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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Sex | 18.06.21

Pessoas fit sentem-se mais ou menos seguras com o corpo durante o sexo?

Carolina Gomes da Silva
Uma pessoa com um corpo bonito, um corpo musculado, com o chamado "tudo no sítio", sente-se melhor ou pior que alguém com um corpo que não é assim tão musculado nem trabalhado, durante uma relação sexual? É essa a questão que vou tentar responder hoje com base no que fui lendo, ouvindo, e no que as meninas me foram dizendo no Instagram. Ora bem, esta pode ser uma questão um pouco subjetiva. Em primeiro (...)
Sex | 14.06.19

Qual é o problema das receitas vegan?? - Base de dados com todas as receitas doces

Carolina Gomes da Silva
Pois bem, há uns meses publiquei no instastorie do Instagram uma imagem onde pedia às pessoas para votarem se queriam ou não receitas vegan no blog, e qual foi o meu espanto se passado meia dúzia de horas, mais de 200 pessoas tinham votado que não queriam? Mas afinal qual é o problema das receitas vegan no blog? Não gostam? Não são vegan? Por nao serem (...)
Seg | 18.06.18

Qual é o problema das receitas vegan?? - Base de dados com todas as receitas doces

Carolina Gomes da Silva
  Pois bem, há uns meses publiquei no instastorie do Instagram uma imagem onde pedia às pessoas para votarem se queriam ou não receitas vegan no blog, e qual foi o meu espanto se passado meia dúzia de horas, mais de 200 pessoas tinham votado que não queriam? Mas afinal qual é o problema das receitas vegan no blog? Não gostam? Não são vegan? Por nao serem vegan não podem comer fruta, legumes, (...)
Dom | 29.04.18

Dicas básicas para aumentar o peso de forma saudável

Carolina Gomes da Silva
Chegou o tão esperado post:   "Dicas básicas para aumentar o peso de forma saudável"   Resolvi portanto colocar algumas dicas que vos vão ajudar (espero eu), até porque há mais pessoas do imaginamos a querer ganhar peso e a não conseguir. Ora vamos lá: - Não fazer exercício cardiovascular ou, se tiver mesmo de ser, praticarem com baixa intensidade e/ou pouco tempo. Isto porque quanto mais fizerem mais a probabilidade de diminuirem o peso e não de o aumentarem; - Apostar (...)
Sex | 27.04.18

Sou vegana, e agora como o quê?

Carolina Gomes da Silva
Deixaste de comer carne e peixe, ainda comes todos os derivados animais mas não sabes o que deves incluir na tua alimentação para não ter qualquer tipo de carência?    Não sabia muito bem como ia explicar isto, porque para mim é algo inato, é simples, nem penso no assunto quando componho o meu prato, quando escolho uma refeição fora de casa, num sitio em condições onde tenho opções (porque há locais em que como legumes cozidos ou salada e é se quero comer) ou quando levo (...)
Sab | 21.04.18

Respostas a questões

Carolina Gomes da Silva
"Como consegues manter a motivação durante 24h?"   A resposta é fácil, mas ao mesmo tempo um bocadinho cliché. Isto porque faço o que gosto. Acho que quando se gosta de algo é muito mais fácil estarmos motivados. Tenho consciência disso porque já estive em várias situações que estava a fazer o que não gostava e a minha motivação era zero, ou perto disso. Fazia as coisas só porque tinha de fazer e não porque queria fazer. E isso faz toda a diferença. Quando estamos a (...)
Ter | 20.03.18

Multivitamínicos, tomar ou não e, se sim, qual??

Carolina Gomes da Silva
Porque as questões não páram, decidi escrever um post acerca de multivitamínicos.   Multivitamínicos, tomar ou não e se sim qual?     Isto não é assim tão linear. Quando se trata de suplementos não é igual para toda a gente, porque DEPENDE... Fazem exercício? São homens? Mulheres? Idade? Peso? Altura? Metabolismo? Têm défices nutricionais? Tomam vitaminas? Comem bem? Estão nutridos? ...? Há algum défice de vitaminas?    Se houver um défice ou uma necessidade de (...)
Qui | 15.03.18

"O que fazer para perder peso??"

Carolina Gomes da Silva
Lá está uma das perguntas que muito fazem:   "O que fazer para perder peso??"   A pergunta é simples e a resposta também. Só tem de haver défice calórico, ou seja, têm de comer menos do que gastam, ingerir menos calorias do que as de que necessitam. Não é fácil?? Para que isso aconteça várias coisas podem fazer/mudar: - Ingerir as mesmas calorias de sempre mas introduzir o exercício físico; - Fazer uma dieta de restrição calóricas (cortando algumas calorias); - (...)
Seg | 04.09.17

As melhores barrinhas pré e pós treino

Carolina Gomes da Silva
Eu seiiiii que vocês me perguntam imenso quais as melhores barrinhas para o pré e pós treinos, as melhores em termos nutricionais e as que mais gosto. Apesar de elas estarem todas aqui em vários posts decidi colocar um único artigo com TODAS AS BARRINHAS. As mais mais!   Separei então as barras do pré treino e a do pós treino para ser ainda mais simples perceber. 9 para cada lado, o que acho que chega para terem barrinhas (...)
Sex | 02.06.17

BCAA´s, quanto, quando e como tomar??

Carolina Gomes da Silva
"BCAA´s, quanto, quando, como tomar e quais??"   Hoje vou responder exactamente a isto, por ser uma das questões que muito me fazem. Apesar da resposta estar na embalagem dos BCAA´s (sim, lá diz quando deve ser tomado e que quantidade), vou responder de bom grado.   Os BCAA´s são os aminoácidos essenciais, (...)
Sex | 26.05.17

Como cortar os doces??

Carolina Gomes da Silva
É o draaaaaaaaaama de muita gente!!!   Como cortar os doces??   Vou tentar responder a esta dúvida da forma mais rápida e simples possível, porque isto dava um livro (ou uma enciclopédia até...).     A melhor forma de cortar nos doces é deixar de os comer. Simples. Se estiverem 21 dias sem doces não terão vontade de comer. Querem fazer o teste??? Depois digam se não tenho razão. E isso aplica-se a tudo. 21 dias depois o hábito é criado e não vão andar a bater com (...)
Qua | 08.03.17

Entrei agora no ginásio. O que devo tomar??

Carolina Gomes da Silva
Entrei agora no ginásio. O que devo tomar??   É esta a questão que vou responder hoje. Por vezes não há necessidade de facto, de haver suplementação mal se começa a fazer exercício físico. Tudo depende. E de quê? Do objectivo, da intensidade do treino, do número de vezes que se treina, do sexo, idade, metabolismo, alimentação, quantidade de água que se ingere,... tudo pode ser tido em conta na hora da decisão. Não somos tomos iguais e portanto nem toda a gente tem de (...)
Seg | 06.02.17

A minha ex celulite

Carolina Gomes da Silva
Porque a celulite afecta 95% das mulheres e este é um grande complexo para muitas delas, vou contar-vos o meu segredo para a combater. É certo que a tenho e que ainda não desapareceu, mas certo é também que mais de 70% já se foi. Não vou mostrar fotografias do antes e do depois para não ferir os vossos lindos olhos mas acreditem em mim que é verdade.   O exercício físico, a alimentação e água fizeram 80% do trabalho certamente, mas houve uma ajudinha que fez toda a diferença. Apresento- (...)
Qui | 02.02.17

Suplementos para maiores de 40 anos

Carolina Gomes da Silva
Como isto não pode ser só sugestões para quem treina, quem quer aumentar massa e tal, porque há que ter em conta os sinais do corpo exterior que não apenas a gordura e o peso, hoje falo-vos dos:   "Suplementos para maiores de 40 anos"   Já algumas mamãs me pediram um post acerca disto e vou adiando, adiando, mas hoje teve de ser. Porque é importante de facto e não serve só para as mamãs nem só para as maiores de 40 (mas achei que era importante falar também para esta faixa (...)
Sab | 28.01.17

Retenção de líquidos, como combater??

Carolina Gomes da Silva
Pois é, este é mais um tema que assombra muitas mulheres (e até homens), retenção de líquidos. Mas afinal, como combater???   É essa mesma a questão de hoje (e vou colocá-la abaixo só para isto parecer ultra organizado e mais bonito):     "Retenção de líquidos, como combater??"   Exercício físico, alimentação saudável e muita água. Esta é a chave! Podem fazer tratamentos estéticos como massagens, tomar chá verde, de cavalinha, de hibisco, de erva príncipe, (...)
Sex | 27.01.17

Suplementos para quem quer perder peso

Carolina Gomes da Silva
É a graaaaaaande dúvida de muita gente. Questionam-me imensas vezes acerca deste tema e portanto nada melhor que escrever um post sobre o tema.   Que suplementos devo tomar para perder peso??   É importante, antes de mais, perceberem que isto não serve para toda a gente. Há quem queira perder 20kg e há quem queira perder 2kg. E o resultado que a pessoa dos 20kg vai ter não será exatamente igual à das 2kg, portanto percebam isto antes de avançarmos. E neste caso trata-se muito (...)
Sex | 17.04.15

Resposta a mensagens #5

Carolina Gomes da Silva
Recebi daquelas mensagens que não consigo responder por lado nenhum a não ser por aqui, então cá vai.   "Bom dia :D Queria iniciar aulas de grupo no meu ginásio, e o meu objectivo é tonificar pernas e rabo. Que aula devo escolher? Aconselha spinnig? ou spinnig é mais cardio? o que eu quero mesmo é músculo. Obrigada" Bom dia caro(a) anónimo(a). Spinning é "mais cardio" sim, mas ajuda muito a tonificar as pernas. Não sei que aulas de grupo existem no seu ginásio, mas (...)