Bolo de Iogurte de Limão

Para 1 bolo pequeno necessitas de:

50ml a 100ml (mais ou menos) de bebida vegetal

60g de farinha instantânea sabor iogurte de limão  - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Convém que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar)

40g de flocos de aveia ou farinha de aveia

30g de manteiga de amêndoa

1 pitada de sal dos himalaias

2 colheres de sopa de óleo de coco para untar a forma

Juntam-se todos os ingredientes num processador de alimentos e tritura-se até ficar uma massa homogénea.

Depois disso unta-se uma forma de ir ao forno com óleo de coco e coloca-se a massa na mesma depois de untada. 

Vai ao forno a 180ºC cerca de 15 minutos.

Está pronto a servir

Ashwagandha, o que é, como tomar e benefícios

É um suplemento que não sei pronunciar o nome com convicção. Nunca sei se estou a dizer bem ou se comi uma letra pelo caminho. Chama-se Ashwagandha e tem diversos benefícios. Hoje falarei de todos eles e ainda te vou ensinar a usar, e, no final, concluir com um vale ou não vale a pena tomar?

Começando pelo início, a A (para não estar sempre a dizer o nome completo) é uma planta de origem Indiana, também conhecido por Ginseng Indiano. A A pode ser encontrada em pó ou cápsulas, sendo esta versão que apresento em cápsulas.

No que respeita a benefícios, estes são imensos! Podemos começar por referir o poder antioxidante que tem, e por isso ser ótimo no anti-envelhecimento, já que diminui o efeito dos radicais livres nas células. Trata-se de algo afrodisíaco que aumenta o apetite sexual. Também contém propriedades anti-inflamatórias. O seu poder anti-tumores é gigante, sendo excelente para prevenir o cancro. É fantástico para a tiróide, já que é capaz de ajudar no aumento do nível de hormonas e, assim, regular as funções da tiróide. Além de tudo isto tem efeitos revitalizantes, anti-stress e que ajudam a melhorar o desempenho físico, reduzindo a fadiga e aumentando a força. Para terminar, melhora a qualidade do sono, diminuindo as insónias, fortalecendo assim todo o sistema imunitário.

A saber ainda que a utilização deste suplemento não deve ser feita por crianças, grávidas e quem tenha hipertiroidismo.

Por fim, a dose recomendada, neste caso, é de 3 cápsulas por dia, sendo que o ideal é tomar durante/após as refeições principais.

Recordo que se quiseres aproveitar os 10% de desconto que ofereço, utiliza o código FFFF-10. Além disso ainda te presenteia com ofertas diferentes todas as semanas, e que encontras na primeira página do blog, no Instagram e  no Facebook. Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código é válido no momento em que lês o artigo. Se não souberes como utilizar o código de desconto podes sempre ver este vídeo onde explico como o fazer.