Suplementos que mudaram o meu corpo - BCCA´s
Ainda dentro da rúbrica "Suplementos que mudaram o meu corpo", hoje entram os BCCA´s. E que é isto dos BCCA´s afinal? Trata-se dos aminoácidos essências, a leucina, a isoleucina e a valina. Estes estão presentes na proporção necessária em algumas proteínas de origem animal, no entanto, no caso das proteínas vegetais isso não acontece. Como ando a tomar proteína vegetal, há a necessidade de suplementar o organismo com os BCCA´s, de forma a não haver qualquer défice.
Já experimentei BCCA´s em pó mas de momento estou a tomar os comprimidos. Porquê? Porque não me dei muito bem com o pó. Primeiro comprei os BCCA´s em pó sabor "natural", ou seja, sem sabor algum. Primeiro era horrível para tomar. Sabia mal, sabia muito mal. Com água parecia medicamento. Tinha de tapar o nariz ou não respirar enquanto tomava e depois de tomar para conseguir engolir aquilo. A dose recomendada é de 5g ou de 1g por hora de treino, o que parece pouco, mas na realidade é imenso (principalmente quando não gostamos).
Depois decidi que assim não dava, que era preciso um saborzinho senão não ia dar. Optei pelo sabor "laranja" da mesma marca. Era bom, era melhor que o natural. Dava-lhe 10.000 a 0, e foi o meu salva-vidas na altura.
Tomei durante 2/3 semanas e comecei a sentir-me inchada, a "crescer" mas não como eu gostaria. A crescer mais do que o que queria e a sentir a barriga sempre estranha quando tomava. Foi então que deixei este suplmento de lado e jurei para nunca mais.
Os tais BCCA´s que falei acima eram estes. Tal como todos os BCCA´s, o objectivo principal é a diminuição da fadiga central e a recuperação muscular.
De qualquer modo, no site da Prozis podem ler-se os principais benefícios deste suplemento:
- Reforça a Recuperação Muscular
- Previne o Catabolismo/Perda Muscular
- Transporta nitrogénio, que promove o crescimento muscular
- Melhora a síntese proteica e aumenta a proteólise.
- Contribui para a manutenção de níveis favoráveis de testosterona
- Melhora o funcionamento das hormonas, como a Hormona do Crescimento GH e a Insulina IGF-1
Depois da minha aventura com o pó e de ter começado a tomar proteína vegetal de forma mais séria e continuada "descobri" os comprimidos. E é a melhor coisa de sempre. Super fácil de tomar, sem sabor, sem mal estar abdominal, sem inchaço,... Não sei o que é que acontecia com o pó mas não dava mesmo para mim, pelo menos não deu na altura. Pensei que ia ser igual com as cápsulas mas afinal não, e ainda bem.
Este suplemento ajuda-me muito a diminuir o cansaço, as dores e acho que também está a ajudar a manter a massa muscular em vez de entrar em catabolismo muscular (perda de massa muscular).
A proporção ideial é de 2:1:1, ou seja, o dobro do valor da leucina para a de valina e isoleucina. No caso desta marca os valores são, respectivamente, de 750mg para 375mg e 375mg. É portanto, uma óptima escolha.
Os destaques do BCAA 2:1:1 da Okygen Sports na Prozis são os seguintes:
- Aumenta a síntese muscular proteica
- Diminui a degradação muscular
- Otimiza a produção de hormonas anabólicas
- Baixa os níveis de cortisol
- Acelera a recuperação muscular
- Com vitaminas adicionadas para maior absorção
Mais uma vez é um pouco do mesmo referido acima.
Para terminar, o Vegetarian BCAA da MyVegies apresenta uma fórmula cientificamente testada, que contém uma proporção de 2:1:1 de Leucina, Isoleucina e Valina e foi enriquecida com vitaminas B6 e B2.
Novamente, na Prozis, encontram as características do Vegetarian BCAA da MyVegies:
- Proporção de 2:1:1 de Leucina, Isoleucina e Valina
- Enriquecido com vitaminas B6 e B2
- Apoia a produção de energia
- Obtido a partir de fontes vegetais
- Sem ingredientes geneticamente alterados
- Indicado para veganos e vegetarianos
- Embalado com materiais recicláveis
Esta a par dos BCAA 2:1:1 da Okygen Sports são os que tenho em casa e que vou alternando. A dose do primeiro é de quatro comprimidos e a dose do da MyVegies é de 6.
Em todos estes produtos há 10% de desconto + ofertas que poderão ver aqui no blog, no facebook, no instastorie e no instagram, com o código FFFF-10, se quiserem aproveitar.
Se puderem deixar opinião acerca deste suplemento já sabem onde o fazer. E não ficamos por aqui nesta rúbrica! Esperem até saber o resto.