Recentemente falei de uma aplicação que é também uma rede social que ajuda muito nestas recomendações. Chama-se Peoople e através dela podemos deixar as nossas coleções do que for. Entre outras tenho uma chamada "MOVIES" onde partilho as minhas sugestões de... filmes. Aqui poderás encontrar, sem dificuldade, e sem teres de andar a procurar por vários sites ou perguntar-me diretamente alguns dos meus filmes favoritos e também filmes que merecem ser vistos. É muito simples e é muito giro de usar. Caso queiras ver todas as minhas sugestões carrega aqui e descarrega a aplicação.
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Ao contrário de outros desportos a natação dá para bebés, crianças, adultos e idosos. Dos 1 aos 100 qualquer pessoa pode nadar!
2- É um desporto sem impacto
Também ao contrário de outros tipos de exercício, por exemplo, algo que envolva corrida ou saltos, na natação não há grande impacto.
3- Bom para quem tem problemas de articulações ou peso a mais
Uma vez que não tem impacto, alguém com peso a mais ou problemas de articulações consegue nadar sem se lesionar nem agravar o estado.
4- É um desporto que trabalha vários músculos
...para não dizer o corpo todo. Na verdade ao nadarmos estamos constantemente a mexer as pernas e braços, sendo assim muito positivo para quem precisa que o corpo se movimente.
5- Ajuda a drenar
Se sofres de retenção de líquidos não há nada melhor para ajudar a drenar do que uma sessão de natação. No fim de meia ou uma hora a barriga fica bem mais lisa!
6- Melhora a respiração
Pode ser a parte mais difícil mas é também uma das mais importantes. A respiração irá melhorar depois de começares a nadar. Aprenderás a controlá-la e também a usá-la apenas quando necessitas realmente.
7- Melhora a postura e flexibilidade
Para além de aumentar a flexibilidade melhora a postura corporal, já que todo o corpo está em movimento, sem impacto.
8- Promove a circulação
A circulação sanguínea melhora com sessões semanais de natação, algo que facilita o transporte de nutrientes e oxigénio para as células, músculos e órgãos.
9- Ajuda a recuperar lesões
Como existe a resistência da água a natação é um desporto muito bom para quem tem lesões e quer recuperar sem se prejudicar.
10- É anti-stress e relaxante
É necessária alguma concentração para coordenar pernas, braços e respiração, o que obriga a cabeça a estar apenas focada nos movimentos e não noutras coisas. Isto faz com que a mente fique livre e assim, se promova o relaxamento e se deixe o stress fora de água.
11- Ajuda a controlar o peso
Tal como outro desporto qualquer, o movimento é uma mais valia para tudo. Contudo é uma atividade que gasta bastante energia, ajudando assim a controlar o peso ou mesmo reduzi-lo.
12- Ajuda a melhorar o colesterol e a diminuir o risco de diabetes
Por ser uma atividade que requer bastante esforço corporal e que leva a um gasto energético bastante elevado, o risco de doenças como a diabetes ou problemas como o colesterol reduzem.
13- Ajuda a melhorar a auto-estima
Nadar cria sensações de liberdade, segurança e independência, algo extremamente relaxante e que aumenta a auto-estima.
14- Alonga o corpo
O único equipamento de que necessitamos ao nadar é o nosso corpo. E isso faz com que se promova o alongamento desde os pés até à cabeça.
Ainda precisas de mais motivos ou já estás convencido de que a natação é ótima a todos os níveis?
