E não é que voltei ao E-FIT?
Hoje foi dia de E-FIT e, como prometido deixo o meu "testemunho" no Blog. Bom, já vos contei um pouco sobre o E-FIT (podem ver aqui) por isso devem saber do que falo.
Hoje fiz um treino mais a sério. Começou com o mesmo aquecimento da primeira vez, agachamento e uma brincadeira com uma bola de 100g (aquelas de aliviar a tensão). Seguiram-se três exercícios de perna e glúteos.
O primeiro era o agachamento total, o segundo era o lunge com rotação de tronco segurando uma barra nas costas e o terceiro agachamento sumo com a mesma barra nas costas.
Em seguida vieram os exercícios de superior, todos com elástico. Começou com dorsal completo,depois bícep, trícep e crucifixo.
Todos os exercícios eram repetidos 20 vezes e eram feitos em cerca de 3 segundos, ou seja, de forma beeeem lenta.
Como se não bastasse ainda tive de fazer 9 minutos na elíptica, ainda ligada à máquina claro. Eram apenas 8 mas o 1º foi para me adaptar à máquina.
No final o momento de libertar tensões, ainda ligada à máquina, seguindo-se a habitual massagem de relaxamento, que, desta vez em vez da bola de pilates foi com o rolo de massagem.
Foi um treino de apenas 25 minutos, mais uns 6 minutos para libertar as tensões e receber a massagem, ou seja, é um algo bem rápido.
Em termos de resultados ou dores ainda não posso falar muito, mas tenho a certeza que amanhã os músculos vão gritar por socorro...