Em Maio quero juntar o melhor de dois mundos, alimentação e treino. Para que nada falhe, para que nada falte continuaremos sem gordices, pelo menos deste lado (e quem se quiser juntar a mim) e com exercício, para potencializar os resultados visíveis no corpitcho. Este mês temos um #Maiosemgordices nos #desafioscarolgs e ainda um treino mega para fazer em casa ou noutro local qualquer. Como raramente faço agachamentos decidi que este era o mês deles, para ficar(mos) com o bumbum durinho.
Se não sabes o que é suposto não comer este mês dá uma vista de olhos aqui. E relativamente aos agachamentos? Mais uma vez, como é um desafio para toda a gente não pode ser algo muuuitoo simples nem muitooo complexo, para dar para toda a gente. Se estiveres num nível inicial em que ou não treinas ou estiveste parado ou estás a começar agora, o ideal é fazeres os agachamentos até onde conseguires, parares e depois continuares, ou seja, dividires o número total de agachamentos em várias séries. Se já treinas bem e estás super habituada a agachar até podes dobrar ou triplicar o número de agachamentos, de modo a ter resultados ainda melhores.
Tudo certo? Vamos então ao plano.
Dia 1- 20 agachamentos
Dia 2- 20 agachamentos
Dia 3- 25 agachamentos
Dia 4- 25 agachamentos
Dia 5- 30 agachamentos
Dia 6- 30 agachamentos
Dia 7- 35 agachamentos
Dia 8- 35 agachamentos
Dia 9- 40 agachamentos
Dia 10- 40 agachamentos
Dia 11- 45 agachamentos
Dia 12- 45 agachamentos
Dia 13- 50 agachamentos
Dia 14- 50 agachamentos
Dia 15- 55 agachamentos
Dia 16- 55 agachamentos
Dia 17- 60 agachamentos
Dia 18- 60 agachamentos
Dia 19- 65 agachamentos
Dia 20- 65 agachamentos
Dia 21- 70 agachamentos
Dia 22- 70 agachamentos
Dia 23- 75 agachamentos
Dia 24- 75 agachamentos
Dia 25- 80 agachamentos
Dia 26- 80 agachamentos
Dia 27- 85 agachamentos
Dia 28- 85 agachamentos
Dia 29- 90 agachamentos
Dia 30- 90 agachamentos
Dia 31- 95 agachamentos
Portanto, se para ti for muito fazer 70 agachamentos seguidos no dia 21 podes fazer 4 séries de 18, ou se for muito fácil fazer 80 dia 26 podes fazer 160 ou 240, com ou sem peso, como preferires. O que importa neste caso é fazer. Tu decides como.Não te esqueças que é importante alongar no final e que no dia seguinte há mais. Não queiras tudo num dia porque depois é mais complicado continuar.
Entras nesta?
Podem fazer os vossos stories e partilhar no Instagram identificando-me e colocando o hashtag #Maiosemgordices para eu e mais pessoas podermos ver.
E também podem partilhar fotografias no Instagram com a mesma identificação e hashtag para incentivarem mais pessoas.
Sim, é mesmo isso! Agora está na moda dizer-se que não se é perfeito e que assim é que se está bem.Ou que não se é perfeito mas que se está na busca da melhor versão. Melhor só mesmo a idealização de não se querer ser perfeito.
Basicamente são coisas que se veem e leem por aí diariamente, e que não sei se são verdadeiras, se são mesmo reais e sentidas, ou se são só para ficar bem e porque é moda dizer isso.
Por um lado acaba por ser mais fácil partilhar com o mundo que algo que é mais simples de se atingir do que dizer-se que se objetiva um plano muito longínquo, algo mais complexo e, supostamente, melhor.
Parece que de repente a palavra "perfeição" não pode ser proferida porque dizem "ah e tal nunca vais lá chegar", ou porque o nosso cérebro diz "ah e tal nunca vou lá chegar".
A perfeição é a "excelência no mais alto grau" e mexe-me um bocado com os nervos isto de agora não se poder querer ser perfeito. Seja a que nível for. Porque é que não se pode ambicionar ser perfeito? Qual é que é o problema? Acho super saudável, extremamente desafiador e motivador ter-se essa meta.
É certo que podemos passar a vida a correr atrás disso, mas vai fazer sair a pessoa da zona de conforto. Porque se a ideia é não se ser perfeita qualquer um está bem como está certo? Porque ninguém (generalizando isto claro) diz querer ser perfeito. Isso só quer dizer que toda a gente está confortável com o que tem.
E isso leva ao conformismo, porque se está de bem com a vida que se tem, com o seu corpo e mente.
Sinceramente acho isso uma treta. Não conheço ninguém que esteja bem a esse nível, portanto não entendo porque não podem dizer que querem mais, que querem ser perfeitas, ter uma vida perfeita, um emprego perfeito,...
Há que referir que a perfeição é relativa também. O que é perfeito para um de vocês pode não ser para mim, e vice versa. Só por aí este assunto já é bastante discutível. No entanto sei que há muitas pessoas a dizer coisas que não são verdadeiras com medo de dizer que o que querem é de facto atingir a perfeição. Não tenham medo de ambicionar ser perfeitas. Ter esse desejo é bom!
O Dia da Mãe está a chegar e não podia deixar de partilhar algumas sugestões para as melhores do Mundo, não é verdade? A sugestão de hoje passa por algo que acho que todas ou quase todas as mães iriam adorar receber, sapatos!
São todos da nova coleção e podem ter a certeza que vão fazer um enorme sucesso por onde passarem. Por baixo de cada imagem deixo o link direto para aceder aos sapatos. Se quiseres desconto o código que dá 10% no site onde existe toda esta gama de calçado e muuuitoo mais é o código CAROLINA-10. E já agora vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que este está a funcionar.
O que podes fazer com aveia, sementes, frutos secos e manteiga? Há um mundo de possibilidades! Batidos, toppings, panquecas, comer como snack (no caso dos frutos secos e manteigas), utilizar ao lanche, pequeno-almoço ou ceia,... Bem, a imaginação dir-te-à o que podes fazer.
Não ligues tanto à imagem porque me enganei a fotografar as ofertas. Lê primeiro a descrição para não seres induzido em erro. E peço desde já desculpa pela confusão que fiz.
E por isso, de 29 de Abril a 5 de Maio, inclusive, o código FFFF-10 na Prozis dá 10% de desconto e ainda:
Aproveita mais esta possibilidade de teres diversos produtos saudáveis de forma gratuita. Durante uns dias não terás mesmo desculpas para melhorar os teus hábitos.
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Recordo que ofereço 10% desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 e ainda desconto de 10% na Iswari com o código CGS. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Uma receita muito fácil de se fazer e muito rápida também. Além de poder ser utilizada a qualquer momento do dia. Snacks, lanches, pequenos almoços, ceias, sobremesas,...
Para uma dose os ingredientes são:
- 150 ml de bebida vegetal - desconto + ofertas na Prozis com o código FFFF-10 (Convém que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.)
Juntam-se as sementes de chia, a papaia esmagada ou triturada e a bebida vegetal, e misturam-se com uma colher até ficar uma mistura mais ou menos homogénea.
Seguidamente tapa-se e coloca-se no frigorífico a descansar até ao dia seguinte, ou, se não tiverem tempo, deixar no frigorífico, pelo menos, quinze minutos.
O "Afirmações positivas" de Louise L. Hay foi um livro que em li em simultâneo com o "A Arte subtil de dizer que se F*da de Mark Manson" e parecia que estava em dois mundos diferentes. Enquanto um me dizia que não sou assim tão importante, que não sou assim tão especial, que agradecer todos os dias é uma treta e que se lixe se faço asneiras, o outro diz exatamente o oposto. Que se agradecermos tudo corre melhor, que pensar que tudo vai correr bem é meio caminho andado para de facto correr, que dizer coisas bonitas em frente ao espelho é fulcral para ultrapassarmos problemas, melhorarmos a auto-estima, deixarmos para trás o que não faz falta, etc e tal. Já dá para ver as diferenças certo?
A autora Louise L. Hay é muito boa! Já li pelo menos outros dois livros seus o ano passado, O Poder Está Dentro de Si e Pode Curar a Sua Vida e gostei muito de ambos. Tal como este dá dicas de formas que estimulam o desenvolvimento pessoal.
Se gostas deste tema é uma boa aposta. Além de serem livros fáceis de ler, são pequenos, leves, alguns são livros de bolso e por isso perfeitos para transportar e colocar em qualquer lugar.
Selecionei os 8 filmes espanhóis que tens de ver. Já os vi a todos, daí a lista, mas também muitos mais, e de acordo com a minha opinião, são os melhores. Se também és amante deste idioma e adoras um bom filme esta lista é para ti!
Contratiempo
Com Mario Casas no principal papel, neste thriller dramático, um empresário bem sucedido é acusado de matar a amante num hotel , sendo que o quarto se encontra completamente fechado por dentro. Casas tem menos de três horas para conseguir uma defesa que o livre de ir parar à prisão.
Durante a Tormenta
Sobre este já falei aqui ainda há pouco tempo e foi o último a sair.
Plán de Fuga
Este foi dos primeiros que vi, e por isso já nem me recordo bem, mas neste filme, Víctor é um ladrão profissional que é contratado pela máfia russa para arrombar um cofre de um banco. Gosto muito de filmes deste género portanto não será o primeiro nem o último assim que verás por aqui.
El Desconocido
Um policial cheio de ação e suspense que nos deixa colados ao ecrã de início ao fim. É dos melhores deste grupo e sem qualquer dúvida que vai ficar na memória de quem assistir.
Carlos (Luis Tosar), é um banqueiro que se prepara para levar os filhos na escola. Contudo, ao ligar o carro recebe uma chamada anónima a informar que há uma bomba por baixo do seu assento. E, para o carro não explordir, Carlos precisa arranjar uma elevanta quantia de dinheiro, em poucas horas, e com as crianças a correr risco de vida também.
7 años
Depois de 4 amigos se tornarem fundadores de uma empresa, eles são forçados a tomar uma decisão que vai mudar o rumo das suas vidas, de modo a salvar a empresa. Um deles deverá pagar pelos crimes que todos cometeram, mas resta saber quem será...
El Bar
Vários desconhecidos acabam por entrar num bar num dia normal. Contudo, quando estão todos no interior, coisas estranhas acontecem lá fora. Um homem é baleado e a cidade fica deserta. Não há qualquer notícia na televisão acerca do que se passou em pleno centro de Madrid, e as pessoas que se encontram no bar começam a ficar muito assustadas. Têm então de descobrir o que se passa e, em simultâneo, lutar pela própria vida que corre perigo.
Perfectos Desconocidos
O que pode acontecer de errado quando, num jantar de amigos, eles decidem jogar um jogo? A ideia passa por colocar todos os telemóveis em cima da mesa e ler em voz alta sempre que uma mensagem chegar. Traições, mentiras, muitas mentiras e bastantes verdades serão desvendadas ao longo deste jantar, que tinha tudo para correr bem.
Órbita 9
Este de todos era o que podia ser mais interessante e ficou um pouco aquém do que esperava, mas é giro. Então, em Órbita 9, uma mulher ficou sozinha numa cápsula espacial durante 20 anos, toda a sua vida, depois dos seus pais abandonarem "o barco" depois de uma avaria, que impedia que 3 pessoas conseguissem viver naquele local. Ela faz parte de um teste científico mas não faz ideia. Contudo, quando um engenheiro vai até à cápsula tudo muda na vida de ambos.
Tens alguma sugestão para acrescentar à lista? Partilha abaixo.
Mais um filme giro que vi este ano, Triple Frontier, com Ben Affleck , Oscar Isaac, Charlie Hunnam, Garrett Hedlund e Pedro Pascal, à frente de uma operação que vai fazer de todos eles RIIICOOOS!
Vamos à história?
Cinco ex-soldados das Forças Especiais dos Estados Unidos decidem reunir-se para executar um plano arriscado: roubar um poderoso criminoso na fronteira que separa o Brasil da Colômbia e do Peru. No entanto, quando o esquema dá para o torto, estes cinco homens serão forçados a embarcar numa luta por suas próprias vidas.
Eu juro que vale a pena! Tem 2 horas mas vê-se muito bem! Alguma dica de um filme que gostasses de ver aqui no blog?
Os Nite Jogger são a novidade da Adidas que saiu recentemente. E que têm estes ténis de especial? Então, os Nite Jogger brilham no escuro!!!
Inspirados no modelo original dos anos 80, estes ténis vêm renovados. Numa onda mais futurista, sem nunca esquecer o passado são um dos must have da estação.
O Bazar Desportivo já tem 4 modelos e se quiseres aproveitar para comprar antes que esgote (porque vai esgotar) e ainda ter 10% de desconto utiliza o código CAROLINA-10, até porque cada modelo custa entre 129,95€ e 149,95€ (vale a pena!). Já agora, deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo.
Se o teu foco são as caminhadas ou corridas à noite, esta é a sapatilha ideal para ti. Além de manter a sola continental e aquelas "nuvenzinhas" brancas nos pés que são o maior conforto de sempre, ainda têm um design todo para a frente, podendo ser usadas também durante o dia. O street style veio para ficar não é verdade? E estes ténis só vêm dar força à tendência.
A linha Nite Jogger existe para homem, mulher, tem modelos unissexo e ainda para criança, e portanto, toda a família pode andar a arrasar por aí.
Podes ver o efeito dos ténis à noite neste vídeo que está abaixo, assim como o efeito das tiras refletoras e como ficam nos pés.
Então que me dizes de ter 10% de desconto em tudo, sem mínimos ou máximos. É isso que tenho para te oferecer neste momento. Tu escolhes o que preferes e eu dou.
Se quiseres 10% de desconto basta usar o código CGS onde diz "Código cupão", como poderás ver abaixo.
Depois colocas CGS como podes ver na imagem
Em seguida clicas em "aplicar cupão"
E em milésimos de segundo o cupão será adicionado com sucesso.
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Aproveita e faz as compras dos teus superalimentos favoritos poupando o máximo possível.
20g de sementes de chia - desconto de 10% na Iswari com o código CGS - em alternativa, podes usar 1 ovo ou 2 claras
1 colher de sopa de cacau em pó - desconto de 10% na Iswari com o código CGS. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
É o filme do momento, e nas redes sociais estou "fartinha" de ver stories acerca disto. Mal saiu vi logo mas só agora, depois da Páscoa, tive tempo para escrever sobre o assunto.
Sou mega fã da Beyoncé desde que ela estava nas Destiny Child. Acompanhei sempre o trabalho dela, tenho álbuns dela quando ainda não havia spotify nem youtube e a MTV era o meu canal favorito, fui ao concerto mais recente da cantora em Lisboa e quando houver outro, se puder, não faltarei!
Isto para dizer que apesar de mega fã consigo ter uma opinião acerca do filme. Esperava que fosse mais filme e menos Coachella. Na verdade não achei que fosse aparecer todo o concerto no filme. Contudo o que aconteceu foi que ao longo de 2 horas e pouco podemos ver, para além do tal concerto, algumas imagens da cantora vários meses antes do mesmo. Toda a preparação, tudo que ela teve de fazer e deixar de fazer, todos os sacrifícios, a recuperação pós parto, etc. Como já tinha visto o show no youtube na altura que se deu, interessava-me mais o resto. E, apesar de não ser a parte principal deste filme vai-nos mostrando o mulherão que este em palco naquele dia. Mostra uma reviravolta na sua vida, é fonte de inspiração, de motivação, de desejo de sermos mais e melhores. Esta mulher é uma força da natureza!!!
Entretanto podes ver o trailer aqui:
Depois de ver o filme percebi que Beyoncé tinha lançado um disco com o mesmo nome onde é possível ouvir as músicas passadas no concerto e os vídeos do mesmo. Um álbum live já disponível no spotify.
A Prozis criou mais uma colecção de ténis, mas desta vez são beeem coloridas, mesmo a condizer com a nova estação. Azuis, verdes, amarelos, cor-de-rosa e pretos, há cores para toda a gente!
As minhas favoritas são as amarelas e cor-de-rosa. Quais são as tuas??
Estes ténis têm o valor de 69,99€ mas não te esqueças que ofereço 10% de desconto com o código FFFF-10, ou seja, 6,99€ neste valor, e ainda ofertas que poderás encontrar na primeira página do blog. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Gostas de pão? E de chocolate? E de pão com chocolate? É que eu adoro, e quando como pão é quase sempre com manteiga de amendoim, de chocolate ou normal, com umas pepitas de cacau por cima... Fica uma delícia!
Por isso quero oferecer-te tudo isto!
De 22 a 28 de Abril, inclusive, o código FFFF-10 na Prozis dá 10% de desconto e ainda:
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