Numa altura em que se fazem muitos balanços, se pensa e repensa o ano que está a terminar e se planeia o ano que vem, é importante querer um ano novo onde tudo pode e deve mudar para melhor. Esse é o objetivo. O que devemos fazer para que isso aconteça? Em primeiro lugar acreditar. Ter fé, ter esperança, confiar que vamos mesmo atingir o que queremos.
Depois é importante estabelecer metas minimamente viáveis, sejam elas quais forem. Ter consciência que nada muda de um momento para o outro.
Importante também é a organização diária ou, pelo menos, semanal dos dias, para que nada seja deixado por fazer. É mesmo muito importante e faz toda a diferença. Começar pelas tarefas mais chatas e mais difíceis e terminar com as mais simples ajuda muito. Podem usar o calendário do telemóvel, uma agenda ou outra coisa da vossa preferência, mas apontem tudo o que têm de fazer por ordem de prioridades. Assim além de não se esquecerem ainda podem riscar ou marcar o visto de concluído no que já fizeram. É super motivador.
Outra dica para atingir objetivos baseia-se na ideia de podermos estabelecer objetivos pequenos diariamente de modo a sentirmos a motivação para continuar a próxima etapa assim que concluída a primeira. Por exemplo, se uma pessoa estabelecer que perder peso é prioridade e precisa perder 5kg até Março, pode estabelecer a meta de 2,5kg por mês. Melhor que isso, pode estabelecer o objetivo de cerca de 90g por dia. Assim, quando perder as primeiras 90g vai continuar motivada para a jornada. Enquanto que se estabelecer só os 5kg até Março aposto que chega a meados de Fevereiro sem nadinha perdido. A motivação diária faz mesmo muita diferença.
Observar, ouvir, falar na hora certa, desvalorizar problemas mais pequenos (ou dar-lhes o seu valor real) e aproveitar o momento presente. Tudo isto parecem mais dicas para viver melhor do que para um ano com objetivos atingidos, certo? Mas, de certo modo, não está relacionado? Se vivermos melhor não vamos mais provavelmente atingir as metas delineadas no início do ano? Claro que sim. Estar motivado, de bem com a vida, feliz, ajuda muito muito mas mesmo muito a concretizar o resto. Quando temos saúde, quem gostamos connosco e estamos felizes não parece que tudo flui? Quando não nos aborrecemos com coisas sem importância, não discutimos no trânsito, deixamos uma senhora mais velha contar os problemas da sua vida sem interromper, vemos pessoas felizes,... coisas tão simples que ajudam tanto a mudar o nosso pensamento e, consequentemente, a nossa forma de agir e a nossa vida.
Mais uma dica para chegarmos onde queremos: ler, ver filmes ou séries. Whaaattt??? Estás a dizer que para chegar onde quero tenho de fazer o que gosto??? Estar no sofá a pensar em nada e a ver a minha série favorita? Ou deitada na cama a ler o livro do momento? Sim. Basicamente a ideia é a seguinte, se fizermos coisas que gostamos vamos aliviar a cabeça, deixa-la descansar e fará com que fique mais predisposta, mais ativa e em forma quando for para fazer outras coisas mais produtivas. E referi livros, filmes e séries e porquê? Porque nos fazem viajar, imaginar outras realidades, outras coisas. E mais propriamente no caso dos livros estimulam imenso a criatividade, a imaginação e ensinam imensa coisa, a escrever melhor por exemplo. Uma coisa tão simples como ler traz tantas vantagens e só implica ter um momento mais parado do dia (numa fila para um serviço ou à espera dos transportes) e um livro.
Na mesma onda estão as viagens. É o dinheiro mais bem gasto do mundo e faz com que a riqueza espiritual seja gigantesca. Aprendemos muito, ficamos com uma visão diferente de imensa coisa, crescemos, amadurecemos, e tudo isto vai ajudar posteriormente a realizar os nossos sonhos.
Rodearmo-nos apenas de pessoas que gostamos e com quem nos damos bem. Além de ser mesmo bom para o coração é excelente para a saúde mental. Se não houver atritos e estivermos mais saudáveis psicologicamente vamos ser mais felizes, mas além disso vamos ser mais produtivos e mais predispostos a fazer coisas, ficamos mais motivados, com a auto-estima afagada,… É tudo um ciclo.
Para terminar, uma alimentação saudável melhora a saúde física e mental, nutre, deixa-nos satisfeitos e felizes. Muda um corpo, uma mente e uma vida. Faz mesmo verdadeiros milagres! Experimentem durante um mês e depois digam-me se não tinha razão. Tentar não custa, certo?
Com estas pequenas dicas, totalmente executáveis podemos alcançar tudo que pretendemos. Basta acreditar.
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Resolvi preparar umas previsões dos signos para 2019. Este artigo foi escrito após fazer um resumo das previsões dos signos para 2019 que encontrei por esses sites fora. Os 12 signos estão aqui previstos, por isso têm mesmo de ver, mais não seja o vosso.
Carneiro - 21 de Março a 20 de Abril
Os carneiros começam o ano da melhor forma! Acalmar a ansiedade será uma mais valia na hora de cumprir desejos e concretizar projetos. A influência planetária será favorável até Março por isso vamos com calma.
No amor, solteiros há boas notícias! Irão conhecer muitas pessoas interessantes que vão abrir horizontes. Yoga e meditação também serão fundamentais este ano e vão fazer ajudar a acalmar a ansiedade tão própria deste signo.
Comprometidos, não há grandes mudanças neste campo por isso é continuar o que foi bem feito até agora.
No trabalho, será um ano ótimo, onde muitos projetos serão concretizados, e, portanto, (boaaa notícia!!) mais dinheiro entrará.
Na saúde, visto que será um ano mais equilibrado emocionalmente as doenças que andavam sempre atrás da pessoa vão parar de chatear (YES!).
Touro - 21 de Abril a de 20 de Maio
Os touros devem usar este ano para dar azo à criatividade e a energia (Ouviraaamm??).
No amor, solteiros, apesar de sentirem necessidade de entrar num relacionamento, não será um grande ano para vocês. Mais vale dedicarem-se a outras coisas, nomeadamente, a área profissional e realização pessoal.
Para quem está em relacionamentos mais estáveis, o ano irá trazer tensão no relacionamento, no entanto, se conseguirem controlar a teimosia tudo ficará bem (Fica a dica ah ah ah).
No trabalho, será ano de mudança de emprego de muitos touros. Em 2019 haverá períodos de trabalho muito intensos.
Na saúde, o ano começa com a energia baixinha, por isso devem ser evitados excessos, sejam de álcool, tabaco ou alimentares.
Gémeos - 21 de Maio a 20 de Junho
Será ano de reflexão para os gémeos, mas também será ano de sucesso! Superar medos internos, analisar prioridades e aprender a ceder, sem deixar de olhar para si mesmo, deverá ser prioridade.
No amor, solteiros, têm de se aplicar mais e ter mais paciência, para conseguirem conquistar quem pretendem.
Para os gémeos comprometidos, é preciso mais paciência e pensar bem antes de agir. Ser impaciente não ajuda em nada.
No trabalho, investir na carreira, usar a criatividade e propôs novas ideias aos superiores, será essencial. O orçamento estará apertado em 2019 por isso convém controlar as despesas. Janeiro e Fevereiro são meses importantíssimos para os negócios (é começar já!).
Na saúde, há que ter em atenção as articulações, sistema digestivo e alergias.
Caranguejo - 21 de Junho a 22 de Julho
A paciência será essencial este ano, já que altos e baixos vão acontecer. É importante ir a locais diferentes e experimentar outro tipo de actividades mais intelectuais.
No amor, solteiros irão sentir necessidade de viver um grande amor. Carência emocional, insatisfação e ilusão estarão presentes na vossa vida.
Se são comprometidos, cuidado com o amor em excesso que pode “sufocar” o parceiro. No entanto convém tirarem tempo para namorar. Atenção que no próximo ano ocorrerão muitas mudanças.
No trabalho, há possibilidade de progressão na carreira, sendo um ano ótimo para fazer contactos. No entanto é fulcral controlar as despesas, já que situações de stress chegarão.
Na saúde, é essencial controlar o stress. Haverá necessidade de alterar o estilo de vida, mais precisamente no que se refere à alimentação.
Leão - 23 de Julho a 22 de Agosto
Explorar a criatividade, aumentar o poder de conquista e organizar a agenda, deve ser algo a fazer em 2019. Já agora, as despesas em excesso devem ser evitadas.
No amor, solteiros irão sentir confusão mental, com imensas dúvidas relacionadas com quem ficar… Mas é uma ótima altura para entrar numa nova relação.
Se são comprometidos, terão muitas oportunidades de renovação do amor. A estabilidade também estará presente na vossa vida.
No trabalho, estará tudo ao rubro, por isso não haverá tempo livre. É, por isso, essencial relaxar e tirar tempo para si próprio.
Na saúde, usem e abusem da meditação e atividades relaxastes. Também é importante fazer a prevenção de problemas cardiovasculares.
Virgem - 23 de Agosto a 22 de Setembro
O lado sensível de Virgem estará em destaque. A criatividade para novos projetos estará em alta no ano que vai entrar. Se pretendem ter ajuda é preciso saber ouvir as ideias dos outros para alcançar o sucesso.
No amor, solteiros deixem de lado a crítica ao outro e deixem-se levar pelo romance.
Se estão numa relação será importante dar atenção aos momentos de namoro e de lazer.
No trabalho, tudo flui naturalmente. O ano não promete muitas mudanças nem trabalho demasiado intenso. Com calma e autoconfiança conseguirão atingir os objetivos.
Na saúde, será um ano em que a saúde estará equilibrada. Deverá haver alguma dedicação à saúde física e à vida emocional e espiritual. As mudanças de hábitos alimentares repentinas podem trazer complicações para este signo.
Balança - 23 de Setembro a 22 de Outubro
O ano de 2019 será agitado. Apostar na vida social, conhecer pessoas novas e criar relações será importante. Mas também será um ano de limpeza, em que as mudanças drásticas serão essenciais para novos começos.
No amor, solteiros irão sentir dificuldade em ter um relacionamento por causa do foco crescente no desenvolvimento pessoal.
Se estão num relacionamento, haverá tendência para a autoconfiança, o que levará a Balança a deixar o outro um pouco de lado, em detrimento dos seus projetos e desejos.
No trabalho, o salário irá melhorar. Haverá uma criação de estrutura e firmeza em relação à realização profissional.
Na saúde, alimentação equilibrada é essencial, assim como o exercício físico. Controlar o mau-humor e investir em momentos de relaxamento irá ajudar.
Escorpião - 23 de Outubro a 22 de Novembro
Escorpiões irão iniciar o ano sem dúvidas e com convicções bem definidas. Estarão por sua conta e risco, o que irá contribuir para que se sintam poderosos e independentes.
No amor, solteiros estarão mais seletivas na hora de se relacionar. Estes vão precisar de um período de reflexão sobre o que é verdadeiramente importante num relacionamento.
Se estão num relacionamento, o ano prometelevar a discussões mas também a regenerar a relação. É importante medir as palavras para não magoar o outro (ouvirammm??).
No trabalho, o ano vai arrancar em alta, sendo uma grande oportunidade de realizar os sonhos, mesmo que isso signifique iniciar algo por conta própria.
Na saúde, atenção ao esqueleto, sendo importante a prática de exercício. Ossos e articulações deverão ser observados. A organização da rotina será essencial para evitar alterações profundas no sistema nervoso central.
Sagitário - 23 de Novembro a 21 de Dezembro
Um ano marcado por vários desafios onde é importante estruturar a vida em diversos aspetos, com uma maior tendência para criar expectativas e sonhar acordado.
No amor, solteiros terão a tendência em ser mais individualistas, procurando novas aventuras e maior liberdade para executar as suas tarefas de forma livre.
Os que estão em relações mais longas, vão sentir vontade de falar abertamente sobre os seus desejos e necessidades mais íntimas com o seu parceiro.
No trabalho, haverá grande intensidade, mas irá deixar os Sagitários realizados durante todo ano. Será precisa coragem para aceitar novas oportunidades que aparecerão, e para isso será necessário sair da zona de conforto.
Na saúde, o sistema parassimpático deve ser foco da vossa atenção. Cuidado à acumulação de gordura. Exercício físico deve fazer parte do dia-a-dia (não há nada melhor!).
Capricórnio - 22 de Dezembro a 19 de Janeiro
Pode ser um ano de tédio se assim o quiserem, mas também um ano marcado pela força e regeneração, quer a nível pessoal quer profissional.
No amor, solteiros estarão muito focados na expansão do trabalho e podem não ter tempo para aventuras ou novos relacionamentos. Apesar disso haverá possibilidade de se relacionarem com pessoas próximas, tal como com um amigo.
Se estão num relacionamento, atenção ao parceiro, já que as exigências de obrigações profissionais podem comprometer a relação.
No trabalho, será necessária coragem para aceitar novas oportunidades que surgirão. É importante sair da sua zona de conforto. 2019 será positivo no que respeita à estabilidade financeira.
Na saúde, esqueleto e articulações devem ser foco de atenção redobrada. (Mais uma vez) exercício físico é essencial para atenuar a situação .
Aquário - 20 de Janeiro a 18 de Fevereiro
Devido à abrangência de caminhos, será um ano propício a estabelecer novos projetos.
No amor, solteiros não forcem situações que vos possam aborrecer. Poderão sentir mais liberdade e novas oportunidades de conhecerem alguém que traga mais valor à forma como vivem a vida.
Se estão num relacionamentos os sentimentos e desejos estarão intensos, havendo por isso uma vontade imensa de viver mais para si próprio do que para os outros, o que pode comprometer uma relação mais séria.
No trabalho, a criatividade deverá ser utilizada em força.
Na saúde, cuidado com a alimentação. Ter horas de descanso e de lazer bem definidos, irá beneficiar a saúde mental.
Peixes - 19 de Fevereiro a 20 de Março
Manter a calma irá fazer com que novos caminhos surjam. Haverá alguma dificuldade de foco e haverá também alguma tensão psicológica. Não deverão perder tempo com amizades infrutíferas.
No amor, solteiros terão oportunidade para recomeços e transformações da vida amorosa.
Se estão num relacionamento, aproveitem para criar harmonia entre vocês, e traçar planos para um futuro a dois. Deverão fazer tudo para manter a relação forte.
No trabalho, estabelecer projetos com significado e propósito será o ponto de partida para o crescimento. Contactos com outros países, viagens e manter-se mais ativo socialmente pode ser uma forma de realização profissional. Será ano de crescimento profissional.
O que vestir na passagem de ano até 49,99€? De 9,99€ a 49,99€ as opções são imensas. Fiz uma selecção das peças mais giras e elegantes da H&M para vestir na passagem de ano mas também que sirvam para outro evento, outro momento festivo que mereça um dress code destes.
Sem glúten ou açúcares adicionados, os chocolates Diablo vêm mostrar que é possível comer chocolates vários sem a culpa de sempre. Basicamente os sabores dentro desta caixinha são três: Dark Chocolate, Hazelnut e Forest Fruits.
Neste e nos restantes produtos Prozis já sabem que há 10% de desconto e ainda ofertas diferentes todas as semanas com o código FFFF-10. Consultem a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar.
Estes chocolates contém avelãs, leite e soja, e em termos de valores nutricionais, 551 calorias por 100g, 50g de hidratos de carbono, 3,5g de fibra, 5g de proteína e 36g de gordura.
São mais de 10 pares de sapatos da Zara a menos de 40€ para ajudar a calçar a passagem de ano, literalmente. Nuns mais altos que outros, uns mais formais que outros, mas há bastante diversidade nas minhas sugestões. Vamos lá ao que interessa, as imagens.
Durante o Natal estive sem acesso à internet e sem televisão também. De 24 a 26 de Dezembro. Mal a internet falhou o meu pai tratou de desligar e ligar o router e fazer aquelas coisas do costume que nos dizem para tentar quando isto acontece. Nada mudou. Continuou sem funcionar.
Estivemos vários elementos da família a falar ao telefone com uma funcionária da Vodafone para tentarmos resolver a situação. Com os dados móveis consegui ter acesso à net e partilhar em vídeo imagens dos cabos através de um link que a senhora me enviou por mensagem. Mas mesmo assim não conseguimos resolver nada. Pedimos para enviarem alguém era casa ainda no dia 24 mas disseram que era IM-PO-SSÍ-VEL. Está bem. Ficou para dia 26 às 16h.
Dia 26 às 17:30h ainda estava sem internet. O meu pai voltou a ligar e prometeram vir às 18h. Às 19h ainda não tinha internet e nada dos senhores cá virem.
Ligamos novamente e responderam que às 20h em ponto estariam cá. Adiamos o jantar para mais tarde de modo a estarmos disponíveis para quando chegassem. Às 20:30h nada deles ainda. Voltamos a ligar e disseram que estavam a pouquíssimos quilómetros…
Por volta das 21h voltei a ligar para a Vodafone para perceber a que horas viriam afinal.
Se há coisa que me irrita profundamente é isto. Que digam que vem às 16h depois às 18h depois às 18h e as 21h nada! É uma falta de respeito, uma falta de educação e uma falta de noção!
Se tivéssemos de sair mais cedo do emprego para vir para casa receber vossas excelências, que marcam para horas SEM NOÇÃO (porque as pessoas às 16h da tarde não estão em casa na maior parte dos casos) porque TÊM só... MAIS QUE FAZER, e depois NUNCA chegam a horas. Nunca cumprem horário, e, pior, NUNCA AVISAM! É o cliente que tem de fazer chamadas e mais chamadas (que são cobradas ainda por cima) para saber onde andam as pessoas. Acho mesmo ridículo e uma falta de profissionalismo enorme!
É que se as pessoas são assim no trabalho imagino na vida, no dia-a-dia... Devem ser como determinados "amigos" que tenho que marcam coisas e depois dizem passado 2 dias ou 1 mês que não foram porque _______ (inserir motivo idiota e sem lógica alguma).
Espero sinceramente que a fatura no final do mês venha ajustada ao péssimo serviço prestado durante esta época.
Também já vos aconteceu? Todo o meu descontentamento acerca deste assunto está aqui partilhado para ver se estas empresas poderosas começam a atuar de outro modo, que isto assim é verdadeiramente vergonhoso!
Por outro lado acho que não pode ser sempre tudo um mar de rosas aqui no blog, e vocês merecem que conte coisas menos boas que me acontecem, já que nas redes sociais tudo aparenta ser ótimo e maravilhoso. Longe disso. Muito longe disso.
Não é só na Passagem de Ano que podemos vestir peças bonitas! Escolhi vestidos e macacões da Zara até 29,99€, um preço que considero mais acessível por se tratar de uma peça de roupa versátil, fácil de usar, que serve para todas as ocasiões, seja um aniversário de um amigo, uma festa ao fim-de-semana ou um jantar especial com pessoas que gostamos.
No segundo dia de viagem (se não leram o primeiro dia podem ler aqui) aproveitei-me bastante dos autocarros para conhecer a cidade. Visto que estava bastante frio optei por andar de transportes para ser mais fácil. A rede de autocarros é muito boa e cobre toda a cidade, por isso é fácil deslocarmo-nos aqui.
2 colheres de sopa de macaccino em pó - desconto de 10% na Iswari com o código CGS. Convém ainda que vejas sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que está a funcionar.
Tritura-se tudo na moulinex até ficar uma mistura homogéneo e coloca-se numa tarteira.
Vai ao congelador pelo menos 1 hora para solidificar.
Passagem de Ano a chegar e não sabes o que calçar? Fiz uma selecção de sapatos da Mango de modo a ajudar na decisão. Ah e o melhor disto é que são todos até 29,99€.
O Egg Protein é uma novidade da Prozis, onde já sabem que há 10% de desconto com o código FFFF-10 e ainda ofertas diferentes todas as semanas. Ofertas essas que se encontram sempre na primeira página do blog.
Continuamos em festa não é verdade? E por isso deixo algumas sugestões de vestidos e macacões da Mango até 19,99€. Se tiverem outros favoritos podem deixar abaixo nos comentários os links para todos vermos.
Andei numa de leio não leio o livro e acabei por não o fazer. Não ficou esquecido mas como o filme apareceu entretanto acabei por lhe dar prioridade.
Quando a “nova amiga” de Stephanie (Anna Kendrick) lhe pede ir buscar o filho à escola , e acaba depois por desaparecer sem deixar rasto, Stephanie tenta descobrir a verdade por trás do desaparecimento de Emily (Blake Lively). Sean (Henry Golding), marido de Emily, acaba por ser seu parceiro neste thriller com diversas reviravoltas, segredos e revelações.
O final não é nada inesperado, depois de algum tempo de filme e de entrarmos na história.
Este filme poderia ser ótimo mas acho que perdeu um pouco o fio à meada a certa altura. A história começa super bem lançada mas a determinado momento parece que a intensidade diminui, a piada se perde e não tem tanto interesse. Por outro lado a história também um pouco fantasiosa, onde coisas que dificilmente aconteceriam na vida real acontecem. Diversas coisas mesmo.
Deixo aqui o trailer se quiserem ver.
Depois de ver o filme fiquei sem saber se ainda leio o livro ou não. Alguém tem feedback que possa partilhar para me ajudar?
Têm umas escadas em casa ou perto da vossa rua? Têm uns halteres? Uns garrafõesdeágua? Sacosdearroz? Garrafas de 1,5l? Uma cadeira? Alguma coisa destas terão de certeza. Se não tiverem peçam a à vizinha, a um amigo ou a uma pessoa da família.
Podem correr na rua por exemplo ou usar as escadas para fazer cardio em casa. Que tal 20 ou 30 minutos de corrida ou sobe e desce de escadas? É uma óptima forma de aquecer e de queimar umas calorias.
Depois podem usar uma cadeira ou banco e subir e descer durante um minuto. Se for fácil acrescente peso.
A seguir a prancha para tonificar a parede abdominal enquanto descansam as pernas.
Poderão fazer trícep no banco, colocando-se de costas para o mesmo e a seguir, com as mãos no banco e os pés no chão, flectir os braços de forma a trabalhar o músculo do braço.
Abdominal crunch é algo que pode ser feito no “descanso”. Trabalhar o bícep com os pesos, sejam eles quais forem, é muito bom tanto para homens como mulheres.
A prancha lateral poderá seguir-se, de forma a exercitar ambos os lados. Montain climbers, jumping jacks ou saltos à corda, poderão tornar o treino mais intenso e eficaz, e ser intercalados com a musculação O treino poderá terminar com um press militar para trabalhar ombro.
Este treino é muito simples e uma sugestão de entre milhares que poderia deixar, e que poderá ser-vos útil no momento em que mexer o corpo for o mais importante
Este mês os jantares foram (e ainda serão) mais que muitos, e por isso quero presentear-vos com o melhor que podia dar nesta altura de tantos e tão bons excessos.
Até final do ano, 31 de Dezembro, o código FFFF-10 na Prozis dá 10% de desconto imediato e ainda: