Sorteio Lunch-it - Vencedor

Vencedor encontrado, passatempo terminado! Parabéns a toooodos! Hugo Filipe (@hugofilipe14) vai receber estas caixas giiiras de guardar alimentos, em casa.

Treino de glúteos para Mulher com a Prozis

Há umas semanas fui até ao Ginásio Kangaroo no Porto filmar uns treinos para a Prozis para Mulher. Sim, porque nós também merecemos! Quero saber a vossa opinião, aqui ou no Youtube. Façam like se gostarem, comentem e façam o treino porque queima bem!

Sorvete de Abacaxi

Com a chegada do Verão o calor aperta não é verdade? Eis que chegam as receitas frescas. Mais do que as que já tinham e são super fáceis, para não sair do ritmo. Ora tentem.

Uma taça individual necessita de:

- 200g de abacaxi congelado

- 100 ml de água ou água de coco

- Topping à escolha - Usei amoras brancas e pepitas de cacau cru ou com açúcar de coco - desconto de 10% na Iswari com o código CGS (Consultem a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)

O abacaxi e a água vão para o liquidificador e ficam a bater até ficarem uma mistura homogénea. Em segundos está pronto. Sim, é verdade, é mesmo rápido e fica delicioso. Já pensaram no bom que é comer algo que nos faz bem? Pensem nisso...

Podem colocar o topping que entenderem. Usei amoras brancas e pepitas de cacau cru com açúcar de coco da Iswari -  têm desconto no site com o código CGS - e um biscoito homemade que vai ter a receita no blog aqui em breve.

Se não quiserem comer no momento podem fazer e conservar no congelador e comerem quando quiserem.

Olha eu no Porto Canal - Treino para superior

O treino desta semana já está online. Vamos mexer o corpinho??

O que é nacional...

... é bom

Despertar do Hara, e umas valentes massagens - Reflexologia

A Reflexologia é uma terapia que se baseia na estimulação de pontos dos pés que estão relacionados com o resto do corpo, como órgãos e glândulas. E foi exactamente esta a minha última massagem no Despertar do Hara.

E a reflexologia é assim porquê? Porque é nos pés que está representado todo o corpo em forma de micro sistema. A partir deles consegue-se tratar problemas com origem em qualquer parte do corpo.

Os principais benefícios desta massagem são o equilíbrio energético, a estimulação do poder de auto cura do corpo e do sistema imunitário, a activação da circulação sanguínea, eliminação de toxinas e, por fim, permite acalmar e reduzir o stress, levando ao relaxamento profundo.

A massagem dura 45 minutos e nem se dá pelo tempo passar.

No caso desta massagem não existem óleos, apenas são usadas as mãos da profissional nos nossos pés, sendo que as pernas ficam apoiadas como podem ver na fotografia acima. Convém dizer ainda que não é necessário tirar a roupa, apenas os sapatos.

Se quiserem experimentar esta massagem também já sabem com que contar. Recordo que existem outras tantas que já falei aqui, como a Tailandesa ou a de Aromas, que podem fazer no Despertar do Hara. As marcações podem ser feitas pela internet, através do site, ou por telefone. Qualquer dúvida acerca de alguma delas também podem falar directamente com o centro de massagens.

A Oito.Um está no aaarrr

Quem é que ainda não ouviu falar da Oito.um? Marca portuguesa com certeza, que está a dar cartas no mercado. E a melhor parte é que se trata de uma marca com peças para ambos os sexos. Transmite boas energias. É colorida. É uma marca bem-disposta. Gosto muito disso. Hoje resolvi escolher algumas das muitas peças mais giras. A boa notícia é que fiz isso para as peças masculinas e femininas. E como aqui no blog é quaseeee tudo para a mulherada começo por mostrar as peças dos senhores.

Há ainda mais uma boa notícia entre tantas já referidas. Com a utilização do código CGS no site o preço das peças baixa apenas... 20%!!!!!! Não é fantástico? Um desconto de 15% nas roupas fitness é do melhor que há. Deves ver sempre a lista atualizada de descontos aqui para saberes se este código ainda está válido no momento que leres o artigo. Ah mas se não souberes como utilizar o código de desconto podes sempre ver este vídeo onde explico como o fazer. Agora toca a ver as novidades que vos trago e se quiserem deixar os vossos favoritos nos comentários podem fazê-lo. 

Para verem as peças, tamanhos, preços e esse tipo de coisas que nos interessa (e tão bem) basta clicar nas imagens abaixo. Cliquem. Cliquem muito porque está colecção está um arraso!

Três Lunch-It para vocês

Que acham dos Lunch-It? As caixas de plástico para guardar alimentos, com talheres incluídos, divisões e cheios de pinta, que podem ir para todo o lado. Hoje tenho três para um de vocês. Sim sim! Voltaram os sorteios e este é especialmente bom, já que qualquer pessoa pode usar, qualquer pessoa precisa, homens, mulheres, não há dúvidas que é algo muitoooo bom. Além de tudo isto os tupperwares são bemmmm giros.


Para se habilitarem só precisam de:

• SEGUIR o Instagram @lunch.it e o meu

• IDENTIFICAR um amigo na fotografia que está abaixo e que se encontra no meu Instagram

Quanto mais amigos identificarem mais hipóteses têm de ganhar, até porque cada identificação é uma participação.

Até dia 18 de Julho às 18h podem participar. Já sabem, o vencedor será escolhido por random.org e anunciado no blog.

Mas não mostras a cara porquê??

Comecei a publicar fotografias de comida e treino no Instagram mais afincadamente em Outubro/Novembro de 2014. O Instagram que era pessoal "virou" um Instagram de quem resolveu partilhar o dia-a-dia, mostrar o que come, como treina, que resolveu partilhar o que faz com o Mundo, mesmo que fosse um Mundo de 400/500 e tal pessoas.

Em Janeiro de 2015 com quase 1000 seguidores resolvi abrir o Instagram, torná-lo público. Foi aí que se deu a derradeira "mostra ao Mundo". Nessa altura, até o abri sem querer quando experimentava as funcionalidades do Instagram. De repente carrego em qualquer coisa e vejo os pedidos para seguir todos a ser aceites sem que eu fizesse nada. Olhei para o telemóvel e pensei "O QUE É QUE EU FIIIZZZZ????". Sim, mesmo assim a berrar comigo própria. Desatei a apagar algumas das minhas fotografias pessoais. "Eu com o namorado", "Eu sozinha", "As minhas amigas na praia"', "Eu na praia"... E por aí.

Lá se foi uma cambada de fotografias pessoais, deixando os bolos, granolas, mousses, paisagens, fotografias no ginásio que não davam para ver a minha cara, eu de costas e coisas do género. 
Passado uns meses valentes comecei a publicar mais coisas minhas, sempre de costas, de lado ou com óculos de sol, de forma a não ser reconhecida.

As coisas foram mudando, recebi o convite da Womens Health para fazer parte da edição de Novembro de 2015 onde, inevitavelmente teria de "dar a cara". Assim o fiz, cheia de coragem (penso eu) mas depois só pensava "E AGORA?? Como é que vou mostrar isto se não quero que vejam a minha cara???" Muitas foram as artimanhas usadas. Mostrar metade da folha, mostrar a parte de cima da entrevista, dizer que tinha feito aquilo mas se queriam ver tinham de comprar... Por aí. 

Os meus pais sempre questionaram "Mas não mostras a cara porquê???". As respostas, várias, surgiam sempre da mesma forma. "porque não., "porque não quero", "o que é que muda se mostrar?", "as pessoas têm de gostar do que faço, não da minha cara", "porque não me apetece", "posso fazer o que quiser sff??", entre outras teorias absolutamente brilhantes. 

De facto os motivos são estes. Não mostrei a cara porque não fazia diferença. Porque as pessoas, vocês, tinham de gostar do que eu fazia, não da minha cara. Porque vocês já tinham um nome, já tinham uma figura a quem associar as publicações.

Porque de facto não fazia sentido para mim mostrar naquela altura. Porque não valia a pena. Porque não queria. Porque estava tudo bem assim. Porque podia andar "descansada" na rua, fazer tudo que quisesse sem pensar "será que alguém que está aqui no restaurante me segue e me está a ver com um bigode de molho de soja??", "será que alguém me vai ver no ginásio a fazer mal o exercício XPTO?". 

No entanto, apesar de todos estes "macaquinhos na cabeça" que aconteciam, não pelos outros, mas por mim, que fico logo vermelha com qualquer coisinha, resolvi mostrar.

Porque queria que vissem a sessão da Womens Health, que foi muitíssimo especial para mim, porque entretanto fiz outra sessão com um fotografo Lisboeta e nunca consegui divulgar o seu trabalho em condições porque as fotografias de costas e de lado não eram assim tantas, porque criei o Snapchat e de vez em quando não mostrar a cara é difícil, porque surgiram outras coisas que queria partilhar e se tornava bastante complicado divulgá-las sem a minha cara.

Passado um ano e meio resolvi então "mostrar a cara" e sinto-me bem. Não penso nisto. As coisas acontecem quando têm de acontecer. E a altura de acontecer era agora.

Quero um Kit Prozis! - Vencedor

Só para dizer que já temos mais um vencedor! Ou melhor, vencedora. Parabéns Elsa (@elsaginha)! Irá receber um Kit Prozis muito em breve!

La Rúcula - Feedback Restaurante

Com uma vista privilegiada para o rio, para o Oceanário e para o Vasco da Gama, o La Rúcula apresenta uma quantidade enorme de gelados, todos deliciosos! Provei o gelado de lima, o de limão, o de salame de chocolate, o de manteiga de amendoim e o de ananás com hortelã. Os meus favoritos foram o de manteiga e o de limão, contudo eram todos muito bons. Espero voltar com mais tempo, com mais fome e com dinheiro na carteira ou mais amigos para os poder provar a todos. 

Recordo que ofereço 25% de desconto na subscrição de qualquer pack Zomato Gold com o código CGS. Consulta a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar.

Ora zumba no caneco

É muita emoção para um coração só...

#somoscampeões

Atkins na Prozis

Este post é mais uma nota do que outra coisa, apenas para saberem que existe na Prozis algo que está à venda em alguns supermercados, com a diferença que no site têm 10% de desconto com o código FFFF-10 no passo 4 do carrinho de compras. Apesar do preço já não ser muito alto e o desconto não ser elevadíssimo pode fazer a diferença para algumas pessoas, e ser a opção mais aliciante para outras. Se quiserem ver deixo as imagens das barrinhas com dois sabores diferentes, assim como os links onde podem encontrar e os preços.

15 x Day Break Bar 37 g - 37,35€ - Sabor avelã ou crocante de chocolate

Day Break Bar 37 g - 2,49€ - Sabor avelã ou crocante de chocolate

Existem ainda outras barrinhas desta marca que se encontram abaixo. Basta clicar na imagem para chegarem até elas. Existe a possibilidade de comprar de forma individual, como podem ver acima, ou em pack.

Conhecer Portugal - Caminha

Há muito que tenho vontade de escrever algo assim. Um post (ou vários) onde dou a conhecer algumas das mais belas paisagens que temos no nosso país, neste caso no Minho litoral. Como o Verão chegou, e com ele as férias, as festas, a animação e o tempo livre, nada melhor que conhecerem o que de melhor há no Norte do nosso país. Porquê o litoral? Porque o Norte? Porque é a zona que conheço melhor, porque é a zona que é mais procurada nesta altura de férias e calor, porque é belíssimo e merece ser divulgado, mostrado e tudo mais. 

Na minha primeira publicação deste género decidi falar de Caminha, as melhores vistas, os locais onde é possível sair à noite e a envolvente da Vila com maior importância. Caminha é uma vila nortenha com vista para Espanha. É uma pequena vila cheia de coisas bonitas. O que mais gosto em Caminha são as vistas, as paisagens, os miradouros que deixam qualquer um boquiaberto com tamanha beleza. 

Do outro lado do rio Minho temos Espanha. Há um ferry boat que o atravessa e que está super activo nesta altura do ano, não deixando ninguém em terra. A travessia é feita em poucos minutos e permite desfrutar da maravilhosa paisagem que o acolhe. Depois há os Miradouros. Da Fraga, de Santo Antão, da Senhora das Neves, da Serra de Arga, entre outros. 

O Miradouro de Santo Antão é o melhor para ver a vila na sua totalidade, bem como o rio Minho, o mar e Espanha. 

O Miradouro da Fraga é igual mas um bastante mais baixo do que o anterior. 

Já o da Senhora das Neves permite ver o Rio Minho e a vila de Caminha. 

Por fim, a Serra de Arga, com cerca de 800 metros de altitude e vistas magníficas. O Oceano Atlântico, o Rio Coura e o Rio Minho estendem a paisagem até Moledo do Minho, sendo possível ver ainda Vilar de Mouros e as povoações Espanholas de La Guardia e o Monte de Santa Tecla. 

Mas Caminha não é só vistas, só locais bonitos para conhecer. Há toda uma noite para "curtir".

Neste caso falo da Rua Direita, de um leque de bares sempre animados que dão vida à Vila. Falo da discoteca que existe em Caminha e que funciona aos fins‑de‑semana e por vezes até durante a semana. Falo da Feira Medieval que está prestes a começar (de dia 20 a 24 de Julho) e que traz milhares de pessoas para as ruas, onde a animação é constante. 

Ainda acerca das festarolas, até amanhã, Domingo, dia 10, decorre o Art Beer Fest, o Festival da Cerveja que recebe outros tantos milhares de pessoas, amantes de cerveja, e não só.

Já no que se refere a passeios ao ar livre e treinos outdoor é possível fazê-lo e com vista para Espanha, já que Caminha tem cerca de 3 km de costa que permitem correr mesmo juntinho ao Rio Minho.

Se a vossa onda é mais treino com barras existe um parque perto do certo da vila com algumas que dá perfeitamente para fazer vários dias de treino sem repetir exercícios.

Para comer... isso deixo para outra altura. Ou então digam-me vocês.

E agora? Quantos mais motivos necessitam para visitar esta vila?

Chocolates amigos do ambiente (e do corpo) da Vita33

Quando se fala em chocolate (quase) ninguém pensa em algo saudável, num alimento que possa ser bom para a saúde física e mental. Mas é! E hoje dou-vos a conhecer quatro produtos diferentes, todos com chocolate ou cacau.

Comecemos por uma tablete de chocolate com sabor a mentol. Soa bem, não?

The Raw Chocolate Co - Chocolate orgânico - Hortelã com xilitol - 44g - 2,80€

Este chocolate é vegan, sem glúten, sem açúcar e sem soja. Tem propriedades fabulosas, que nos fazem sorrir, nos deixam com óptimas sensações.

O cacau e a manteiga de cacau que usam nesta tablete são orgânicos e de comércio justo, assim como todas as outras barras de chocolate da Vita33.

Podemos dizer que se trata de um produto que é melhor para nós, para os produtores e para o Mundo. Gastam muito mais tempo do que a maioria dos fabricantes de chocolate cru, quer na moagem do cacau quer na misturar dos ingredientes, mas isso ajuda o chocolate a ficar sedoso e bem fino, sem comprometer os ingredientes, o impacto no nosso corpo ou no ambiente.

Todo o processo de fabrico e produção é feito à mão, em pequenos lotes, sendo moldada e embalado na Costa Sul do Reino Unido.

Nutricionalmente, por cada 100g, contém 524 calorias, 42,5g de gordura, 40,2g de açúcares e 0,7g de proteína. 

É óptima opção para aqueles momentos em que apetece um docinho. E não, não estou a dizer para comerem a tablete toda, mas um ou dois quadradinhos nunca fez mal a ninguém. Ainda por cima o chocolate sabe a mental, a After Eight mais propriamente, e é adoçado com xylitol, um adoçante natural, do mais saudável que há, que não eleva os nosso níveis de glicémia. Bom não??

The Raw Chocolate Co - Lanche de frutas douradas com Chocolate - 125g

Estas bagas doces banhadas com chocolate cru são ouro sobre azul como se costuma dizer. Juntam bagas inca, com o sabor doce mas ao mesmo tempo ácido que elas têm e tão bem, com o sabor do cacau cru em pó que as adoça e lhes dá um toque delicioso.  

Por cada 100g há 482 calorias, 31,9g de gordura, 27,6g de açúcares, 44,6g de hidratos de carbono e 7,7g de proteína. Esta embalagem tem 125g mas dura bastante tempo. Ou dois dias se forem como eu...

The Raw Chocolate Co - Morangos com Chocolate snack - 28g

Este snack, é, à semelhança do referido acima, uma maravilha da natureza (literalmente). São amoras brancas cobertas por cacau cru. Há melhor??? Sou ultra fã de amoras brancas, se pudesse comia todos os dias, a toda a hora, e este snack é verdadeiramente viciante e delicioso.

A informação nutricional é a seguinte, 461 calorias por 100g, 6,8g proteínas, 53,6g de hidratos de carbono e 24,5g de gordura. Isto parece muito mas cada saquinho tem apenas 28 gramas, portanto dividam isto por quatro e se calhar não é assimmmmm tanto.

RAWR – Organic Chocolat – Lúcuma - 3,99€

Para terminar conheçam este chocolate 100% orgânico, com cacau e lucuma.

É adoçado naturalmente com coco e com uma pitada de açúcar baunilhado. O cacau orgânico é de extrema pureza, sem leite, sem açúcar, sem aditivos, sem conservantes, sem corantes, sem óleos hidrogenados e apropriado para vegans.

Gostei bastante deste chocolate, que nunca tinha experimentado, mas de todos deste grupo foi o que menos gostei. Talvez por ser o mais doce, pela quantidade de cacau que é inferior à dos chocolates acima, o que para os gulosos é óptimo. Eu é que não consigo comer muuuuito chocolate deste tipo. Chega a um ponto que começa a ficar enjoativo. Mas também não é suposto devorarmos a embalagem toda de uma vez, certo??

O básico para um ginásio em casa

Tomei a liberdade de seleccionar alguns produtos Nike que considero serem importantes para quem monta um ginásio ou um espaço de treino em casa. Os produtos são poucos e podem fazer tooooda a diferença na hora de pôr mãos à obra e treinar. Tudo isto está abaixo e encontram-se no site. Se quiserem ver algo mais em pormenor basta clicar na imagem em questão.

E relembro que com o código FFFF-10 têm 10% de desconto na Prozis, seja o que for que queiram adquirir.

Quem não gosta de uma boa sobremesa?

E se um mini bolo (eram três) tiver 119 calorias, 2,3g de gordura, 5g de hidratos e 18g de proteína?? Sem contar com o topping de manteiga de amendoim da Prozis que resolvi colocar claro. 

E se as panquecas americanas tiverem 18g de proteína, 0,6g de gordura e 3,5g de hidratos?? Uma mousse de chocolate com apenas 87 calorias, praticamente 0g de gordura, 2,9g de hidratos e 15g de proteína? Estou a adorar isto!! E não me refiro apenas aos números...

Já provei várias refeições instantâneas ou substitutos de refeições e adorei... todas. Vou tentar dizer por ordem, dos que mais gostei para os que gostei mas menos um bocadinho, de forma a perceberem melhor como é cada um.

As panquecas americanas, a mousse de chocolate e o pudim de caramelo parecem "reais", parecem dos que comemos em restaurantes, em cafés, à sobremesa em casa dos pais. São doces, são saborosos, não sabem a proteína, nem sequer parece que grande parte da sua constituição seja proteína. Valem muuuuuuito a pena.

A mousse de pêssego e queijo branco é espectacular também. Nunca tinha comido uma mousse destas mas parece iogurte de pêssego, é bem parecida. Por fim, o bolo de chocolate é muito bom também, sabe exactamente a... bolo de chocolate. Gostei! Optei por colocar toppings nas panquecas, manteiga de amendoim no bolo e a mousse de chocolate e a de pêssego comi como era suposto. Se um dia puderem experimentem!

Vejam melhor aqui os substitutos de refeições existentes no site.

Também os podem ver directamente na imagem que está abaixo, e à distância de um clique ter acesso a tudo. 

Olha eu no Porto Canal - Treino para o Verão

O treino desta semana no Porto Canal já está disponível. Bora malhar??

Desigual é Desigual

A Desigual será sempre a Desigual. Por isso seleccionei algumas das peças de roupa (ou looks mesmo) e acessórios mais giros da estação, para miúdas e graúdas. Mais uma vez os homens estão fora da jogada. Mas nada temam! Novidades virão para vocês. 

Se quiserem (claro que é sempre se quiserem que eu cá não obrigo ninguém a nada) podem deixar o vosso feedback aqui nos comentários ou no facebook do blog.

Despertar do Hara - Massagem Tailandesa e Shiatsu

Sabiam que no Despertar do Hara existe a massagem tailandesa? E a massagem Shiatsu, conhecem? É verdade. Mas estas massagens são um pouco diferentes de alguns locais visto que não contém óleos, sedo a primeira à base de alongamentos... e a funcionário tem roupa (Ah ah ah), visto que nem sempre é assim, e a segunda à base da pressão com o polegar no nosso corpo.

Mas antes de passar às massagens deixem-me dizer-vos que o Despertar do Hara está certificado pelo TripAdvisor tendo Certificado de Excelência, o que é mais um belíssimo motivo para experimentar o espaço. Para quem não sabe, o TripAdvisor concede um Certificado de Excelência às acomodações, atracções e restaurantes que recebem avaliações excelentes dos viajantes com frequência.

Agora sim, as massagens. A Massagem Tailandesa nasceu na Tailândia, há 2500 anos. É uma massagem composta principalmente por alongamentos e estiramentos, feita com os pés e as mãos sem o uso de óleo, como referi acima. É eficaz contra insónias, fortalece o sistema imunológico, regula as funções do organismo, alivia dores lombares, artrites e enxaquecas, reduz problemas digestivos, de menopausa, tensões emocionais, musculares e stress, estimula a circulação sanguínea e linfática, aumenta a mobilidade e flexibilidade das articulações e promove uma sensação de relaxamento.

A minha massagem durou cerca de 50 minutos e foi bastante agradável. Estalei, continuo com as minhas contracturas mas saí da clínica mais leve, como tem acontecido sempre. De facto estas massagens não poderiam ter vindo em melhor altura. Estou completamente fascinada pelos seus efeitos e pela forma como actuam. Para a semana voltarei para mais uma experiência.

Relativamente à Shiatsu, esta é uma massagem que equilibra o ser humano através da pressão com o polegar e a palma da mão sobre os pontos que compõe os meridianos, canais de energia do organismo. Tem como principais benefícios: o reequilíbrio energético, tonificação muscular, estimulação do sistema imunitário, nervoso e sanguíneo, maior flexibilidade articular, reduzir efeitos de perturbações digestivas, reequilíbrio energético e sanguíneo, maior rapidez na resolução de patologias do foro osteomuscular e tratamento de rupturas musculares recentes.

Gostei de ambas, sendo elas muito semelhantes. E como já me pediram váááárias vezes para dizer qual gostei mais até agora posso fazê-lo aqui mesmo no blog. Até agora a favorita foi a Massagem Ayurvédica. Caso tenham dúvidas visto que as possibilidades de escolha são várias podem sempre pedir a opinião de uma das profissionais que lá trabalha até para perceberem o que procuram e de que forma vos podem ajudar.

Para fazerem marcações ou saberem mais informações porque eu não sei tudo nem vos sei responder a todas as questões, agradecia que falassem directamente com a clínica. O contacto encontram aqui e as marcações também as podem fazer directamente por aqui.