#abrilsemgordices nos #desafioscarolgs
Este mês achei por bem voltar com o #abrilsemgordices para mais um dos #desafioscarolgs. Visto que há mais pessoas numa de alimentação do que treino e que o calor está aí... Bora focar na alimentação, sem gordices.
E, mais uma vez, por gordices entende-se o quê?
Açúcar refinado,
Refrigerantes,
Fritos,
Tudo que tenha óleos de má qualidade (palma por exemplo),
Sal refinado,
Farinha branca,
Ketchup,
Maionese,
Mostarda,
Bolos embalados ou de pastelaria (da maioria delas),
Bolachas ou biscoitos embalados,
Enchidos,
Salsichas,
Caldos de legumes,
Pão branco,
Sopas instantâneas,
Refeições congeladas ou instantâneas,
Gelados embalados,
Natas,
Bechamel,
Manteiga
Margarina.
Mas afinal o que é que se pode comer?
Frutas frescas
Legumes frescos
Leguminosas, preferencialmente para cozer e não enlatadas
Farinhas sem glúten, como farinha de aveia, farinha de arroz, farinha de linhaça, farinha de amêndoa, farinha de de noz, farinha de castanha, farinha de quinoa, farinha de banana, farinha de coco, farinha grão de bico, ...
Bebidas vegetais sem açúcar adicionado
Óleo de coco para cozinhar
Azeite para temperar
Proteína vegetal biológica para cozinhar (tofu, seitan, soja,...)
Manteigas de frutos secos que não contenham óleos dos referidos acima, açúcar adicionado ou sal
Outros cereais integrais
Que comece o #abrilsemgordices nos #desafioscarolgs porque #juntossomosmaisfit!!!
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