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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Seg | 01.04.19

#abrilsemgordices nos #desafioscarolgs

Este mês achei por bem voltar com o #abrilsemgordices para mais um dos #desafioscarolgs. Visto que há mais pessoas numa de alimentação do que treino e que o calor está aí... Bora focar na alimentação, sem gordices.

 

E, mais uma vez, por gordices entende-se o quê?

Açúcar refinado,

Refrigerantes,

Fritos,

Tudo que tenha óleos de má qualidade (palma por exemplo),

Sal refinado,

Farinha branca,

Ketchup,

Maionese,

Mostarda,

Bolos embalados ou de pastelaria (da maioria delas),

Bolachas ou biscoitos embalados,

Enchidos,

Salsichas,

Caldos de legumes,

Pão branco,

Sopas instantâneas,

Refeições congeladas ou instantâneas,

Gelados embalados,

Natas,

Bechamel,

Manteiga

Margarina.

 

 

Mas afinal o que é que se pode comer?

Frutas frescas

Legumes frescos

Leguminosas, preferencialmente para cozer e não enlatadas

Farinhas sem glúten, como farinha de aveia, farinha de arroz, farinha de linhaçafarinha de amêndoafarinha de de nozfarinha de castanhafarinha de quinoa, farinha de banana, farinha de cocofarinha grão de bico, ...

Frutos secos

Bebidas vegetais sem açúcar adicionado

Óleo de coco para cozinhar

Azeite para temperar

Proteína vegetal biológica para cozinhar (tofu, seitan, soja,...)

Proteína vegetal em pó

Manteigas de frutos secos que não contenham óleos dos referidos acima, açúcar adicionado ou sal

Superalimentos

Arroz

Quinoa

Outros cereais integrais

 

 

Que comece o #abrilsemgordices nos #desafioscarolgs porque #juntossomosmaisfit!!!

Quero ver-te neste desafio. Para isso utiliza estes hashtags. Assim posso comentar, pôr like, falar contigo, interagir, apoiar contigo, ajudar-te e tu a mim, e ajudarmos assim a motivar mais e mais pessoas. Entras nesta??