Ofertas Prozis - Primeira de Julho

Até dia 11 de Julho, inclusive, com o código FFFF-10 na Prozis recebes 10% de desconto e ainda...

Hoje, nutrição desportiva para todos!

Até às 23:59:59h de hoje, os produtos de nutrição desportiva da Iswari estão com descontos até 35%, sendo que com o meu código, CGS, recebes um desconto extra de 10%, acumulável com este. É de aproveitar!!! Partilha com os teus amigos fitness (ou com aqueles que adoram uma boa manteiga de amendoim).

Brigadeiro de Colher com 2 Ingredientes - Receita Vegana

Queres aprender a fazer? Então continua a ler que deixo a receita já a seguir.

Para esta (simples) receita usei apenas:

Um frasco de leite condensado de coco ou de soja - 10% de desconto + ofertas diferentes semanalmente na Prozis com o código FFFF-10 (Vê a lista atualizada de códigos de desconto aqui para teres a certeza que o código está a funcionar)

3 colheres de sopa de cacau em pó - desconto de 10% na Iswari com o código CGS

Numa panela em lume brando juntam-se os dois ingredientes e mexe-se sempre.

Quando começar a levantar fervura é só desligar o lume e colocar numa tacinha ou fazer bolinhas pequenas.

Pode polvilhar-se com cacau.

Fácil, certo? Diz-me se vais experimentar!

Se quiseres apoiar o meu trabalho podes fazer um donativo através do Paypal para o email fomefocoforcaefe@outlook.pt, ou então faze-lo usando os meus códigos de desconto nas mais variadíssimas lojas. De seguida deixo os links diretos das lojas online onde os podes usar, assim como o código de desconto e respetiva percentagem de desconto.

💰LISTA ATUALIZADA:

@prozis - FFFF-10 ⚡️(10% + ofertas)

@bzr.streetstyle - CAROLINA-10 🧢(10%)

@iswariofficial - CGS 🍂(10%)

@zomatopt - CGS🍕(25%)

@koro_pt - CAROLINA 🍯 (5%)

@cuizeat - CAROLINA15 🍲(15%)

@doeat.pt - CAROLINA 🍛(10%)

@inokempt - CAROLINA 🧼 (10%)

@look4beautypt - CAROLINA ✨ (10%)

@brazilian.fit - CAROLINA 👙(10%)

@biomaplantas - CGS10🪴(10%)

@origensbio - CAROLINA 🥥 (10%)

@lojadafarmacia - CAROLINA 🧪 (5%)

@olistic_science - CAROLINA30🧴 (30%)

@inokempt - CAROLINA 🚿 (10%)

💰CUPÕES DE DESCONTO PARA USAR ONLINE onde encontras coisas de grávida e para bebé:

@lojapulapula - CAROLINA 🪄(10%)

@minutus_pt - CAROLINA 💫 (10%)

@mariacafe_babywear - CAROLGS 🌼 (10%)

@littlegreen_zebra - CAROLINA 🪅(10%)

@meekbum - CAROLINA🧼(5%)

@kitandkinpt - CAROLINA🩲 (10%)

@lojadafarmacia - CAROLINA 🧪 (5%)

Tummy Time

Uma das coisas que faço com a Benedita todos os dias é o tummy time. Uns momentos em que a bebé fica de barriga para baixo. Apoia os braços e faz força com o pescoço para cima.

Foi o osteopata que me aconselhou, e também enfermeiras com as quais fiz formações e, desde então, todos os dias treina. Sejam 8 segundos ou 2 minutos.

Tem agora 5 meses mas ainda não aguenta imenso tempo desta forma. Quando vejo que está a ficar farta ou a começar a chatear-se viro ao contrário ou dou-lhe uma ajuda para ficar de barriga para cima.

Para estimular ainda mais este momento podemos usar almofadas de amamentação para lhes apoiar o peito, espelhos, brinquedos ou outros objetos à frente da cara deles de modo a olharem para eles e/ou os seguirem com o olhar, se os movimentarmos.

Vantagens disto:

-O bebé tem uma perspectiva diferente do Mundo;

-Fortalece a cervical e músculos das costas;

-Aprende novos movimentos e a mexer o corpo de outras formas;

-Prepara o bebé para rolar e começar a gatinhar/rastejar;

-Ajuda a evitar o desenvolvimento de problemas motores;

Entre muitas outras coisas.

Da minha parte só vejo benefícios em alguns momentos de barriga para baixo com total supervisão e sem deixar o bebé começar a aborrecer-se. Há quem faça mal nasce e o que acontecerá é que não terá força para levantar a cabeça então ficará totalmente deitado de barriga para baixo e, sozinho, pode sufocar. Muita atenção a isto, mesmo quando já têm 2/3/4 meses.

Há quem não concorde com esta metodologia (creio que) porque o bebé está a ser "obrigado" a ficar numa posição que não lhe é natural ou porque ainda não desenvolveu essa competência e não queremos apressar a coisa. Totalmente válido também. Cada pai e mãe faz o que considera melhor para o seu filho.

Já experimentaste? Costumas fazer? Como é/foi aí em casa??

#póspartodacarol #abebédacarol

Maternidade Solitária

Outro tema que não é falado e que é necessário. A maternidade é mesmo muito solitária. Na maioria dos casos passam-se 5 meses (às vezes menos, às vezes mais) sozinha com um bebé que ainda não conhecemos, e que depende a 100% de nós.

Além desses meses há o depois, porque ter um filho é um trabalho para a vida toda e que nunca acaba. (A maior parte das vezes) sem ajuda, sem termos com quem falar, sem podermos partilhar as nossas dificuldades, as nossas dores, as chatices, os aborrecimentos e pequenos dramas do dia. Sim, porque a maternidade também é muito isso.

Ter um bebé e cuidar dele é muito cansativo. Há muitos momentos em que ficamos perdidas, sem saber o que fazer, sem saber o que querem, porque choram, porque não dormem,... E mesmo quando aparece alguém com quem possamos falar, essa pessoa, possivelmente, estará mais focada no bebé do que em nós e nos ouvir.

Não somos prioridade desde que o bebé nasce, mesmo que sem nós a sobrevivência do bebé fique um pouco comprometida, e que a outra parte (geralmente o pai) fique com a vida virada ao contrário se a mãe falhar. Exagero? Talvez não.

[Companheiros, agradeçam mais por terem alguém tão incrível ao lado, que sacrifica o tempo, o dia, A VIDA, para cuidar do (também) vosso filho, quase sempre, em detrimento do que gostava mesmo de fazer. Uma surpresa, um presente, um "obrigada" por dia era pouco para agradecer o que fazem pela VOSSA família.]

Esta tarefa solitária faz-nos ficar mais em casa, recusar saídas de dia ou de noite, alterar horários por causa do bebé, falar e estar menos com quem gostávamos, deixar para trás atividades... mudar de vida.

Não é só a vida do bebé que muda quando nasce, é a vida da mãe também. E não é o bebé que se tem de adaptar à vida dos pais, estes têm de se ajustar ao ritmo bebé, por muito parecido com o nosso que consigamos que fique.

A maternidade é uma dura tarefa e extremamente solitária que de cor de rosa nada tem. Não sei quem proliferou essa  ideia falaciosa mas temos de desmistificar isto.

#póspartodacarol

O porta-bebés que utilizo

Se há coisa que dá jeito a uma família é uma boa mochila porta-bebés. Sobretudo se tiveres na ideia treinar, caminhar ou fazer as tarefas domésticas na companhia do teu baby. Para quem não conhece, esta é um modo de transportar o nosso bebé junto a nós, de forma simples. Existem vários diferentes, como é o caso do sling de argolas, do pano elástico, do pano não elástico, da mochila e do mei tai.

De momento o que estou a usar mais é a mochila, no entanto, nos primeiros meses de vida só usei o pano. Tendo em conta que a Benedita era pequenina não dava muito jeito estar na mochila, nem era aconselhado. Por outro lado tinha o pano e era ótimo para a ter bem pertinho de mim. O pano é substancilamente mais leve do que a mochila, nada pesa na verdade. Já a mochila pouco pesa, mas acaba por ter um peso superior ao anterior.

Quando utilizamos o porta-bebés convém que haja alguns cuidados de modo que a segurança e conforto do bebé sejam tidos em consideração e respeitados, nomeadamente:

-A cabeça do bebe deve ficar à distância de um beijinho;

-As perninhas deverão estar em M ou "sapo" (pernas fletidas e abertas), se vistas de frente por outra pessoa ou ao espelho, e não caídas;

-Os bebés não devem ficar "pendurados" pelos órgãos genitais

-A coluna deve ficar com a curvatura natural

-Como já referido, os bebés deves estar sempre confortáveis, e isso deve ser prioridade.

Então e no que respeita a benefícios?

Ao usarem o babywearing, os bebés têm um comportamento, saúde e crescimento diferentes dos restantes. Alguns dos benefícios deste porta-bebés são então os seguintes:

-Maior ligação com a mãe ou quem fizer babywearing;

-Sentem-se integrados na rotina familiar;

-São mais independentes;

-Estão mais seguros;

-No caso da mãe, facilita a lactação, já que o contacto com o bebé estimula a produção de oxitocina (hormona responsável pela produção de leite);

-A frequência cardíaca e temperatura mantêm-se em valores mais adequados;

-Choram menos;

-Menos cólicas e menos refluxo;

-Mamam mais e melhor;

-Têm um melhor aumento de peso;

-É um kit mãos livres para quem faz babywearing poder desempenhar outras tarefas;

-A mãe ou quem faz babywearing pode falar com o bebé e estar atenta/o aos seus sinais (de fome, sono ou necessidade de afeto), facilitando a comunicação entre os dois;

-Os bebés dormem mais e melhor;

-Acalmam-se mais rapidamente;

-Têm menos problemas no desenvolvimento da coluna;

-Têm menos problemas de plagiocefalia (deformações do crânio);

-Faz com que o bebé tenha mais facilidade em movimentar o pescoço, e, mais tarde, o tronco, e faz com que exercite os músculos que permitem controlar o seu corpo e movimentos;

-Melhoram o tónus muscular e a coordenação motora;

-Têm um melhor sentido social, interagindo melhor com o meio envolvente;

-Respiram um ar mais puro.

Convencida?

Ora bem, no meu caso, tal como já referi, estou a usar a mochila da Somomu, que reúne todas as características necessárias para um bom babywearing. A minha é a mochila Carmen e se gostares e quiseres igual (ou outra), tens 5% de desconto em todo o site com o código CAROLINA5.

No print acima podes ver o valor total após a utilização do cupão. Neste caso são 12,5€ de desconto imediato e portes gratuitos.

Estou a gostar bastante dela e tenho a certeza que me acompanhará por muito tempo!

Agora gostava de saber se já usaste, o feedback, etc.

Fraldas reutilizáveis - Respostas a Questões

Acerca do tema "fraldas reutilizáveis" eis as respostas a algumas das questões mais feitas no meu Instagram.

JÁ AGORA, TENHO FRALDAS DAS SEGUINTES MARCAS E LOJAS:

@naturalchoices.pt - 5% de desconto com o código CAROLINA

@littlegreen_zebra - 5% de desconto com o código CAROLINA

@meekbum - 5% de desconto com o código CAROLINA 

@mihusdiapers 

@puppidiapers

@lapetiteourseeurope

@mamakoalainc

@ecotiny.ecomarket 

@bambinomio

@happynaps.eco

@tartaruguita.pt 

@bamboolik

@hinzling

@olivanaturalstore

@kingsofmycastle

Queres acrescentar algo? Colocar alguma pergunta ainda não feita?

Panquecas Veganas Instantâneas Proteicas

A Iswari Super Vegan não pára de criar produtos deliciosos para nos facilitar os dias. Hoje falo-te da farinha de panquecas veganas e instantâneas, só com ingredientes bons e sem glúten! Existe a de cacau e chocolate chips e a de batata doce e canela.

"Com alto teor em fibra e com hidratos de carbono complexos, esta é a mistura ideal para panquecas instantâneas, com 16g de proteína por dose, à base de cereais integrais, sementes e frutos. A pensar no pré-treino ou num lanche, é uma opção nutritiva e rápida de preparar.

Com as Super Vegan Pancakes Cacao & Choco Chips não precisas de escolher entre qualidade nutricional, sabor e textura ou conveniência. Com um tempo de preparação mínimo, são perfeitas para os fãs de chocolate, mas que exigem nutrientes.

Além disso, são compostas por proteínas e hidratos de carbono de digestão lenta ajudando a manter e a desenvolver a massa muscular."

"Sem adição de açúcares e com 16g de proteína, são as panquecas ideais para desportistas e atletas. Uma mistura rápida de fazer, baseada em ingredientes integrais, com proteínas e hidratos de carbono de digestão lenta, perfeitas para um pequeno-almoço ou lanche saciante e nutritivo "

Há questões frequentes que não quero que fiquem sem resposta por isso aqui vão elas:

"O que é que estas panquecas têm de diferente?

Como faço as panquecas Super Vegan Fitness?

Licença de Maternidade - II

Ainda sobre este tema, gostaria de acrescentar ao post anterior o seguinte: uma mulher passa por dezenas (centenas?) de mudanças físicas e psicológicas durante a gravidez e pós parto. As hormonas alteram-se, a mulher muda e quando que licença de maternidade termina estas mudanças não acabam.

Há aspetos a considerar que, se calhar, não passam pela cabeça de quem legisla, e que podem ser importantes:

-Há quem não durma 4h e 5h seguidas há meses;

-Há quem não consiga fazer uma refeição de início ao fim, sentada, sem interrupções e sem barulho;

-Há mulheres que não se sentem bem com o corpo porque aumentaram muito o peso durante a gravidez e ainda não recuperaram, e isso baixa drasticamente a auto-estima;

-Há quem perca tanto cabelo que fique com o ego destruído;

-Há depressões pós parto inerentes disto ou de outros motivos quaisquer;

-Há quem tenha tantos problemas conjugais "por causa do novo membro da família" que entre em depressão;

-Há bebés que choram tanto que destroem a sanidade mental de qualquer um;

-Há bebés, que sendo bebés, não têm horários, timmings, ritmos, e, portanto, é até difícil tomar banho, quanto mais estar em teletrabalho, por muito boa que seja essa alternativa à de ir para o escritório.

Podia continuar, mas se quiseres diz-me como te sentiste meses depois do teu filho nascer, e qual a maior dificuldade.

É um amor louco e que supera qualquer coisa, mas também é a profissão mais cansativa e que mais trabalho dá, e não é de todo valorizada (e remunerada então nem se fala...).

Alguém sem filhos pode considerar que perante as poucas coisas que acabo de referir a mulher está em condições de trabalhar ao fim de 5 meses (quando não são 3 meses como me disseram que acontecia noutros países)?

São 150 dias de licença de maternidade. Já sei que podemos alargar para os 180 dias sendo que tem de ser o pai no sexto mês a tomar conta do bebé, no entanto as famílias não recebem 100%. Porquê?

E por incrível que o pai seja não substitui a mãe. Independentemente de saber cuidar de um novo ser não pode amamentar.

Ah mas para isso é que servem as bombas extratoras de leite. A mãe que tire. Que são oferecidas pelo Estado na maternidade certo? Assim como os biberões e uma arca frigorífica. Agora somos obrigadas a comprar bomba porque temos de andar a armazenar para nos sentirmos seguras na altura de trabalhar? Quando muitas vezes nem tempo temos para respirar? Mais esse trabalho??? Além de para muitas mulheres ser desconfortável, doloroso, o que quer que seja.

Ah mas para isso há aquelas 2h diárias de dispensa do trabalho para amamentar. Boa. Excelente. E é suposto o bebé comer só duas vezes por dia então? A minha filha tem quase 5 meses e às vezes dou-lhe maminha 20 vezes por dia.

Ah mas tem de se habituar. Tem, e habituará, mas não é com 5 meses que vai ter ritmos de adulto.

E isto das 2h para amamentar também é muito bonito se a mulher trabalhar ao lado de casa ou do local onde o bebé fica, porque em cidades grandes ou quando a mãe nem trabalha na mesma cidade onde o bebé fica estas 2h são para a viagem (e podem nem chegar).

Alguém que não dorme, não come, está instável emocionalmente, tem problemas em casa (ou mesmo que não os tenha), não se sente preparada, nem consegue ter um horário das 8 às 18h (ou o que seja com os tais descontos de 2h), ser produtiva como era antes, estar 100% focada na sua função e largar o seu bebé recém nascido numa creche ou com familiares, que por acaso possam cuidar dele.

É preciso mudar a lei e é preciso mudar a mentalidade desta sociedade que acha que é só ter filhos e passado 5 meses (ou menos) viver a vida normal como se nada fosse.

Depois de um filho a vida de uma mulher já nunca mais vai ser igual. É preciso entender isso, ter mais respeito e empatia e apoiar a natalidade.

Como me disseram ontem e muito bem, querem que a mulher depois de ser mãe trabalhe como se nunca o tivesse sido, quando isso não pode acontecer, sobretudo no primeiro ano de vida de um bebé.

#póspartodacarol #abebédacarol

Gelado Proteico e Vegano de Morangos, Amoras e Mirtilos

Fácil fácil! Ora vê a receita.

Para uma bowl precisas de:

120g de proteína vegetal - 10% de desconto + ofertas diferentes semanalmente na Prozis com o código FFFF-10 (Vê a lista atualizada de códigos de desconto aqui para teres a certeza que o código está a funcionar)

100 a 150ml de bebida vegetal de soja ou amêndoa

Topping opcional: granola caseira e amoras

Juntam-se os ingredientes para o gelado no liquidificador, mini liquidificador portátil ou mix2go e tritura-se até ficar uma mistura homogénea. No final adiciona-se o topping. Dá um incrível pequeno-almoço ou lanche.

Licença de Maternidade

A Benedita tem agora 5 meses e a licença de maternidade já terminou. E agora? Se já consigo trabalhar? Não. A bebé ainda não tem os sonos regulados, não tem uma rotina a 70% definida, não bebe de biberão, ainda não houve introdução alimentar, não adormece com qualquer pessoa nem de qualquer forma,...

Como é que as mães que trabalham fora de casa fazem? E como é que um bebé que deve ser amamentado com leite materno de forma exclusiva até aos 6 meses se vê privado disso aos 4 meses e pico? Qual é a lógica desta lei? E a mãe? Como se sente a deixar um bebé tão pequeno numa creche ou com família? Isso também é muito importante e faz a diferença no bem estar dela e do bebé!

Acho mesmo que o Governo devia rever seriamente tudo isto. 6 meses de licença de maternidade era pouco, e nem isso temos! Há países em que a licença é de um ano! Sou totalmente a favor. O bebé, mais do que nunca, precisa mesmo da mãe para comer, crescer, desenvolver, sentir-se bem, amado e feliz. Pode haver bons profissionais ou até família disponível para ficar com ele, mas mãe é mãe, e não há nada nem ninguém igual.

Senhores governadores, vamos rever isso rapidamente, por favor?

Mães que me acompanham, como fizeram? Creche aos 5 meses?

#póspartodacarol #abebédacarol

6 livros para leres no Verão

Férias à porta e sem ideias do que ler na viagem ou nos dias de descanso? Aqui ficam 6 sugestões de livros para leres no Verão.

Desaparecida

O Bebé Sabe Comer: A alimentação complementar do bebé através do Baby-Led Weaning

Águas Profundas

Não Quero Fraldas

A Dieta Pegan

Positividade Tóxica

Todos os dias somos bombardeados com a necessidade de sermos positivos. Desde o «vai correr tudo bem» até ao «vê o lado positivo das coisas», é-nos dito constantemente que o segredo para a felicidade é silenciar a negatividade, onde e quando quer que surja, em nós e nos outros. Mas se toda esta positividade é a solução, porque é que grande parte das pessoas se sente ansiosa, deprimida e esgotada?

Neste livro admiravelmente sincero, a autora partilha as últimas pesquisas e as histórias dos seus pacientes que revelam como o excesso de positividade pode ser nocivo, bem como formas simples de lidar com emoções difíceis. No final, será capaz de identificar a positividade tóxica à sua volta e alcançar uma vida com mais autenticidade, conexão e oportunidades de crescimento.

Ficaste inclinado para algum deles? Conta-me tudo!

O meu carrinho de 100€ em compras na Prozis

Mais ou menos de 15 em 15 dias faço compras na Prozis. Compras essas que vou partilhando no Instagram mas das quais já falei aqui. Recentemente partilhei os Favoritos Prozis Atuais, mas já antes havia partilhado artigos vários como:

-O que tens mesmo de comprar na Prozis se é a tua primeira vez;

-O que tens mesmo de comprar na Prozis se é a tua primeira vez - Parte II;

-Unboxing de suplementos;

-Últimas Compras Prozis + Tudo o que Recomendo Mesmo do Site;

-Compras do mês Prozis com novidades;

- Compras do mês Prozis.

Entre muitoooos outros.

Hoje, e gostava que nos próximos meses, se conseguir, irei partilhar o meu carrinho de 100€, mais coisa menos coisa, com algumas alternativas saudáveis, saborosas, energéticas, mais ou menos calóricas, mas que fazem efetivamente parte da minha despensa, e do que costumo ter em casa. Algumas coisas não são para mim (sou a única vegana), mas farei questão de partilhar também. Por vezes quem está do outro lado não sabe que existe determinado produto/alimento no site e acho que pode ser interessante também, mesmo não fazendo parte da minha alimentação.

Manteiga de avelã

Se há manteiga boa é esta! Super cremosa, tanto que até escorrega da colher como se fosse água, fica bem em qualquer tigela de fruta, topping de gelado, de panquecas ou bolo. Ando viciada nela e todos os meses compro várias embalagens. Já provaste?

Tofu

Desde que a Prozis tem tofu que compro sempre na plataforma. Fica com 10% de desconto, vem ter a casa, é embalado a vácuo, contém algum líquido, e, por isso, dura bastante na despensa. É super versátil! Permite fazer grelhados, estufados, assados, sobremesas, entradas,... Amo amo amo! E não serve só para veganos e vegetarianos! Quem não o é também pode e deve comer esta maravilha!

Tofu Fumado

Também existe a versão fumada que é mais forte mas deliciosa também. Fonte de proteína, com um sabor mais intenso e completamente diferente do anterior, é outra possibilidade para quem gosta de experimentar coisas novas ou quer introduzir proteína vegetal nas suas refeições.

Óleo de coco

Nunca falta cá em casa. Uso de diversas formas e dá sempre jeito ter um frasquinho ou outro. Não serve só para a cozinha!! Também podes aplicar na pele, cabelo, dentes,...

Quinoa Tricolor Biológica

Uma excelente forma de variar do arroz, massa e batatas, tem 14g de proteína por cada 100g, é saborosíssima, dá cor aos pratos, é sem dúvida um obrigatório cá em casa e nunca falta na despensa.

Preparado para Pudim de Chia de Banana, Noz e Canela

Basta adicionar bebida vegetal (na embalagem diz água mas não fica tão bom), deixar repousar meia hora ou uma hora e já está. Também gosto de juntar proteína vegetal, fica muito bom! Depois ponho numa tigela com fruta e uns toppings a gosto. Ótimo lanche, pequeno almoço, ceia... 

Xarope de Coco

Para colocar por cima de panquecas, papas, adoçar receitas. Fica incrível!

Amoras Brancas

Uma fruta desidratada vegana, cheia de fibra, que fica incrível como topping de batidos, mousses, iogurtes, gelados,... Sabe quase a caramelo!

Proteína de Soja

As de chocolate, baunilha e bolacha e nata são as minhas favoritas do momento! Por cada 30g de pó há quase 24g de proteína!!

Chips de banana desidratada

Para comer só assim, juntar aos meus toppings de tudo e mais alguma coisa ou adicionar à granola. Ando viciada nisto!! Passo a vida a comer! É mesmo crocante e bem saboroso!

Bebidas Vegetais

A de soja light é a que mais compro, no entanto também vou encomendando a de soja, a de amêndoa, a de aveia, a de coco e a de noz e arroz. Uso nos batidos, mousses, gelados, bolos, biscoitos, tudo que precisar de uma bebida que não água.

Cutgenic

O creme para a celulite e para queimar gordura que uso, e recomendo, há cerca de cinco anos. É o único que uso meeeesmo. Já experimentei outros e nenhum resulta tão bem. Coloco de manhã, antes e depois do treino e, se me apetecer, à noite. De qualquer modo, após o banho é suficiente, seja a que horas for. O creme, na maioria das pessoas, tem efeito quente e, muitas vezes, deixa a pele vermelha, dando a sensação de ardência. Mas não te preocupes que ao fim de uma horita a coisa passa. No entanto também há quem diga que não sente nada, e nem por isso significa que não esteja a fazer efeito.

Manteiga de Amendoim em pó

Uma forma de ter manteiga de amendoim em casa que não a tradicional. Basta juntar água e tens manteiga da tua oleaginosa favorita por mais tempo. Esta tem menos gordura (cerca de 70% a menos) e também bastantes calorias a menos (30% a menos). Precisas de mais motivos para optar por esta manteiga?

E assim se gastam 100€. Qual o teu top 3 de coisas da Prozis? O que é que nunca falta no teu carrinho de compras?

5 Manteigas, quilos de prazer

"Para os aficionados de manteigas saudáveis, nutritivas e deliciosas, o kit Crazy About Nuts é uma festa de sabores com todo o poder e benefícios das oleaginosas e amendoim, para saborear depois de um treino, em panquecas, batidos ou sobremesas.

São sabores e texturas diferentes, que prometem fazer as delícias de qualquer um. Para poderes variar durante a semana e alternares entre sabores, qualquer uma destas manteigas tem o poder de transformar a receita que te apetece no momento. O kit Crazy About Nuts é constituído por:

Uma Manteiga de Amêndoa Tostada com Pele Bio

Uma Manteiga de Amêndoa Tostada sem Pele Bio

Uma Manteiga de Caju Bio

Duas Manteigas de Amendoim Crocante Bio

O que podes esperar:

- Manteiga de Amêndoa Tostada com Pele Bio

As amêndoas têm um conteúdo nutricional incrível. Com alto teor em fibra, proteína e sem adição de sal, óleos hidrogenados, edulcorantes ou aromas artificiais, com a Super Vegan Nut Butter 100% Almond Crunchy os batidos pós treino ficam mais ricos, as sobremesas mais saciantes e os smothies muito mais interessantes.

- Manteiga de Amêndoa Tostada sem Pele Bio

Uma excelente opção para enriquecer os batidos pós-treinos ou combinar com as panquecas, smoothies ou até mesmo para barrar no pão ou tostas. A Super Vegan Nut Butter 100% Almond é um creme sem adição de sal, óleos hidrogenados, edulcorantes, açúcares ou aromas artificiais. 

- Manteiga de Amendoim Crocante Bio

A Super Vegan Nut Butter 100% Peanut só tem um ingrediente: amendoim torrado. Saborosa, versátil e nutritiva, é ideal para tornares uma receita simples, numa explosão de sabor e textura. Uma opção saudável para sobremesas, snacks e batidos pós-treino. Além disso, é um creme sem adição de sal, óleos hidrogenados, edulcorantes ou aromas artificiais.

- Manteiga de Caju Bio

A Super Vegan Nut Butter 100% Cashew é feita exclusivamente a partir de castanha de caju torrado. Sem sal ou açúcar, exceto os açúcares naturalmente presentes. Quando provares, não vais querer outra coisa!

Se comprares este kit de forma individual fica-te a cerca de 63€, sendo que desta forma fica apenas a 56,64€. Já encomendaste o teu kit Crazy About Nuts? Então aproveita para poupar 5,66€ usando o código CGS, válido em todo o site da Iswari. Qual a tua favorita??

Mousse Proteica de Leite Condensado e Chocolate - Receita Vegana

Vais adorar esta receita! Tem apenas 3 ingredientes (mais um totalmente opcional), prepara-se em minutos, e salva qualquer sobremesa. Vamos aos ingredientes?? Mas antes deixo-te algumas fotografias lindas para te abrir o apetite.

Para esta receita necessitas de:

1 lata de leite condensado de coco

1 embalagem de tofu mole (usei da marca Clearspring)

30g de cacau em pó - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)

Opcional para colocar por cima: raspas de chocolate

Começa-se por juntar o leite condensado vegetal com o cacau em pó, numa panela, em lume brando. Mexe-se até ficar mais grossinho e homogéneo. Em cerca de 7 minutos conseguimos esse resultado. 

Depois é só desligar do lume ou baixar para o mínimo, e adicionar o tofu, mexendo sempre. Se necessário tritura-se com a varinha mágica, tal como fiz, para ficar com a consistência perfeita. Também podes fazer o mesmo no liquidificador.

Para finalizar coloca-se numa taça grande ou em tacinhas individuais, que deve/devem ir ao frigorífico, tal como fiz, com algumas raspas de chocolate por cima.

💰RESTANTES CUPÕES DE DESCONTO:

@prozis - FFFF-10 ⚡️(10% + ofertas) 

@naturecanofficial - CAROLINA 💊(30% + portes grátis) - o valor do desconto varia mensalmente

@brazilian.fit - CAROLINA 👙(10% nos bikinis)

@susanagateiraoficial - CGSZ 👖(15% em todo site em compras = ou superiores a 30€)

@bzr.streetstyle - CAROLINA-10 🧢(10%)

@iswariofficial - CGS 🍂(10%)

@detoxoriginal - CGS 🥤(10%)

@aruakfitness - CAROL 👕(10%)

@nutandme_oficial - CAROLINA🌰(5%)

Zomato Gold - CGS 🍅 (25% todos os packs)

@cuizeat - CAROLINA15 🍲(15%)

@barkyn - CAROOS77 🐶(25% para primeiros clientes)

@naturallygreenpt - CGS 🧀 (10%)

@nutricell.pt - CAROLINA 🧫

@origensbio - CGS🥣 (10%)

@tescoma_portugal - CGS 🍽(10%)

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Granola de Coco (Vegan)

Fácil e deliciosa! Queres aprender a fazer esta granola?

Para esta granola usei:

150g de flocos de aveia integrais - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)

150g de amoras brancas

150g de amêndoas picadas grosseiramente

100g de nozes picados grosseiramente

100g de coco ralado

100g de sementes de abóbora

70ml de xarope de coco, tâmaras ou geleia de agave

Uma pitada de sal rosa dos himalaias

Juntam-se todos os ingredientes exceto o xarope numa frigideira antiaderente e deixa-se dourar cerca de 3 minutos.

Quando estiver pronto é só juntar o xarope e o coco ralado e misturar bem.

Deixa-se arrefecer e está pronta a colocar num recipiente que se deverá fechar hermeticamente e num local à temperatura ambiente. Dura cerca de 2 a 4 semanas em perfeitas condições.

Ofertas Prozis - Fim de Junho

Até 28 de Junho, inclusive, com o código FFFF-10 na Prozis recebes 10% de desconto e ainda...

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O valor total das ofertas é de aproximadamente 14€, além dos 10% de desconto imediato! Aproveita!

Últimos filmes vistos - Abril e Maio

Estes foram alguns dos filmes que vi em Abril, na última semana do mês, e Maio, mas que só agora consegui publicar. Se já tiveres visto algum diz-me o que achaste.

Bad Education

Na HBO Max

Cotação: 7

Sobre trafulhices numa escola, esta história é baseada numa inacreditável história real sobre dois supervisores de uma escola de Long Island responsáveis pelo maior escândalo de desfalque no ensino público. Um drama com alguma comédia (por vezes negra) onde o humor é provocado por Hugh Jackman, actor que faz de personagem principal, que consegue sobressair, como sempre! 

A Família Perfeita

Na Netflix

Cotação: 5

Mais do mesmo… Uma família rica cujo filho se vai casar com uma miúda normal, tem de dar a notícia aos pais e eis que a família descalabra. Nada têm a ver um com o outro e o que se vai passar a seguir não é nada que já não tenhamos visto por aí. Uma comédia com um q de romance.

O Homem das Mil Caras

Na Netflix

Cotação: 7

"Francisco Paesa (Eduard Fernández) é um homem misterioso, que já encarnou todos os papéis possíveis: já foi um homem de negócio, um banqueiro suíço, um playboy, um contrabandista de armas internacional, um aventureiro e um diplomata. O motivo para tantos trabalhos diferentes? Ele é um agente secreto, um espião perigoso que enganou toda a Espanha."

Uma Combinação Perfeita

Na Netflix

Cotação: 6

Outro filme que não surpreende. No início da história já se adivinha o que aí vem, e não falha! Uma mulher deixa o seu trabalho depois de uma colega lhe roubar uma ideia e decide criar a própria empresa e ir ter com a cliente o que a tal colega lhe quis roubar. Pelo meio conhece um homem que a deixa encantada...

A Galeria dos Corações Partidos

Na Netflix

Cotação: 6

Lucy é assistente de uma galeria de arte e a certo dia vê-se despedida e com a relação com o namorado terminada. É nesse dia que conhece Nick e juntos criam uma galeria onde cada pessoa poderá deixar algum pertence do ex namorado/a. A ideia é gira e acaba por ser um sucesso, contra todas as expectativas de Nick. O que vai acontecendo entretanto é super previsível, nem vale a pena contar, mas não deixa de ser um filme giro de ver.

Lua de Mel com a Minha Mãe

Na Netflix

Cotação: 7

No dia do casamento, José Luís é deixado no altar pela sua noiva. Além do trauma do abandono, a lua de mel já está paga e a agência não devolve o dinheiro. A solução acaba por ser ir com a sua mãe para não perder o dinheiro e a viagem. Momentos divertidos, outros mais dramáticos, mas esta comédia romântica é muito leve e vê-se lindamente.

Podes ver mais sugestões de filmes aqui.

Pudim de Chia Proteico - Receita Vegana

Fácil, rápido, saciante e cheio de proteína! este pudim pode ser uma sobremesa, ceia, pequeno-almoço ou lanche. Queres aprender a fazer?

Os ingredientes para uma dose são:

150 ml de bebida vegetal

30g de proteína vegetal - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar) 

2 colheres de sopa de sementes de chia - também encontras aqui - desconto de 10% na Iswari com o código CGS 

Juntam-se as sementes de chia com a bebida vegetal e a proteína vegetal e mistura-se com uma colher até ficar uma mistura homogénea.

Seguidamente tapa-se e coloca-se no frigorífico a repousar até o outro dia ou, se não tiveres muito tempo, por 15 minutos.

Está pronto a comer com fruta, fruta e granola, granola ou sem mais nada.

Porque é que a Benedita chorava tanto?

É a pergunta que não quer calar! Porque é que a Benedita chorava tanto quando era uma recém nascida? A resposta é muito simples e bastante curta, de qualquer modo preferi falar aqui do assunto porque pode ser o problema de outros pais recentes e eles nem sabem, tal como eu não sabia.

Então, a Benedita chorava porque... tinha sono. Não eram cólicas não, ao contrário do que 90% das pessoas diz quando vê um bebé a chorar, e também não era fome nem xixi, o motivo que vem logo a seguir para quase toda a gente. A miúda só tinha sono, mas não conseguia adormecer... 

Depois de perceber que afinal o que a bebé tinha era sono, de ler o livro "O Sono do meu Bebé" e ter uma consulta com A Mãe Adormecida fiquei mais ciente e atenta aos seus sinais, às janelas de vigília, que até então já tinha ouvido falar mas ainda não tinha prestado atenção, entre outras coisas. A aplicação Sprout Bebê também ajuda MUITO a controlar o tempo que o bebé está acordado. A aplicação é paga depois de 10 dias de utilização, creio eu, mas compensa MUITO!!

Às vezes passam 2h e estamos tão atarefadas com o nosso filho que nem percebemos, daí ser muitíssimo importante estar atenta aos SINAIS que nos dá e às JANELAS DE VIGÍLIA. Basicamente as janelas de vigília, para quem não sabe, é o tempo em que o bebé está acordado entre uma sesta e outra. Por exemplo, se acorda às 8 da manhã e está desperto até às 9:45h a janela de vigília foi de 1:45h, independentemente do que esteve a fazer (mamar, brincar, mudar fraldas,...). 

As janelas de vigília vão variando de idade para idade e poderás ter uma noção delas nas imagens que sorripei da página d´A Mãe Adormecida, e que respondem a isso:

No meu caso, neste momento, a Benedita deve estar acordada, no máximo, duas horas, e fazer sestas de 30 minutos a 2h cada, 3 a 4 sestas por dia. Não convém que ultrapasse muito esse tempo porque depois irá condicionar as outras sestas e sono noturno, mas, sinceramente, às vezes prefiro que durma 2:30h sem a acordar do que acordar porque está a dormir há mais tempo do que devia. Não significa que seja o mais correto, mas é o que faço. Até porque raras são as sestas grandes então sempre que ocorrem deixo-a dormir o que quer e o que precisa.

Outra informação relacionada com o sono que te pode ser útil é a hora da última sesta. Abaixo deixo uma imagem que te elucida relativamente a esse tema, também vinda da página d´A Mãe Adormecida.

Esta é outra coisa que tento respeitar mas que é bem difícil. As sestas da Benedita ainda não estão bem definidas, pelo que tanto dorme 10 minutos como 2:30 horas, o que significa que todas as outras sestas ficarão afetadas, e, o sono noturno também. O mais difícil neste momento é adormece-la entre as 19.00h e as 21:00h, hora que eu queria que ela dormisse sempre mas que dificilmente acontece por mil e um motivos.

Portanto, voltando ao tema deste post, nem tudo são cólicas e nem sempre os bebés choram pelos três motivos acima referidos. Muito mais vezes do que se pensa choram porque querem dormir e não conseguem, ou têm sono e não dormem.

Se o teu bebé chora muito o que aconselho, em primeiro lugar, é aprender a interpretar os seus sinais. A Benedita quando tem muito sono, como a maioria dos bebés, estica-se muito para trás, esfrega os olhos e, claro, farta-se de chorar.

Para que ela não chegue a este ponto o que tenho feito é tentar que durma passado 45 minutos a 1:15h depois de acordar, dependendo de como ela se encontra. Se passado uma hora estiver bem não interfiro, se vejo que ao fim de meia hora já começa a ficar rabugenta começo a deita-la para ver se adormece. 

Como isto não é só deitar e dormir escreverei outro artigo a explicar o que costumo fazer para que durma, e que também pode ser útil a muitas famílias, no entanto por hoje fico por aqui.

Espero ter ajudado! Se tiveres alguma questão ou quiseres partilhar a tua experiência poderás sempre fazê-lo abaixo, na caixa de comentários ou no Instagram.