Benedita com 3 meses e meio e eu a querer voltar à forma. Já passaram quase 4 meses desde que a miúda nasceu e ainda estou muuuiitoo longe de ter o corpo que tinha. Ainda não sei se voltará ao que era mas acredito que se aproxime. Ainda tenho flacidez, que não estava cá, mas com os meus treinos a serem interrompidos a cada minuto e meio é complicado chegar lá só com exercício e alimentação (que nem sempre é saudável também, mas que devia, caso queira resultados mais (...)
Depois de um bebé sair do nosso corpo, seja de que forma for, muitas são as inevitáveis mudanças que este sofre, e que por muito bem que comamos, nos hidratemos e até treinemos qualquer coisinha parece que nunca chega. É certo que as prioridades são outras a partir do momento que somos mães, mas temos de cuidar de nós, mesmo que custe. Se estivermos bem o nosso filho (ou filhos) estará bem. Além disso já existíamos antes dele, apesar de não parecer 99,999% do tempo. É (...)
Há uma nova balança perfeita para todos que gostam, não só de saber o seu peso corporal mas também ter conhecimento de outros parâmatros como a massa magra, a gordura visceral, a quantidade de água, a idade metabólica, o metabolismo basal, a massa magra, a massa gorda, a percentagem de gordura corporal, o músculo esquelético, a massa muscular, a massa óssea e o raking físico. Tudo isto fica registado no (...)
Há novidades no que respeita aos equipamentos para treinar em casa ou qualquer outro lado. Proprietários de ginásios desta vida também devem dar uma olhadela neste artigo porque nunca se sabe se não está aqui a oportunidade de encontrar alguns artigos a um preço mais em conta que noutros locais. BEAM Pilates Bar Kit Curls, shoulder presses, agachamentos, exercícios para o core... podes treinar o teu corpo inteiro onde quiseres! (...)
Já pensaste em mudar o teu estilo de vida em apenas 7 dias? A Sik Nutrition desenvolveu um programa de 7 dias, totalmente gratuito, para mulheres sem muito tempo e que precisam de ajuda na perda de peso e a entrar num estilo de vida mais saudável. A equipa da Sik (...)
Era mesmo o que nos faltava para um treino em casa super intenso! Uma corda de combate ou corda ondulatória com 12 metros de comprimento e uns bons 9,6kg. Esta corda pode ficar por 72€ usando o código FFFF-10 por isso aproveita já! Este código ainda te dá as ofertas que encontras na primeira página do blog. Abaixo deixo-te algumas imagens desta corda (...)
Já ouviste imensa gente a dizer que exercício faz bem à saúde mas mesmo assim estás a precisar de excelentes motivos para começar ou intensificar o exercício físico que já fazes? Vieste ao sítio certo! Neste artigo vou-te dar todos os motivos e mais alguns para dares uma oportunidade à melhor coisa que podes fazer pela tua saúde. -Melhora o humor, uma vez que quando fazemos exercício, o corpo produz endorfinas, as também conhecidas hormonas do prazer e do bem-estar, que (...)
Já não falo acerca dos meus treinos aqui há algum tempo, por isso achei que era uma ótima ideia deixa-lo aqui para a posteridade. Apesar de partilhar muita coisa no storie do Instagram (que devias ver diariamente), vou explicar como costumo dividir a minha semana de treinos. Então, todos os dias treino um ou dois grupos musculares. Por exemplo: -Perna OU perna e glúteos -Ombro OU ombro e abdominal -Dorsa (...)
Dia sim dia não há alguém a dizer que precisava de emagrecer mas não consegue, que já fez de tudo mas tem uma barriguinha que incomoda, que como super bem mas não tem o corpo que gostava, etc, etc, etc. Para dar uma ajuda quero partilhar todos os meus segredos para uma barriga lisa. Mas antes gostava que subscrevesses o blog do lado direito do ecrã se estiveres no computador ou no final da página se estiveres no telemóvel. É só colocar o teu e-mail e tens acesso gratuito a posts (...)
Para desportistas (ou não) há um novo monitor cardíaco com banda para colocar na zona do peito. Para monitorizar a performance, as corridas, os treinos em casa ou apenas para ter uma noção de como está o batimento cardíaco. Só pesa 80g portanto não incomoda nada. É facilmente "colocável" Este aparelho tem o valor de 49,99€ sendo que tens uma nova (...)
Já pensaste como seria se pudesses levar os teus halteres para todo o lado? Quando vais para casa de amigos, quando vais de fim de semana para fora, quando vais para outro país. O peso extra, o espaço que ocupa e o incómodo que é, é sempre um problema. Para que isso nunca mais seja uma desculpa para não treinares (treinarmos) fora de casa ou do ginásio já existem halteres (...)
Fiz umas deliciosas trufas e quero partilhar contigo a receita. Queres ver como fiz? Só usei dois ingredientes principais. Para estas trufas usei o seguinte (rendeu 20 bolinhas): 3 embalagens de cookie de chocolate duplo - 10% de desconto com o código CAROLINA em todo site 100g de manteiga de amendoim cremosa, de amêndoa (...)
No fim de semana passado estive a falar acerca de jejum intermitente no meu storie do Instagram. Muitas foram as questões acerca do que faço e de como faço, de quando faço e do que como ou deixo de comer durante e depois do jejum. Para facilitar tudo isso vou deixar este artigo aqui no blog de modo a compilar as questões mais frequentes, resumir todo o processo e deixar alguns prints com respostas a essas (...)
Em Abril quero fazer um novo desafio! Já muitos foram os desafios que fui fazendo ao longo dos anos, e há algum tempo que não faço um, por isso considero que esta é uma ótima altura! E o que é que pretendo com este desafio? Simples! Aumentar a resistência e, consequentemente, a massa muscular de todo o corpo, mas sobretudo do core. Para que isso se verifique o treino de pranchas é do melhor que há! Vou deixar aqui o plano dos 10 primeiros dias e se quiseres continuar a (...)