Queres ver como foram os segundos dois dias na Costa Italiana? Então continua a neste artigo que deixo o vídeo no final.
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Agora que voltamos ao foco (quero eu acreditar...) há coisas que não podem faltar no armário para tomar no pré ou pós treino. "Oh Carolina, mas são muitas??". Não, é apenas o básico, caso o teu objetivo seja uma vida mais saudável e com os nutrientes sempre no nível máximo. Recordo que com o código FFFF-10 no site da Prozis ofereço 10% de desconto e ainda coisas boas e diferentes todas as semanas. Coisas boas essas que podes ver na página principal do blog. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Começando pelo básico, a proteína. Vegetal ou Whey, é essencial para quem treina diariamente. Há dezenas de sabores diferentes, de modo a poderes ir variando, e também de forma a satisfazer os gostos de todos. Ambas são opções muito boas para quem quer estar no foco, para aumentar ou manter a massa muscular, para diminuir a fadiga, o cansaço e o catabolismo (perda) muscular. Basicamente é isto que a proteína faz e é para isso que serve. Pelo que pode e deve ser tomada a QUALQUER ALTURA DO DIA, TODOS OS DIAS.
Outro essencial são suplementos para cabelo, pele e unhas. Ajudam a manter os três anteriores saudáveis, com vitalidade e bem fortes. Caso prefiras combater os radicais livres que provocam os danos celulares tens o selénio, que ainda contribui para a manutenção de cabelo e pele.
Para tomar durante ou no final do treino, a glutamina ajuda a dar força durante o mesmo, apesar de não ser esse objetivo. Ajuda a repôr o músculo e diminuir a fadiga muscular, visto que se trata de um aminoácido essencial.
Os Bcaas são do melhor que há. Sinto que quando tomo tenho muito mais resultados, sinto-me menos cansada e parece que o meu músculo aumenta. Os aminoácidos essenciais, combinados com a glutamina e a proteína podem fazer (quase) milagres! Neste caso existe o pó para misturar com a água ou as cápsulas. Toma-se durante o treino para ajudar a dar mais força, a diminuir a fadiga muscular e para treinos longos é E-SSEN-CI-AL! Agora a Prozis tem a versão "Zero" mas também há a versão normal e as cápsulas.
O ZMA sempre foi dos suplementos que mais mostrei e mais falei, principalmente no storie do Instagram. Basicamente é um suplemento que contém zinco, magnésio e vitamina B6, essencial para tomar antes de dormir, de modo a ajudar a dormir melhor, estimular o relaxamento e o descanso. Acaba ainda por desenvolver a massa muscular e diminuir a massa gorda. Existem duas opções, a versão da Prozis e a vegetal. Este é um suplemento muito importante para quem pratica desporto ou faz exercício intenso, e precisa de uma noite descansada. Atenção que este suplemento não dá sono nem adormece, são "apenas" vitaminas e minerais.
Para terminar, o multivitamínico é algo super completo, e uma forma super simples de rapidamente dar ao organismo tudo aquilo de que necessita durante o dia. O multivitamínico ajuda assim a suprir as necessidades do corpo, que com alimentação não são atendidas tão facilmente.
