Desafio fitness de Julho
Julho é mês de férias e o que é que se faz nas férias, para além de muitas coisas, praia. E que bom que isso é! Este mês achei por bem continuar com o #Julhosemgordices, e se não souberes o que isso significa vê aqui. Contudo, para além disto voltamos com o desafio dos agachamentos para um bumbum arrasador na praia e umas pernas formidáveis, no mínimo.
Como de costume, como é um desafio para toda a gente não pode ser algo muuuitoo simples nem muitooo complexo, para dar para toda a gente. Se estiveres num nível inicial em que ou não treinas ou estiveste parado ou estás a começar agora, o ideal é fazeres os agachamentos até onde conseguires, parares e depois continuares, ou seja, dividires o número total de agachamentos em várias séries. Se já treinas bem e estás super habituada a agachar até podes dobrar ou triplicar o número de agachamentos, de modo a ter resultados ainda melhores.
Tudo certo? Vamos então ao plano.
Dia 1- 20 agachamentos
Dia 2- 20 agachamentos
Dia 3- 25 agachamentos
Dia 4- 25 agachamentos
Dia 5- 30 agachamentos
Dia 6- 30 agachamentos
Dia 7- 35 agachamentos
Dia 8- 35 agachamentos
Dia 9- 40 agachamentos
Dia 10- 40 agachamentos
Dia 11- 45 agachamentos
Dia 12- 45 agachamentos
Dia 13- 50 agachamentos
Dia 14- 50 agachamentos
Dia 15- 55 agachamentos
Dia 16- 55 agachamentos
Dia 17- 60 agachamentos
Dia 18- 60 agachamentos
Dia 19- 65 agachamentos
Dia 20- 65 agachamentos
Dia 21- 70 agachamentos
Dia 22- 70 agachamentos
Dia 23- 75 agachamentos
Dia 24- 75 agachamentos
Dia 25- 80 agachamentos
Dia 26- 80 agachamentos
Dia 27- 85 agachamentos
Dia 28- 85 agachamentos
Dia 29- 90 agachamentos
Dia 30- 90 agachamentos
Dia 31- 95 agachamentos
Há mais desafios aqui no blog. Desafio de prancha, desafio de dead lift, desafio de burpees e muito mais. Podes inclusivamente conjugar mais que um desafio por exemplo, para um treino ainda mais intenso e completo.
Quem vai entrar neste? Podes fazer os teus stories e partilhar no Instagram identificando-me e colocando o hashtag #desafioscarolgs para eu e mais pessoas podermos ver. E também podes partilhar fotografias no Instagram com a mesma identificação e hashtag para ainda mais pessoas ficarem a conhecer a ideia e juntarem-se a nós. Vamos ficar mais fit?