Melhores Fontes de Cálcio

Quando falamos em cálcio a primeira coisa que nos vem à mente é o leite e laticínios no geral, mas será que as maiores e melhores fontes são mesmo essas? É isso que vou esclarecer com este artigo.

Ao contrário do que fomos formatados para acreditar o leite não é a maior fonte de cálcio. Há diversas fontes de origem vegetal que têm bastante mais quantidade de cálcio que o leite, tal como as amêndoas, o manjericão, o agrião, os espinafres, os brócolos, a soja em grão, as sementes de linhaça, as sementes de chia, o feijão, a farinha de soja, a aveia, a castanha do brasil, o tofu e a levedura de cerveja (100g de cada um destes alimentos).*

Resumindo, vegetais de cor verde, frutos secos, sementes, soja e aveia são algumas das fontes de cálcio que podes incluir no teu dia de modo a atingir a dose diária recomendada deste mineral.

Se o motivo para ainda beberes leite era o cálcio já podes fazer outras escolhas e ser ainda mais saudável.

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