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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA, BEBÉS E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Sab | 22.06.19

A Zomato já está no Algarve!

Depois de alguns anos apenas no Porto e em Lisboa a Zomato chegou ao Algarve!! São mais de 4.000 restaurantes, cafés e bares de Lagos a Portimão, passando pela Guia, Albufeira, Faro e Tavira. Esta é um aplicação que uso desde o início e que sinceramente gosto muito. 

 

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Para além de ser super acessível, é gratuita, permite adicionar fotografias, as críticas dos locais por onde passamos, deixar estrelas, ler o menu, saber o preço, a localização diretamente no mapa, e, mais recentemente, ter ofertas de pratos ou bebidas nos mais diversos locais quando se adquire a versão Gold, esta sim paga.

 

Como sempre que possível tenho uma oferta ou desconto para ti, no caso de quereres fazer parte dos Gold podes usar o código CGS para 25% a menos em qualquer pack. Apesar de ainda só estar disponível para o Porto e Lisboa acredito que brevemente possas utilizar no Algarve também.

Existe o de 3 visitas, visitas ilimitadas por 6 meses e visitas ilimitadas por 12 meses. Se viveres ou fores muitas vezes ao Porto ou Lisboa é algo que compensa imenso, porque com um jantar ou dois paga-se logo a subscrição e depois é tudo "lucro", ou, neste caso, dinheiro que não se gasta.

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Pesquisas através da aplicação Zomato a tua zona e todos os espaços parceiros, de modo a encontrar a oferta ideal. Depois  só precisas de abrir a aplicação na página do restaurante, bar ou café no telemóvel e ativar a visita, confirmando com o staff. Vês como é fácil?

 

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Agora vou só atualizar a aplicação com os locais onde estive no Verão passado no Algarve porque adoro ter tudo mapeado.

Sex | 21.06.19

Cacau em pó - Ele voltou com uma nova embalagem!

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O cacau em pó esgotado há um tempão voltou, e voltou muito bem! A embalagem foi renovada e a imagem está muito gira. O que achas?

 

Cada saqueta tem 125g e custa 1,49€, ou 1,34€ com o código de sempre, o FFFF-10 que dá 10% de desconto IMEDIATO e ainda diferentes todas as semanas. Ofertas essas que encontras na primeira página do blog, no Instagram e Facebook. Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo. 

 

O cacau puro é um ingredientes que nunca falta cá em casa. É super versátil, fácil de usar, não ocupa espaço nenhum e a qualquer momento nos "salva" numa situação de emergência. Falta uma sobremesa? Não há problema! Resolve-se super rápido. 

 

Queres fazer umas Panquecas de Nutella? Uma Mousse de Banana e Chocolate com Manteiga de Amendoim? Um Bolo de Abóbora e Chocolate? Ou então preferes uns Queques de Cenoura e Cacau? Tu escolhes. Em poucos minutos está pronto e vais ver que te sabe super bem!

Sex | 21.06.19

As Viúvas, o filme

 

Hoje começo ao contrário, com o trailer deste filme "As viúvas", para veres antes de dar o feedback do filme, sempre sem spoilers, a menos que o diga antes. Baseado no livro com o mesmo nome, este filme traz caras conhecidas aos nossos ecrãs, e uma história um pouco diferente. Protagonizado apenas por mulheres, ao contrário do que costuma acontecer neste tipo de filme, Apesar deste artigo só estar a sair agora vi o filme pouco depois de ter estreado e sim, vale a pena. Um thriller (já sabes que é o meu género de eleição) com um certo ponto de drama, com muita acção principalmente a partir de meio e combinações de amizades explosivas, onde mulheres sem nada em comum à primeira vista se juntam para dar continuidade às atividades pouco lícitas (ou criminosas mesmo) que os maridos mortos executavam, de modo a alterar o desfecho dos mesmos.

 

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Não é o filme do ano, contudo é bastante interessante, mais não seja para vermos até que ponto a união de mulheres pode mudar o mundo, para melhor ou pior, isso já não vou dizer.

Sex | 21.06.19

As novas 5 peças do sucesso!

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São cinco as peças que vão fazer sucesso esta estação e que podem durar dois meses no site ou dois dias. Sim, estou a falar a sério. Todas elas são da Prozis e o que a marca tem feito até agora é uma coisa interessante, que torna as peças um pouco exclusivas, diga-se. Cria um número de cada uma e quando acaba acabou, não fazem mais nenhuma igual. Por isso digo que podem estar dias ou meses disponíveis até esgotarem.

 

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Separei-as em três. O top com detalhe que se pode ver acima, o top x-sense que está na primeira imagem, os corsários x-sense, os calções de ciclismo e as leggings que podes ver abaixo. Os preços variam entre os 24,99€ e os 29,99€ (apenas as leggings), mas com o código FFFF-10 ficam a 22,5€ e a 27€, respetivamente.

 

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No que respeita aos tamanhos, o melhor é veres o guia que deixo abaixo e que encontras no site em cada uma das peças.

 

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Qui | 20.06.19

Bolinhas energéticas cruas de 5 sabores diferentes

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A Prozis acaba de lançar novos produtos que os veganos e amantes de snacks vão adorar! Tratam-se de bolinhas energéticas de 5 sabores diferentes, amendoim, cacau, ameixa, beterraba e cenoura, em caixinhas de papel que podem ser levados para qualquer lado sem problema.

 

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Cada embalagem custa 0,99€ ou 0,90€ se usares o código FFFF-10 no passo 4 no final das compras. Se não sabes como o fazer vê aqui o vídeo explicativo. Deves ainda ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento em que leres o artigo.

 

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Qui | 20.06.19

Sorvete de Banana e Papaia

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Para uma taça individual precisas de:

Cerca 100ml de bebida vegetal

1 banana congelada e partida em pedaços

1/3 de papaia congelada e partida em pedaços

1 scoop de proteína vegetal sabor banana (em alternativa podes usar whey) - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar)

Topping: manteiga de amêndoa, coco ralado e amoras

 

Coloca-se tudo no liquidificador ou mix2go, excepto o topping, e bate-se até obter a textura desejada. 

No final adiciona-se o topping a gosto. 

Fica uma delícia!

 

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Poderás ver a receita também em vídeo:

 

 

Qui | 20.06.19

Caranguejo, tudo que precisas saber sobre este signo

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De 21 de Junho a 22 de Julho o signo de caranguejo entra em acção. Pois é, este mês é o vosso mês! Se fores caranguejo é de ti que vou falar. Se não fores certamente que tens alguém na família ou conheces alguém com este signo. E o que é que estas pessoas têm de positivo e de negativo? Quais as principais características? Passo a citar.

 

As pessoas deste signo de água são protetoras, sensíveis, emotivas, fiéis, gostam de proteger os outros, mas também são um pouco bipolares, tanto estão a rir como a chorar, tanto são simpáticos como antipáticos, são ligados às mães, são amigos do amigo, e portanto também bastante carentes, românticos, sonhadores e imaginativos. São tímidos, fechados, atentos, caprichosos, ansiosos e esperançosos. Qualidades? Defeitos? Diz o que achas.

 

A todas estas características vem-se acrescentar o facto de gostarem de dormir até tarde e de não estarem muito animados de manhã. Gostam de animais, de crianças e de viajar. Não aceitam críticas, mesmo que construtivas, e acham sempre que estão a ser feitos ataques pessoais. Muitas vezes esta posição defensiva serve para esconder a parte mais insegura que lhes é comum. São pessimistas, mas também são criativos e leais. Para terminar, utilizam muito o exercício físico ou o desporto para descarregarem o stress ou apenas para relaxarem. 

 

Confere? És assim? Conheces alguém deste signo que seja?

Qua | 19.06.19

Tofu salteado em mostarda - Canal de Youtube

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SUBSCREVE o CANAL e ativa as notificações para saberes sempre que há um novo vídeo!!

Recordo que ofereço 10% desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 e 10% na Iswari com o código CGS. Podes aceder aos restantes códigos de desconto aqui.

 

Qua | 19.06.19

Psyllium agora na Iswari

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"De origem asiática, o Psílio (Plantago ovata) contém uma fibra solúvel que deriva da casca (husk) das sementes desta planta. Estas são usadas para formar um pó com uma capacidade elevada de absorção. É importante aumentar o consumo de água quando aumentamos o consumo diário de fibra na nossa alimentação.

 

INGREDIENTES

100% casca de psílio biológico em pó

100g deste produto fornecem: 89g de fibra

 

ADEQUADO PARA

  • CONTROLO DO PESO E DA GLICÉMIA - O seu alto teor em fibra contribui para uma normal digestão e aumenta a sensação de saciedade, evitando um consumo calórico excessivo. Em paralelo, a fibra consegue abrandar a absorção de açúcar, auxiliando assim no controlo da glicémia.
  • SAÚDE INTESTINAL - O seu elevado conteúdo em fibra contribui para o normal trânsito e função intestinal, auxiliando na manutenção de um intestino saudável. Pela sua elevada capacidade de absorção de água, o psílio em pó é útil na prevenção e reversão da obstipação.
  • SISTEMA CARDIOVASCULAR - A fibra solúvel presente na casca do psílio contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue, fator essencial na saúde do sistema cardiovascular.

 

SUGESTÕES DE UTILIZAÇÃO

Dose diária recomendada de 10g – Idealmente separada em duas tomas de 1 colher de chá, em 250ml. Pode adicionar o Psílio em pó a smoothies/sumos, pães/ bolachas ou papas.

Nota: É essencial aumentar o consumo de água, proporcionalmente ao incremento de fibra na alimentação diária. Em concreto, para uma ingestão segura do Psílio, esta deve ser feita de acordo com uma proporção adequada entre o pó e o líquido utilizado. Pela sua elevada capacidade de absorção, é imperativo respeitar um rácio mínimo de 1 colher de chá de psílio em pó para 250mL de bebida."

 

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Cada embalagem tem o valor de 5,99€, ou 53,9€ com o código CGS que dá 10% de desconto imediato, e 125g. Podes usar a psyllium nas tuas receitas mais saudáveis de modo a dar aquele "up" na quantidade de fibra.

Qua | 19.06.19

TvTime, a aplicação para organizar séries

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Por várias vezes falei e mostrei no Instagram esta aplicação e sempre que o faço surgem dúvidas. Não, não é uma espécie de Netflix nem um site pirata para ver séries. É uma aplicação que serve para organizar o que já vimos. Ou seja, sempre que vejo uma série vou à aplicação e marco-a como vista. Se começo hoje uma série e vejo um episódio abro o TvTime no telemóvel e selecciono o episódio que vi e escolho a opção que indica que já o terminei. Acho esta aplicação super fixe principalmente para quem gosta de tudo organizado, como eu, e não se quer perder nas muitas coisas que vai acompanhando. 

 


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Além disso dá para deixar o feedback de cada episódio, deixar comentários à série, ler os comentários que outros utilizadores fazem ao site, ver o que os amigos andam a ver, ter acesso a estatísticas e gráficos de tempo assistido, número de séries, número de episódios vistos, os que faltam assistir, entre muitas outras coisas. 

 

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Além disso podemos ver quase sempre quando estará o próximo episódio disponível e receber emblemas virtuais das mais variadíssimas coisas, sempre relacionado com séries, claro.

 

 

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Mas não só as séries que existem nesta aplicação. Também estão disponíveis novelas, alguns programas de televisão e até canais de youtube que funcionam quase como séries.

 

 

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Se me quiseres acompanhar por lá o meu nome é o de todas as outras redes "Carolina Gomes da Silva", e poderás ficar a par do que ando a ver mesmo antes de deixar feedback aqui no blog.

 

 

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Já conhecias a aplicação? Gostas? Tens uma opinião para partilhar?

Ter | 18.06.19

4 cores dos mesmos calções para todos os gostos

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Mal bati o olho nestes calções fiquei logo "Whaaattt??? Adoro! Tenho de partilhar isto". E aqui está. São uma das novidades do Bazar Desportivo para esta nova estação e eu acho fantástica, como dá para perceber! São a maior fofura. Têm o tamanho perfeito para dar uma corridinha perto da praia e bronzear ao mesmo tempo. Adoro estes primeiros, mas acho que todos eles têm uma cor ou estilo fantástico. Os tamanhos disponíveis neste momento são o XS, o S e o M, mas a qualquer momento desaparecem também. O preço dos calções é de 29,99€ ou 27€ com o código CAROLINA-10 aplicável em todo o site mas não acumulável com outras promoções, excepto quando eu anuncio aqui ou no Instagram. Tens algum favorito? 

 

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Ter | 18.06.19

Queques Veganos de Soja e Legumes

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Para 6 queques necessitam de:

200g de castanhas cozidas a vapor (desconto de 10% + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar))

50g de soja fina

5 colheres de sopa de farinha de grão ou farinha de castanha

4 colheres de sopa de azeite

2 colheres de sopa de linhaça moída (farinha de linhaça)

1/2 alho francês

1/2 cenoura ralada

Salsa q.b

Orégãos q.b

Sal rosa q.b

Pimenta preta q.b. 

 

Refogaram-se os legumes com todos os temperos.

Em seguida coloca-se a soja previamente humedecida, e refoga-se juntamente na mesma frigideira dos legumes.

Depois de refogado cerca de 10 minutos, sempre com a tampa colocada e no mínimo, colocou-se tudo num recipiente à parte com a farinha de linhaça, e, com uma varinha mágica, mistura-se e tritura-se tudo.

No final fez-se untam-se as formas individuais com um pouco de óleo de coco e coloca-se a massa.

Vai ao forno cerca de 15 a 20 minutos, a 180ºC graus.

Findo esse tempo estão prontos a servir.

 

 

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Ter | 18.06.19

Doce Tortura de Rebecca James

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Doce tortura foi um dos melhores livros que li nos últimos tempos. Foi o terceiro do ano e não podia estar mais contente!

Trata-se de facto de uma doce tortura. 

Nesta história nada é o que parece. Nada mesmo!! De início ao fim, tudo muda. A cada página mais um pouco de emoção e suspense. Isto também se aplica ao meu estado de espírito que estava em êxtase e sedenta de mais e mais informação!!

 

É um livro viciante, uma história arrebatadora, totalmente inesperada, e apesar de um thriller acaba por ser diferente do que já li até hoje. 

 

Inicialmente até achei que iria ser muito parecido com um que li o ano passado onde também uma mulher ficava sempre em casa porque sofria de agorofobria, mas a pouco e pouco percebi que não seria de todo igual ou parecido sequer.

 

Este livro é bastante interessante e muda o rumo da história em poucas páginas. 

 

Se alguém leu e tiver sugestões de outros semelhantes podem deixar na caixa de comentários que irei ficar atentíssima como sempre.

Seg | 17.06.19

O macacão do arraso voltou!

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Esta é uma das minhas peças favoritas de sempre da Susana Gateira! Mas há como não gostar? Um macacão que é preto em baixo na zona das pernas, mas depois em cima tem um dos padrões mais giros que há. Concordas? 

 

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Disponível apenas no tamanho S (que equivale a S e M na verdade) tem ainda detalhes nas costas e uma zona bem aberta, e uma parte transparente nas pernas, ficando bastante sexy. É uma peça bastante versátil e que permite fazer todas as atividades, desde ioga e pilates a musculação. 

 

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Acredito que quando esta remessa acabar o macacão não voltará a estar no site, até porque já aconteceu com outras peças, por isso aproveita enquanto há. Este artigo é um dos mais caros porque na verdade tem tecidos diferentes que também ficam mais caros, tem vários detalhes e é maior que um top ou umas leggings, como é evidente. No site podes te-la por 49,99€ ou 42,49€ com o código CGSZ que dá 15% de desconto imediato.

 

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Seg | 17.06.19

O Caminho Inca para Machu Picchu

Os caminhos sagrados do Império Inca, em especial o caminho para Machu Picchu, encantam pessoas de todas as idades. O caminho Inca, mais conhecido como “Caminho a Machu Picchu”, é uma viagem no tempo pelo vale do rio Urubamba, entre ruínas, e pelas povoações de Cuzco, no Peru. 

 

Mas passo a apresentar este povo. Os Incas foram pioneiros na cozinha molecular através da transformação química dos produtos da terra, como a desidratação da batata. Foram também arquitectos, engenheiros civis e hidráulicos e designers. Multiplicadores da inspiração dos conhecimentos acumulados pelos povos precedentes para construir os seus templos, criar cidades e projectar as políticas de Estado a fim de satisfazer as necessidades da população, construíram quase 40.000 quilómetros de estradas para ligar os mais longínquos recantos do seu vasto Império até a capital, Cusco. 

 

Descoberta por acaso em 1901, Machu Picchu era uma cidade sagrada, e hoje é um dos mais importantes sítios arqueológicos do Mundo. É possível chegar lá de autocarro ou comboio, mas é mais giro seguir as pegadas incas, e perdermo-nos nos Andes (salvo seja), e depois de 4 dias e 43 km conquistar Machu Picchu ao nascer do sol.  

 

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Imagem retirada do Google

 

 

O caminho Inca clássico foi restrito pelo Governo do Peru a 500 pessoas por dia, incluindo guias. A licença para visitar é obtida nas agências de turismo certificadas,  mas apenas entre Junho e Agosto. Embora Machu Picchu esteja aberto o ano inteiro, o caminho clássico está fechado para manutenção no mês de Fevereiro. De qualquer modo existem outros caminhos que vão dar a Machu Picchu por percursos alternativos, tal como Salkantay ou Lares. 

 

Pode-se conseguir um tour para essas trilhas nas agências de Cusco, que fica bem mais barato quando comprado no Peru, e também têm algumas ruínas incas no caminho.

O caminho Inca foi considerada o melhor da América do Sul. É um percurso de 43 quilómetros através de antigas trilhas incas para Machu Picchu. 

 

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Imagem retirada do Google

 

A duração do passeio é de 4 dias e 3 noites, onde os turistas têm oportunidade de apreciar a beleza dos locais arqueológicos, incluindo umas das 7 Maravilhas do Mundo. Esta Trilha foi mostrada ao mundo em 1915, quando foi escavada na cidade inca. Três décadas depois, a rota foi traçada pela expedição Viking em 1942. Hoje, milhares de visitantes decidem viajar os 43 quilómetros até a Porta do Sol em Machu Picchu.  
No entanto, Machu Picchu não é o único sítio arqueológico que é possível ver na Trilha Inca. No passeio, também é possível apreciar as ruínas de Llactapata, o sítio arqueológico de Runkurakay, Saycamarca, Phuyupatamarca e Wiñaywayna.

A trilha tem vários declives e são poucas zonas planas. No segundo dia de viagem, sobem-se 1200m através de degraus num campo aberto que se encontra num terreno cheio de pedras, até chegar ao Dead Woman Pass, o ponto mais alto da trilha.

O caminho inca para Machu Picchu pode apresentar mais dificuldades do que qualquer outro. Quando se fala dos níveis de dificuldade das caminhadas, dificuldades técnicas, estas podem ser médias, moderadas ou altas. Contudo, cada caminhada depende de cada um.  

 

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Imagem retirada do Google

 

Em primeiro lugar, o estado físico é bastante importante nesse percurso, sendo que problemas de excesso de peso, e/ou problemas nos joelhos, não ajudam. O ideal é ter uma alimentação saudável, não beber, não fumar e praticar actividade física regularmente. Isso fará com que a caminhada seja mais fácil.


Em segundo e último lugar, a preparação para a trilha é um desafio da natureza. Com mudanças de altitudes, caminhos inclinados, descidas abruptas, muitos degraus, etc. 

 

Se te estiveste a preparar para a caminhada com exercício regular, se leste sobre como fazer uma caminhada longa, certamente saberás como enfrentar o desafio chamado “Caminho Inca Machu Picchu” e, sobretudo, desfrutarás do início ao fim. Mas primeiro o que tem de se  fazer é tomar A decisão de ir.

Dom | 16.06.19

Frutos secos e manteiga para uma semana saudável - Ofertas Prozis

Gostas de um bom snack? Então experimenta estes.

 

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Até 23 de Junho, inclusive, o código FFFF-10 na Prozis dá 10% de desconto e ainda:

 

Em compras acima de 35€ ofereço-te:

Castanhas 200g

 

Em compras acima de 60€ ofereço-te:

Castanhas 200g

Amendoins 200g

2 embalagens de Amêndoas 30g

 

Em compras acima de 100€ ofereço-te: 

Castanhas 200g

Amendoins 200g

2x Amêndoas 30g

E por fim um grande pote de Manteiga de Amendoim Clássica Crocante de 1kg

 

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A oferta tem o valor aproximado de 15€, o que em 100€ significa uma poupança total de 24,55€. Vale a pena, certo?

Dom | 16.06.19

Panquecas Proteicas de Banana e Manteiga de Amendoim - Canal de Youtube

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Recordo que ofereço 10% desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10  e ainda desconto de 10% na Iswari com o código CGS. Podes aceder aos restantes códigos de desconto aqui.

 

 

Dom | 16.06.19

Os 3 melhores locais para correr no distrito de Viana do Castelo

Se vens para os lados de Viana do Castelo passar férias fica a saber que há ótimos locais para correr (ou treinar) ao ar livre. Seleccionei três dos meus favoritos mas também dos que considero mais bonitos para correr. Começo de Norte para mais a Sul.

 

 

1- Ecopista Vila Nova de Cerveira

Com 13,5km em paralelo com o rio Minho, esta ecopista é das mais bonitas, e também das mais calminhas, para fazer uma bela corrida de manhã ou ao final da tarde. É um percurso sempre em contacto com a natureza, um percurso quase sempre plano, sem grandes declives.

Ao longo da ecopista vários são os bebedouros, mas sobretudo os bancos de madeira ou pedra onde é possível parar para descansar. Há também algumas zonas com pontões onde podemos apreciar a vista, tirar umas fotografias ou relaxar um pouco.

Esta ecopista está claramente identificada a vermelho, tal como as ecopistas já nos habituaram, e liga Gondarém a Vila Meã, limite do concelho de Valença.

 

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2- Ecovia da Praia da Foz do Minho

Aqui não temos uma ecopista pintada de vermelho mas um pequeno percurso pelo Passadiço da Foz, na orla da Mata Nacional do Camarido junto ao Estuário do rio Minho.

É uma zona calminha onde se respira ar puro da mata e da maresia.

A paisagem do outro lado do rio é lindíssima. É possível ver o Monte de Santa Tecla, na vizinha Espanha, e a beleza da paisagem. O pôr-do-sol nesta zona é um dos mais bonitos do Mundo, porque fica por trás dos montes ou acontece no mar. Vale mesmo a pena!

Esta ecovia é bem mais pequena que a ecopista anterior, e tendo apenas cerca de 2km.

Para quem gosta de parar para beber água ou descansar, no final da ecovia existem bebedouros e bancos de madeira.

 

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3- Ecopista Caminho do Sargaceiro (Liga Moledo a Vila Praia de Âncora)

Se a ideia depois de uma ida à praia é uma corrida esta ecopista é o ideal. De Moledo a Vila Praia de Âncora e sempre em paralelo com o mar, podemos fazer uma excelente corrida neste local.

Tal como nos outros dois serve para peões ou bicicletas. Está assinalado no chão não a madeira nem a vermelho mas em amarelo.

São 6,5km de ecopista, sendo que é possível ir ainda de Moledo a Caminha por outra ecopista existente na aldeia.

 

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Existem outros sítios belíssimos no distrito para dar uma corridinha mas não estou tão por dentro delas. Se alguém quiser partilhar connosco outros locais, sintam-se à vontade.

Sab | 15.06.19

Farinhas em saquetas de 30g para levar connosco!

Já não precisas de andar com embalagens de 1250g de farinha atrás! Nem tão pouco de a enfiar em mil tupperwares ou caixinhas de vidro, porque, lá está, andar com 1250g é chato. Melhor que isso só já não termos de comprar farinhas enormes, e depois não gostar do sabor e não saber o que fazer com elas.

 

Nunca mais vai acontecer nenhuma destas coisas, a não ser que queiras, porque já estão disponíveis mini embalagens individuais de 30g das farinhas que toda a gente fala e que toda a gente ama! E os sabores são I-MEN-SOS! Chocolate, bolacha, baunilha, iogurte de limão, maçã-canela, mochaccino, manga-kiwi, morango e nata, nutchoc e praliné de chocolate.

 

Assim já podemos experimentar tooodoos os sabores mesmo quando já experimentamos um ou dois e temos um favorito. Será que há um que vai ser ainda melhor?

 

Cada embalagem custa 0,29 cêntimos, ou 0,26 cêntimos com o código FFFF-10 na Prozis que ainda dá ofertas diferentes todas as semanas. Encontras as ofertas na primeira página do blog mas também no Instagram e Facebook. Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo. Neste caso a diferença é pouquinha mas faz a diferença. 

 

Que achaste da novidade? Vale a pena?

 

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Sab | 15.06.19

Farto-me de treinar e o meu corpo não muda. O que fazer?

Esta questão poderia ser minha. Treino treino treino e o meu corpo parece que está sempre igual, parece que não muda, que não fica como quero ou que não chega onde quero no período de tempo que gostaria. Então o que poderá estar a acontecer e o que podemos fazer? Abaixo partilho 6 pontos a ter em consideração.

 

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1- Alterar a rotina de treinos

Se os treinos são iguais há anos é normal que o corpo não sofra grandes alterações. Muda o plano de treino para veres resultados.

 

2- Treinar com mais ou menos intensidade dependendo do objetivo

Este ponto 2 está, de certo modo, relacionado com o ponto 1. Se treinares de forma mais ou menos intensa o teu corpo vai reagir de forma diferente. E por vezes é necessário alterar os treinos. Normalmente isso é feito de 6 a 8 semanas.

 

3- Fotografar o corpo

O quê??? Mas agora tirar fotografias ao corpo vai fazer com que ele mude?? Não vai fazer com que ele mude mas vai fazer-nos VER  o que se alterou. É como quando estamos sempre com uma pessoa e nem notamos que algo mudou, connosco é igual. Mas quando um tio que não vemos há muito nos vem visitar notamos se está mais magro, mais gordo, se anda a comer mais ou menos, porque não o vemos sempre. Como estamos connosco próprios todos os dias as pequenas alterações não são tão visíveis ou "reparáveis". Se fotografarmos o nosso corpo, por exemplo, de 15 em 15 dias, se malharmos bem e se nos alimentarmos melhor ainda vamos perceber realmente se as cosias mudaram. 

 

4- Questões genéticas

A genética não é resposta para tudo mas pode, em alguns casos, ser a solução do problema. Há quem esteja predisposto geneticamente a ser mais magro ou mais gordo. Os pais eram, os irmãos são, os tios são, está na genética, e quando isso é assim é mais difícil alterar as coisas.

 

5- Alimentação desadequada

Certamente já ouviste dizer que a alimentação é 70% ou 80% e o treino o resto. Então, se nos alimentarmos mal "tanto faz" que treinemos todos os dias como que não treinemos, porque o que estamos a colocar dentro do corpo é mau ou não é suficientemente bom para obtermos resultados. A culpa pode ser das quantidades a mais ou a menos, pode ser da falta de nutrientes, de vitaminas e minerais ou do excesso de todos eles. A falta de água também pode em alguns casos não ajudar. A hidratação é essencial para potenciar resultados.

 

6- Falta de descanso

Se não há descanso não há desenvolvimento muscular, é simples. Se dormes 4 ou 5 horas por dia é provável que tenhas mais dificuldade em ganhar massa muscular e/ou em perder peso do que alguém que dorme 9 horas.