Depois da organização da agenda, dos presentes e receitas há que ter em atenção algo importantíssimo para muitas pessoas. “Como tentar controlar ou contornar os excessos no Natal?”. Considero este um dos artigos mais importantes que vou escrever durante este mês, já que pode mudar a vida a muita gente (ou então não). Em primeiro lugar há que interiorizar que esta época é natural e digna de excessos. Acho que não é preciso comer até passar mal, mas comer mais e a mais (...)
Hoje trago-vos uma sugestão de treino que pode ser feito em qualquer local, apenas com o peso do corpo. Sim, leu bem. Pode estar no parque, numa pausa do trabalho, ou noutro sítio qualquer, e, em poucos minutos fazer a sua dose de exercício do dia. Fiz 4 séries de cada exercício, 15 a 20 repetições, com 30 segundos de descanso no final de cada exercício e 1 minuto de descanso entre exercícios. Deixo abaixo algumas fotografias do movimento inicial e final para perceberem como (...)
Quem mais fica animado com roupa de treino novinha em folha? Acho que acontece com toda a gente... E quando é presente sabe ainda melhor. Toda a colecção apresentada faz parte das novidades da Oito.um, onde há 20% de desconto em todo site com o código CGS, sempre! Apesar de só ter colocado aqui algumas das peças mais giras há muito mais, (...)
Estão constantemente a aparecer novidades ao nível do fitness. Roupas, acessórios, gadgets,... E ando sempre a ver o que há de novo, o que vos posso dar a conhecer, o que vale realmente a pena. Compro, testo, vejo se vale a pena ou não e partilho. E hoje tenho mais uns conjuntos giros para mostrar. Mas porque não basta que sejam giros, eles são também são funcionais, confortáveis, práticos e cómodos. Podem ser usados no dia-a-dia também além do ginásio. Tenho as peças (...)
É uma das questões mais feitas e é também uma das mais fáceis de responder. Podia estar com imensos rodeios, dar uma volta imensa à pergunta “Mas afinaaaal o que devo comer para massa muscular?”. Simples simples. Aqueles que forem ricos em proteína, em hidrato de carbono de boa qualidade (ou não) e gorduras boas. Basicamente é a alimentação saudável e quanto mais natural possível que vai auxiliar o aumento de massa muscular.Apesar de precisarmos da
Manter a forma depois do Verão pode ser complicado. E porquê? Porque o calor vai embora, porque o frio começa a chegar, e com ele as comidas quentinhas e aconchegantes, mas também as comidas mais pesadas e mais calóricas. São os chocolates quentes, as feijoadas, as açordas, as papas de aveia,… Então qual será a melhor forma de continuar fitness quando o tempo frio chega? Deixo algumas dicas abaixo: 1-HidrataçãoÁgua, água, água sempre! Nada melhor que água para hidratar (...)
O Wanderlust foi um evento super giro! Eu estive lá e guardei para a posteriedade os melhores momentos. Agora também podem entrar na magia no vídeo que deixei abaixo no Canal de Youtube "Go Carol".
Treinar nem sempre é tarefa fácil. Além das dificuldades habituais, tais como a falta de vontade, a preguiça, a falta de motivação, podemos ainda incluir a falta de vontade de sair de casa, de fazer quilómetros, de fazer seja o que for.
Foi por isso que juntei os vídeos de treino que já publiquei no canal de Youtube aqui, num só artigo, de forma a mostrar que podemos treinar em casa, na rua ou no ginásio e fazer bons treinos.
Estão disponíveis treinos de perna e glúteos (...)
Este é o treino que tenho feito quando é dia de ombro.
Um treino rápido e fácil de se fazer. As cargas, séries e repetições devem ser sempre adaptadas ao objetivo de cada um, mas para terem uma noção, faço sempre 4 séries de cada exercício e quase sempre acima das 12 repetições, ou o máximo que conseguir com aquele peso.
Recordo que têm 10% de desconto em https://www.prozis.com/ljt com o CÓDIGO FFFF-10
Registem-se aqui (...)
1-Os giraços que efectivamente são giros2-Os que se acham giraços, maaaas que não são assim tanto3-Os que não são giraços, maaas são bonzões. Preciso explicar alguma coisa aqui?4-Os que se acham isso tudo e não são nada... pronto5-Os profissionais que fazem e ensinam tudo direitinho6-Os que só lá andam para engatar as miúdas7-Os que sabem menos que os alunos, ou porque não gostam do que fazem, porque são novos naquilo, ou simplesmente porque não é a área indicada para eles8 (...)
Perder peso mais não é que diminuir os números na balança. Até podemos estar a ficar mais moles, flácidos, mais magros ou mais gordos, mas perdemos peso. Acontece frequentemente a quem deixa de treinar de forma intensa. O peso vai-se logo abaixo. Mas o que podemos fazer para perder peso afinal? Simples, ter défice calórico, ou seja comer menos do que gastamos ou gastar mais energia do que a que consumimos. Basicamente é isto. Escrevi um artigo há uns tempos acerca de