Muitas vezes oiço este tipo de coisas "mas e a cenoura tem o quê? E faz bem a quê? E o ovo? E a couve? E o pêssego?". Pronto, acabaram-se as dúvidas em termos das vitaminas de cada alimento. A imagem é longa mas vai valer a pena.
Que fruta é saudável toda a gente sabe mas e fruta desidratada? Fruta sem a água, seca, será que também é? Uma das vantagens de consumir uma fruta seca é que, nesse estado, a fruta tem o seu peso diminuído e pode ser conservada por mais tempo. E agora há montes de opções, imensas marcas, várias frutas diferentes, para todos os gostos e para que não haja desculpa na hora de fazer opções saudáveis. Por tudo isto e por muito, mais deixo duas dicas de fruta desidratada que já (...)
Resolvi fazer uma compilação do que considero essencial para ser fit. Tenho este post escrito há uns meses valentes mas ainda não me tinha lembrado de publicar. Hoje foi o dia. Mas antes de mais o que é isso de ser fit? Para mim, ser fit tem sobretudo a ver com equilíbrio, com conseguir encontrar o ponto que nos faz bem e sentir bem.
Assim, uma pessoa fit é alguém que faz exercício, que incutiu isso na sua vida, mas que o faz por prazer e não por obrigação, que tem um corpo (...)
Se há pessoa que gosta de experimentar produtos, alimentos e treinos novos sou eu. Posso não os levar para a minha vida ou incorpora-los no dia-a-dia, mas gosto de testar, de provar, de ver se resulta ou não. E como ouvi falar tanto do Insanity resolvi experimentar. Já fiz mais do que um vídeo, mas é difícil encontrar no internet. Mas já ouviram falar do Insanity? O Insanity é um programa que dura entre 30 a 55 minutos, sendo que por vezes são necessários fazer duas aulas (...)
E como está a correr o treino em casa? Uma maravilha... Treino todos os dias, como habitual e durante a semana duas vezes por dia, mas fico com a sensação que não estou a fazer nada.
Porquê? Porque não fico cansada como queria. Sei que estou a fazer as coisas e que até as faço bem. Mas por exemplo, os pesos que tenho em casa são muito leves, muito mais leves dos que os que utilizava no ginásio.
Estar em casa é bom mas também me distraio mais, seja com o computador, seja com (...)
Treinar é fácil quando se tem um objectivo, uma meta, motivação e quando há pessoas que nos apoiam.
Mas depois há o outro lado. Quando falta a motivação, quando até temos um objectivo mas não chegamos lá, ou achamos que não, quando não temos quem nos motive a treinar, nos incentive ou ajude quando precisamos.
Pelo contrário.
E às vezes é chato lutar contra nós e contra os outros. Digo muitas vezes que uma companhia de treino faz toda a diferença. E faz (...)
Quando vou jantar fora parece que me sinto obrigada por alguma força, a comer tudo que me põem à frente.
As entradas normalmente são pão, tostas, patês (que agora não como nenhum), manteigas com sal, sem sal, de ervas, de alho e sei lá de que mais, queijos e mais queijos, fruta, pimentos padrón, azeitonas, e mais umas quantas coisas que agora não como, e que nem me ocorrem.
Mas aquilo parece que pede para ser devorado! Até tenho essas coisas todas em casa mas nem me lembro (...)
Recebi uma mensagem aqui no blog (não tenho como responder naquele sitio, como já referi anteriormente) de uma menina, penso eu, que dizia que se comesse claras com cogumelos ao almoço ficava com fome. Perguntava-me ainda se era suficiente e se eu não tinha fome logo a seguir. Bom, apesar de eu publicar 70% do que como não publico tudoooo pelos seguintes motivos, primeiro porque já sou cansativa o suficiente por publicar umas nove fotografias e vídeos por dia, além das (...)
E não é que experimentei o Bikini Body Guide da Kayla? Depois de tanto ouvir falar e de tanto ver no Instagram publicações de meninas que o tinham experimentado resolvi fazer os primeiros dias para poder ter uma pequena opinião acerca dos exercícios. Não posso ter opinião formada porque não fiz o programa completo. Do que fiz deu para perceber que é bom, que é cansativo. À primeira vista parece simples mas (...)
Sabiam que ser gorda é melhor do que beber sumos cheios de vitaminas??? Pois é! Uma menina tem a certeza que sim.
Isto é tudo muito subjectivo, mas duvido que se alguém der como possibilidades "ser gorda" e "beber um sumo que sabe lindamente e só tem coisas boas dentro" as pessoas escolherão "ser gordas". Ou então serão muito poucas. Não digo nenhumas porque há sempre quem seja do contra e há sempre quem prefira beber um litro de coca-cola ou de coisas do género, que, (...)
No Domingo passado (não este, o outro), mais de dois meses depois da última pausa, fiz um dia de descanso, sem exercício físico algum.
Normalmente ao Domingo vou ao ginásio se estiver aberto, vou correr, dar uma caminhada, faço exercícios em casa, abdominais, qualquer coisa. Há nove dias não fiz nada.
De vez em quando sabe bem uma pausa. Se calhar estou a falar para pessoas que ainda não começaram a fazer exercício ou que só fazem cinco vezes por semana ou até que já (...)
Não gosto de ouvir certas coisas, nomeadamente que a alimentação vegetariana (ovolacto neste caso) é mais cara que a omnívora.
Se pensarmos um bocadinho, quem não come carne e peixe já está a poupar uma fatia enorme do orçamento com frango, perú, vaca, porco, fiambres, embutidos, salmão, atum, sardinhas, bacalhau, carapau, polvo,... Sei lá, tudo isso.
Quem não come carne e peixe tem muito menos opções nos restaurantes, não vai ao sushi nem a rodízios.
Quem não come (...)
Depois do #marçosemgordice, #3meseseéverão, #maiosemgordice e do #junholimpinho decidi criar um hashtag que nos representa. Apesar de ter sido eu a inventá-lo o objectivo é que seja usado por todos que querem partilhar a sua vida saudável. Receitas, diário alimentar, exercícios e tudo que esteja relacionado com isto pode ter associado o hashtag #juntossomosmaisfit. O objectivo? Incentivar, motivar, partilhar experiências e levar outras pessoas a ter curiosidade sobre o que (...)
Muitas são as pessoas que inspiram outras nas redes sociais. Mas são as mulheres que mais se dedicam a fazer diários alimentares, a mostrar os exercícios que praticam e a fazer perceber que apesar do trabalho, dos filhos, da faculdade e de tantos outros afazeres da vida, é possível tirar um bocadinho para cuidarmos de nós. Não só que é possível, mas, sobretudo, que temos de o fazer.
Escrevo muito para mulheres porque pelo que vejo nas "minhas" redes sociais 95% são do sexo (...)
Nem sempre estamos dispostos a fazer exercício. Ou estamos cansados, ou tivemos um dia complicado, ou não nos apetece acordar mais cedo naquele dia, ou ainda temos dores do treino de perna da semana passada,... Qualquer coisa pode servir como pretexto para não nos mexermos.
Mas e o que podemos fazer nessas situações?
As opções são algumas. Primeiro há que perceber se temos mesmo de ir.
Se o nosso objectivo tiver um prazo estipulado, por exemplo perder 4kg num mês, e se já se (...)
E quando recebo mensagens do tipo abaixo e fico sem saber o que dizer? Ora vejam:
"Sofro de distúrbios alimentares desde os 14 anos, mas mesmo assim não desisto de tentar perder o peso que acumulo, mas quero fazê-lo agora de forma saudável. Talvez me possas dar algumas dicas. Como sou bulimia, e muitas vezes faço "binge eating", tenho de ter 10 vezes mais motivação. Obrigada e beijinhos"
Se há coisa que ainda não me tinha lembrado é de quem tem distúrbios deste nível. A (...)
Se há coisa que faço muito e sempre fiz é testar certas coisas em mim. Dietas e alimentos então.. Ainda não sei tudooo que me faz bem e mal, ainda tenho muito que aprender, mas já tenho umas noções que nem toda a gente da minha idade tem. E porquê? Porque estou atenta aos sinais que o corpo dá quando lhe dou determinado alimento ou conjunto de alimentos.
Desta vez andei a testar o efeito de beber 3 litros de chá por dia. Eram sempre chás diferentes, como podem ver no Instagram (...)
Se há coisas que me chateiam é não haver mais opções saudáveis nos shoppings. Diariamente passam milhares de pessoas pelos centros comerciais do país, muitas para fazer as refeições, porque é mais rápido ou mais barato (mais rápido normalmente) mas e opções?
Para quem não come carne as opções já são poucas. Dá para fazer massas com atum, delícias, camarão e pouco mais. Mas e para quem não come peixe as opções não acabam.
São as massas, os hambúrgueres, bifes, (...)
E quando estamos a fazer uma "dieta" mais ou menos restrita e a quebramos? Que acontece? Na realidade acontece que o esforço que estivemos a fazer durante um período de tempo vai por água abaixo.
Em sete dias fui ao cinema três vezes e das três vezes jantei fora e comi pipocas (muitas), algo que o meu organismo já não estava tão habituado assim. Se antes era capaz de o fazer todas as semanas agora é quase impensável, porque o meu corpo não quer. O jantar não foi nada de (...)