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Mais um sorteio terminado!! Muito obrigada pelas vossas centenas de participações tanto no intagram como no facebook. Fico super feliz por ver que gostam dos prémios. Bem, mas como não era possível oferecer presentes a toda a gente, apenas a três, foram seleccionados os vencedores e...
Muitos parabéns Juliana Melo, O dia da liberdade Blog e Joaninha Torres (participações no Instagram). Peço aos felizardos que me enviem as moradas por favor.
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Em todos os produtos o desconto de 10% com o código FFFF-10 é imediato!
Tudo, quero tudo!
Cliquem nas imagens para saber mais
Hoje há receita nova no canal!! Preparados? Vai um docinho?? Pipocas ultra FIT e preparadas em poucos minutos no ar em 3,2,...
A Altominho.TV contactou-me para uma entrevista e claro que não podia dizer que não. O resultado foi este...
Pois é, este é mais um tema que assombra muitas mulheres (e até homens), retenção de líquidos. Mas afinal, como combater???
É essa mesma a questão de hoje (e vou colocá-la abaixo só para isto parecer ultra organizado e mais bonito):
"Retenção de líquidos, como combater??"
Exercício físico, alimentação saudável e muita água. Esta é a chave! Podem fazer tratamentos estéticos como massagens, tomar chá verde, de cavalinha, de hibisco, de erva príncipe, mas o BÁSICO ESSENCIAL é o referido em primeiro lugar. Cortar no sal, nos alimentos processados, nos açúcares e gordura é também ULTRA IMPORTANTE, já que normalmente é o que causa a retenção.
É importante paciência também, porque nada muda numa semana nem num mês. E estejam atentos aos sinais. Intolerâncias alimentares também podem ser causadores de inchaço (não havendo necessariamente retenção de líquidos, mas por vezes nem sabemos o que está a acontecer com o corpo...).
Inteligência alimentar. Inteligência na hora de comer é muitíssimo importante. Diria mesmo fundamental.
É a graaaaaaande dúvida de muita gente. Questionam-me imensas vezes acerca deste tema e portanto nada melhor que escrever um post sobre o tema.
Que suplementos devo tomar para perder peso??
É importante, antes de mais, perceberem que isto não serve para toda a gente. Há quem queira perder 20kg e há quem queira perder 2kg. E o resultado que a pessoa dos 20kg vai ter não será exatamente igual à das 2kg, portanto percebam isto antes de avançarmos. E neste caso trata-se muito de queimar gordura, de emagrecer, mais até do que perder peso, em casos que não haja muito que perder...
Os melhores suplementos para perder peso/queimar gordura são o Chá verde, a L-Carnitina, o CLA e a Cafeína. Existem depois junções de vários já feitas na própria embalagem. Também esses funcionam muito bem.
As melhores combinações a tomar são as seguintes:
- Só cafeína: Cafeína Profissional 200 mg OU Cafeína - MUITO CUIDADO se têm problemas com cafeína, hipertensão, problemas de coração...
- Só L-carnitina: Acetil-L-Carnitina OU L-Carnitina Líquida OU L-Carnitine 1500 OU L-Carnitine em Ampolas
- CLA: CLA
- L-carnitina + CLA: Xtream Fat Burner OU Acetil-L-Carnitina OU L-Carnitina Líquida OU L-Carnitine 1500 OU L-Carnitine em Ampolas + CLA
- L-carnitina + Extrato de Chá Verde: L-Carnitina Líquida OU Xtream Fat Burner + Chá verde 200mg
- Cutgenic + L-Carnitina: Cutgenic + L-Carnitina Líquida OU L-Carnitine 1500
Em todos eles têm desconto com o código FFFF-10 a introduzir no passo 4.
As INDICAÇÕES de quando e que quantidade tomar estão TODAS nas embalagens (e isto serve para todos os suplementos).
Se escolherem alguma destas opções devem SEMPRE ter em conta que a alimentação saudável, equilibrada, ter horas para as refeições, não saltar nenhuma, beber água, fazer exercício físico e descansar são CRUCIAIS para a suplementação funcionar. Não adianta suplementar e fazer tudo errado a seguir...
As questões nas redes sociais eram tantas e tantas que já não tinha mãos a medir. Por isso resolvi responder a algumas por aqui até para não estar a dizer seeeeempre o mesmo.
Começo por esclarecer uma dúvida que assombra várias cabeças:
"Como sei se gosto da manteiga de amendoim/amêndoa/caju/avelã????"
Esta é talvez das questões mais fáceis de responder e que suscita mais dúvidas. É simples, simplex. Gostam de amendoins/amêndoas/cajus/avelãs??? Então provavelmente vão gostar da manteiga da mesma. É cremosa, é docinha, sem ser doooooce, tem o toque perfeito em termos de sabor.
Combina lindamente com fruta, com panquecas, topping, batidos, biscoitos, bolos, serve para cobertura dos mesmos, para colocar nos iogurtes, nos queijos,... a imaginação é o limite. Estas manteigas são excelentes em termos nutricionais
Portanto se gostam de frutos secos é extremamente provável que vão gostar da manteiga. O caso oposto também se verifica. Se não podem com amendoins é quase impossível (há casos reaaaaaaais do contrário) gostar da manteiga de amendoim. O mesmo se aplica às restantes.
Entendidos??
A manteiga deverá ser sempre SEM SAL, SEM PIRI-PIRI, SEM NADA! APENAS COM A OLEAGINOSA CORRESPONDENTE. É por isso que as da Prozis são as melhores!!
Difícil será mesmo escolher...
DICA: Optem pelas embalagens mais pequeninas se é a primeira vez que compram. Quando experimentarem e gostarem (de certezinha que gostam!!) acabam com essas e compram as maiores a seguir.
Próxima questão ainda a cerca desta maluqueira da moda das manteigas:
"A manteiga de amendoim engorda??"
O que é que não engorda (sem ser a água)??
A manteiga de amendoim PODE engordar se:
- For comida em excesso muito excessivo (o que também é relativo, porque o meu excesso pode não ser o excesso de um culturista de 120kg, mas vamos tentar simplificar vá);
- Se a pessoa for sedentária, não tiver um grande metabolismo e para além da alimentação normal de sempre começar a comer manteiga de amendoim à colherada como se não houvesse amanhã;
- O metabolismo for mau, ponto.
- A pessoa fizer imenso exercício mas estar a ingerir mais calorias do que as que gasta (nada difícil também, e aí até pode nem ser da manteiga... mas eu disse que íamos simplificar não era??)
Portanto, resumindo, a manteiga de amendoim ou outra qualquer, pode engordar sim. Mas se as quantidades ingeridas forem "normais", e consideremos normais até às 25/30g, não haverá grande risco nem é preciso ninguém ficar noites sem dormir a pensar nisto.
Equilíbrio, equilíbrio é tudo!
Por fim:
"Qual a quantidade diária recomendada de manteiga??"
Já respondi acima que uma quantidade dita normal é entre 25/30g, mas claro que para pessoas que estão com restrição calórica isso já pode ser demais. Tudo depende, como estão fartinhos de me ouvir dizer.
Não existe uma quantidade recomendada, existe sim uma quantidade de gordura que a pessoa deve comer, o que também é variável. O "normal" está entre as 30g e as 70g de gordura (que não são 30g ou 70g de manteiga, são coisas diferentes.... mas é melhor não entrar por aí).
Perceberam tudo?
A versão melhorada da minha última receita de queques está aqui!
Para 7 queques necessitas de:
220ml de bebida vegetal- 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
100g de farinha de frutos secos (usei nozes, pinhões e castanhas do Brasil, mas podes usar outro mix qualquer, por exemplo, amêndoas, amendoins, pistachos, macadâmias,... ou apenas um fruto seco e não um mix deles)
50g de farinha de quinoa ou outra farinha qualquer da tua preferência, como farinha de aveia, farinha teff ou farinha de castanha
50g de macaccino - desconto em todo o site da Iswari com o código CGS - se não tiveres usa cacau cru em pó e uma colher de sobremesa de um adoçante, por exemplo, geleia de agave, xarope de tâmaras ou de coco
1 scoop de proteína sabor tronco de natal (podes usar outra com sabor de chocolate, chocolate caramelo, chocolate amendoim, chocolate avelã,... na loucura usa de baunilha) - encontras aqui e tens desconto em todo o site com o código FFFF-10 OU, para a receita ser VEGAN, usar 1 scoop desta proteína sabor chocolate
Aquece-se o forno a 180ºC. Forra-se uma forma com papel vegetal (ou untam-se as formas pequenas). Reserva-se. Numa tigela média, colocam-se todos os ingredientes e envolve-se.
Deita-se a massa na forma preparada, ou nas individuais, e leva-se ao forno por 20 minutos ou até os queques estarem cozinhados no interior.
Vim só dizer que a Olívia Maria do Porto foi a vencedora do sorteio da Prozis.
Muiiiitos parabéns e obrigada a todos os participantes.
Sabem o que vem aí?? Um sorteio!! E o prémio??? Não é só um nem só para apenas uma pessoa. Serão três os vencedores e ganharãooooo um kit cada um, com cinco caixinhas sortidas de 20g cada com a melhor fruta desidradata do Mundo e arredores.
Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.
Para se habilitarem a ganhar precisam de:
-Fazer like na fotografia que está abaixo no meu Instagram
-Seguir as páginas Fruut e a minha, no Instagram
-Identificar 3 amigos na fotografia partilhada no Instagram
-Caso partilhem o post a vossa participação vale por 10!!
Caso queiram participar no facebook também o podem fazer. Têm de:
-Fazer like na fotografia que está abaixo no meu Facebook
-Fazer like no Facebook Fruut e do meu blog
-Identificar 3 amigos na fotografia partilhada no Facebook
-Caso partilhem o post a vossa participação vale por 10!!
O passatempo termina no dia 31 de Janeiro às 14h. O sorteio vai ser feito no site random.org e anunciado no blog de forma oficial.
O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone, para posteriormente ser feito o envio do prémio.
A Salsa tem novidades!! E vocês vão conhecê-las agora mesmooo.
(Cliquem nas imagens para mais pormenor)
Há coisas que quero mesmo experimentar...
Protein Powder 2 lb (907g) - 36,12€ - sabor banana, bolacha e nata, chocolate, batido de chocolate, batido de baunilha, manteiga de amendoim, multi-purpose mix e caramelo salgado
O que vale é que com o código FFFF-10 a proteína fica a pouco mais de 32€ (yuppiiii).
Deixo as informações que encontrei no site de alguns sabores, para ficarem com uma noção da "coisa".
Voltei!! Voltamos!! E enquando não voltar ao Porto o meu ginásio será este (que já era antes, só não o tinha apresentado aqui no blog).
O ginásio é em Caminha, chama-se Fonte Power Health Club e quem quiser ir até lá treinar comigo (ou connosco) já sabe.
Aproveito para dizer que o ginásio é o que tem a vista mais gira de sempre!! A sério. E olhem que já fui a vários ginásios, mas nenhum até agora bateu a vista deste.
Espanha vê-se da janela. Podemos correr nas passadeiras, andar de bicicleta ou até fazer elíptica a imaginar a subida do Monte de Santa Tecla do outro lado do Rio Minho.
Os meus headphones da Mr Wonderful não podiam falhar, obviamente, nem o telemóvel, nem a água...
Os looks para já têm sido à base de Adidas nos pés, em ambas as fotografias, camisola da Oito.um (15% de desconto com o código CGS), nesta última, assim como leggings Adidas, da nova colecção que está suuuper gira! Na fotografias de cima as leggings são Oito.um e o top também. Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo. Ah mas se não souberes como utilizar o código de desconto podes sempre ver este vídeo onde explico como o fazer.
Volto com novidades
Receita express!!
Para um copo precisam de:
- Uma laranja
- 1/2 fatia de melão
- Um punhado de espinafres
- Um punhado de pepino aos bocadinhos
- Uma colher de café de canela
- 1/4 colher de café de gengibre em pó ou uma rodela de gengibre (se gostarem do sabor podem usar mais) - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
- 100 a 200ml de água ou de chá verde ou água de coco - 10% com o código CAROLINA na Origens Bio
- Topping a gosto - usei pistachos
Junta-se tudo no liquidificador, excepto o topping e está pronto. Depois basta colocar-se o topping. Bebe-se se imediato
A receita de hoje é super...fácil, para variar. Papas de weetabix é o nome e é semelhante às tradicionais papas de aveia mas sem aveia e, em vez disso, weetabix. O weetabix são uns cereais que se vendem em qualquer supermercado. São dos melhores cereais de pequeno almoço em termos nutricionais. Cheios de fibra, poucos hidratos de carbono e alguma proteína fazem com que seja algo delicioso!
Para um prato individual é necessário:
- 250 ml de água ou leite ou bebida vegetal
- 2 weetabix
- 1 ovo ou duas claras ou 10g sementes de chia ou de linhaça hidratada - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
- 1 casca de limão (opcional)
- Canela a gosto (opcional)
- Essência de baunilha (opcional)
Colocar tudo numa panela e ir mexendo sempre até ganhar a consistência das papas.
(Não encontrei a fotografia, mas é maaara)
Como todos estão fartinhos de saber, na Prozis as novidades são constantes, diárias. E como gosto de estar atenta às tendências, às modas, às coisas que saem, vou estando atenta aos novos produtos do site. Encontrei portanto umas novas barras, da Gold Nutrition, que não são, naa mais nada menos, do que barrinhas proteicas. Estas, como quase todas as outras são de proteína de leite, contendo assim caseína e soro de leite, portanto não são aconselhadas a intolerantes de lactose. Os sabores existentes são três, bolacha e nata, chocolate duplo e bolacha de pepitas de cacau. Os valores nutricionais dependem de sabor para sabor, mas vou dar apenas um para não ser demasiada informação. 191 calorias, 7g de lípidos, 6g de hidratos de carbono e 21g de proteína. Acabei de vos dar 21 motivos para experimentar estas barras. Querem mais? Podem ser usadas como pré ou pós treino, ao lanche, a meio da manhã, como snack, um S.O.S óptimo para andar na carteira... Vou experimentar, depois digo-vos algo.
Consultem a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar.
Ai Mango... assim não aguento!
(Cliquem nas imagens para ver mais)
A Prozis quer que a vossa vida se transforme, seja ainda melhor, mais simples, portanto irá oferecer uma Befit Back Pack a um de vocês. Esta Befit Back Pack custa 64,99€, caso a queiram adquirir sem participar no sorteio. Mas para a terem de forma gratuita é simples. Na Befit Back Pack cabem marmitas, computador, shakers,... tudo e mais alguma coisa!
Para que a participação seja válida necessitam de:
-Fazer like na fotografia que está abaixo no meu Instagram
-Seguir a página Prozis e a minha, no Instagram
-Identificar 3 amigos na fotografia partilhada no meu Instagram
-Caso partilhem esta fotografia a vossa participação vale por dez! E quanto mais partilharem mais hipóteses têm de ganhar!
Para participarem no facebook têm de:
-Fazer like nesta fotografia no meu Facebook
-Fazer like no Facebook da Prozis e do meu blog
-Identificar 3 amigos nesta fotografia partilhada no meu Facebook
-Caso partilhem este post a vossa participação vale por dez! E quanto mais partilharem mais hipóteses têm de ganhar!
Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.
O sorteio termina no dia 24 de Janeiro às 14h e o vencedor vai ser escolhido de forma aleatória através do site random.org. Por fim será anunciado no blog de forma oficial no próprio dia ou no dia seguinte.
O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone para ser feito o envio do prémio.
Muitos parabéns aos vencedores, cinco. Por ordem, da primeira para última vencedora (os prémios são diferentes), Cátia Antunes (catiasoantunes), Maria Barroso (mariabarroso1993), Leonor Silva (leonor_travassos), Fit-wish (fit.wish20) e Catarina Boa Nova (catemacmoss__).