São simples e boas! Muito mas muito boas!! Tão boas que não podes deixar de fazer. E estou a falar muito a sério. Aprende a fazer abaixo.
Para 12 bolachinhas grandes precisas de:
100g de amêndoas - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar)
Junta-se tudo no liquidificador até ficar bem triturado. Em seguida fazem-se as bolinhas e colocam-se numa travessa de ir ao forno coberta com papel vegetal. Em cerca de 15 a 20 minutos e a 180ºC, estão prontas a devorar.
Ser mãe e sentir culpa, por tudo e por nada, andam interligados, mas não deviam...
Sentimos culpa se estamos uns minutos a cuidar de nós em vez de estarmos ao lado do bebé (mesmo que ele nem precise), sentimos culpa se o bebé vai dormir mais tarde porque resolvemos jantar até mais tarde, sentimos culpa se espirra (Vestido-lo mal? Apanhou frio??),...
Ser mãe é difícil e muito duro! Um trabalho 24/7, sem paragem nem descanso.
Quando termina uma tarefa começa outra. Mesmo que o bebé durma uma hora seguida durante o dia não dá para muito mais que fazermos uma refeição, arrumar a casa e já estamos novamente no loop interminável dos nossos dias.
E mesmo assim N-U-N-C-A fazemos o suficiente (achamos nós... ou outras pessoas). Mas fazemos! Fazemos tudo que podemos, e fazemos mais alguma coisa se for preciso.
Damos tudo o que podemos ao nosso bebé: o nosso amor, a nossa atenção e o nosso tempo. Não há nada mais importante que isto, e é só isso que o bebé quer.
Mães não podem sentir culpa, nem que ninguém as faça sentir culpadas, quando dão, TODOS OS DIAS, o melhor que podem, e sabem, e, constantemente, põe o bem-estar do(s) filho(s) à frente de si próprias ❤️
[Envia isto à melhor mãe que conheces ou à mãe que precisa de ver este post]
Apesar de não partilhar aqui frequentemente continuo a dar 10% de desconto na Prozis com o código FFFF-10, e ofertas, diferentes todas as semanas, que vou partilhando no storie do Instagram de forma mais recorrente (e que encontras sempre no destaque "OFERTAS" de forma atualizada💪🏾).
Deixo também algumas das compras no site para que possas ficar a conhecer as novidades:
-Balança que mede IMC, gordura corporal, morfotipo, gordura visceral, proteínas, músculo esquelético, gordura subcutânea, entre muitas outras coisas 🎛
-Grelhador para ter na cozinha ou exterior, que abre totalmente ficando com duas placas disponíveis. É mesmo bom!🫕
-Mercearias várias. Desde massas de leguminosas a manteigas de oleaginosas, passando por proteína vegetal, farinhas e compotas🍫🍯🍼🧃🌮🍜
-O meu halter favorito, em que o peso se ajusta dos 5kg aos 25kg e por isso permite treinar superior e inferior facilmente. Tenho um vídeo no reels onde o uso, podes ver lá como funciona 🙋🏼♀️💪🏾. Parece caro mas é das melhores compras e se comprado cada peso individualmente compensa imenso!!!
-Congelados e mais congelados! Desde fruta a legumes passando por refeições congeladas. Há de tudo! 🥦🌽🥭🍓🍇🫐🥥🍍🥑🧅
-O meu liquidificador e máquina de sumos também são da Prozis. Uso todos os dias há anos! Acho das coisas mais essenciais numa cozinha. Pelo menos na minha.🍇
Durante os próximos dois dias a Iswari está a dar 25% de desconto em todos os produtos de formatos universais e ainda 20% nas barrinhas cruas. A estes descontos ainda podes juntar os 10% que ofereço com o código CGS. Vale a pena!! Alguns dos produtos bio, sem glúten e veganos que mais uso e que valem a pena ter em casa são:
Recentemente descobri uma coisa que, acredito eu, vai fazer as delícias de muita gente. Trata-se de um tablet de escrita LCD, ultra leve, super fácil de transportar e que depois de usar a primeira vez não vais querer outra coisa.
Para crianças ou adultos, será entusiasmante! Como que voltar à infância, para os mais crescidos, um entretenimento, para os mais novos. Trata-se de um equipamento que vai estimular as habilidades e contribuir para um crescimento feliz e sustentado dos miúdos, mas também dos graúdos.
O Imagic da Prozis é um excelente presente que podes oferecer aos pequenitos (ou a nós mesmos, tal como eu fiz, até porque a Benedita ainda não liga muito a isto), "promovendo a criatividade e permitindo-lhes expressar livremente a sua imaginação através de desenhos e rascunhos, fazendo com que os seus instintos naturais se desenvolvam, assim como as suas capacidades aritméticas, de escrita e de pintura."
Em menos de um segundo é possível apagar tudo que fizermos neste tablet e voltamos a ter todo o ecrã limpo e disponível para uma nova sessão de apontamentos (ou o que for). É uma ideia para ter em casa para dividir tarefas, apontar os menus da semana, o que falta no frigorífico, entre outras opções.
Esta pequena maravilha fica-te a 18€ se usares o código FFFF-10 na tua compra (cupão esse que ainda te dá ofertas diferentes todas as semanas, e que tenho a certeza que vais gostar!).
Se já tens o tablet gostava de saber o teu feedback.
Uma pitada de sal rosa dos himalaias - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
Cozem-se as lentilhas.
Enquanto isso faz-se um refogado com a cebola e alho e com um fio de azeite deixa-se aloirar.
Rala-se a cenoura e quando o refogado anterior estiver pronto junta-se a cenoura juntamente com uma pitada de sal rosa.
A cenoura deverá cozinhar cerca de 7 minutos e depois é só juntar as lentilhas previamente escorridas e envolver bem.
No mês de Maio houve séries várias que passaram pela minha vista e que quero deixar aqui para a posteridade. Umas melhores que outras, como é normal, todas disponíveis ou na Netflix ou na HBO Max. Começando por uma que gostei muito (do que vi até agora uma vez que ainda não está toda disponível)!
A Mulher do Viajante do Tempo
Na HBO Max
Cotação: 9
A Mulher do Viajante no Tempo (The Time Traveler’s Wife) é baseada no romance homónimo de Audrey Niffenegger. Para quem gosta de histórias de amor esta é uma ótima opção para os teus fins-de-semana (ou noites). A história é simples: apesar do casamento aparentemente perfeito de Henry DeTamble (Theo James) e Clare Abshire (Rose Leslie), ele sofre de um distúrbio genético raro que o possibilita viajar no tempo. Incapaz de controlar sua condição, Henry é levado aleatoriamente aos momentos mais importantes da sua vida, enquanto Clare se esforça para se readaptar à vida de cada vez que o marido regressa.
Tokyo Vice
Na HBO Max
Cotação: 7
Neste drama criminal, um jovem americano branco torna-se o primeiro jornalista não japonês do mais importante jornal de Tóquio no final dos anos 90. Jake, o tal americano, explora o submundo criminoso do Japão que envolve uma conspiração com a Yakuza, a máfia japonesa. O ritmo da série é lento mas não a torna aborrecida pelos acontecimentos que sucedem a cada momento.
Conversas entre Amigos
Na HBO Max e Hulu
Cotação: 5
Gostei do primeiro episódio, mas depois disso foi sempre a descer. A série é um bocado aborrecida e suuuper lenta. Pouco acontece em cada episódio. Não era bem o que tinha em mente inicialmente...
Entrevías
Na Netflix
Cotação: 6
Tem 8 episódios e um ator excelente no papel principal. Entrevías é um bairro nos arredores de Madrid com todos os problemas e mais alguns. É aí que vive um ex-militar que tem agora uma loja de informática e uma vida aparentemente normal. Até ao dia em que a neta se mete em problemas por causa do namorado e este tem de intervir.
O Voo do Pássaro
Na Netflix
Cotação: 6
Uma jovem fã de uma pivô experiente consegue infiltrar-se na sua redacção, mas depressa cai nas garras do lado obscuro da ambição, da inveja e da ânsia pela visibilidade.
Esta série turca mostra como nunca conhecemos quem está ao lado nem as suas motivações.
Uma Mãe Perfeita
Na Netflix
Cotação: 8
Apesar de ter gostado achei o final meio apressado. Começou lento e pareceu que depois teve de se despachar o assunto então bora enfiar aqui um final qualquer para tratar do assunto.
Uma Mãe Perfeita conta a história de (adivinhe-se) uma mãe que faz tudo para proteger a filha e livra-la da prisão depois de ser acusada do homicídio de um homem. Fim.
200ml de bebida vegetal - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
"Com a Super Vegan Nut Butter 100% Almond Crunchy tens uma opção saudável para um pós-treino, com toda a textura crocante a que tens direito. Feita exclusivamente a partir de amêndoas com pele torradas é uma boa fonte de proteína vegetal.
Uma boa nutrição não é assim tão difícil, se souberes aproveitar ao máximo aquilo que a natureza tem para ti. As amêndoas têm um conteúdo nutricional incrível. Com alto teor em fibra, proteína e sem adição de sal, óleos hidrogenados, edulcorantes ou aromas artificiais, com a Super Vegan Nut Butter 100% Almond Crunchy os batidos pós treino ficam mais ricos, as sobremesas mais saciantes e os smothies muito mais interessantes. E não tem qualquer adição de açúcares."
É uma manteiga com todo o potencial nutricional das amêndoas e com um toque crocante que dá um sabor fantástico, mas também uma textura única. Ah e possui o mínimo de ingredientes possível, que neste caso é 100% de amêndoas.
Se quiseres experimentar aproveita o desconto de 10% que ofereço com o código CGS válido em toda a Iswari. Esta é uma das melhores manteigas do mercado e podes utiliza-la das mais variadíssimas formas. Desde barrar o pão, tostas, panquecas, até misturar nos batidos ou comer à colherada.
A Prozis está cheia de novidades e roupa de desporto é algo que podes encontrar lá com muita qualidade! Hoje mostro-te peças de cycling (ou para o dia-a-dia) que vais adorar certamente! Quando as vi foi amor à primeira vista! Ora diz-me se não são espetaculares. Recordo que tens 10% de desconto e ainda ofertas incríveis e diferentes todas as semanas com o código FFFF-10. Partilha este post com alguém que vá gostar destas peças
Ideias para o pequeno-almoço ou um lanche rápido mas pouco tempo para o preparar? Aqui fica uma nova sugestão. A Iswari tem preparados para papas de aveia e bowls super fáceis de fazer e deliciosos! Há sabores incríveis e difíceis de encontrar noutro local, tais como: Manteiga de Caju, Manga e Mirtilos, Manteiga de Amêndoa & Cacau, Banana & Morango, Alfarroba & Avelã e ainda é possível experimentar a Aveia sem glúten. Em todos eles e restante site ofereço 10% de desconto com o código CGS. Aproveita que vale a pena! Estas maravilhas estão frequentemente com um desconto de 20%, por isso vai dando uma olhadela no site para não perderes a oportunidade de comprar a preço mais baixo.
"Este porridge instantâneo à base de flocos de aveia sem glúten, proteínas vegetais e manteiga de frutos secos fornece 13g de proteína e 6g de fibra por dose (60g). Sem adição de açúcares (contém apenas os naturalmente presentes), conta com hidratos de carbono complexos, sendo ideal para fornecer a energia e nutrientes necessários para o teu treino.
As Super Vegan Proats oferecem-te todos os benefícios da aveia com o acréscimo da proteína de sementes de abóbora e manteigas de frutos secos. É o equilíbrio perfeito de macronutrientes para a tua refeição matinal ou pré-treino. O sabor de Manteiga de Caju, Manga e Mirtilo é ótimo para começar o dia com uma explosão de nutrientes e sabor."
"Um porridge instantâneo à base de flocos de aveia sem glúten, proteínas vegetais e manteiga de frutos secos, que fornece 14g de proteína e 7g de fibra por dose (60g). Esta mistura, sem adição de açúcares (contém apenas os naturalmente presentes) e com hidratos de carbono complexos, é nutritiva e cremosa, pensada para desportistas que querem mais energia.
As Super Vegan Proats oferecem-te todos os benefícios da aveia, com a especial adição de proteína de sementes de abóbora e manteigas de frutos secos – o equilíbrio perfeito de macronutrientes para a tua refeição matinal ou pré-treino, sem comprometer o sabor e prazer em qualquer um desses momentos."
"Esta mistura oferece-te a melhor forma de começar o dia ou de teres um pré-treino rápido e fácil de preparar. Com hidratos de carbono complexos que te proporcionam uma saciedade prolongada por terem digestão mais lenta e que são ainda mais eficientes quando ingeridos na versão integral, pois as fibras fazem com que o estômago se sinta satisfeito por mais tempo.
O Super Vegan Breakfast prova que é possível conciliar um produto instantâneo e conveniente, com qualidade nutricional e alimentos integrais, de origem vegetal, para te oferecer um pequeno-almoço ou lanche não só de alto teor em proteína, como também fonte de minerais, essenciais à saúde do teu organismo e a uma performance sólida e sustentável a longo prazo.
Esta mistura é constituída por:
Proteína de Ervilha
A Proteína de Ervilha é uma proteína vegetal em pó, especialmente adequada para o crescimento muscular pelo seu elevado teor em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada: valina, isoleucina e leucina).
Trigo sarraceno moído
Fornece à mistura um teor relevante de proteína, hidratos de carbono complexos e fibra. Geralmente, em combinação com a farinha de aveia e de arroz integral, este pseudocereal contribui para a sensação de saciedade conferida e oferece estrutura às panquecas e waffles.
Sementes de Girassol
Ricas em gorduras saudáveis, fibra, proteínas e fitoesteróis (substância que ajuda na diminuição dos níveis de colesterol). São também ricas em micronutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina E, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês e selénio.
Proteína de Semente de Abóbora
A Proteína de Semente de Abóbora é uma novidade nas nossas formulações Super Vegan Protein. Derivada naturalmente das sementes de abóbora – um dos alimentos com maior conteúdo proteico e que apresenta um perfil de minerais extremamente rico, nomeadamente pelo seu teor em magnésio, ferro e zinco – esta proteína em pó reúne todos os seus benefícios nutricionais, fornece um conteúdo proteico de 60% e ainda apresenta um sabor surpreendentemente agradável.
Tâmaras em pó
A tâmara é rica nutricionalmente e para além de contribuir com antioxidantes e conferir um sabor subtil semelhante ao caramelo, permite ainda adoçar a mistura dispensando o açúcar de coco.
Casca de Psílio (Plantago Ovato) em pó
De origem asiática, contém uma fibra solúvel que deriva da casca (husk) das sementes desta planta. Estas são usadas para formar um pó com uma capacidade elevada de absorção. É importante aumentar o consumo de água quando aumentamos o consumo diário de fibra na nossa alimentação!
Sementes de Linhaça moídas
Constituem excelentes fontes de proteína vegetal, fibra e ácidos gordos ómega-3, são essenciais para conferir estrutura e coesão às panquecas/waffles, uma vez que ligam naturalmente a massa, eliminando a necessidade de adicionar qualquer tipo de ovo para cumprir essa funcionalidade, para um resultado isento de colesterol e elevado em gorduras polinsaturadas, essenciais para o nosso organismo.
Farinha de Aveia Integral (isenta de glúten)
É isenta de glúten, sendo o resultado da moagem dos flocos de aveia integrais. Este cereal, naturalmente isento de glúten, para além de possuir um elevado teor em fibra e constituir uma excelente fonte de proteína, contém inúmeros minerais como o magnésio, o ferro e o fósforo. O seu perfil nutricional faz da aveia o ingrediente ideal para compor a base de um pequeno-almoço ou refeição pré-treino. Para além de os seus hidratos de carbono complexos prolongarem a sensação de saciedade, a aveia contém beta-glucanos – polissacáridos que contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue (efeito benéfico obtido com uma dose diária de 3g de beta-glucanos provenientes de aveia, farelo de aveia, cevada, farelo de cevada ou de misturas destes beta-glucanos).
Teff moído
Pasta de avelã torrada (8%)
Oferece um sabor e cremosidade insubstituíveis a este pequeno-almoço, harmonizando com o cacau e alfarroba na perfeição. As avelãs torradas, como qualquer fruto seco, possuem alto teor em gorduras insaturadas que, quando introduzidas na alimentação em substituição das gorduras saturadas (maioritariamente presentes em produtos de origem animal), contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue.
Alfarroba em pó (5%)
Aumenta a densidade nutricional deste pequeno-almoço, e possui teor em polifenóis (compostos antioxidantes) e em fibra – combinação essencial no controlo dos níveis totais de colesterol e glucose no sangue.
Cacau em pó (4,5%)
Particularmente rico em minerais como o magnésio, potássio, ferro e cobre (mineral que contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis) e possui polifenóis (compostos que atuam como antioxidantes no organismo) – especialmente capazes de reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e regular o metabolismo de lípidos, sendo que todos eles são mecanismos que correlacionam o consumo de cacau (e tantas outras plantas ricas em polifenóis) com um menor risco de doença cardiovascular."
"Atingires os teus objetivos de alimentação diária quando estás sempre em movimento, pode não ser fácil. O Super Vegan Breakfast Banana & Strawberry é um pequeno-almoço instantâneo, com a simples adição de bebida vegetal. Esta mistura de cereais integrais, fruta e sementes, sem quaisquer frutos secos ou açúcares adicionados, tem um alto teor em proteína e fibra, e é composto por hidratos de carbono complexos, de absorção lenta. Um começar do dia saudável e saciante, pensado para te oferecer a energia e nutrientes necessários para o teu treino, com hidratos de carbono complexos.
O Super Vegan Breakfast vem provar que é possível conciliar um produto instantâneo e conveniente, com qualidade nutricional e alimentos integrais, de origem vegetal, para te oferecer um pequeno-almoço ou lanche não só de alto teor em proteína, como também fonte de minerais, essenciais à saúde do teu organismo e a uma performance sólida e sustentável a longo prazo."
"Esta combinação de ingredientes integrais, como aveia, trigo sarraceno e sementes, resulta em uma refeição pré-treino perfeitamente equilibrada que fornece carboidratos complexos e gorduras saudáveis para obter energia, além de fornecer uma boa quantidade de proteínas e minerais.
Esses produtos devem fazer parte de uma dieta diversificada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Adicione 4 colher de sopa (aproximadamente 40g) de Aveia sem glúten a 90ml de água ou bebida vegetal, mete e toma antes do teu treino. Também podem adicionar a aveia a smoothies, iogurtes e panqueca."
Já experimentaste algum deles? Qual o teu favorito? Conta-me tudo!