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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Qui | 13.06.19

Panquecas Proteicas de Banana e Manteiga de Amendoim

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Para 3 panquecas necessitas de:

100ml mais ou menos de bebida vegetal

1 banana 

50g de farinha de banana - desconto de 10% na Iswari com o código CGS. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.

40g de manteiga de amendoim - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10

30g de proteína whey sabor chocolate OU proteína de soja sabor chocolate

20g de sementes de chia hidratadas ou, em alternativa, podes usar 2 ovos ou 1 ovo e 2 claras ou 4 claras 

1 colher de sopa de óleo de coco para untar a frigideira

 

Misturam tudo e envolvem até formar uma massa homogénea.

Depois é só colocar numa frigideira anti-aderente com óleo de coco para não agarrar, e virar dos dois lados até ficarem douradinhas.

Podemos colocar o topping que quisermos! 

Usei ainda manteiga de amendoim como topping, mas é totalmente opcional.