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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Sab | 15.05.21

Rotina de Treinos Atual - O que costumo fazer? Quantas vezes faço cardio?

Já não falo acerca dos meus treinos aqui há algum tempo, por isso achei que era uma ótima ideia deixa-lo aqui para a posteridade. Apesar de partilhar muita coisa no storie do Instagram (que devias ver diariamente), vou explicar como costumo dividir a minha semana de treinos.

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Então, todos os dias treino um ou dois grupos musculares. Por exemplo:

-Perna OU perna e glúteos

-Ombro OU ombro e abdominal

-Dorsal OU dorsal e abdominal

-Bícep OU bícep e trícep

-Trícep OU trícep e bícep

-Caneleiras OU cabos na polia para glúteos OU isto e abdominal

-Treino livre no trx OU de abdominal OU de algo que queira melhorar no momento ou sinta que precise treinar mais (não faço este todas as semanas)

 

Além disso, sempre que vou ao ginásio faço treino cardiovascular (bicicleta a maior parte das vezes ou passadeira), e quando não vou ao ginásio treino em casa ou na rua. Se for na rua faço cardio (bicicleta ou corrida), se for em casa posso fazer cardio, musculação ou ambos.

Não sei os quilómetros que faço por dia (apesar de já mo terem perguntado várias vezes) porque, como dá para perceber acima, depende do treino. Se fizer bicicleta, num treino normal de ginásio, faço cerca de 17/20km por dia. Ao fim‑de‑semana posso fazer quase o dobro se estiver motivada. Mas também posso não fazer nada se não me apetecer ir ao ginásio nem treinar cardio em casa ou na rua.

 

Resumidamente é isto. Acho que com este post respondo à maioria das últimas dúvidas que me enviaram durante o último mês no Instagram. De qualquer modo vai acompanhando o storie porque lá respondo a muitas destas coisas diariamente.

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