#Fevereiroemprancha

Este mês, depois de um grande detox de gordices em Janeiro, trago-vos um desafio novo. Desta vez não é alimentar mas sim físico. Ah pooooisss! Quero toda a gente a mexer nos próximos 28 dias. Este mês é curtinho e tudo, não há mesmo desculpa! E neste caso nem é beeem pôr a mexer, mas já explico tudo a seguir.

Em Fevereiro a ideia passa por um #Fevereiroemprancha, ou seja, irá haver treino de prancha para quem se quer iniciar nesta prática, ou para quem quer fortalecer a zona abdominal e não sabe como.

Serão 28 dias em prancha. Se não sabem em que consiste o exercício passo a explicar. 

Começa-se pela posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.

Depois os cotovelos colocam-se no chão com o antebraço também apoiado, de forma a ficar à largura dos ombros, e em linha reta. O ângulo entre o corpo e os braços deve ser de 90º.

Passemos aos pés, que deverão ir para trás até os joelhos saírem do chão. Agora a parte mais difícil. O rabiosque deve ir baixando até que ficar tudo em linha reta, desde a cabeça aos pés. A cabeça não deverá estar nem muito para cima nem muito para baixo, mas sim em sintonia com o resto do corpo. Tudo em linha reta, como uma prancha. Agora é só ficar nessa posição sem mexer nada.

E afinal como dividi os dias para ninguém desistir ao primeiro minuto? Resolvi separar o mês em três partes para ser mais simples.

O importante neste desafio é fazer o tempo final em cada dia. Por exemplo, no primeiro dia será de 45 segundos. Podem fazer 45 segundos seguidos ou 23 segundos de cada vez, ouuu, na pior das hipóteses, 15 de cada vez. Tudo depende da condição física de cada um. O que interessa é fazer. Vamos a isto??

Na primeira semana e meia quase, de 1 a 10 de Fevereiro (10 dias) será uma fase de adaptação onde é suposto fazermos o seguinte:

Dia 1- 45 segundos

Dia 2- 45 segundos

Dia 3- 1 minuto

Dia 4- 1 minuto

Dia 5- 1:15 minutos

Dia 6- 1:15 minutos

Dia 7- 1:30 minutos

Dia 8- 1:30 minutos

Dia 9- 1:45 minutos

Dia 10- 1:45 minutos ou descanso 

Na terceira semana do mês e até a meio da quarta, ou seja, de 11 a 21 de Fevereiro (10 dias) a fase já é intermédia, e o que vamos fazer é isto: 

Dia 11- 2 minutos

Dia 12- 2 minutos

Dia 13- 2:15 minutos

Dia 14- 2:15 minutos

Dia 15- 2:30 minutos

Dia 16- 2:30 minutos

Dia 17- 2:45 minutos

Dia 18- 2:45 minutos

Dia 19- 3 minutos

Dia 20- 3 minutos ou descanso 

Por fim, a meio da penúltima e última semanas do mês, de 21 a 28 de Fevereiro (8 dias) vamos fazer o que se segue:

Dia 21- 3:15 minutos

Dia 22- 3:15 minutos

Dia 23- 3:30 minutos

Dia 24- 3:30 minutos

Dia 25- 3:45 minutos

Dia 26- 3:45 minutos

Dia 27- 4 minutos

Dia 28- 4 minutos ou descanso 

No final deste treino teremos feito cerca de 65 minutos de prancha. Um espetáculo!!!! E a melhor parte é que é possível fazer em qualquer parte, a qualquer hora, sem problema algum. Na sala, no ginásio, no jardim,... Basta haver força de vontade e alguma dedicação.

Quem está nesta? Podem fazer os vossos stories e partilhar no Instagram identificando-me e colocando o hashtag #Fevereiroemprancha para eu e mais pessoas podermos ver.

E também podem partilhar fotografias no Instagram com a mesma identificação e hashtag para incentivarem mais pessoas.  Vou criar um destaque para a BIO onde vou colocando as minhas pranchas mas também as que vocês me enviarem

Que acharam?? Quem vai fazer??

Depilação a Laser, tudo que precisas saber

Recentemente comecei a fazer depilação a laser na DepilConcept em Viana do Castelo. Andei a procurar uma clínica no meu distrito e foi esta que me pareceu de maior confiança, mais segura e que apresentava melhores resultados. E é mesmo isso que pretendo, resultados.

Esta clínica situa-se ao lado do Shopping e do Hospital de Viana, sendo por isso muito fácil de encontrar. Com mais de 10 anos de experiência na área da fotodepilação, a DepilConcept possui uma oferta muito boa no que se refere à remoção de pelos, com um tratamento personalizado e acessível a todas as pessoas.

Já agora, habitualmente existem promoções no Facebook da marca, onde é possível comprar sessões por preços ainda mais tentadores.

Vai ser aqui que vou andar nos próximos meses, fazendo uma sessão por mês até eliminar os pelos definitivamente.

Esta clínica possui algo que nunca tinha visto nem ouvido falar antes, um "Certificado de Garantia, desenvolvido com o objetivo de garantir a máxima qualidade dos serviços disponibilizados aos clientes. Este certificado assegura que em casos de exceção, em que os resultados obtidos ficam aquém dos resultados desejados, em consequência de fatores externos à marca e ao processo de tratamentos, os clientes poderão ter acesso a tratamentos adicionais por um valor simbólico.

Este documento adicional de salvaguarda dos clientes garante assim o máximo de transparência durante todo o processo de interação entre os clientes e a marca, e é um passo complementar para assegurar que se focam na prestação de serviços com a maior qualidade e eficácia.". Ou seja, caso os resultados não fossem os desejados, a marca, através acionava este certificado e o cliente poderia continuar a fazer depilação por uma quantia muito baixinha (tipo 5€).

Na clínica disseram-me que até hoje o certificado só foi accionado uma vez, por fatores externos independentes da clínica. Isto é um indicador super favorável e deixou-me logo com mais vontade de experimentar!

Existem vários packs que podem ser adquiridos, de 3, 5, 7 ou 10 sessões, sendo que não é possível fazer apenas uma sessão em casos normais, porque, lá está, a clínica quer que os clientes tenham os melhores resultados, e, em casos normais, uma sessão não é suficiente. 

Os preços variam portanto consoante os packs adquiridos, se é só uma zona, duas, três,... Tudo depende. Se quiserem fazer uma avaliação (gratuita) liguem para a clínica (têm aqui os contactos), marquem uma consulta e vejam o que vos dizem. Não me perguntem quantas sessões são necessárias porque não sei (nem para mim sei). Tudo dependerá do pelo, das hormonas, de muitos fatores e nesse caso não posso ajudar mesmo que quisesse muito. Daí a avaliação ser essencial.

Já agora, se forem à clínica e disserem que souberam dos tratamentos através de mim (seja pelo blog, pelo Facebook ou Instagram) RECEBEM DE OFERTA (sim, grátis), uma sessão a uma zona pequena, até 30€. Basicamente basta dizerem o meu nome (Carolina se não sabem ah ah ah) e já está.

Como eliminam os vossos pelos? Já experimentaram laser?