Já não falo acerca dos meus treinos aqui há algum tempo, por isso achei que era uma ótima ideia deixa-lo aqui para a posteridade. Apesar de partilhar muita coisa no storie do Instagram (que devias ver diariamente), vou explicar como costumo dividir a minha semana de treinos. Então, todos os dias treino um ou dois grupos musculares. Por exemplo: -Perna OU perna e glúteos -Ombro OU ombro e abdominal -Dorsa (...)
Dia sim dia não há alguém a dizer que precisava de emagrecer mas não consegue, que já fez de tudo mas tem uma barriguinha que incomoda, que como super bem mas não tem o corpo que gostava, etc, etc, etc. Para dar uma ajuda quero partilhar todos os meus segredos para uma barriga lisa. Mas antes gostava que subscrevesses o blog do lado direito do ecrã se estiveres no computador ou no final da página se estiveres no telemóvel. É só colocar o teu e-mail e tens acesso gratuito a posts (...)
Para desportistas (ou não) há um novo monitor cardíaco com banda para colocar na zona do peito. Para monitorizar a performance, as corridas, os treinos em casa ou apenas para ter uma noção de como está o batimento cardíaco. Só pesa 80g portanto não incomoda nada. É facilmente "colocável" Este aparelho tem o valor de 49,99€ sendo que tens uma nova (...)
Já pensaste como seria se pudesses levar os teus halteres para todo o lado? Quando vais para casa de amigos, quando vais de fim de semana para fora, quando vais para outro país. O peso extra, o espaço que ocupa e o incómodo que é, é sempre um problema. Para que isso nunca mais seja uma desculpa para não treinares (treinarmos) fora de casa ou do ginásio já existem halteres (...)
Fiz umas deliciosas trufas e quero partilhar contigo a receita. Queres ver como fiz? Só usei dois ingredientes principais. Para estas trufas usei o seguinte (rendeu 20 bolinhas): 3 embalagens de cookie de chocolate duplo - 10% de desconto com o código CAROLINA em todo site 100g de manteiga de amendoim cremosa, de amêndoa (...)
No fim de semana passado estive a falar acerca de jejum intermitente no meu storie do Instagram. Muitas foram as questões acerca do que faço e de como faço, de quando faço e do que como ou deixo de comer durante e depois do jejum. Para facilitar tudo isso vou deixar este artigo aqui no blog de modo a compilar as questões mais frequentes, resumir todo o processo e deixar alguns prints com respostas a essas (...)
Em Abril quero fazer um novo desafio! Já muitos foram os desafios que fui fazendo ao longo dos anos, e há algum tempo que não faço um, por isso considero que esta é uma ótima altura! E o que é que pretendo com este desafio? Simples! Aumentar a resistência e, consequentemente, a massa muscular de todo o corpo, mas sobretudo do core. Para que isso se verifique o treino de pranchas é do melhor que há! Vou deixar aqui o plano dos 10 primeiros dias e se quiseres continuar a (...)
Gostas de controlar o peso mas não tens balança em casa? Isso já não é problema! Apresento-te a Balança Inteligente Sensit. Trata-se de uma balança que não se estraga com a água e que por isso pode estar na casa de banho sem problema. Tenho uma Balança Inteligente Sensit e uso diariamente. Serve para controlar o peso mas não só. Ora vê abaixo tudo (...)
Selecionei 16 peças de roupa da marca Adidas para homem que acho que vais adorar (ou o teu namorado/marido/irmão/pai)! São todas do Bazar Desportivo, onde tens 10% de desconto em todo site (exceto artigos em promoção) com o código CAROLINA-10. Quero saber quais as tuas favoritas!!
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O treino de ombro deve ser incluído no teu plano de treino, tal como todos os outros grupos musculares. Todas as semanas tenho um dia em que me foco nesse zona do corpo e os exercícios que faço não fogem muito do que se segue. No treino que deixei no IGTV fiz Press de Ombro, que também está numa das imagens abaixo, Elevações Laterais de Ombro, Elevações a 45º Graus, e Elevações Frontais. Podes ver o treino completo em vídeo aqui (...)
Não vou perder muito tempo com conversa (texto vá) porque aqui o importante é ver! Uma imagem vale mais do que mil palavras, e neste contexto não poderia dizer nada melhor. Dá uma olhadela nas novas peças de roupa de fitness (e não só). Recordo que tens 10% de desconto com o código FFFF-10 na Prozis em todas as peças e no resto do site, e também ofertas diferentes semanalmente que encontras na primeira página do Blog, no Instagram (...)
Quais são os melhores earphones wireless do mercado? Esta foi uma questão feita há umas semanas no meu Instagram por algumas meninas. Respondi por lá de imediato mas acredito que possa ser interessante deixar aqui também o feedback. Então, tenho os active beats há 2 anos creio eu e nunca tive problemas. Uso-os 6 vezes por semana, levo para viagens, (...)
As minhas últimas compras da marca Prozis estão no Canal de Youtube! Dá uma vista de olhos e diz-me o que é que gostaste mais. Recordo que tens 10% de desconto com o código FFFF-10, válido em todo site. Na descrição do vídeo deixo-te o link direto para cada uma das peças. 💰CUPÕES DE DESCONTO: @prozis - FFFF-10 ⚡️(10% + ofertas) @bzr.streetstyle (...)
As minhas últimas compras da marca Susana Gateira estão no Canal de Youtube! Dá uma vista de olhos e diz-me o que é que gostaste mais. Recordo que tens 15% de desconto com o código CGSZ, válido em todo site. Na descrição do vídeo deixo-te o link direto para cada uma das peças. 💰CUPÕES DE DESCONTO: @prozis - FFFF-10 ⚡️(10% + ofertas) @bzr.streetstyle (...)