Os 5 Alimentos com mais Fibra
Queres saber quais são os alimentos com mais fibra? Eu partilho contigo abaixo.
1- Sementes de Chia
Com cerca de 41g de fibra, as sementes de chia (desconto de 10% em todo site Iswari com o código CGS) - entram diretamente para o primeiro lugar da lista. Podes usá-la para fazer Pudim de Chia e Cacau, Pudim de Chia de Papaia, Panquecas de Banana e Cookies, Muffins de Cacau, entre muitas outras coisas! Se não consomes ovos é uma excelente forma de os substituíres nos teus doces.
2- Lentilhas
Têm mais ou menos 31g de fibra, dependendo do tipo de lentilhas de que se trata. Existem vermelhas, verdes, castanhas, amarelas,... E podes usá-las em vários pratos, por exemplo, Almôndegas de lentilhas ou Bolonhesa de lentilhas.
3- Sementes de Linhaça
As sementes de linhaça têm cerca de 27g de fibra por cada 100g! Imenso não é verdade?? Por isso toca a utilizar esta semente na tua alimentação. Dicas: Fazer granola, Cookies ricas em Fibra, Hambúrgueres de Grão de Bico, Bolo de Laranja e Gengibre,... Se não consomes ovos é outra ótima forma de os substituíres nos teus doces.
4-Soja
Tem cerca de 20g de fibra, é rica em proteína e um excelente alimento! Extremamente versátil poderás usá-la em receitas como as que se encontram no artigo "Melhores Receitas com Soja".
Têm cerca de 10g de fibra por cada 100g e são a base de muitos doces e salgados. Deixo aqui algumas sugestões: Queques de Dióspiro, Panquecas de Banana e Canela, Salame de Chocolate, Granola de Manteiga de Caju,...
São alimentos que consumas? Qual deles usas mais?