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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Dom | 29.04.18

Dicas básicas para aumentar o peso de forma saudável

Carolina Gomes da Silva
Chegou o tão esperado post:   "Dicas básicas para aumentar o peso de forma saudável"   Resolvi portanto colocar algumas dicas que vos vão ajudar (espero eu), até porque há mais pessoas do imaginamos a querer ganhar peso e a não conseguir. Ora vamos lá: - Não fazer exercício cardiovascular ou, se tiver mesmo de ser, praticarem com baixa intensidade e/ou pouco tempo. Isto porque quanto mais fizerem mais a probabilidade de diminuirem o peso e não de o aumentarem; - Apostar na (...)
Sex | 27.04.18

Sou vegana, e agora como o quê?

Carolina Gomes da Silva
Deixaste de comer carne e peixe, ainda comes todos os derivados animais mas não sabes o que deves incluir na tua alimentação para não ter qualquer tipo de carência?  Não sabia muito bem como ia explicar isto, porque para mim é algo inato, é simples, nem penso no assunto quando componho o meu prato, quando escolho uma refeição fora de casa, num sitio em condições onde tenho opções (porque há locais em que como legumes cozidos ou salada e é se quero comer) ou quando levo o (...)
Sab | 21.04.18

Respostas a questões

Carolina Gomes da Silva
"Como consegues manter a motivação durante 24h?"   A resposta é fácil, mas ao mesmo tempo um bocadinho cliché. Isto porque faço o que gosto. Acho que quando se gosta de algo é muito mais fácil estarmos motivados. Tenho consciência disso porque já estive em várias situações que estava a fazer o que não gostava e a minha motivação era zero, ou perto disso. Fazia as coisas só porque tinha de fazer e não porque queria fazer. E isso faz toda a diferença. Quando estamos a (...)
Ter | 20.03.18

Multivitamínicos, tomar ou não e, se sim, qual??

Carolina Gomes da Silva
Porque as questões não páram, decidi escrever um post acerca de multivitamínicos. Multivitamínicos, tomar ou não e se sim qual?  Isto não é assim tão linear. Quando se trata de suplementos não é igual para toda a gente, porque DEPENDE... Fazem exercício? São homens? Mulheres? Idade? Peso? Altura? Metabolismo? Têm défices nutricionais? Tomam vitaminas? Comem bem? Estão nutridos? ...? Há algum défice de vitaminas?  Se houver um défice ou uma necessidade de nutrição, (...)
Qui | 15.03.18

"O que fazer para perder peso??"

Carolina Gomes da Silva
Lá está uma das perguntas que muito fazem:   "O que fazer para perder peso??"   A pergunta é simples e a resposta também. Só tem de haver défice calórico, ou seja, têm de comer menos do que gastam, ingerir menos calorias do que as de que necessitam. Não é fácil?? Para que isso aconteça várias coisas podem fazer/mudar: - Ingerir as mesmas calorias de sempre mas introduzir o exercício físico; - Fazer uma dieta de restrição calóricas (cortando algumas calorias); - Fazer as (...)
Qui | 08.03.18

Qual é o problema das receitas vegan??

Carolina Gomes da Silva
  Pois bem, há uns meses publiquei no instastorie do Instagram uma imagem onde pedia às pessoas para votarem se queriam ou não receitas vegan no blog, e qual foi o meu espanto se passado meia dúzia de horas, mais de 200 pessoas tinham votado que não queriam? Mas afinal qual é o problema das receitas vegan no blog? Não gostam? Não são vegan? Por nao serem vegan não podem comer fruta, legumes, leguminosas e tudo que (...)
Seg | 04.09.17

As melhores barrinhas pré e pós treino

Carolina Gomes da Silva
Eu seiiiii que vocês me perguntam imenso quais as melhores barrinhas para o pré e pós treinos, as melhores em termos nutricionais e as que mais gosto. Apesar de elas estarem todas aqui em vários posts decidi colocar um único artigo com TODAS AS BARRINHAS. As mais mais! Separei então as barras do pré treino e a do pós treino para ser ainda mais simples perceber. 9 para cada lado, o que acho que chega para terem barrinhas diferentes durante (...)
Sex | 02.06.17

BCAA´s, quanto, quando e como tomar??

Carolina Gomes da Silva
"BCAA´s, quanto, quando, como tomar e quais??"   Hoje vou responder exactamente a isto, por ser uma das questões que muito me fazem. Apesar da resposta estar na embalagem dos BCAA´s (sim, lá diz quando deve ser tomado e que quantidade), vou responder de bom grado.   Os BCAA´s são os aminoácidos essenciais, aqueles que o nosso corpo não consegue produzir. (...)
Sex | 26.05.17

Como cortar os doces??

Carolina Gomes da Silva
É o draaaaaaaaaama de muita gente!!!   Como cortar os doces??   Vou tentar responder a esta dúvida da forma mais rápida e simples possível, porque isto dava um livro (ou uma enciclopédia até...).     A melhor forma de cortar nos doces é deixar de os comer. Simples. Se estiverem 21 dias sem doces não terão vontade de comer. Querem fazer o teste??? Depois digam se não tenho razão. E isso aplica-se a tudo. 21 dias depois o hábito é criado e não vão andar a bater com a (...)
Qua | 08.03.17

Entrei agora no ginásio. O que devo tomar??

Carolina Gomes da Silva
Entrei agora no ginásio. O que devo tomar?? É esta a questão que vou responder hoje. Por vezes não há necessidade de facto, de haver suplementação mal se começa a fazer exercício físico. Tudo depende. E de quê? Do objectivo, da intensidade do treino, do número de vezes que se treina, do sexo, idade, metabolismo, alimentação, quantidade de água que se ingere,... tudo pode ser tido em conta na hora da decisão. Não somos tomos iguais e portanto nem toda a gente tem de tomar (...)
Ter | 07.03.17

Snacks para ter sempre na mala!

Carolina Gomes da Silva
Apesar de haver váááários post aqui no blog com vááááárias sugestões de snacks que podem fazer em casa, como é o caso do separador "doces fit" com montes de "receitas fit" que está do lado direito do vosso ecrã, vou deixar mais algumas, desta vez que podem comprar na Prozis. Seleccionei alguns dos meus produtos favoritos, (...)