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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Ter | 31.07.18

Ansiedade, o que é, como diagnosticar e como tratar?

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Ansiedade: Dificuldade em estar e viver o presente, o momento em que estamos exactamente agora.

 

Sofro de ansiedade num nível médio/baixo, não quero estar a falar muito de mim por agora, mas como sei que muitos de vocês sofrem de ansiedade quis abordar sobre o tema.

 

 

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Existem sintomas vários que revelam a existência de ansiedade, tal como:

-Insónias

-Oscilações no peso corporal 

-Ataques de pânico

-Falta de ar

-O evitar certas situações

-Receio de falar em público

-Tremores

-Comportamentos compulsivos

-Irritabilidade

-Fobias ou medos irracionais

-Nervosismo

-Preocupação

-Sensação de mal estar

-Roer as unhas

-Tensão muscular

-Dor de barriga

-Ranger os dentes

-Tonturas

-Perfeccionismo

Entre outros

 

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Mas isto tem cura? Tem tratamento? Tem.

Convém SEMPRE procurar a ajuda de um profissional para ajudar a diagnosticar a doença (quando necessário) mas sobretudo para ajudar a tratar. Podem ser necessários ou não medicamentos, mas isso só um profissional poderá avaliar.

De qualquer modo deixo as opções ao nível dos tratamentos naturais, que não servem para toda a gente obviamente, nem resultam com todos.

A alimentação saudável e o exercício físico são bons para tudo, isso já se sabia, e também ajudam MUITO nisto da ansiedade. Mas não ficamos por aqui.

A meditação e o yoga também podem fazer autênticos milagres, assim como técnicas de relaxamento.

A música pode ser outra coisa a ajudar.

O contacto com a natureza, os ambientes e locais seguros para a pessoa, e dormir bem, também é importante.

 

 

 

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Tentem ao máximo ter pensamentos bonitos, desfrutar do momento em vez de ficarem constantemente a pensar no futuro, fazer coisas que gostarm, estar em locais onde se sentem bem, seja na praia, num jardim, em casa, praticar exercício ao ar livre sabe muito bem, ter sempre o vosso chá favorito por perto, e velas ou cheirinhos bons em casa, que ajudem a relaxar.

Vai correr tudo bem!

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