Treinar nem sempre é tarefa fácil. Além das dificuldades habituais, tais como a falta de vontade, a preguiça, a falta de motivação, podemos ainda incluir a falta de vontade de sair de casa, de fazer quilómetros, de fazer seja o que for.
Foi por isso que juntei os vídeos de treino que já publiquei no canal de Youtube aqui, num só artigo, de forma a mostrar que podemos treinar em casa, na rua ou no ginásio e fazer bons treinos.
Estão disponíveis treinos de perna e glúteos (...)
Este é o treino que tenho feito quando é dia de ombro.
Um treino rápido e fácil de se fazer. As cargas, séries e repetições devem ser sempre adaptadas ao objetivo de cada um, mas para terem uma noção, faço sempre 4 séries de cada exercício e quase sempre acima das 12 repetições, ou o máximo que conseguir com aquele peso.
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Registem-se aqui (...)
1-Os giraços que efectivamente são giros2-Os que se acham giraços, maaaas que não são assim tanto3-Os que não são giraços, maaas são bonzões. Preciso explicar alguma coisa aqui?4-Os que se acham isso tudo e não são nada... pronto5-Os profissionais que fazem e ensinam tudo direitinho6-Os que só lá andam para engatar as miúdas7-Os que sabem menos que os alunos, ou porque não gostam do que fazem, porque são novos naquilo, ou simplesmente porque não é a área indicada para eles8 (...)
Perder peso mais não é que diminuir os números na balança. Até podemos estar a ficar mais moles, flácidos, mais magros ou mais gordos, mas perdemos peso. Acontece frequentemente a quem deixa de treinar de forma intensa. O peso vai-se logo abaixo. Mas o que podemos fazer para perder peso afinal? Simples, ter défice calórico, ou seja comer menos do que gastamos ou gastar mais energia do que a que consumimos. Basicamente é isto. Escrevi um artigo há uns tempos acerca de
E depois dos melhores fontes de hidratos de carbono e das melhores fontes de proteína surge, claro, as "melhores fontes de gordura", para termos o pack completo. 15% a 30% da alimentação dever ser destinada a gorduras boas que entre diversoso benefícios ajudam no aumento ou hipertrofia muscular. A ausência de gordura (...)
Este é o treino que tenho feito quando os grupos musculares do dia são trícep e abdominal.
Um treino rápido e fácil de se fazer. As cargas, séries e repetições devem ser sempre adaptadas ao objetivo de cada um, mas para terem uma noção, faço sempre 4 séries de cada exercício e quase sempre acima das 12 repetições ou o máximo que conseguir com aquele peso.
Já uso Adidas nos pés há anos. Basicamente desde que me lembro que sou gente que a marca faz parte da minha vida. Não é a única que tenho mas é a que mais enche o meu armário no que respeita a calçado para treinar e correr, e é também a que mais gosto. Recentemente experimentei os meus ténis favoritos de sempre!!! São os Solar Ultraboost e são excepcionais! Super confortáveis, extremamente leves, fáceis de usar, e com um design e uma cor muito gira, que fica bem com (...)
Em primeiro lugar vamos definir emagrecer, porque há sempre confusão neste assunto do emagrecer e do perder peso. Emagrecer pode ser aumentar peso e perder peso até pode ser engordar. Complicado? É só pensar nas palavras. Perder peso é perder peso na balança. Por exemplo, uma pessoa tinha 78kg e agora tem 75kg perdeu peso. Mas emagreceu? Não sei. Não temos dados suficientes para o dizer.Emagrecer é perder gordura, pode ser passar dos 78kg para os 75kg ou dos 78kg para os (...)
Muita coisa mudou desde que deixei oficialmente de consumir produtos de origem animal. Fui deixando os derivados aos poucos e estive alguns meses em que só comia queijo e whey, e no final dos finais já era só o whey. Depois disso tudo largado, aumentou a minha disposição, a minha energia, diminuiu o cansaço, consegui treinar melhor, andar mais bem disposta, dormir melhor, não fico mal disposta nem com dores de barriga quando como muito, não me sinto enfastiada da mesma forma que (...)
É um dos equipamentos mais requisitados da Prozis e por um bom motivo! Adoro a minha, uso todos os dias e recomendo imenso! Já falei sobre ela em vídeo aqui e em texto aqui. Vejam ambos e se depois disso tiverem dúvidas podem falar comigo. Finalmente a balança da
Sei que as dores musculares atacam muitos atletas ou simples praticantes de desporto e exercícios físico. Mas isso não tem de ser um problema! Hoje em dia existem diversos cremes e pomadas que ajudam muito no alívio da dor. Alguns têm efeito frio e dão sensação de anestesia local, outros mantêm a zona com a mesma temperatura mas ajudam o corpo a recuperar passado algumas aplicações. Descobri este recentemente, o Oseogen da
