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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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Sab | 31.12.16

Sorteio de Fim de Ano - 4

E assim terminamos o ano! Com mais um sorteio maravilhoso!! Querem saber tudo? Continuem a ler.

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Acompanhamento Step by Step oferece um plano de treino para o mês de Janeiro, o Vendi o Armário dá um vestido, a Go Natural volta a oferecer o kit detox, a Burguesa entra com o bikini super fofo e FITMaria com um macacão lindíssimo.

 

Gostaram? Participem no Instagram:

-Fazer like nesta fotografia que está abaixo no meu Instagram

-Seguir o Acompanhamento Step by StepVendi o Armário, Go Natural, Burguesa e FITMaria e a mim no Instagram

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 E no facebook:

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Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.

 

O passatempo termina no dia 5 de Janeiro às 14h. O sorteio vai ser feito no site random.org e anunciado no blog de forma oficial.

 

O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone para ser feito o envio do prémio.

Sab | 31.12.16

Mais um filme no papo - A Rapariga no Comboio

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Já viiii!! E adorei. No entanto tenho alguns reparos a fazer:

 

1 - Se lerem o livro ou se o tiverem lido recentemente (é mais isso) e estiverem perfeitamente recordados de T-U-D-O não vão ver looogo logo o filme, porque a probabilidade de saírem de lá com "fome" de mais, com o sentimento que aquilo ainda podia ser mais completo, ter mais meia horita, mais conversa, mais acção, mais mais mais, é enorme;

 

2 - O livro é interessantíssimo. É daqueles que nos prende e só nos larga quando o terminamos. E como li o livro e passado um mês fui ver o filme as coisas estavam vivíssimas em mim, quase que o sabia de cor. E depois chego ao filme a saber aquilo tudo e parecia que faltavam peças. Mas acho que é o "mal" de todos os filmes baseados em livros, não é só este.

 

3 - Voltando ao filme, é mesmo giro, intrigante, surpreendente (para quem não sabe a história) e inquietante. É daqueles que parece que sufoca. Queremos ajudar os personagens e dizer "cuidaaaaaaado" ou "foi X ou Y"... É giro e vale a pena. E foi sem dúvida dos meus filmes favoritos do ano (até porque estava super expectante, ansiosa, com vontade de ver que mal me aguentava já)

 

4 - Este post já veio um pouco tarde mas o filme continua nos cinemas e deve continuar por mais um tempito, portanto não desesperem que ainda o podem ver. Vão até ao cinema, aproveitem os descontos que muitos deles fazem à 2ª, 3ª e 4ª ou então vão mesmo ao fim-de-semana com os miúdos e com a tropa toda atrás que também é sempre bom.

Sex | 30.12.16

7 Dicas para manter o peso depois do Natal (e do mês de Dezembro no geral)

Como todos os anos, o mês de Dezembro é caótico em termos de alimentação. As tentações são mais que muitas e a família e amigos não ajuda (pelo contrário...). Portanto a Prozis que está sempre connosco, nos bons e maus momentos, dá-nos 7 dicas para evitar os excessos Natalícios.

 

"Dica #1 – Mantém o foco

Lembra-te de que tens um objectivo e que tens trabalhado, dia após dia, para o alcançar. Por isso, quando chegar o momento de ver a mesa cheia, pensa em todo o esforço que já fizeste, no tempo que investiste, na disciplina e na entrega diária. Certamente que já não cairás no exagero, nem sairás totalmente da linha — farás antes um pequeno desvio e pequenos desvios têm sempre uma volta atrás.

 

Dica #2 – Faz treinos HIIT

Nestes dias, é certo que vais acabar por abrir uma ou outra excepção e consumir mais calorias do que o habitual. Para compensares, experimenta o nosso treino HIIT, um treino intervalado de alta intensidade que ajuda a queimar as calorias extra num curto espaço de tempo. Seja combinado com o teu treino habitual ou por si só, vais suar todas as tentações a que cedeste!

 

Dica #3 – Não saltes refeições

Ter o jantar de consoada à noite não é motivo para saltares refeições durante o dia. Na teoria, comer muito pouco durante o dia para depois comeres à vontade naquele momento especial pode parecer boa ideia, mas avisamos-te já que não vai resultar... O que acontece é que vais estar esfomeado e vais acabar por ceder a todas as tentações do jantar, ingerindo mais calorias do que aquelas que tinhas previsto. Por isso, mantém a tua rotina habitual: toma um pequeno-almoço completo, opta por um almoço equilibrado e não te esqueças dos snacks a meio da manhã e da tarde. Quando for hora de jantar, não vais estar assim com tanta fome e vais conseguir controlar-te melhor do que estavas à espera!

 

Dica #4 – Não te esqueças da água

Muitas vezes, o nosso corpo diz-nos que está com apetite quando, na realidade, está somente a precisar de água. Por isso, durante o período das festas, aumenta o teu consumo de líquidos e certifica-te de que estás sempre bem hidratado. Sempre que possível, evita também os refrigerantes, os cocktails açucarados e os licores cremosos tão característicos da época. Opta por beber água, infusões ou um copo de vinho tinto ou branco às refeições e experimenta fazer as tuas versões fit de bebidas natalícias, como este chocolate quente ou a gemada.

 

Dica #5 Faz as substituições certas

Durante a quadra natalícia, com tantos jantares e celebrações, prepararmos sempre algo especial para o menu festivo, seja uma sobremesa, uma entrada ou um acompanhamento. Na confecção das tuas receitas natalícias, faz as escolhas certas e substitui os ingredientes tradicionais, como o açúcar refinado, a manteiga e a farinha branca, por ingredientes mais saudáveis, como o açúcar de coco, o óleo de coco e a farinha de aveia. Ao substituíres pelo menos um ingrediente, o resultado será menos calórico ou, pelo menos, mais rico em nutrientes.

 

Dica #6 Desfruta da tua refeição

Segue a tua rotina diária até à hora da consoada, sem saltares refeições, certifica-te de que estás bem hidratado e, depois, simplesmente desfruta a comida. Começa pelo prato principal, privilegiando a proteína e os vegetais, e depois prova as entradas e as sobremesas de que realmente gostas muito, sempre com moderação. Se fores por essa ordem e se realmente apreciares cada sabor, com tempo, não vais exagerar, nem vais comprometer todo o teu esforço.

 

Dica #7 – Adapta a tua suplementação

Se achas que não vais conseguir controlar a tua gula durante os dias de festa, junta ao teu menu suplementos de combate aos excessos: bloqueadores de hidratos, bloqueadores de gorduras e controladores de apetite são boas opções para te ajudar a teres um Natal delicioso, mas na linha. Se estás na dúvida quanto a quais suplementos tomar, vê o nosso Kit de Sobrevivência ao Natal e prepara-te para enfrentar as gulodices com as melhores armas."

 

Mais serão as sugestões que terei para vocês até ao final do ano, porque depois do Natal muita tinta vai correr...

Qui | 29.12.16

Sorteio de Fim de Ano - 3

O penúltimo sorteio do ano aqui no blog está online!

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A TwerkOut oferece uma toalha de treino e um top, a Hit Online Store dá um baton Kylie, a Go Natural volta a desintoxicar o/a sortudo(a) que receber o cabaz, com um kit detox, a Frambooesas dá um lenço e a Dress with love oferece uma carteira.

 

Para que a vossa participação ser válida necessitam de:

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Para participarem no facebook têm de:

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Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.

 

O passatempo termina no dia 3 de Janeiro às 14h. O sorteio vai ser feito no site random.org e anunciado no blog de forma oficial.

 

O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone para ser feito o envio do prémio.

 

Qui | 29.12.16

Como voltar à rotina depois das gordices de Natal??

Este post de auto-ajuda (até para mim) vai fazer com que o vosso "retorno à calma" se faça de forma muitoooo natural e sem stress. Seguem as 7 dicas/sugestões/ideias que podem aplicar de forma a tornar os vossos dias seguintes aos estragos mais fáceis de digerir (literalmente).

Sim, não é só para o Natal, porque ninguém é perfeito e a maioria das pessoas "peca" todo o ano.

 

1- Descomplicar. Comemos (vocês vá) meio quilo de bacalhau, mais meio de batata, trinta rabanadas, quarenta e quatro sonhos e um quilo e meio de bolos? Agora não há nada a fazer. Pensar nisso não queima calorias. Arrependimento também não. Estava bom? Soube bem? Pronto agora é arcar com as consequências (ou como quem diz, peso a mais, inchaço, retenção de líquidos,... coisas assim).

 

2- Voltar à rotina. Nada ajuda mais do que voltar aos nossos pratos "fit" (ou mais ou menos vá), mais saudáveis, menos gordurosos, com menos sal e açúcar e que realmente fazem bem ao nosso corpo.

 

3- Não entrar em dietas, muito menos se forem das malucas. Se a rotina for saudável é suficiente. Isto se estivermos a falar em casos normais. Por vezes o normal é dieta já, mas isso é diferente. Se a rotina normal for a dieta voltem à dieta, caso contrário o "normal" é suficiente.

 

4- Beber muita água. Não há nada melhor para limpar o organismo dos excessos. O nosso corpo é constituído essencialmente por água, portanto não há líquido que possamos ingerir que faça melhor que este. Além de hidratar, ajuda na digestão, melhora o funcionamento do intestino, ajuda a queimar gordurinhas, sabe bem e faz bem. Querem melhor dica???

 

5- Exercício físico. A par da rotina saudável e da água, esta é outra excelente sugestão que tenho a certeza que todos vocês já sabiam.

O exercício além de ajudar na circulação sanguínea, ajuda a queimar as calorias extra, a perder peso, a queimar gordura, a tonificar, faz bem à saúde, ao corpo e mente, e é uma óptima forma de voltar à rotina, ou começar uma vida nova, caso o exercício não esteja nela.

 

6- Aproveitar as festas e ser feliz. Porque a vida é só uma em princípio, porque é uma passagem, porque o equilíbrio faz parte dela e as asneiras também. 

 

7- Pensar positivo. Se pensarem que daqui a três dias já está tudo a funcionar bem chegam lá mais rápido. Vá, acreditem!

Qua | 28.12.16

Então e o Natal!?

E lá passou mais um Natal, como algumas (muitas) asneiras.

Foram as rabanadas, as filhoses, o bolo rei escangalhado e os sonhos (bolinhos de abóbora) que contribuíram para a desgraça, de resto tudo dentro do normal.

 

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A minha ceia de 24, almoço de dia 25 e jantar desse dia foi sempre alho francês à brás com cenoura, cogumelos e quinoa com cogumelos. Às vezes colocava puré de couve flor no prato, outras não, às vezes punha grelos, outras não, mas o principal foi aquilo.

As sobremesas é que me "matam". Sei que vou ficar enjoada, cheia de fome passado 1h, com dor de barriga, inchada, desidratada, tudo e mais alguma coisa, mas como... não como até rebentar mas começo a comer quando já estou cheia, o que, de certa forma, se torna um custo depois. Mas que interessa isso? É para comer é para comer. Agora estou aqui, como todos os dias, na bicicleta do "meu" ginásio, a queimar qualquer coisa, enquanto vos dou o feedback da situação.

 

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Relativamente ao resto, o convívio com amigos e família é, para mim, o melhor disto tudo. É sempre muito divertido até porque só nesta época consigo ter a família reunida. Eu que não ligo nenhuma ao Natal, acho isso o mais importante, o mais bonito, a essência de todo este "jogo" comercial que é o Natal, o Carnaval, o Halloween...

 

Tirando isso é tudo normal (menos o facto de haver doces até Fevereiro do ano seguinte).

E o meu Natal foi isto. Muita conversa à mesa e à frente da lareira. 

E o vosso? Deixem-me as vossas mensagens com os depoimentos de Natal, pode ser uma coisa curtinha, com três ou quatro frases só para percebermos como é o Natal, o que é o Natal para as pessoas, para gente de todo o país (e quiça do Mundo). Vá, contem-me.

Qua | 28.12.16

Sorteio de Fim de Ano - 2

Hoje o cabaz é um estrondo!! Ora vejam:

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Fortiori oferece um kit de pincéis, a Go Natural dá o kit detox para que as festas de ano novo não estraguem a dieta, a Drasanvi presenteia-vos com um cabaz de produtos naturais para o banho e a Kind of sweet entra com uma pulseira super gira.

 

Para que a vossa participação ser válida necessitam de:

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-Seguir as páginas Fortiori, Go Natural, Drasanvi, Kind of sweet e a minha, no Instagram

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Para participarem no facebook têm de:

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Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.

 

O passatempo termina no dia 1 de Janeiro às 14h. O sorteio vai ser feito no site random.org e anunciado no blog de forma oficial.

 

O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone para ser feito o envio do prémio.

Ter | 27.12.16

No meu próximo carrinho de compras...

... têm de vir estes produtos que se seguem! 

 

Cliquem nas imagens para saber tu-do.

 

 

E desconto com o FFFF-10.

Seg | 26.12.16

Sorteio de Fim de Ano

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Já foi o um. Já foi o dois. O três. Depois o quatro. Passamos para o cinco sorteio de Natal. E depois do Natal vem o quê?? A Passagem de Ano, não é? É, claro! E por isso resolvi presentear-vos com mais uns presentinhos. Serão 4 os "Sorteios de Fim de Ano", e começo com este.

 

Quatro marcas associaram-se a mim para vos proporcionar um novo ano maravilhoso! Então e que temos aqui?

A Theresa Project oferece dois chokers e uns punhos, a Theresa Project Men oferece duas pulseiras masculinas, o Acompanhamento Step by Step oferece um plano de treino para o mês de Janeiro e By kailani a oferece um casaco comprido porque o frio está aí.

 

Gostaram? Então toca a:

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 Para participar no facebook podem fazê-lo:

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-Identificar 4 amigos nesta fotografia

 

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Podem participar no Instagram e Facebook e fazê-lo várias vezes, mas apenas se identificarem amigos diferentes.

 

O passatempo termina no dia 31 de Dezembro às 14h. O sorteio vai ser feito no site random.org e anunciado no blog de forma oficial.

 

O vencedor deverá entrar em contacto comigo deixando-me a morada e número de telefone para ser feito o envio do prémio.

Dom | 25.12.16

Feliz Natal!!!

 

Já ganhou! 

 

Feliz Natal!!!!!

Sab | 24.12.16

Ups vou ser mãe outra vez...

Finalmente NATAL!!!! 

Estava desejosa que chegasse este dia para poder desvendar mais um segredo ultra secreto!

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Tenho uma cachorra [quase] pitbull em casa há 11 dias, em segredo [só sabiam mesmo as pessoas de casa e a veterinária], e que é a coisa mais fofa do Mundo. Agora é irmã da Mel.

 

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Vou oferece-la ao boyfriend, que queria ser pai novo. E será.

Só fico triste por não poder dormir com ela todos os dias, por tê-la no colo a toda a hora, por não lhe fazer festinhas quando me apetece...

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Chamei-lhe Chloé porque sei que ele lhe vai querer dar um nome de pessoa [se fosse só minha chamava-lhe feijão, ou brownie, ou quinoa, qualquer coisa de comer]. O meu pai chama-lhe Cleia. A minha irmã, Julieta. A minha mãe branca ou branquinha. Às vezes também é a Nuvem. Vamos lá ver que nome lhe vai dar...

 

Para mim será sempre Chloé.

 

Só quer dormir. Quando não está a dormir está a pedir colo para dormir. Quando não está a dormir nem a pedir colo está a fazer xixi ou a comer. E pronto, é uma fofura. É uma maluca a brincar. Salta, corre como um cavalo. Dá com o rabo na cara das outras amigas [as outras cadelinhas], principalmente da Mel que as outras nem se aproximam dela cheias de medo.

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Já me destruiu um par de chinelos, um carregador da power bank [ainda bem que já funcionava mal], os brinquedos delas também já tiveram melhores dias, nomeadamente a bola de ténis que já está com o dobro do tamanho de tanto puxar os fios, o coelho favorito da Mel que já tem menos pelo e as cordas que já estão a meio porque eram só fios a sair e tive de os cortar várias vezes.

O meu quarto também já não fica arrumado durante muitas horas [minutos] e também convém não deixar fios e coisas que ela ache que pode roer pelo chão [tipo as pernas das cadeiras, os cantos das paredes, os fios dos carregadores,...].

 

 

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Tirando isso é uma paz de alma e nunca me faz xixi fora da fralda [estou a brincar].

Já sabe o nome dela e vem sempre que a chamo. Gosta de estar ao colo a dormir, de brincar com a Mel [ou tentar, que ela não lhe liga muito porque a irmã mais nova é para o brutalhada], de dormir na caminha dela, de ficar no quarto quando vou à cozinha [ao contrário das outras três que só querem é andar a passear], e quando vai ao jardim anda sempre ao meu lado. Já sabe fazer xixi na fralda e que é errado fazer no chão, mas ainda não ganhou traquejo para a coisa.

 

Passa a vida a comer, ao contrário do que o ex dono dela me disse [era um pisco supostamente], e está cada vez maior. Numa semana e pouco está enorme!! Tem três meses e vai ser uma cadela "a sério" [fujam que quando ela começa a correr é um touro]. Vai contra a porta, contra a cama, cai da cama ao saltar, do sofá ou da cadeira.  Já sobe e desce as escadas a correr [a Nini só lá para os 6 meses é que fazia isso... medricas].

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Tem um pelo super fofo e já tomou banho duas vezes desde que aqui está [sempre com muito cuidado porque nesta altura ainda não devia.. mas não cheirava lá muito bem quando veio].

 

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Já usa coleira, um lenço todo janota que tinha comprado para a Mel mas que nunca chegou a usar. É uma reguila, uma traquina e danada para a brincadeira. Às vezes ressona um bocadinho, e dorme sempre em posições super estranhas.

 

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Bebe água como nenhuma bebe [daí também estar sempre a fazer xixi]. Quando boceja larga sempre um uivo muito engraçado. Já sabe ladrar desde o terceiro ou quarto dia que aqui está e esteve sempre comigo e com a Mel desde que está cá, daí estar mais apegada a nós. De qualquer modo dá-se super bem com o resto da família e sempre que alguém chama por ela lá vai ela a correr e a saltar, toda contente. 

  

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E lá foi ela... foi tratada como uma princesinha durante os dias em que cá esteve, e espero que seja igualmente tratada assim em casa do homem.

 

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Só espero que ele goste tanto dela quanto eu <3

 

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Sab | 24.12.16

Querido Pai Natal #11

Hoje numa de black edition...

 

 

Cliquem nas imagens para mais pormenor

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