No fim-de-semana passado estive no Porto a tirar uma formação de Instrutor de Atividades Aquáticas para Bebés com a Promofitness. Já tinha tirado uma formação este ano através desta entidade formadora certificada pela DGERT (Direcção Geral do Emprego e Relações de Trabalho), e que poderás ler aqui. A formação anterior foi de Strength & Conditioning, e como correu tão bem, e eu senti que aprendi tanto voltei a confiar neste entidade e não me arrependo.
Este nova formação, ao contrário da anterior, foi mais curta, um fim-de-semana em vez de dois. Mas nem por isso menos interessante ou menos intensa. No Sábado de manhã tivemos acesso a bastante teoria, assim como metade da tarde. Já ao final da tarde fomos para a piscina aprender alguns exercícios que podem ser feitos numa aula de natação para bebés.
Já no Domingo, a manhã foi toda teórica, e a tarde dividiu-se entre o teste escrito e a aula na piscina, onde voltamos a aprender exercícios, e executamos alguns com os nossos bebés (nenucos), que foram solicitados para uma melhor execução da aula. E na minha opinião os nenucos foram realmente importantes, porque a noção que temos de um exercício ou movimento é completamente diferente. Principalmente para quem, como eu, não tem filhos nem lida com bebés há décadas.
Não tenho mais fotografias no local mas posso adiantar que a piscina era ótima para o objetivo, a professora era super simpática e mega acessível. Super prestável, muito amorosa mesmo.
A Promofitness tem sede no Porto mas também em Lisboa, Aveiro, Algarve, Braga, Coimbra, Guimarães, Vila Real, Viseu e Madeira, e poderás ver todas as formações que estão disponíveis ainda este mês ou já no próximo, no site. Deixo-te abaixo as várias possibilidades para Abril para o Porto, caso queiras ter uma ideia das alternativas.
É provável que não fique por aqui, porque, tal como referi acima, gostei muito de ambas as formações, gostei muito dos professores, e, sobretudo, porque aprendi bastante.
Este prato é incrível! Imagina um risotto bem cremoso. O aspeto é semelhante e o sabor... ai esse é muito melhor!
Para dois a três pratos destes necessitarás de:
1 lata de jaca
100g de quinoa tricolor - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
Pimenta preta q.b ou outras especiarias ao vosso gosto
Água para cozer a quinoa
Queijo Vegetal
Faz-se um refogado com todos os ingredientes excepto a água e a jaca. Em seguida junta-se a água para a quinoa cozer. Quando estiver pronto Junta-se a jaca. Vai-se mexendo para não colar, e quando ficar com o aspeto das fotografias coloca-se o queijo ralado e mexe-se uns segundos até derreter. Depois disso está pronto a servir.
Numa altura em que temos de reforçar o nosso sistema imunitário há diversas medidas que podem ser tomadas para além do essencial e o-b-r-i-g-a-t-ó-r-i-o lavar as mãos. Outra medida que devemos tomar passa por não espirrar para cima de outras pessoas, evitar levar com tosse em cima, sair de casa apenas quando é essencial, por exemplo para ir ao hospital, farmácia ou supermercado, e aproveitar as maravilhas das tecnologias para fazer compras online do que está em falta, mas sem exageros!
A imunidade deve ser reforçada com alimentação saudável, água e exercício físico, mas também pode ser feita com ajuda de suplementação. A suplementação não deve ser bóia de salvação caso te alimentes mal, mas sim algo que deves colocar no dia-a-dia para te manteres saudável! Há algumas vitaminas, minerais e raízes que ajudar a aumentar a imunidade, e é exatamente delas que vou falar. Caso queiras 10% de desconto e ofertas diferentes semanalmente aproveita para usar o código FFFF-10 válido em todo site.
Não é só a colocar salsa na comida e a comer papaia que temos a quota de vitamina C assegurada. Podes tomar e deves suplementar sempre, mas nesta altura mais ainda, para te manteres imune aos vírus que andam no ar.
Um suplemento com todas as vitaminas e minerais num único comprimido. Quem toma Vitamina C também pode tomar o multivitamínico, uma vez que a quantidade deste último não chega aos 100% da dose diária recomendada, e, em caso de excesso de vitamina C esta sairá através da urina.
Talvez seja menos conhecido mas nem por isso é importantíssimo. A curcumina é um excelente superalimento que atua contra a inflamação sendo ainda um antioxidante como não há igual.
