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Os BCAA´s são constituídos por três aminoácidos essenciais, leucina, isoleucina e valina, que ajudam na construção e desenvolvimento muscular. Para quem treina é um dos suplementos mais importantes. Fácil de tomar, podemos colocar numa caixinha de comprimidos e levar para todo o lado. De uma forma rápida é isto. É dos meus suplementos de eleição também. Agora existem duas versões que podemos usar os BCAA 4:1:1 e os BCAA 2:1:1. A diferença entre eles é que o 4:1:1 tem 4 vezes a quantidade de leucina para a de isoleucina e valina, e o 2:1:1 é o dobro de leucina relativamente à isoleucina e valina. Opto quase sempre pelo 2:1:1 porque, pelo que sei, resulta melhor. Não que o outro funcione mal, mas há sempre um melhor que outro, certo?
Chegou ainda o Silymarino, uma planta aromática com propriedades terapêuticas. É usado como depurativo, antioxidante e revitalizador da função hepática. Não deve ser usado por grávidas ou mulheres que estejam a amamentar. Estas vitaminas nunca experimentei por isso também não tenho feedback para partilhar, mas pelo que li parece interessante. Se tiveres usado diz-me o que achaste.
Uma novidade para todos nós é o Pré treino. Para além de BCAAs 2:1:1 contém outros aminoácidos essenciais, chá verde, ginkgo biloba, ferro, crómio, niacina, ginseng, casca de pinheiro, creatina e cafeína. É um suplemento que vou experimentar sem qualquer dúvida! É uma excelente ajuda para quem treina todos os dias ou frequentemente, como eu, e que nem sempre está super motivado, cheio de força e tudo mais. Não que vá dar motivação, não é de todo esse o intuito também, mas ajuda a dar força e energia. Tudo que é preciso antes de treinar.
Por falar em Creatina, fi-nal-men-te há alternativa vegana!! Até agora o site só oferecia uma creatina não vegan mas a partir deste momento já podes tomar em comprimidos a outra versão. Este suplemento deriva de dois aminoácidos, a L-arginina, que também já se encontra na versão vegan, e a Glicina, e do S-Adenosil-L-Metionina. A creatina serve para aumentar a massa muscular, servindo ainda para dar força. A dose destas cápsulas é de 4 por dia, durante ou após as refeições.
3 comprimidos de L-Arginina por dia antes dos treinos, e os músculos agradecerão. Este aminoácido ajuda a aumentar a força, e, por consequência, a aumentar a massa muscular. Além disso também ajuda a reduzir a fadiga muscular, o cansaço, melhora a cicatrização, ajuda na eliminação de toxinas do corpo, aumenta a imunidade e ainda fortalece o cabelo. Tudo bons motivos para fazer parte do plano de suplementação.
Para terminar, a Glutamina, outro excelente suplemento que ajuda no aumento e manutenção da massa muscular e evita o catabolismo. Se estás com dificuldade em ganhar massa combinar a glutamina, os bcaas e a proteína é excelente! Ah mas convém não esquecer da alimentação, hidratação e descanso.
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Gostaste da novidade? Queres partilhar comigo se já experimentaste e o feedback?
... ou então é só uma coisinha boa que podemos oferecer a nós próprios. Vi uma campanha maravilhosa onde é possível poupar 45% nos coffrets. Existem dois diferentes, porque os restantes já esgotaram.
Este primeiro é o conjunto Hammam. Habitualmente custa 55€ mas durante 5 duas está a custar 31,99€ porque tem o tal desconto.
O conjunto Ayurvedra também está ao mesmo preço, 31,99€, custando antes o valor de 55€. Vale ou não a pena? Além disso é possível ter um extra de 5€ de desconto com o código CAROLNOVEMBRO durante este mês, em compras iguais ou acima de 49€. Não te esqueças que deves sempre ver a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda é válido no momento em que lês o artigo. Por pouco mais levas um perfume ou outra coisa que gostes. Vê aqui as possibilidades, está tudo com altos descontos, até 80%! Aproveita! É só até 24 de Novembro!
