Janeiro sem Gordices - He´s back!
Depois de vários meses sem um desafio aqui está ele! O #Janeirosemgordices voltou! Vou aproveitar para partilhar mais uns menus para ajudar quem não faz ideia o que comer neste tipo de desafios, que se deve prolongar durante todo o ano.
A ideia é só deixar de comer certos produtos em detrimento de outros. Mas abaixo deixo umas dicas do que podem deixar de fora e do que devem usar e abusar.
Por gordices entende-se o quê?
Açúcar refinado,
Refrigerantes,
Fritos,
Tudo que tenha óleos de má qualidade (palma por exemplo),
Sal refinado,
Farinha branca,
Ketchup,
Maionese,
Mostarda,
Bolos embalados ou de pastelaria (da maioria delas),
Bolachas ou biscoitos embalados,
Enchidos,
Salsichas,
Caldos de legumes,
Pão branco,
Sopas instantâneas,
Refeições congeladas ou instantâneas,
Gelados embalados,
Natas,
Bechamel,
Manteiga
Margarina.
E creio que seja isto.
Mas afinal o que é que se pode comer?
Frutas frescas
Legumes frescos
Leguminosas, preferencialmente para cozer e não enlatadas
Farinhas sem glúten, como farinha de aveia, farinha de arroz, farinha de linhaça, farinha de amêndoa, farinha de de noz, farinha de castanha, farinha de quinoa, farinha de banana, farinha de coco,
farinha grão,...
Bebidas vegetais sem açúcar adicionado
Óleo de coco para cozinhar
Azeite para temperar
Proteína vegetal biológica para cozinhar (tofu, seitan, soja,...)
Manteigas de frutos secos que não contenham óleos dos referidos acima, açúcar adicionado ou sal
Outros cereais integrais
Que comece o #janeirosemgordices porque #juntossomosmaisfit!!!
Quero ver-vos neste desafio. Para isso utilizem estes hashtags. Assim posso comentar, pôr like, falar com vocês, interagir, apoiar-vos e vocês a mim, e ajudam a motivar mais pessoas. Entram nesta??
