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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Seg | 01.07.19

Desafio fitness de Julho

Julho é mês de férias e o que é que se faz nas férias, para além de muitas coisas, praia. E que bom que isso é! Este mês achei por bem continuar com o #Julhosemgordices, e se não souberes o que isso significa vê aqui. Contudo, para além disto voltamos com o desafio dos agachamentos para um bumbum arrasador na praia e umas pernas formidáveis, no mínimo.

 

Como de costume, como é um desafio para toda a gente não pode ser algo muuuitoo simples nem muitooo complexo, para dar para toda a gente. Se estiveres num nível inicial em que ou não treinas ou estiveste parado ou estás a começar agora, o ideal é fazeres os agachamentos até onde conseguires, parares e depois continuares, ou seja, dividires o número total de agachamentos em várias séries. Se já treinas bem e estás super habituada a agachar até podes dobrar ou triplicar o número de agachamentos, de modo a ter resultados ainda melhores.

 

Tudo certo? Vamos então ao plano.

Dia 1- 20 agachamentos

Dia 2- 20 agachamentos

Dia 3- 25 agachamentos

Dia 4- 25 agachamentos

Dia 5- 30 agachamentos

Dia 6- 30 agachamentos

Dia 7- 35 agachamentos

Dia 8- 35 agachamentos

Dia 9- 40 agachamentos

Dia 10- 40 agachamentos

Dia 11- 45 agachamentos

Dia 12- 45 agachamentos

Dia 13- 50 agachamentos

Dia 14- 50 agachamentos

Dia 15- 55 agachamentos

Dia 16- 55 agachamentos

Dia 17- 60 agachamentos

Dia 18- 60 agachamentos

Dia 19- 65 agachamentos

Dia 20- 65 agachamentos

Dia 21- 70 agachamentos

Dia 22- 70 agachamentos

Dia 23- 75 agachamentos

Dia 24- 75 agachamentos

Dia 25- 80 agachamentos

Dia 26- 80 agachamentos

Dia 27- 85 agachamentos

Dia 28- 85 agachamentos

Dia 29- 90 agachamentos

Dia 30- 90 agachamentos

Dia 31- 95 agachamentos

 

IMG_1623

 

 

Há mais desafios aqui no blog. Desafio de prancha, desafio de dead lift, desafio de burpees e muito mais. Podes inclusivamente conjugar mais que um desafio por exemplo, para um treino ainda mais intenso e completo.

 

Quem vai entrar neste? Podes fazer os teus stories e partilhar no Instagram identificando-me e colocando o hashtag #desafioscarolgs para eu e mais pessoas podermos ver. E também podes partilhar fotografias no Instagram com a mesma identificação e hashtag para ainda mais pessoas ficarem a conhecer a ideia e juntarem-se a nós. Vamos ficar mais fit?