Queres diminuir a barriga inchada e não sabes como?
Esta semana aconteceu-me uma coisa que nunca antes tinha acontecido. Recebi uma mensagem de uma menina que me pedia conselhos para desinchar a barriga.
Pois bem, como já disse várias vezes, e repito, (a minha resposta para a tal menina também começou assim) não sou nutricionista nem tenho qualquer tipo formação ou curso na área, nem que seja pela internet.
Também não tenho nenhum curso de desporto, não sou personal trainer nem nada que se pareça. Posso dar a minha opinião se me pedirem sem problema algum, e dou, mas nunca irei falar de coisas que não sei sem estudar ou me informar primeiro, porque não vou estar a induzir ninguém em erro. Não foi o caso mas prefiro sempre deixar isto bem claro.
Voltando ao assunto do post, a barriga inchada afecta muitas pessoas e causa mal estar e desconforto.
Por vezes pessoas magras têm uma espécie de balão na barriga e não percebem como nem porquê.
A solução não é geral nem milagrosa e, novamente, depende de pessoa para pessoa.
Na minha opinião, as melhores coisas que se podem fazer para diminuir o inchaço abdominar têm a ver com a alimentação. Quem tem barriga inchada não significa que se alimente mal. Pode sim estar a ingerir algum alimento que causa esse desconforto ou ter qualquer tipo de intolerância alimentar, sendo por isso necessário ingerir outros alimentos.
De forma geral, para desinchar a barriga basta ter uma dieta saudável evitando ou diminuindo assim o consumo de certos alimentos.
O consumo exagerado de sal, açúcar e gordura levam, muitas vezes, ao inchaço abdominal. É também importante mastigar devagar os alimentos de forma que a digestão seja feita melhor. Beber muitos líquidos ao longo do dia, como água e chá, é essencial. Deve-se evitar a cafeína, refigerantes e álcool, uma vez que são grandes inimigos da barriga lisa. Por vezes o inchaço também é causado pelo mau funcionamento intestinal. Assim, é importante aumentar o consumo de fibras que estão presentes na fruta, legumes e grãos. Para terminar, em termos de hidratos de carbono, como massas, pães, arroz, bolachas, devemos preferir os integrais.
O meu conselho para a tal menina foi que bebesse chá ao longo do dia, cerca de 1l a 1,5l, preferencialmente Chá Verde, mas podia ser outro, como um chá diurético, e que comesse iogurtes sólidos, pois ajudam no processo digestivo.
Claro que podem não resultar com ela, mas era a resposta mais sensata que podia dar, uma vez que não conheço os seus hábitos, intolerâncias, ou não, ou historial em termos deste "problema".
Se tiverem mais "soluções" para este tema podem deixá-las aqui.