A lista da maternidade é algo que é muito falado no final da gravidez. No entanto esta varia de hospital para hospital e o que vou partilhar é o que é preciso no meu e o que efetivamente levarei. Vamos então à tão esperada lista da maternidade?
O que levo para a estadia da bebé?
3 conjuntos de roupa
1 casaco
3 conjuntos de roupa interior
1 pacote de fraldas descartável
3 fraldas de pano
3 gorros
1 patuco (não é pedido)
1 musselina (não é pedido)
1 manta
1 toalha de banho
Necessaire com pente, escova, lima e corta unhas (embora só seja pedido o pente)
Cadeira de transporte (ovo) para o dia da alta (e só no dia da alta entrará no hospital)
E para a sala de partos?
Primeira roupa da bebé
1 gorro
1 manta
1 fralda descartável (não é pedida)
1 fralda de pano
Já para mim tenho na mala o seguinte:
1 roupão (levo na mala da sala de partos)
2 camisas de dormir
1 soutien de amamentação (pedem dois mas levo um deles para a sala de partos embora ache que não necessitarei)
1 embalagem de cuecas descartáveis (pedem apenas 6 mas levo a embalagem completa com 8 ou 9)
2 pares de chinelos, uns de quarto e outros de banho (tenho ambos na mala para a sala de partos)
Produtos de higiente (levo em frascos reutilizáveis o champô e o amaciador e numa embalagem pequena o gel de banho)
1 pente (não é pedido)
Discos para o soutien (não é pedido mas nunca se sabe...)
E é isto. Acho que não vale a pena inventar muito. Quanto menos tralha para carregar melhor, e mesmo assim já levo a mala cheia, só com as toalhas 😅 O que é que levaste que falta aqui?? Ou que não levaste e que dava jeito?
Inventei e resultou muito bem!! Não é exatamente igual a uma baba de camelo tradicional mas é muito muito muito semelhante. Vamos à receita?
Só usei:
100g de manteiga de caju (10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
Uma pitada de baunilha em pó - usei da Koro (5% com o código CAROLINA)
Para o topping (opcional): Bolacha Maria picada - usei da marca Cuetara
Juntam-se todos os ingredientes no liquidificador e bate-se durante um minuto e meio ou até ficar uma mistura cremosa. Verte-se para uma taça, vai ao frigorífico durante uma hora e depois disso está pronto a servir.
Posdes usar um topping de bolacha maria triturada. Fica incrível!!
E não é só a minha barriga que continua a crescer!! O enxoval de bebé também! Hoje mostro-te mais algumas peças do lhe foi adicionado recentemente. Não é muita coisa mas já é alguma.
Bem quentinho para o Inverno e super fofo!! Gosto muito! Foi pensado para um conforto perfeito para o bebé. É um babygrow de manga comprida e gola laminada 100% algodão orgânico.
Mais do que um mordedor, este é um brinquedo fofinho que guardamos para toda a vida. O brinquedo é fácil de remover para facilitar a lavagem. Para cuidar do anel recomenda-se esfregar um pouco de óleo de coco delicadamente. É o melhor antibacteriano para proteger e cuidar da madeira.
Fabricado em Portugal, é ideal para brincar ou para uma soneca. Feito com tecido certificado 100% algodão biológico. Se tiveres um ginásio como o meu serve lindamente para deixar o bebé "brincar" em segurança.
Este babete é feito com silicone para o ramo alimentar e não contém BPA. Tem um bolso frontal, o que permite manter o bebé limpo, assim como a área que o rodeia. Fáceis de limpar, são resistentes às nódoas e impermeáveis.
Desta marca resolvi juntar tudo porque o site merece ser visitado. Tem coisas lindas lindas, e prova disso são estas peças.Tem tudo uma qualidade incrível e peças unisexo. Aqui tenho uma camisola, um casaco, um saco de dormir, um cesto para as coisas da bebé, uma toalha com orelhinhas, uma manta super quentinha e ainda fraldinhas.
Mais uma marca com coisas incríveis e lindas de viver! Apetece comprar tudo! É tudo maravilhoso!! Só este cobertor é a fenomenal. A bebé não tem mais bonito até ao momento. Gosto imenso! E depois estas roupinhas mais frescas são super amorosas. Se procuras coisas para o berço tens muita oferta neste site.
Até final do mês a Iswari está com promoções até 50% em todo site! A este valor é possível acumular 10% extra que o meu código, CGS, oferece sempre! Abaixo deixo-te alguns dos produtos que mais gosto antes de aplicado o desconto de 10%.
O que é que costumas utilizar mais nos teus batidos, panquecas, tartes, bolos, bolachas, muffins, gelados ou mousses?
Depois de ver dezenas e dezenas de vezes a famosa massa do Tik Tok resolvi fazer a minha versão com o que tinha no frigorífico, que acho que é a forma mais prática, proveitosa e útil de o fazer. Como sempre poderás fazer as alterações que mais te convier e utilizar outros ingredientes que prefiras. Vamos à receita?
Para duas doses usei:
130g de penne de lentilhas - 10% de desconto + ofertas diferentes semanalmente na Prozis com o código FFFF-10 (Vê a lista atualizada de códigos de desconto aqui para teres a certeza que o código está a funcionar)
300g de rebentos de bambu
200g de brócolos salteados em azeite e alho que tinha no frigorífico
150g de queijo vegetal fatiado que cortei aos quadradinhos bem pequenos (ficaria ótimo com queijo feta mas não tinha)
100g de tomate cherry
5 colheres de sopa de azeite - 10% de desconto na Origens Bio com o código CAROLINA
Começa-se por cozer a massa com um pouco de azeite e sal.
Enquanto isso lavam-se os tomates e cortam-se a meio, colocando-se posteriormente numa frigideira anti-aderente com um fundo de azeite e as especiarias.
Juntam-se os rebentos de bambu e fica tudo a cozinhar cerca de 10 minutos. Quando já estiver com uma corzinha agradável adicionam-se os brócolos previamente salteados em azeite e alho que tinha no frigorífico.
Envolve-se tudo muito bem e ajustam-se os temperos se necessário.
Por fim junta-se o queijo e deixa-se cozinhar mais uns minutos.
Escorre-se a água da massa e mistura-se na frigideira com os legumes.
Hoje partilho a minha lista de desejos atual para bebé da super conhecida gigante da fast fashion H&M. Serve para te inspirar um pouco caso também tenhas um bebé de Inverno a caminho. Quero o teu feedback.
Durante o dia de hoje ainda podes aproveitar os 20% desconto acumuláveis com os 10% de desconto que ofereço com o código CGS na Iswari, nos Despertares de Buda. Além disso ainda há portes de envio grátis a partir dos 25€ em compras.
Se quiseres aproveitar para abastecer a despensa não deixes para amanhã o que podes poupar hoje, e ter cada embalagem de 360g a 6,98€ em vez de 9,69€.
Pode ser um pequeno-almoço, almoço, lanche ou jantar. Podes servir quente ou frio, com pão torrado ou não. É muito ao critério de cada um. Deixo a receita mais simples do mundo abaixo.
Para uma dose usei:
Uma mini baguete de cereais torrada o grelhador - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
Azeite (10% de desconto na Origens Bio com o código CAROLINA) e vinagre balsâmico a gosto para temperar a alface
Depois de se torrar o pão (que abri a meio), coloquei o abacate previamente esmagado com pimenta preta, sal rosa dos himalaias e sumo de limão, umas fatias de queijo e por cima a alface temperada com azeite e vinagre balsâmico.
Falei acerca da minha opção alterada da maternidade privada para a pública, e acabei por perguntar também qual tinha sido, ou seria, a opção das meninas que me acompanham no Instagram. Algumas responderam-me, e abaixo deixo as respetivas respostas, para também poderes ver.
E tu? O que é que escolheste?
No meu caso tinha ideia de ser no privado inicialmente mas depois de ouvir algumas opiniões percebi que caso acontecesse algo de menos bom o bebé seria transferido para o público uma vez que nem todos os hospitais têm serviço de neonatologia. Apesar de num hospital privado a comodidade ser outra, é quase como se estivéssemos em casa, o que não acontece na maioria dos hospitais públicos, não quis arriscar a ser separada da minha bebé se fosse preciso. Basicamente o motivo foi esse.
Depois era também a alternativa mais perto de casa.
Por fim, tenho lá uma amiga que faz os partos que me ajudou a esclarecer muitas dúvidas e já me havia falado muito bem do serviço de obstetrícia do tal hospital há uns anos, o que me fez ter ainda mais certeza que estava a fazer a escolha certa.
Conclusão, a minha ideia era o Centro Hospitalar Póvoa de Varzim - Vila do Conde que é muito conhecido por fazer partos humanizados, que respeitam a mulher acima de tudo e que fazem o que é preciso para o bem estar da mãe e do bebé. Neste centro é possível coisas que nunca pensei durante um parto, tal como ouvir música na sala de partos, poder escolher a posição que quisermos para dar à luz, usar bola de pilates, levar fotografias, dar à luz dentro de água, fazer o print da placenta,... Eu sei lá. É o que quisermos. Mas acima de tudo é um local onde os profissionais são muito humanos e se preocupam efetivamente com o que a grávida pretende e não pretende fazer.
Se já tiveste lá gostava do teu feedback também.
No entanto saíram umas notícias relativa a demissões neste Centro Hospital que me deixaram de pé atrás. A minha amiga garantiu-me que em Janeiro não haveria problema e que os médicos já estariam todos seleccionados para cada um dos dias, não havendo qualquer falha. Mas mesmo assim fiquei com receio que algo corresse mal e além de fazer a consulta de termo às 36 semanas neste Centro Hospitalar fui também seguida pela minha médica no Hospital de Viana.
No momento em que este artigo for lançado é provável que a bebé já tenha nascido e que entretanto tenha optado por um ou outro, de qualquer modo fica aqui o registo do que fui pensando e de como as coisas foram decorrendo até a esse momento.
De qualquer modo no futuro falarei do parto e do que efetivamente decidi.
Porque nunca é de mais encher este blog de fofices de bebé. Hoje mostro-te marcas nacionais e internacionais, Toalhas de Banho personalizadas, uma manta, fraldinhas com padrões, muselinas também com padrões, a banheira mais conhecida do mercado, uma luz de presença da mesma marca, que há muito procurava, babetes, uma caixa surpresa, entre outras coisas. Queres ver tudo?? Continua a ler. Recordo que deixo o link para cada uma das marcas abaixo.
Estas toalhas de banho foram personalizadas por mim, assim como a fraldinha que tem o nome da bebé (depoiiisss mostrarei). Esta é uma marca portuguesa e que se especializou em "acessórios de criança personalizados". Dizem na biografia do Intagram que "concretizam os sonhos impossíveis das mamãs mais babadas" e posso confirmar isso! Se procuras este tipo de serviço fica a sugestão.
Nesta encomenda veio a banheira mais conhecida do mercado, numa edição especial, uma manta, as tais fraldinhas com padrões giros, muselinas também com padrões, uma luz de presença e babetes iguais em pano em duas cores diferentes. Gosto muito de tudo!!! E tu? O que achaste??
Uma ideia portuguesa de que gostei de imediato! Deixo-te algumas informações acerca desta caixinha que podem ser úteis.
"A MIMOBOX é uma forma divertida de comprar, descobrir e poupar! Trata-se de um serviço para grávidas e mães de bebés até 3 anos. Ao assinar o serviço, a mãe recebe comodamente em casa uma caixa surpresa reutilizável, com tudo o que precisa para si e para o seu bebé, no momento certo: artigos têxteis, alimentação, higiene e dermocosmética puericultura de brinquedos.
Cada mimobox é única! Escolhem os produtos em função da idade, do sexo, do tipo de alimentação e eventuais alergias do bebé (alimentares e/ou dermatológicas).
Os produtos que a mãe recebe são todos em tamanho real. Por isso, cada mimoboxcontém sempre artigos no valor do dobro do preçoque a mãe paga pelo serviço.
Por fim, a mimobox é de edição mensal. Todos os meses fica à venda dia 11 e é enviada dia 10 do mês seguinte, a todas as mamãs ao mesmo tempo."
Gostei muito do conceito e por isso acho que merece ser partilhado.
Espero que estejas a gostar destas partilhas porque estou a gostar bastante de as fazer. É um momento super especial que dá mesmo vontade de contar ao mundo. Por isso se puderes deixa o teu feedback, que é sempre importante para mim.
Fácil e saboroso, posso descrever assim este prato. Quente ou frio, acompanhado de arroz basmati, em cima de uma massa ou de uma salada, aposto que vais adorar!
Para três doses desta receita necessitas de:
200g de abóbora
100g de feijão verde
200ml de leite de coco light (podes colocar mais ou menos)
1 dente de alho - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas com o código FFFF-10 na Prozis (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
Cortam-se os legumes, faz-se um refogado com o alho e o azeite e quando ambos estiverem prontos misturam-se todos os ingredientes, exceto o leite de coco e deixa-se cozinhar.
Quando os legumes estiverem estufados junta-se o leite de coco e deixa-se cozinhar cerca de 5 minutos. Findo esse tempo está pronto a servir. Fica delicioso com arroz basmati.
A primeira série portuguesa de ficção a ser produzida para a Netflix chama-se Glória e chegou aos nossos ecrãs a 5 de Novembro. Nesse mesmo fim de semana de estreia, em Portugal, esta nova produção chegou logo ao primeiro lugar do ranking do serviço de streaming. Também pudera, com ingredientes como: primeira série portuguesa, bons atores no elenco e ainda uma publicidade sem igual feita pela Netflix só poderia ser este o resultado.
Confesso que já andava bem curiosa relativamente a esta série e mal tive oportunidade comecei a ver. Não vi ao ritmo que queria uma vez que estava a ver com o namorado e já se sabe que quando é assim há sempre alguém a adormecer (ele) e não dá para levar a série com a rapidez que se pretende... Andei a ver um episódio por dia durante vários dias até chegar o fim de semana e lá despachar o assunto mais rapidamente. Os episódios não são gigantes por isso dá para ver dois de uma vez perfeitamente. Se tiveres pouco tempo à noite consegues ver logo um à hora de almoço caso não tenhas filhos a cargo nem demasiadas atividades.
Adiante, sobre a série, ""Glória" é um thriller de espionagem e ação, passado em Portugal nos anos finais da ditadura do Estado Novo, e ainda durante a Guerra Fria, sendo uma história de ficção assente num contexto e em factos reais.
A ação concentra-se na aldeia da Glória do Ribatejo (daí o nome), onde durante décadas funcionou um centro norte-americano de transmissões (RARET), que tinha como objetivo transmitir propaganda ocidental para os países do Bloco de Leste.
A história de ficção é protagonizada pelo engenheiro João Vidal (Miguel Nunes), filho de um alto dirigente do Estado Novo, recrutado pelo KGB, a polícia secreta de Moscovo.
A série conta com a participação de Victoria Guerra, Afonso Pimentel, Adriano Luz, Carolina Amaral, Joana Ribeiro, Albano Jerónimo, Marcelo Urgeghe, Stephanie Vogt e Jimmy Taenaka, entre outros."
Para o nosso país esta série acaba por ser algo bem positiva, já que existe a possibilidade de se ver uma produção portuguesa reconhecida internacionalmente, coisa que nem sempre acontece.
O guarda-roupa, cenários e etc, estão perfeitamente adequandos aos anos 60 e isso é bem percetível durante toda a série.
De ressalvar que Glória é uma série que é passada lentamente, onde apesar de haver ação e suspense não é em alta voltagem.
Quase a terminar o enxoval desta bebé tenho mais umas peças que quero mostrar porque acho que adorarás! Vamos a isso?
Sacos da primeira roupa personalizados
Fraldinha, babete e toalha personalizada
E tudo com uma cor linda e pormenores fantásticos
Veio tudo da Amora d´Amor, uma marca de acessórios de bebé 100% portuguesa e artesanal, "que se inspira no amor, trabalha com amor e partilha amor" e que vende no Instagram mas possui um showroom em Barcelos. Mais que recomendo. Fizeram um trabalho espetacular!
Dois brinquedos para a bebé, um mordedor e um cubo com bonecos e texturas diferentes em cada face. Ambos da Petit Love, que possui loja online e física e também tem página no Instagram.
Casaquinhos
Meias curtas e compridas e luvas
Babygrows de tamanhos vários
Espelho para o carro e tapa sol
Almofada de amamentação
Prendedor de carrinho
Tudo da Kid to Kid Cascais e Kid to Kid Carnaxine. Ambas as lojas têm Instagram, loja online e física. Os artigos são em segunda mão (no caso dos casacos e babygrows) e novos (no caso dos restantes). Também é possível vender lá as roupinhas, carrinhos, berços ou outros artigos de bebé e criança que já não usemos, recebendo assim uma quantia em dinheiro ou um vale para usar em loja, como preferirmos. Todas as peças são bastante económicas, sendo possível encontrar algumas destas coisas por 1,99€, 5,99€, 7,99€, ou, a mais cara que encomendei, por 19,99€.
"Babygrow 100% em algodão orgânico GOTS, com malha peluche e cardado para manter o bebé quente nos dias ou noites mais frios de Inverno. Super macio e confortável. Feito com amor em Portugal." Disponível dos tamanhos 0-1m aos 24-36m. Da Cadhan.
Comichão ou prurido na gravidez é algo bastante frequente. Mais do que se imagina! Mas a verdade é que nunca se fala nisso... Esta comichão é causada pelas alterações hormonais e, consequentemente, pela pele a esticar por causa do aumento do bebé e da barriga ou pela pele seca.
Apesar de ser comum é algo que preocupa a grávida e que incomoda bastante. Comecei a sentir isto por volta dos 6 meses e prolongou-se pelos 7 (e vamos ver quanto tempo mais durará). Esta comichão aparece frequentemente na barriga, pernas, peito e à volta das estrias em formação.
Não há bem forma de evitar, a não ser que já tenhas uma rotina de hidratação anterior à gravidez bem conseguida, mas há maneiras de atenuar.
Apesar disso doenças de pele como a psoríase tendem a agravar-se durante a gravidez e os sintomas não costumam ser agradáveis e incluem comichão frequente.
A principal forma de atenuar a comichão passa por utilizar um bom creme hidratante e outros produtos adequados que não causem alergia nem sejam agressivos para a pele*. Produtos com detergentes químicos agressivos devem ser excluídos da higiene diária. Já os produtos com ingredientes naturais hidratam o corpo, nutrem e ainda ativam as fibras da pele, prevenindo as estrias e a comichão na pele.
Mas não é só! Beber (bastante) água também é essencial e pode ajudar muito! É uma forma de hidratar o corpo tanto por dentro como por fora.
Outra coisa que funciona, ou pode funcionar, passa por tomar banhos de água fria em vez de quente.
E o mesmo se aplica ao calor que deve ser evitado, principalmente nas zonas de maior comichão.
Por fim, fazer exercício físico também ajuda na circulação sanguínea e consequentemente poderá ajudar a diminuir a comichão nas regiões críticas.
E tu? Sofres do mesmo? Tens algum truque ou dica não mencionada aqui? Quero saber tudo!
Continuando com o enxoval do baby há coisas que não podia deixar de fora nesta compilação de artigos. Hoje trago-te um conjunto de pecinhas apaixonantes!! Desde sapatinhos, passando pelo saco de dormir, até à primeira roupinha e musselinas. Fica para ver porque vais gostar!!
Desta loja vieram uns lindos sapatinhos de bombazine, um porta documentos, uma fita para a chupeta, um babete e um muda fraldas, estes três últimos a condizer. Apesar de ter optado por tudo muito simples nesta página é possível escolher os tecidos e as combinações que queremos fazer. Toas as peças são feitas no nosso país por uma família muito querida.
Nesta loja encomendei uma tigela e colher em bambu, sem plásticos químicos e sem BPA, uma manta para a bebé, uma toalha, um muda fraldas portátil e duas fraldinhas que dão sempre jeito e nunca são demais! Tudo em cores neutras para não cansar.
Uma marca 100% Portuguesa que proporciona o enxoval de sonho para o nosso bebé! Este é o lema da marca e não poderia deixar de concordar. Fiquei muito satisfeita com tudo que encomendei e por isso quero recomendar! É possível escolher tapa ovo, forra de carrinho, envelope da primeira roupa com a mesma e ainda mala de passeio, redutores entre outras coisas.
As peças são todas lindas! Têm fraldas, porta chupetas, musselinas, mantas e muito mais!! E só apetece ter a coleção toda em casa! Para além disso os artigos têm imensa qualidade! Vêm de Espanha mas chegam num instante.
Esta loja contactou-me para me oferecer estas lindas golas. Achei extremamente queridas. Produzidas em Portugal com produtos portugueses. Um sonho que as mães de meninas vão amar!
E porque musselinas nunca são demais, apaixonei-me por estas que, já agora, são lindas de viver! Há padrões lindos e muitas vezes estão com desconto. Vêm de Espanha mas tal como as coisas da outra marca chegaram num ápice.
E por hoje é tudo. Quero saber do que gostaste mais.
Apesar de se ouvir frequentemente que nesta fase da vida de uma mulher se deve comer por dois isso é totalmente falso. "O excesso ou a falta de algum nutriente pode afetar o desenvolvimento do feto e aumentar a predisposição para doenças crónicas futuras.
Uma das variáveis mais importantes de controlar nesta fase é o aumento de peso, que não deve ser súbito, para não condicionar o crescimento do bebé ou gerar complicações durante e após o parto.
No geral, as recomendações alimentares para as mulheres grávidas não diferem das que se indicam à restante população.
Contudo, a cada etapa da gravidez impõe-se necessidades específicas, às quais é preciso dar atenção. Para este efeito, a grávida pode ser acompanhada por um especialista em nutrição, além do profissional de obstetrícia.
As proteínas são essenciais ao longo de toda a gestação. As grávidas devem ingerir diariamente estas fontes proteicas a partir de leguminosas, como feijão, grão de bico, favas, ervilhas, lentilhas, mas também tofu, soja, seitan e frutos secos.
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia e também são muito importantes. É aconselhado o consumo diário de cereais e derivados, como o arroz e massa, farinha, pão, flocos de cereais, tubérculos, como a batata e leguminosas como o feijão, grão de bico, ervilhas,... e fruta.
A gordura também é um fornecedor de energia, sendo ainda importante para o transporte das vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), e contribui para o normal desenvolvimento do cérebro e visão.
As grávidas apresentam necessidades aumentadas de ácidos gordos essenciais, como ácido linoleico e ácido alfa-linolénico, que se encontram, por exemplo, no azeite.
Outro nutriente essencial são as vitaminas. O ácido fólico, por exemplo, reduz o risco de desenvolvimento de malformações no feto.
Recomenda-se o consumo regular de hortícolas de folhas verdes escuro que são ricos nesta vitamina, por exemplo, brócolos, espinafres e couves, bem como cereais e derivados integrais como o pão, massas e arroz integrais, e ainda leguminosas, sendo muitas vezes necessários suplementos.
Os minerais são igualmente obrigatórios na dieta das grávidas. O ferro, em combinação com o sódio, potássio e água, ajuda a aumentar o volume sanguíneo e a prevenir a anemia, é importante para o metabolismo energético e para o desenvolvimento do sistema nervoso fetal. As leguminosas e hortícolas de folhas verde escura são bons alimentos para suprir as necessidades de ferro.
O cálcio, por sua vez, é importante para os ossos e dentes saudáveis da mãe e do bebé. A dose diária recomendada para a grávida é de 1000 mg/dia. As melhores fontes são as hortícolas de folha verde escura e alguns cereais.
O iodo também é importante, já que a sua insuficiência pode comprometer o desenvolvimento cognitivo do bebé. As mulheres em pré-concepção, grávidas ou a amamentar devem receber um suplemento diário de iodo sob a forma de iodeto de potássio. De resto, são boas fontes deste mineral o sal ionizado e alguns alimentos fortificados.
Ainda quanto a minerais, o zinco desempenha funções cruciais em diversos processos biológicos do organismo e é necessário para a diferenciação e divisão celular e fortalecimento do sistema imunitário. As leguminosas e cereais são os alimentos fornecedores de zinco.
Por sua vez, o consumo de magnésio durante a gravidez ajuda a diminuir o risco de pré-eclampsia, de nascimentos prematuros e de atraso no crescimento intrauterino. Miolo de amêndoa, de avelã e de amendoim são exemplos de alimentos ricos neste mineral.
Por fim, a hidratação é fulcral numa gravidez saudável. Por norma, a grávida acumula cerca de 6-9 L de água durante a gestação. A ingestão adequada de água durante a gravidez e de alimentos ricos em água é de 3 litros por dia. Se estás grávida fica sabendo que a tua alimentação vai condicionar a saúde do teu bebé. Um plano alimentar rigoroso e equilibrado que garanta o aporte de todos os nutrientes é essencial."
Resumindo, uma alimentação o mais variada possível e saudável é sempre a melhor ❤️
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