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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Ter | 17.03.20

Coronavírus: Alimentos para reforçar a imunidade

Continuamos a falar de Coronavírus não é verdade? Depois de diversas sugestões, aqui fica uma das mais importantes. Quais são os principais alimentos que servem para reforçar a imunidade?

 

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Alimentos ricos em Vitamina C

Que é como quem diz salsa, pimento cru, kiwi, papaia, limão, laranja,...

 

Alimentos ricos em Vitamina A

A batata doce, a cenoura, a acelga, os espinafres, o pimento vermelho, a alface e os brócolos, e novamente a manga e o melão, são alguns deles.

 

Alimentos ricos em Vitamina E

Como as sementes e azeite de girassol, azeite de oliva, frutos secos, tal como as nozes, avelãs, amendoim, amêndoas e pistachos, e ainda frutos como a manga, a papaia, e o tomate.

 

Alimentos ricos em Probióticos

Como o vinagre de maçã ou o molho de soja, no caso de opções veganas, ou o iogurte natural, kéfir e leite fermentado, no caso de quem come tudo ou é ovolactovegetariano.

 

Vegetais verdes escuros

Como brócolos, espinafres, agriões, rúcula, couves,... São ricos em cálcio, potássimo, magnésio, ácido fólico, vitamina A, B, C e K,... Só vantagens!

 

Alho

Possui uma função protetora e contém ainda selénio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, constipações e outras doenças.

 

Gengibre

Rico em vitaminas C e B, tem uma ação antibacteriana, ajudando assim a tratar inflamações e ajudar na defesa do organismo.

 

E é isto. Basicamente uma alimentação rica em fruta, legumes e frutos secos será uma mais valia para quem quer manter o corpo com saúde.