Melhores Fontes de Vitamina D
A Vitamina D é, como ouvimos frequentemente dizer a vitamina do Sol. Isto se se tratar da vitamina D3. Caso seja a vitamina D2, esta pode ser obtida através da alimentação, nomeadamente através do peixe, ovos, leite e derivados, essencialmente.
A Vitamina D3 tem uma função no processo de divisão celular, contribui para os níveis normais de cálcio no sangue, ajuda a manter o normal funcionamento do sistema imunitário, e para a manutenção do normal funcionamento muscular e ainda influencia o processo de divisão celular.
No caso da vitamina D3 é necessário haver suplementação, principalmente nos meses sem Sol, que em Portugal, e no Norte, são quase todos de Setembro/Outubro a Maio/Junho. Mesmo nos meses de Verão, se não houver exposição solar frequente acaba por ser necessário suplementar também. Abaixo deixo-te algumas sugestões de vitamina D3 que podes suplementar. Eu utilizo a vegana (a do meio) mas ficas com três alternativas que podes escolher consoante o que te der mais jeito e fizer mais sentido.
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"Dia após dia, é importante manter um estilo de vida equilibrado, adotando uma alimentação de qualidade e aproveitando os efeitos benéficos do sol. Torna-se, assim, imperativo assegurar a ingestão adequada de vitaminas e nutrientes essenciais, mas com o devido controlo e equilíbrio! A vitamina D potencia a saúde do teu organismo e pode ser sintetizada pelo corpo quando a luz solar toca na pele. A exposição direta da pele ao sol durante 5 a 10 minutos, 2 a 3 vezes por semana é essencial para produzir vitamina D em quantidade suficiente. Contudo, não te esqueças de que a vitamina D se decompõe bastante rápido, o que significa que as suas reservas podem ficar baixas, especialmente no inverno!"
Vitamina D3 60 cápsulas vegetarianas
"São poucos os alimentos ricos em Vitamina D. Peixes gordos, tais como salmão e sardinha, gema de ovo e bife de fígado, assim como alguns produtos lácteos e cereais de pequeno-almoço fortificados, estão na curta lista de alimentos. Dito isto, precisarias de os consumir praticamente todos os dias para obteres uma dose diária adequada de Vitamina D.
Por outro lado, e falando agora de exposição solar, as pessoas não obtêm sempre a mesma quantidade de raios UV do sol ao longo do ano. Para além de que existem vários fatores que podem afetar a quantidade de Vitamina D produzida pela nossa pele como resposta à exposição solar, nomeadamente a cor da pele, quanta pele expões à luz solar direta, a distância a que vives do equador - os raios UV do sol são mais fortes perto do equador e mais fracos a altitudes elevadas - e se costumas usar protetor solar.
Por estes motivos, tomar suplementos com Vitamina D pode ser uma solução fácil e segura para obteres uma dose diária adequada. A Vitamina D3 da Prozis oferece-te todos os benefícios desta importante vitamina, concentrada em cápsulas convenientes e vegetarianas."
NovaSOL® Curcumin & Vit D 30 veg caps
"A curcumina é o componente mais ativo em termos biológicos da milenar curcuma picante asiática, ou Curcuma longa, muito apreciada em pratos tradicionais, como o caril. De facto, a curcumina pertence a uma família de químicos conhecidos como curcuminoides, que são responsáveis pela cor amarela viva da curcuma.
Adicionalmente, a curcumina é um dos principais fitoquímicos que conferem à curcuma as suas propriedades mais impressionantes. Nas medicinas tradicionais indiana e chinesa, a curcumina possui uma longa história de utilização.
Nas últimas décadas, a curcumina tem vindo a chamar a atenção do mundo ocidental, tornando-se bastante popular como suplemento alimentar e um poderoso ingrediente na indústria dos cosméticos.
A curcumina é, geralmente, de fácil digestão, mas é mal absorvida no trato gastrointestinal. Por esse motivo, a Prozis desenvolveu um suplemento que possui uma fórmula de curcumina patenteada - NovaSOL®. A eficiência da Curcumina NovaSOL® é apoiada por estudos científicos independentes e é 185 vezes mais biodisponível do que o extrato de curcumina normal.
O segredo da biodisponibilidade da curcumina é fornecer o ingrediente ativo à parede intestinal. A nanotecnologia de solubilização da NovaSOL® confere à curcumina propriedades únicas, convertendo-a numa forma totalmente solúvel em água e com pH estável, ajudando assim o teu organismo a absorver este extrato rico em nutrientes."
Já suplementas vitamina D? Não?? Então estás à espera de quê??