O meu Segredo para um Bronzeado mais Rápido, Bonito e Saudável!
Este ano apanhei sol três vezes e fiquei bronzeada. Como? O segredo é simples e passo a desvendar. Adotei algumas práticas nos últimos 12 meses que me ajudaram a ficar com uma cor mais saudável de forma mais rápido. E não custam tanto assim.
Água
Beber água é bom para tudo, já se sabe, mas uma coisa que a ingestão de água ajuda muito é a melhorar a aparência da pele, as rugas, diminuir a celulite e prevenir o envelhecimento precoce. Quanto mais bonita estiver a pele mais preparada está para absorver o sol e "nos dar" um bronze bonito também. Tenho bebido bastante mais água desde Janeiro (uma espécie de resolução de ano novo) e noto que isso tornou a minha pele ligeiramente melhor.
"Esta vitamina desempenha um importante papel em vários processos e funções do organismo:
- Influencia o processo de divisão celular.
- Contribui para a normal absorção e utilização do cálcio e do fósforo e participa na manutenção de níveis normais de cálcio no sangue.
- Promove a manutenção do normal funcionamento muscular e de ossos saudáveis.
- Contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.
São poucos os alimentos ricos em Vitamina D Peixes gordos, tais como salmão e sardinha, gema de ovo e bife de fígado, assim como alguns produtos lácteos e cereais de pequeno-almoço fortificados, estão na curta lista de alimentos. Dito isto, precisarias de os consumir praticamente todos os dias para obteres uma dose diária adequada de Vitamin D.
Por outro lado, e falando agora de exposição solar, as pessoas não obtêm sempre a mesma quantidade de raios UV do sol ao longo do ano. Para além de que existem vários fatores que podem afetar a quantidade de Vitamina D produzida pela nossa pele como resposta à exposição solar, nomeadamente a cor da pele, quanta pele expões à luz solar direta, a distância a que vives do equador - os raios UV do sol são mais fortes perto do equador e mais fracos a altitudes elevadas - e se costumas usar protetor solar. Por estes motivos, tomar suplementos com Vitamina D pode ser uma solução fácil e segura para obteres uma dose diária adequada.
Este suplemento com cápsulas vegetarianas é recomendado para todos os que, apesar de terem cuidado com a sua saúde e bem-estar, possam não estar a conseguir assegurar uma ingestão adequada de Vitamina D."
Desde que tomo vitamina D sinto-me mais animada, mais contente, com mais energia, mais feliz até, e sinto que ajudou no processo do bronze, até porque nos outros anos não tomava ou tomava apenas durante alguns meses e parava.
Tenho ingerido bastantes alimentos ricos em vitamina C, nomeadamente cenouras que como todos os dias, morangos, que andei a comer quase diariamente nos meus batidos matinais ou da tarde, couve-flor e brócolos, que também ingiro todas as semanas. A vitamina C evita o envelhecimento da pele por ser essencial para a produção natural de colagénio no organismo. Além de todos os alimentos tomo todos os dias 1g de vitamina C em comprimido. Faço isto há vários meses e considero que tem sido bastante importante para o meu bronzeado, já que nos outros anos demorava sempre muito mais a ficar com uma corzinha, principalmente com temperaturas tão baixas como têm estado (por volta dos 21/22 graus).
Esfoliar a pele
Gosto de fazer uma esfoliação do corpo uma a duas vezes por semana durante o banho. Tenho alguns esfoliantes que ajudam a eliminar as peles mortas e que permitem que a pele esteja mais bonita e saudável. Se nunca o fizeste experimenta! Os resultados são incríveis!
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