"É tudo o que precisas! Este é o massajador que te ajudará a aliviar a dor muscular e te dará uma sensação de relaxamento e conforto. O Rolo de Massagem Vibratório oferece-te cinco níveis de intensidade, do mais elevado ao mais baixo. Utiliza o teu rolo pós-treino para aliviares a tensão muscular ou, simplesmente, para desfrutares de uma massagem relaxante. Basta colocares o rolo no chão ou contra uma parede, ajustar (...)
Em Maio quero fazer um desafio que não faço há muito aqui no Blog/Instagram. A ideia é estarmos 31 dias (sim, o mês todo) sem açúcar. Isso mesmo! Não haverá cá bolachinhas embaladas, bolinhos de pastelaria, gelados de hipermercado ou o que quer que seja que tenha açúcar adicionado. Então e a fruta???? Claro que fruta pode e deve ser incluído em todas as alimentações, portanto não está em (...)
Depois de meses e meses sem um desafio aqui está ele! O #Janeirosemgordices voltou! A ideia desde desafio é bem simples. É só deixar de comer certos produtos em detrimento de outros. Mas abaixo deixo umas dicas do que podem deixar de fora e do que devem usar e abusar. Por gordices entende-se o quê? Açúcar refinado, Refrigerantes, Fritos, Tudo que tenha óleos de má qualidade (palma (...)
E para terminar o #Setembrovegan da melhor forma aqui ficam as restantes receitas. Caso queiras ter acesso a elas basta carregar no link de cada uma. Espero que tenhas gostado do desafio. Se não fizeste em Setembro mas quiseres começar em Outubro estás sempre a tempo! Dia 23 Cheesecake de Cacau e Tofu - (...)
Se não apanhaste as receitas que fui partilhando ao longo da primeira semana do #Setembrovegan no Instagram, deixo aqui novamente. Para teres acesso à receita carrega no nome da mesma. Se gostares deixa um comentário abaixo. Dia 1 To (...)
Julho é mês de férias e o que é que se faz nas férias, para além de muitas coisas, praia. E que bom que isso é! Este mês achei por bem continuar com o #Julhosemgordices, e se não souberes o que isso significa vê aqui. Contudo, para além disto voltamos com o desafio dos agachamentos para um bumbum arrasador na praia e umas pernas formidáveis, no mínimo. Como de costume, (...)
Junho está aí não é verdade? Sou só eu que acho que Maio voou?? Estou a escrever este artigo dia 27 de Maio porque me questionaram acerca do desafio do próximo mês que na verdade nem me lembrava porque na verdade ainda achava que era praí dia 13. Não sei o que passou entretanto mas já estamos a meio do ano e nem dei por nada. Por isso este mês de início de época balnear foi-me sugerido um mega desafio para um bumbum no ponto. E achei ótima ideia porque o meu também (...)
Em Maio quero juntar o melhor de dois mundos, alimentação e treino. Para que nada falhe, para que nada falte continuaremos sem gordices, pelo menos deste lado (e quem se quiser juntar a mim) e com exercício, para potencializar os resultados visíveis no corpitcho. Este mês temos um #Maiosemgordices nos #desafioscarolgs e ainda um treino mega para fazer em casa ou noutro local qualquer. Como raramente faço agachamentos decidi que este era o mês deles, para ficar(mos) com o bumbum durinho.
Este mês achei por bem voltar com o #abrilsemgordices para mais um dos #desafioscarolgs. Visto que há mais pessoas numa de alimentação do que treino e que o calor está aí... Bora focar na alimentação, sem gordices.
E, mais uma vez, por gordices entende-se o quê?
Açúcar refinado,
Refrigerantes,
Fritos,
Tudo que tenha óleos de má qualidade (palma por exemplo),
Sal refinado,
Farinha branca, (...)
E este desafio que foi lançado para ver quem consegue fazer pranchas laterais e burpees? Heim?? Quem ainda não sabe de que se trata deixo aqui o link direto para o artigo que tem o post completo e respetivo plano de treino. E depois é só usar o hashtag #desafioscarolgs, identificar-me e/ou mandar-me (...)
Para Março tive duas ideias e acho que vão funcionar na perfeição. Este vai ser o desafio mais completo até agora e também o mais desafiante! Em Março o desafio passa por juntar duas coisas, pranchas laterais e burpees. Pois é!! Não há cá só um exercício! Tenho dois, que se irão completar e complementar durante os próximos 31 dias. E o plano é o seguinte: Dia 1- 20 segundos de prancha de cada lado + 5 burpees Dia 2- 20 segundos de prancha de cada lado + 5 burpees Dia (...)
Desafio terminado com muito sucesso! Muitas foras as participantes na primeira semana, mas depois, ao fim de algum tempo, apenas algumas se conseguiram manter. E fico tão feliz por ter posto algumas pessoas a fazer prancha todos os dias durante um mês que não tem explicação! Muito obrigada a quem confiou em mim e entrou na brincadeira!! Em Março há mais!
E continuamos com o #fevereiroemprancha. Se estás a fazer tudo certinho já deves ter feito mais de 24 minutos no total do desafio. É para continuar? Estou a contar contigo! Podes sempre ver algumas das publicações de participantes abaixo.
Continuamos no foco e com muitas partilhas do #fevereiroemprancha! Se ainda não estás a participar carrega aquipara saberes de que se trata. Depois só tens de partilhar nas redes sociais as tuas pranchas para motivares mais pessoas. Muito obrigada a todas as pessoas focadíssimas até agora, e booora continuar que isto (...)
Estou tãooo feliz que nem me aguento! Já recebi dezenas de partilhas do #Fevereiroempranchae espero receber ainda mais (ouviraaaam meninas e meninos???)! Espero mesmooo incentivar muitas pessoas a entrar no desafio, a fazer exercício e todas essas coisas maravilhosas. Vão ver que no final deste desafio a vossa vida vai mudar para melhor! Seguem então as partilhas que recebi até final do primeiro (...)
Esta semana trago não só publicações de participantes no desafio #janeirosemgordices mas também os seus Instagrams, caso queiram acompanhar mais de perto a evolução, dificuldades, receitas, etc. Segue então a lista das participantes que fizeram publicações e também algumas dessas mesmas fotografias. @marriettelima@_livewithlight_ (...)
Lancei um desafio este mês, o #janeirosemgordices, que se não conhecem devem ficar a conhecer, e, sucintamente, o objetivo é diminuir, ou eliminar, por um período de tempo, neste caso de um mês, alimentos menos bons, e, em alternativa, introduzir alimentos melhores e mais saudáveis. Como já recebi algumas partilhas de várias meninas, e eu própria fiz bastantes, decidi partilhar aqui algumas (...)