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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Sab | 07.09.19

Alimentos que ajudam a prolongar o bronzeado + Receitas para os usar

Estivemos três meses a trabalhar para o bronze fosse aos fins-de-semana, nos feriados, nos finais de tarde ou à hora de almoço. Como podemos fazer para que ele não se evapore em menos de 10 dias?

 

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Existem alguns alimentos que o ajudam a prolongar, e vou dar-te a lista completa, para que os possas introduzir na alimentação de modo a continuares com uma cor bonita. São eles os alimentos ricos em betacaroteno, de cor alaranjada ou verde escura, que estimulam a produção de melanina. O ideal é utilizar estes alimentos durante todo o ano para prolongar o bronzeado mas também para ficarmos bronzeados mais rápido na altura certa. Ora então, por ordem alfabética, segue a lista.

 

-Abóbora

-Agrião

-Batata Doce

-Beterraba

-Brócolos

-Cenoura

-Couve

-Damasco

-Espinafres

-Laranja

-Manga

-Papaia

-Pimento

-Repolho

 

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Com estes alimentos podes fazer várias receitas, por exemplo:

Abóbora assada

Arroz de Couve-flor e Cenoura

Batido de Papaia e Canela

Batido de Tangerina e Beterraba

Bolinhos de Espinafres e Queijo

Bolinhas de Tofu, Brócolos e Cogumelos

Bolinhos de Grão e Batata Doce

Bolo de Coco e Cenoura

Brócolos salteados

Chips de Batata Doce e Alecrim

Chips de Couve

Creme de Brócolos e Cenoura

Croquetes de Soja, Brócolos e Cogumelos

Empadão de Seitan e Batata Doce

Ervilhas com Brócolos

Farturas de Cenoura

Gratinado de Tofu e Batata Doce

Húmus de Beterraba

Húmus de Pimento

Mousse de Manga e Proteína

Mousse de Papaia

Mousse proteica de Manga e Cajá

Panquecas de Arroz e Laranja

Panquecas de Laranja

Papas de Quinoa e Laranja

Pizza com base de Brócolos

Pudim de Chia de Papaia

Puré de Brócolos

Queques de Noz e Laranja

Queques de Soja e Legumes

Salada de Manga e Abacate

Sorvete de Banana e Papaia

Sorvete de Manga e Kiwi

Sumo de Laranja e Canela

Tortilha de Grão de Bico e Batata Doce

 

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