Uma parte importante do treino

O alongamento é parte importante do treino e que muitas vezes descuramos. Os alongamentos aumentam a flexibilidade e alongam os músculos, ajudam no aquecimento, uma vez que aumentam a temperatura do corpo, aumentam o rendimento da actividade física, seja ela qual for, ajudam a melhorar a coordenação motora, a ter uma boa postura, melhoram a força das fibras musculares, ajudam a desacelerar no final do treino, diminuem o risco de lesão e de dores musculares, ajudam a relaxar, aumentam a circulação e aliviam tensões. Além de tudo isto ajudam a relaxar, corpo e mente. E no final do treino sabe muito bem. Fica a dica :)

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