Voltamos ao treino, o que suplementar?
Agora que voltamos ao foco (quero eu acreditar...) há coisas que não podem faltar no armário para tomar no pré ou pós treino. "Oh Carolina, mas são muitas??". Não, é apenas o básico, caso o teu objetivo seja uma vida mais saudável e com os nutrientes sempre no nível máximo. Recordo que com o código FFFF-10 no site da Prozis ofereço 10% de desconto e ainda coisas boas e diferentes todas as semanas. Coisas boas essas que podes ver na página principal do blog. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Começando pelo básico, a proteína. Vegetal ou Whey, é essencial para quem treina diariamente. Há dezenas de sabores diferentes, de modo a poderes ir variando, e também de forma a satisfazer os gostos de todos. Ambas são opções muito boas para quem quer estar no foco, para aumentar ou manter a massa muscular, para diminuir a fadiga, o cansaço e o catabolismo (perda) muscular. Basicamente é isto que a proteína faz e é para isso que serve. Pelo que pode e deve ser tomada a QUALQUER ALTURA DO DIA, TODOS OS DIAS.
Outro essencial são suplementos para cabelo, pele e unhas. Ajudam a manter os três anteriores saudáveis, com vitalidade e bem fortes. Caso prefiras combater os radicais livres que provocam os danos celulares tens o selénio, que ainda contribui para a manutenção de cabelo e pele.
Para tomar durante ou no final do treino, a glutamina ajuda a dar força durante o mesmo, apesar de não ser esse objetivo. Ajuda a repôr o músculo e diminuir a fadiga muscular, visto que se trata de um aminoácido essencial.
Os Bcaas são do melhor que há. Sinto que quando tomo tenho muito mais resultados, sinto-me menos cansada e parece que o meu músculo aumenta. Os aminoácidos essenciais, combinados com a glutamina e a proteína podem fazer (quase) milagres! Neste caso existe o pó para misturar com a água ou as cápsulas. Toma-se durante o treino para ajudar a dar mais força, a diminuir a fadiga muscular e para treinos longos é E-SSEN-CI-AL! Agora a Prozis tem a versão "Zero" mas também há a versão normal e as cápsulas.
O ZMA sempre foi dos suplementos que mais mostrei e mais falei, principalmente no storie do Instagram. Basicamente é um suplemento que contém zinco, magnésio e vitamina B6, essencial para tomar antes de dormir, de modo a ajudar a dormir melhor, estimular o relaxamento e o descanso. Acaba ainda por desenvolver a massa muscular e diminuir a massa gorda. Existem duas opções, a versão da Prozis e a vegetal. Este é um suplemento muito importante para quem pratica desporto ou faz exercício intenso, e precisa de uma noite descansada. Atenção que este suplemento não dá sono nem adormece, são "apenas" vitaminas e minerais.
Para terminar, o multivitamínico é algo super completo, e uma forma super simples de rapidamente dar ao organismo tudo aquilo de que necessita durante o dia. O multivitamínico ajuda assim a suprir as necessidades do corpo, que com alimentação não são atendidas tão facilmente.
Se tiveres mais interesse neste tema poderás ver outras publicações acerca disto aqui em "PROTEÍNAS FAVORITAS" em "MELHORES SUPLEMENTOS DESPORTIVOS", ler "Os Suplementos que tomo", "Suplementos que mudaram o meu corpo - BCCA´s", "Suplementos que mudaram o meu corpo - ZMA", "Suplementos que mudaram o meu corpo - Vitamina C" e os "Suplementos que mudaram o meu corpo - Multivitamínico".
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