Já pensaste em mudar o teu estilo de vida em apenas 7 dias? A Sik Nutrition desenvolveu um programa de 7 dias, totalmente gratuito, para mulheres sem muito tempo e que precisam de ajuda na perda de peso e a entrar num estilo de vida mais saudável. A equipa da Sik (...)
Era mesmo o que nos faltava para um treino em casa super intenso! Uma corda de combate ou corda ondulatória com 12 metros de comprimento e uns bons 9,6kg. Esta corda pode ficar por 72€ usando o código FFFF-10 por isso aproveita já! Este código ainda te dá as ofertas que encontras na primeira página do blog. Abaixo deixo-te algumas imagens desta corda (...)
Já ouviste imensa gente a dizer que exercício faz bem à saúde mas mesmo assim estás a precisar de excelentes motivos para começar ou intensificar o exercício físico que já fazes? Vieste ao sítio certo! Neste artigo vou-te dar todos os motivos e mais alguns para dares uma oportunidade à melhor coisa que podes fazer pela tua saúde. -Melhora o humor, uma vez que quando fazemos exercício, o corpo produz endorfinas, as também conhecidas hormonas do prazer e do bem-estar, que (...)
Já não falo acerca dos meus treinos aqui há algum tempo, por isso achei que era uma ótima ideia deixa-lo aqui para a posteridade. Apesar de partilhar muita coisa no storie do Instagram (que devias ver diariamente), vou explicar como costumo dividir a minha semana de treinos. Então, todos os dias treino um ou dois grupos musculares. Por exemplo: -Perna OU perna e glúteos -Ombro OU ombro e abdominal -Dorsa (...)
Dia sim dia não há alguém a dizer que precisava de emagrecer mas não consegue, que já fez de tudo mas tem uma barriguinha que incomoda, que como super bem mas não tem o corpo que gostava, etc, etc, etc. Para dar uma ajuda quero partilhar todos os meus segredos para uma barriga lisa. Mas antes gostava que subscrevesses o blog do lado direito do ecrã se estiveres no computador ou no final da página se estiveres no telemóvel. É só colocar o teu e-mail e tens acesso gratuito a posts (...)
Para desportistas (ou não) há um novo monitor cardíaco com banda para colocar na zona do peito. Para monitorizar a performance, as corridas, os treinos em casa ou apenas para ter uma noção de como está o batimento cardíaco. Só pesa 80g portanto não incomoda nada. É facilmente "colocável" Este aparelho tem o valor de 49,99€ sendo que tens uma nova (...)
Já pensaste como seria se pudesses levar os teus halteres para todo o lado? Quando vais para casa de amigos, quando vais de fim de semana para fora, quando vais para outro país. O peso extra, o espaço que ocupa e o incómodo que é, é sempre um problema. Para que isso nunca mais seja uma desculpa para não treinares (treinarmos) fora de casa ou do ginásio já existem halteres (...)
Fiz umas deliciosas trufas e quero partilhar contigo a receita. Queres ver como fiz? Só usei dois ingredientes principais. Para estas trufas usei o seguinte (rendeu 20 bolinhas): 3 embalagens de cookie de chocolate duplo - 10% de desconto com o código CAROLINA em todo site 100g de manteiga de amendoim cremosa, de amêndoa (...)
No fim de semana passado estive a falar acerca de jejum intermitente no meu storie do Instagram. Muitas foram as questões acerca do que faço e de como faço, de quando faço e do que como ou deixo de comer durante e depois do jejum. Para facilitar tudo isso vou deixar este artigo aqui no blog de modo a compilar as questões mais frequentes, resumir todo o processo e deixar alguns prints com respostas a essas (...)
Em Abril quero fazer um novo desafio! Já muitos foram os desafios que fui fazendo ao longo dos anos, e há algum tempo que não faço um, por isso considero que esta é uma ótima altura! E o que é que pretendo com este desafio? Simples! Aumentar a resistência e, consequentemente, a massa muscular de todo o corpo, mas sobretudo do core. Para que isso se verifique o treino de pranchas é do melhor que há! Vou deixar aqui o plano dos 10 primeiros dias e se quiseres continuar a (...)
Gostas de controlar o peso mas não tens balança em casa? Isso já não é problema! Apresento-te a Balança Inteligente Sensit. Trata-se de uma balança que não se estraga com a água e que por isso pode estar na casa de banho sem problema. Tenho uma Balança Inteligente Sensit e uso diariamente. Serve para controlar o peso mas não só. Ora vê abaixo tudo (...)
Selecionei 16 peças de roupa da marca Adidas para homem que acho que vais adorar (ou o teu namorado/marido/irmão/pai)! São todas do Bazar Desportivo, onde tens 10% de desconto em todo site (exceto artigos em promoção) com o código CAROLINA-10. Quero saber quais as tuas favoritas!!
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O treino de ombro deve ser incluído no teu plano de treino, tal como todos os outros grupos musculares. Todas as semanas tenho um dia em que me foco nesse zona do corpo e os exercícios que faço não fogem muito do que se segue. No treino que deixei no IGTV fiz Press de Ombro, que também está numa das imagens abaixo, Elevações Laterais de Ombro, Elevações a 45º Graus, e Elevações Frontais. Podes ver o treino completo em vídeo aqui (...)