25 de Fevereiro de 2022

Sex | 25.02.22

Gravidez: Tâmaras Medjool e seus benefícios

Apesar de ainda não ser muito conhecido, nem falado, as tâmaras medjool têm um papel importante no final da gravidez. Hoje falo-te dos seus principais benefícios, tanto na gravidez como no parto e pós parto.

Deixo aqui então a lista de benefícios:

- De acordo com pesquisas, mulheres que consumiram uma média de seis tâmaras por dia, nas últimas quatro semanas de gravidez, tiveram mais facilidade no trabalho de parto;

- Por outro lado, as tâmaras podem ajudar a ter contrações uterinas, aumentando a sensibilidade do útero à ocitocina;

- Ajudam a que a grávida tenha uma dilatação maior;

- Podem reduzir a incidência de hemorragia/lóquio no pós-parto;

- Fornecem energia durante o trabalho de parto;

- Ricas em fibras, contribuem para o bom funcionamento do intestino e ajudam a aliviar a obstipação, muito comum na gravidez;

- São fonte de ferro e por isso ajudam a prevenir a anemia durante a gravidez;

- Contêm potássio que mantém o equilíbrio hídrico no corpo, regulam a pressão arterial e evitam cãibras musculares. A deficiência deste mineral pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares;

- Um estudo realizado com 154 mulheres grávidas concluiu que aquelas que comeram tâmaras eram muito menos propensas a terem o parto induzido em comparação às que não comeram.

- Outro estudo encontrou resultados semelhantes em 91 grávidas que consumiram entre 70 a 76 gramas de tâmaras diariamente a partir da 37ª semana de gravidez. Neste caso as grávidas ficaram quatro horas a menos em trabalho de parto comparativamente àquelas que não comeram tâmaras.

Entre muitas outras coisas.

As minhas tâmaras medjool vêm da Koro onde ofereço 5% de desconto com o código CAROLINA. Compro caixas de 1kg que ficam mais em conta do que comprando várias caixinhas pequenas. Por outro lado têm imensa qualidade. São gigantes e super saborosas!! Tens de experimentar!

As tâmaras medjool podem ser comidas das mais diversas formas. Do modo mais simples, diretamente da caixa e sem mais nada, como topping/complemento de alguma tigela de fruta, tal como eu fiz nas fotografias acima, ou então brincando com elas em receitas. A seguir deixo-te algumas sugestões de receitas onde as podes usar:

Tartelete Cruas de Maçã e Cacau - Veganas