Este mês, depois de um grande detox de gordices em Janeiro, trago-vos um desafio novo. Desta vez não é alimentar mas sim físico. Ah pooooisss! Quero toda a gente a mexer nos próximos 28 dias. Este mês é curtinho e tudo, não há mesmo desculpa! E neste caso nem é beeem pôr a mexer, mas já explico tudo a seguir.
Em Fevereiro a ideia passa por um #Fevereiroemprancha, ou seja, irá haver treino de prancha para quem se quer iniciar nesta prática, ou para quem quer fortalecer a zona abdominal e não sabe como.
Serão 28 dias em prancha. Se não sabem em que consiste o exercício passo a explicar.
Começa-se pela posição de quatro apoios, com as mãos e os joelhos no chão.
Depois os cotovelos colocam-se no chão com o antebraço também apoiado, de forma a ficar à largura dos ombros, e em linha reta. O ângulo entre o corpo e os braços deve ser de 90º.
Passemos aos pés, que deverão ir para trás até os joelhos saírem do chão. Agora a parte mais difícil. O rabiosque deve ir baixando até que ficar tudo em linha reta, desde a cabeça aos pés. A cabeça não deverá estar nem muito para cima nem muito para baixo, mas sim em sintonia com o resto do corpo. Tudo em linha reta, como uma prancha. Agora é só ficar nessa posição sem mexer nada.
E afinal como dividi os dias para ninguém desistir ao primeiro minuto? Resolvi separar o mês em três partes para ser mais simples.
O importante neste desafio é fazer o tempo final em cada dia. Por exemplo, no primeiro dia será de 45 segundos. Podem fazer 45 segundos seguidos ou 23 segundos de cada vez, ouuu, na pior das hipóteses, 15 de cada vez. Tudo depende da condição física de cada um. O que interessa é fazer. Vamos a isto??
Na primeira semana e meia quase, de 1 a 10 de Fevereiro (10 dias) será uma fase de adaptação onde é suposto fazermos o seguinte:
Dia 1- 45 segundos
Dia 2- 45 segundos
Dia 3- 1 minuto
Dia 4- 1 minuto
Dia 5- 1:15 minutos
Dia 6- 1:15 minutos
Dia 7- 1:30 minutos
Dia 8- 1:30 minutos
Dia 9- 1:45 minutos
Dia 10- 1:45 minutos ou descanso
Na terceira semana do mês e até a meio da quarta, ou seja, de 11 a 21 de Fevereiro (10 dias) a fase já é intermédia, e o que vamos fazer é isto:
Dia 11- 2 minutos
Dia 12- 2 minutos
Dia 13- 2:15 minutos
Dia 14- 2:15 minutos
Dia 15- 2:30 minutos
Dia 16- 2:30 minutos
Dia 17- 2:45 minutos
Dia 18- 2:45 minutos
Dia 19- 3 minutos
Dia 20- 3 minutos ou descanso
Por fim, a meio da penúltima e última semanas do mês, de 21 a 28 de Fevereiro (8 dias) vamos fazer o que se segue:
Dia 21- 3:15 minutos
Dia 22- 3:15 minutos
Dia 23- 3:30 minutos
Dia 24- 3:30 minutos
Dia 25- 3:45 minutos
Dia 26- 3:45 minutos
Dia 27- 4 minutos
Dia 28- 4 minutos ou descanso
No final deste treino teremos feito cerca de 65 minutos de prancha. Um espetáculo!!!! E a melhor parte é que é possível fazer em qualquer parte, a qualquer hora, sem problema algum. Na sala, no ginásio, no jardim,... Basta haver força de vontade e alguma dedicação.
Quem está nesta? Podem fazer os vossos stories e partilhar no Instagram identificando-me e colocando o hashtag #Fevereiroemprancha para eu e mais pessoas podermos ver.
E também podem partilhar fotografias no Instagram com a mesma identificação e hashtag para incentivarem mais pessoas. Vou criar um destaque para a BIO onde vou colocando as minhas pranchas mas também as que vocês me enviarem
Recentemente comecei a fazer depilação a laser na DepilConcept em Viana do Castelo. Andei a procurar uma clínica no meu distrito e foi esta que me pareceu de maior confiança, mais segura e que apresentava melhores resultados. E é mesmo isso que pretendo, resultados.
Esta clínica situa-se ao lado do Shopping e do Hospital de Viana, sendo por isso muito fácil de encontrar. Com mais de 10 anos de experiência na área da fotodepilação, a DepilConcept possui uma oferta muito boa no que se refere à remoção de pelos, com um tratamento personalizado e acessível a todas as pessoas.
Já agora, habitualmente existem promoções no Facebook da marca, onde é possível comprar sessões por preços ainda mais tentadores.
Vai ser aqui que vou andar nos próximos meses, fazendo uma sessão por mês até eliminar os pelos definitivamente.
Esta clínica possui algo que nunca tinha visto nem ouvido falar antes, um "Certificado de Garantia, desenvolvido com o objetivo de garantir a máxima qualidade dos serviços disponibilizados aos clientes. Este certificado assegura que em casos de exceção, em que os resultados obtidos ficam aquém dos resultados desejados, em consequência de fatores externos à marca e ao processo de tratamentos, os clientes poderão ter acesso a tratamentos adicionais por um valor simbólico.
Este documento adicional de salvaguarda dos clientes garante assim o máximo de transparência durante todo o processo de interação entre os clientes e a marca, e é um passo complementar para assegurar que se focam na prestação de serviços com a maior qualidade e eficácia.". Ou seja, caso os resultados não fossem os desejados, a marca, através acionava este certificado e o cliente poderia continuar a fazer depilação por uma quantia muito baixinha (tipo 5€).
Na clínica disseram-me que até hoje o certificado só foi accionado uma vez, por fatores externos independentes da clínica. Isto é um indicador super favorável e deixou-me logo com mais vontade de experimentar!
Existem vários packs que podem ser adquiridos, de 3, 5, 7 ou 10 sessões, sendo que não é possível fazer apenas uma sessão em casos normais, porque, lá está, a clínica quer que os clientes tenham os melhores resultados, e, em casos normais, uma sessão não é suficiente.
Os preços variam portanto consoante os packs adquiridos, se é só uma zona, duas, três,... Tudo depende. Se quiserem fazer uma avaliação (gratuita) liguem para a clínica (têm aqui os contactos), marquem uma consulta e vejam o que vos dizem. Não me perguntem quantas sessões são necessárias porque não sei (nem para mim sei). Tudo dependerá do pelo, das hormonas, de muitos fatores e nesse caso não posso ajudar mesmo que quisesse muito. Daí a avaliação ser essencial.
Já agora, se forem à clínica e disserem que souberam dos tratamentos através de mim (seja pelo blog, pelo Facebook ou Instagram) RECEBEM DE OFERTA (sim, grátis), uma sessão a uma zona pequena, até 30€. Basicamente basta dizerem o meu nome (Carolina se não sabem ah ah ah) e já está.
Como eliminam os vossos pelos? Já experimentaram laser?
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Aproveito para recordar que se vais viajar tenho descontos especiais para ti, nomeadamente 25% de desconto nas subscrições de qualquer pacote Zomato Gold com o código CGS. Para além disso ainda dou 10% de desconto no Booking neste link ou com o códigoFE110BFE a utilizar na aplicação.
Se preferires ficar noutro local ofereço 30€ no Airbnb na primeira reserva para quem se inscrever no site através deste link, e, posteriormente, 11€ para usar noutra reserva.
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Para terminar, para te levar ao aeroporto ou passear pela cidade, tens desconto de 5€ na primeira viagem na Uber através do códigothgv1mmyue e caso preferiras a Bolt (não há mal nenhum em usar ambos e aproveitar os dois descontos) utiliza o códigoD4A94Y para 3€ de desconto imediato.
Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo.
A tendência Néon ou Flúor veio para ficar e já há diversas marcas que andaram a apostar fortemente neste tendência. Duas delas foram a Zara e a Bershka, e eu fiz uma selecção de mais de 20 peças no total, para verem o que anda pelo mercado. O que acham desta moda? Gostam? Usam?
A erva trigo nada mais é do que "uma planta de trigo com cerca de 10/15 dias de vida. É chamada de "erva", porque nas suas primeiras semanas de vida, após a germinação, assemelha-se a uma relva, ou erva verde. E é precisamente neste momento que a planta do trigo retém as maiores propriedades nutricionais. A Erva de Trigo é um dos alimentos vegetais mais ricos em vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais, clorofila e enzimas!" Pode ler-se no site da Iswari, onde ofereço10% de desconto com o cupão CGS. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Confesso que não uso muito este superalimento mas sempre que falo nele penso "Porquê?? É maravilhoso, só faz bem, devia usar mais!". Como não uso muito também não tenho uma quantidade fenomenal de receitas para partilhar, mas não se preocupem que vou deixar algumas receitas que encontrei por aqui no inicio do blog, para o caso de não saberem como usar.
Percebe-se só pela tabela nutricional que falta de nutrientes não tem. Pouquíssimas calorias por 100g (268), poucos hidratos (18g), fibra que nunca mais acaba (53,7g), imensa proteína (15,5g) e gordura quase zero (2,3g), é ainda fonte de vitamina E, cálcio e ferro. Mas não ficamos por aqui!
-Rica em 13 vitaminas (vitamina A, do complexo B, C, E, G e K) minerais, como o cálcio, magnésio, ferro e o selénio, e ainda 20 aminoácidos;
Eletrizante, emocionante, cheio de suspense, com um ritmo alucinante, são algumas das coisas que eu posso dizer já estando apenas nos primeiros capítulos.
Sim estou a escrever o feedback do livro à medida que leio, para não me esquecer de pormenor algum.
Este livro conta história de um casal, casados há sete anos, que pretendem fazer crescer a família em breve, que se dão super bem, se amam, e que supostamente sabem tudo umsobre o outro. Mas será que na realidade é mesmo assim? É isso que Iris irá descobrir quando o marido morre num acidente de avião que ela não sabia que ele faria, já que lhe tinha dito que a viagem era outra.
A partir daí tudo muda e Iris irá fazer de tudo para saber quem de facto era o marido.
Iris e o irmão Dave vão fazer de tudo para perceber o que afinal se passou com a morte de Will que afinal se chamava Bill... Mas coisas estranhas acontecem depois da morte do marido, tal como chegar uma carta escrita por ele a sua casa, Iris descobrir que Will tinha pago coisas em dinheiro, dinheiro que eles não tinham, por aí. Não quero alongar-me muito para não contar mais do que devo, mas já ficam com uma ideia do que se passou em A Última Mentira.
E há tanto por descobrir... Mas ao mesmo tempo ela não sabe se quer ou não saber toda a história porque é um pau de dois bicos. Se por um lado ela pode ter o marido de volta por outro ele pode estar metido numa grande alhada, por outro lado ele pode estar morto e aí tudo desaba.
Viciante, muito viciante. E só não li mais rápido porque não tinha tempo tempo.
A receita que fez furor no Instagram porque disse que sabia a atum. Vegetariano que é vegetariano não come atum, não é verdade?
E apesar de não ter muitosss leitores vegetarianos ainda são alguns que, não sendo vegetarianos, se interessam por este maravilhoso mundo verde. Para todos eles e para os que também só querem introduzir novos alimentos, sabores ou fazer escolhas mais saudáveis, há receita nova! Quando vi até fiquei a pensar se me teria enganado e era mesmo atum, mas não. Parece atum mas não é.
Para uma dose necessitam de:
1 lata de jaca - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
1 tomate
2 colheres de sopa de azeite
Uma tira de pimento vermelho
1 dente de alho
Pimenta preta q.b ou outras especiarias ao vosso gosto
Faz-se um refogado com todos os ingredientes excepto a jaca e quando estiver quase pronto junta-se a mesma. Vai-se mexendo para não colar e quando ficar com aspeto de atum com polpa de tomate está pronto a servir.
Podem acompanhar com massa, arroz, batatas cozidas ou assadas, quinoa, húmus de grão ou outra coisa do vosso agrado.
Cada copo traz uma mensagem diferente. Todas inspiracionais, para motivarem ainda mais!
Existem depois os Kool Copos 3D em Silver e Ruby, mais carotes mas espectaculares! Nunca vi nada assim em lado nenhum!
Estes trazem uma palhinha metálica, sendo perfeitos para ter ao lado do computador enquanto trabalhamos.
Se ainda não têm o copo ideal aqui ficam seis sugestões. E para um preço mais em conta basta usar o código FFFF-10 no site que além de 10% de desconto ainda dá ofertas diferentes todas as semanas que podem ver aqui.
E se não sabem usar cupões de desconto nos sites podem ver clicando aqui como se faz.
Todos eles custam 4,99€ ou 4,49 se usarem o código CGS válido no site. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar. Ando desejosa de os provar e já fiz uma encomenda entretanto. Em breve chega e em breve também experimento. Se depois quiserem que deixe feedback de ambos digam-me.
O valor total da oferta, em compras de 100€, 10€ são desconto IMEDIATO, com ofertas de quase 13€, ou seja, 23€ em ofertas e desconto! Não é excelente? Partilhem com os vossos amigos gulosos! Vão adorar!
De vez em quando apetece-me partilhar alguns looks do dia. Não o faço sempre porque não tenho sempre um fotógrafo comigo (ouviu fotógrafo, preciso de siiii), e quando tenho aproveito-me logo dele, como dá para perceber. Portanto por muito que queira partilhar looks do dia, confortáveis, giros, fáceis de usar, etc, torna-se um pouco complicado.
Mas hoje preparei um dois em um. Neste post conseguem ver algumas fotografias com um casaco e outras com uma camisola bem quentinhas, boas para o frio, uma vez que são polares.
Tratam-se de dois looks confortáveis para os dias mais frescos, que podem servir para um passeio na praia ou no campo ou para estar em casa a ver televisão ou a trabalhar.
São peças messsmoo quentinhas e realmente confortáveis, acreditem no que vos digo. Adoro andar com roupas assim nesta altura do ano.
Apesar de já ter falado desta mini série antes achei que deveria voltar a mencioná-la por dois motivos: porque a terminei e porque gostei.
Inicialmente parecia tratar-se de mais uma série onde um bebé desaparece e pronto, mas após o final do primeiro episódio dá para perceber que os pais sabem perfeitamente que não foi um rapto e que portanto, de alguma forma estão envolvidos.
No segundo episódio percebemos que são de facto os pais os causadores de tudo aquilo que está a acontecer.
A série é constituída por alguns flashbacks com o que aconteceu ao bebé, ou poderá ter acontecido, e momentos do presente, seja em casa, com a polícia ou os midia.
ALERTA SPOILER
Se estás a pensar ver a série salta diretamente para o parágrafo seguinte.
No terceiro episódio ficamos a achar que a culpada de tudo aquilo foi a mãe. A mãe do bebé está a dar em doida com aquilo tudo (e não é para menos), mas não vou explicar muito mais para não perder a piada (siiimmm porque eu sei que mesmo tendo avisado em cima vocês estão a ler isto!)
Por fim, no quarto episódio, como seria de esperar, percebemos realmente o que se passou com o bebé, e acreditem que foi algo bem inesperado. Tanto o final como todo o episódio.
E por isso mesmo venho aconselhar esta pérola, de 4 episódios, que se vê numa tarde chuvosa de Outono na perfeição.
Fico a aguardar as vossas sugestões e feedback acerca desta se também viram.
Sei que ainda há pouco tempo escrevi este artigo com os "Muffins baixo em açúcar e alto em proteína" mas rapidamente a quantidade de sabores e variedade mais que triplicou e não poderia ficar indiferente.
Os preços dos Muffins não são todos iguais. Ora bem:
Os Muffins com baixo teor de Açúcares variam entre os 4,99 e os 5,99€, sendo que cada embalagem tem 6 muffins, mas também existem embalagens com apenas 2;
Os Protein Muffins são os mais caros, e variam entre os 5,49€ e os 6,99€, também com 6 muffins por caixinha;
Creio que a gama não ficará por aqui, e mais uma vez, a única coisa que falta são as opções sem ovo, sem leite e sem whey. Vamos aguardar por elas...
Já têm algum favorito? Qual o sabor que mais gostaram até agora?
Se quiserem desconto já sabem, cupão FFFF-10 no site Prozis que ainda dá ofertas diferentes todas as semanas, ofertas essas que se encontram na primeira página do blog, no Instagram (feed, storie e destaques da bio "Ofertas") e na fotografia de perfil do Facebook.
20g de oatmeal sabor cookies - desconto com o cupão FFFF-10 na Prozis + ofertas diferentes todas as semanas (Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar)
2 colheres de sopa de sementes de chia previamente hidratadas com um pouco de água (8 a 10 colheres de sopa de água bastam)
Uma colher de óleo de coco para untar a frigideira
Gosto imenso de ver o Alta Definição. Acho que é um programa que mostra muito do que é e foi a vida de figuras públicas, pessoas que vemos todos os dias na televisão, no teatro ou cinema e que considerarmos ter uma vida espetacular. Maaas não é bem assim, porque na verdade são pessoas, tal como nós. Pessoas que sofreram por algum motivo, que foram muito felizes por outro, e por isso considero que até é um programa "importante" de se ver.
Recentemente vi a entrevesta com a Maria Botelho Moniz e fiquei super sensibilizada pela sua história de vida. Não fazia ideia do que se tinha passado com ela há uns anos, e fiquei mesmo mesmo triste por tudo aquilo. Não conheço a Maria Botelho Moniz pessoalmente, apenas da televisão, mais propriamente do Curto Circuito que via há uns anos e adorava, mas identifiquei-me imenso com ela, com a sua vida, com a sua forma de pensar, etc.
Antes de começarmos, a sinopse de livro é a seguinte:
A MULHER A existência de Jean Taylor era de uma banalidade abençoada. Uma boa casa, um bom marido. Glen era tudo o que sempre desejara na vida: o seu Príncipe Encantado. Até que tudo mudou.
O MARIDO Os jornais inventaram um novo nome para Glen: monstro, era o que gritavam e lhe chamavam. Jean estava casada com um homem acusado de algo impossível de imaginar. E à medida que os anos foram passando sem qualquer sinal da menina que alegadamente raptara, a vida de ambos foi sendo escrutinada nas primeiras páginas dos jornais.
A VIÚVA Agora, Glen está morto e pela primeira vez Jean está só, livre para contar a sua versão da história.
Jean Taylor prepara-se para nos contar o que sabe.
Ora bem, no princípio achei que não ia gostar nada do livro. Não me estava a seduzir. A história não estava nada de especial. Nada acontecia,... Bem, não estava a achar espetacular. Depoooiss de insistir e insistir lá consegui achar mais piada à coisa. Gosto de ir descobrindo quem fez o quê ao longo da história. Acho que assim é muito mais interessante. Gosto de desvendar, de ver exposto o que não sabemos em vez de se saber tudo de uma vez. Quando nos começamos a aproximar do meio o interesse aumenta. E ainda bem porque estava prestes a desistir.
Acho que só desisti de quatro livros na vida, dois deles policiais que desisti meeesmo, um de auto-ajuda que era a maior seca e outro que é um misto de drama com sei lá o quê mas que não desenvolve nem por nada. Talvez ainda lhe dê uma oportunidade, mas ainda nem a meio vou e já passei as 250 páginas.
Adoro redes sociais. Adoro criar conteúdo. Adoro partilhar informação. Adoro partilhar experiências e as viagens são das coisas que mais gosto de partilhar. Aqui, no Facebook, no Youtube, no Pinterest, Twitter e Instagram, acabo por escrever, fotografar e filmar imenso quando estou fora do país ou fora da minha localização habitual.
Porque toda a gente merece viajar, alargar horizontes, imaginar como serão outras coisas, conhecer o planeta onde estamos. Viajar é mesmo isso tudo!
O ano passado fiz a minha primeira viagem A SÉRIO sozinha. Já tinha estado noutros países sozinha há uns 6 anos ou 7 entre escalas, mas nunca tinha ficado a dormir, almoçar, jantar, tomar pequeno-almoço, tudoooo numa cidade sozinha antes. Copenhaga foi a primeira experiência e ADOREI! Depois disso já andei por Luxemburgo e Berlim. E tenho a certeza que não irei ficar por aqui!
As viagens correram na perfeição e amei cada uma delas. Cresci imenso em pouquíssimos dias, alarguei os meus horizontes, além de ter conhecido três cidades, de ter de me desenrascar sozinha, etc, etc.
Apesar de já ter diversas contas em todas as redes e mais algumas achei por bem criar mais uma onde partilho exclusivamente conteúdo acerca das minhas viagens. Fotografias, vídeos e artigos que vou criando a partir disso. A conta chama-se @miudaqueviajasozinha e é uma conta aberta no Instagram que adoraria que todos vocês começassem a seguir. Podem também acompanhar o meu Instagram pessoal onde continuarei a partilhar conteúdo acerca das minhas viagens mas onde publico um pouco de tudo.
Para lerem conteúdo exclusivo aqui no blog das minhas viagens, basta clicar aqui.
A segunda temporada de Elite já esteve mais longe de chegar e já há dois teasers da mesma. Se viram a primeira temporada de certeza absoluta que depois de verem estes segundos de imagens vão sentir falta, ter saudades e vontade que chegue já já! Sem mais demoras, vejam!
Acho que não nenhuma receita com brócolos que não ame de paixão e que mal entra na minha boca eu pense "podia comer isto para sempre"!!
Os meus favoritos são os brócolos gratinados mas também gosto deles estufados, adoro em puré ou salteados que também fazem furor aqui em casa (comigo vá que sou a única que os come).
