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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

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BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Ter | 31.05.16

Padaria Portuguesa - Feedback Restaurante

Que posso dizer da Padaria Portuguesa?

 

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Na minha curta estadia em Lisboa tive a sorte de sair numa das estações de metro mesmo ao lado de uma das várias Padarias Portuguesas.

 

Este espaço bem conhecido dos Lisboetas (e não só) é, para além de uma padaria com um expositor enorme e delicioso, uma pastelaria com algumas iguarias, da qual saliento a empada de espinafres que foi a melhor que já comi na vida.


Muito quentinha, crocante como deve ser e com um recheio espectacular de espinafres e mais qualquer coisa (talvez bechamel, leite ou queijo derretido).


Provei ainda o sumo de laranja natural, comum portanto óptimo, um pão escuro com queijo e um descafeinado. Já o meu namorado optou pelo belo pastel de nata, tendo achado absolutamente normal e um croissant com queijo e fiambre, muito bom, pelo que me disse.


Se puder voltarei, sem dúvida.

 

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A Padaria Portuguesa - Camões Menu, Reviews, Photos, Location and Info - Zomato

Ter | 31.05.16

Dia Solidário - Ajudaris

A Ajudaris é uma Instituição Social com vários projectos, dos quais saliento um, o Projecto S.O.S.Fome.

 

No site da Ajudaris pode ler-se que este projecto apoia crianças e suas famílias que vivem em situação de pobreza extrema, encaminhadas por Escolas, Juntas de Freguesia, Segurança Social de vários pontos do país.

O programa consiste na entrega de bens alimentares de primeira necessidade. Após o encaminhamento, é realizada uma visita ao domicílio e se for constatada a insuficiência económico-social, fica abrangido pelo programa.

 

Além do apoio alimentar, dam-se ainda outros bens essenciais à vida. São também desenvolvidas competências das famílias com o objectivo de as tornar autónomas.

 

Apenas é possível desenvolver e alargar o apoio aos mais necessitados e desprotegidos, graças à generosa colaboração e apoio de todos os “Amigos” e Voluntários que acreditam no trabalho desenvolvido, dedicando um pouco do seu tempo disponível, aos outros. Ao sermos voluntários da Ajudaris podemos participar nos diferentes projectos e colaborar em eventos.

 

Todos os donativos doados à Ajudaris, sejam monetários e/ou em géneros, estão abrangidos pelo Estatuto dos Benefícios Fiscais (Lei do Mecenato – dedutível em IRS/IRC). 

 

Podemos, assim, fazer o nosso donativo através de:

 

Transferência bancária :                                            

CGD – NIB 0035 0651 0053 2374 9305 9            

BES – NIB 0007 0000 0007 9954 9672 3

 

Ou directamente na sede na Ajudaris – Praça da Alegria nº10, 4000-027 Porto

Ter | 31.05.16

Nova colecção de babar - Bershka

Bershka já lançou a colecção de fitness desta estação e não podíamos perder! Esta marca não de roupa de fitness aliou-se, mais uma vez, à Reebok, já conhecida nestas andanças e criou várias peças bem giras que vão fazer furor nestas ruas portuguesas (e dos resto do Mundo). Quando me perguntam por peças coloridas eis que surge uma possível resposta, entre várias que já divulguei.

 

 

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Seg | 30.05.16

Três dias de Detox com o Liquid Baixa Porto - Último dia e feedback geral

No último dia de Detox com o Liquid Baixa Porto há que fazer um apanhado geral da experiência. Mas antes disso um resumo do último dia. Comecei-o com o primeiro sumo, verde, com um sabor ácido que fazia lembrar  a laranja embora não soubesse o que continha.

Pelas 14h decidi que estava na hora do segundo sumo, ou como quem diz, do almoço. Este mais espesso que os outros e também verde, tinha pêra de certeza. O sabor era muito bom, tanto do primeiro como do segundo.

 

Enquanto os sumos iam e não iam passei o dia a beber o chá que veio com o Detox. Também bebi uma chavena de um chá de menta óptimo, que já mostrei no snapchat e no instagram. Vende-se nos supermercados e vem numas cápsulas compatíveis com as máquinas Nescafé. Para variar um bocadinho do chá que estava a tomar soube mesmo bem.

 

Quase 1,5l de chá depois lá fui para o terceiro sumo. Este talvez entrasse nos que menos gostei, mas ao mesmo tempo nos que até gostei por ser diferente. Confusos? Então explico da seguinte forma. A maioria dos sumos, tirando um ontem, é super doce, é fácil de beber, parece um suminho delicioso e não um terríííííível detox.

 

O caso deste sumo, a par com o de beterraba do dia dois, foram os únicos que sabiam a vegetais. Ontem beterraba, hoje espinafres. No entanto, como gosto de espinafres e até utilizo bastante nos batidos, soube-me bem. Entendem agora o gostei e não gostei? 

 

Umas amêndoas torradas sem sal ao lanche foi o que se seguiu, e depois o último sumo, o jantar. Este ao contrário dos outros três era vermelhinho e sabia a morangos. Gostei muito deste, tendo entrado directamente para o nível "preferido do dia". Para finalizar o dia em beleza uma big sopa de legumes bem passadinha e com poucos legumes a "boiar" e duas colheres de manteiga de amendoim antes de dormir (que ficam aqui entre nós que ninguém nos ouve).

 

E agora é hora de dar o meu feedback assim mais geral, não é verdade? Não é isso que querem saber? Então ora cá vamos.

 

Em primeiro lugar esta semana (ou estes três dias) passaram muuuuito devagar. Não sei se foi por estar a estudar para os exames (mas já estava nas outras semanas) se por não poder trincar qualquer coisinha enquanto estudava. Apesar de ter feito mil coisas pareceu que durou uma eternidade. Agora que passou nem me recordo bem do que fiz nesses dias e até parece que passou a voar. Contraditório? Sim, mas é o que tenho para vos dizer.

 

E relativamente a números, aos resultados em termos físicos? De Terça-feira de manhã para Sexta-feira também de manhã o meu peso corporal diminuiu em 2kg. Perdi ainda três centímetros abaixo da zona do umbigo e dois centímetros e meio na zona do umbigo. Sinto-me muito mais leve, mais saudável e gostava de não recuperar estes 2kg num dia. Vamos ver o que consigo fazer. Acompanhem os próximos episódios.

 

Já recebi dezenas de questões de meninas interessadas no Detox, respondi a todas, no entanto acho que é sempre mais aconselhável irem até ao Liquid Baixa Porto ou telefonarem para lá a informarem-se e tirarem todas as dúvidas. 

 

O Liquid Baixa Porto localiza-se na Rua do Almada, nº 203, 4050-032 Porto e o telefone 223210976.

 

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Seg | 30.05.16

Lanches e Ceias

POST EXPRESS!!!

 

A vossa tigela da tarde pode perfeitamente ser constituída por quark 0%, meloa, duas colheres de café de guaraná, três de açaí, outras três de lucuma, uma colher de sobremesa de proteína de ervilha, uma colher de sopa de bagas inca, tudo da Iswari - desconto de 10% no site com o código CGS a aplicar no carrinho no final das compras - amêndoa laminada, nozes e côco ralado. Que acham?

 

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Seg | 30.05.16

Olha eu no Porto Canal - Treino para todo o corpo

E sobre o treino da semana passada no Porto Canal com Ricardo Carneiro Estúdio, que posso dizer? Se calhar o melhor é verem... 

 

 

Sab | 28.05.16

Strath - o Elixir - Passatempo

Hoje dá-se início a um novo passatempo que durará até dia 4 de Junho às 18h. 

O vencedor irá receber um suplemento alimentar, o mesmo que andei a tomar há umas semanas e que falei no blog no post "Strath - O Elixir".

 


Para se habilitarem a ganhar só precisam de:

- Ser meu seguidor no Instagram e fazer like na página de facebook da Strath Portugal;

- Identificar no meu Instagram um amigo na fotografia igual à que está abaixo

 

Quanto mais amigos identificarem mais probabilidade têm de ganhar.

Participem!

O vencedor será escolhido por random.org e anunciado aqui no blog.

 

 

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Sab | 28.05.16

Padaria Ribeiro - Feedback Restaurante

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Já havia passado à frente da Padaria Ribeiro na Foz, dezenas, talvez centenas de vezes e ainda não tinha entrado. Mas o dia chegou! Entrei lá e deparei-me com uma gigantesca montra de bolas, bolinhos, pães e biscoitos.

 

A primeira reação foi pensar "onde me vim meter...", tal era a quantidade de opções apetitosas a chamarem por mim. Afastei-me dos bolos tradicionais e resolvi experimentar os mini bolinhos, bem diferentes do que costumamos encontrar nas outras confeitarias e pastelarias.

Experimentei seis, cheesecake, semi-frio de maracujá, torta de framboesa, bolinho com ovos moles, com chocolate e, por min, com leite condensado. Todos deliciosos! Os meus favoritos foram o de leite condensado e o de doce de ovos. Também pedi um sumo natural de morangos, o pior do lanche, já que tinha mais água que morangos, e não gosto nada disso.

Quem me acompanhava pediu uma bola de berlim e um croissant misto e penso que gostou também.

 

Já lá voltei para comprar mini bolinhos para a família que ficou de-li-ci-a-da com a oferta. Provavelmente irei voltar e aconselho muuuitooo!

 

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Sex | 27.05.16

Três dias de Detox com o Liquid Baixa Porto - Dia dois

No dia 2 do detox comecei a minha manhã com um shot de erva trigo deli… terrível! Sei que é algo que faz super bem ao nosso organismo, que ajuda a limpar, que tem inúmeras propriedades benéficas, nomeadamente , regularizar o pH do organismo, desintoxicando-o, aliviar inflamações e dores, aumentar a imunidade, mas não gosto nada. Acho que os superalimentos são muito fáceis de tomar, mas nos batidos. Quem costuma tomar sabe de que falo…

 

Mas adiante. Lá bebi o shot, cheia de vontade e passei de imediato para o primeiro sumo. O sumo número um do dia dois sabia a beterraba, algo que não aprecio particularmente, mas não era muito forte. Consegui-o beber bem e à hora de almoço lá peguei no segundo. Este já verde, sabia a kiwi, salsa e laranja talvez. É difícil definir, mas sem dúvida que gostei mais deste do que do primeiro.

 

O chá foi-se bebendo. À hora de almoço já tinha bebido praticamente 1 litro e à hora do lanche, cerca das 16h a fome começou a apertar. Além do chá e do sumo número três do dia, peguei num punhado de amêndoas e lá comi. Acho que no meu caso, em que o objectivo não passa por perder peso não há necessidade de levar o detox tãooo à risca que não possa colocar uma dúzia de amêndoas na dieta. 

 

Como disse no post do dia um do detox passei de oito, sete refeições diárias para quatro durante estes três dias, a treinar, sem proteína alguma, a dormir 6/7 horas, e por isso é mais complicado para mim conseguir passar o dia apenas com 4 sumos, mesmo que sejam deliciosos e que esteja a adorar, não é por causa das amêndoas que estrago alguma coisa.

No final do dia, já pelas 21:30h, lá me atirei com força para o quarto e último sumo do dia, que desapareceu em poucos minutos. Tive a ajuda de uma sopinha para aconchegar o estômago, que podemos introduzir no plano sem problema.

 

E assim terminou o dia número dois, o segundo, o penúltimo, o dia do meio, e já só falta um. Vamô nessa!

 

 

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Sex | 27.05.16

No meu Ipod - Para relaxar

Precisam de relaxar? Nada melhor do que isto.

 

 

Qui | 26.05.16

Três dias de Detox com o Liquid Baixa Porto - Dia um

Quem me acompanhou nas redes sociais viu o desenrolar do detox do Liquid Baixa Porto, mas como nem toda a gente esteve atenta vou contar tudoooo como se ninguém soubesse.
Então, no primeiro dia comecei com água morna com limão e passado uma hora bebi o primeiro sumo. Não é necessário um período de tempo tão distante da água com limão, eu é que estava cheia de pressa e teve de ser assim.

 

O primeiro sumo soube lindamente. Não sei o que tinha porque não me foi indicado nem estava indicado na embalagem. Só sei que nenhum deles tem ou terá banana porque foi um pedido meu. Talvez soubesse a maçã com kiwi ou kiwi com abacate ou abacate com maçã... Não sei... Depois de quatro sumos diferentes acaba por ser difícil lembrar-me a que sabia cada um quando eram todos verdocas.

 

O segundo, já à hora de almoço era óptimo também! A esta hora já tinha bebido quase 0,75cl do chá que me foi recomendado e que vinha junto com os sumos detox do Liquid Baixa.

 

À hora do lanche a fome já apertava. Eram 15:30h quando pensei "se beber agora o sumo só bebo o seguinte às 21h... É um período de tempo considerável, portanto tenho de arranjar alternativa. Fui ao frigorífico e a única coisa que encontrei foi um pepino. E foi mesmo isso que comi. Um pepino às rodelas como "pré sumo número 3". Às 17h bebi o sumo e às 21h o seguinte. Optei por comer uma sopa a seguir, perto das 22h porque sabia que ia ter fome.

 

Não é bem fooome, é vontade de comer. Coloquei umas amêndoas laminadas por cima para parecer que estava a comer imeeeenso.A sopa ajudou a aquecer depois do sumo fresquinho e a acalmar o estômago, que, como se sabe, à noite está sempre a pedir alimento.

 

Como acordei às 8h, e era 1h da manhã e não estava a dormir, tendo feito um treino no Porto Canal (que foi de 10 minutos mas que foi, não interessa) e um treino no ginásio, ficar apenas com 2 litros de sumo no estômago é muito pouco para mim. Portanto peguei numas amêndoas torradas e foi mesmo essa a ceia (que não devia existir).

 

A maior desvantagem dos detox é que a quantidade por vezes podia ser mais. Para quem não treina e está habituado a comer 3/4 vezes por dia chega perfeitamente e até pode ser demais. Mas para quem está habituado a passar a vida a comer, como eu, acaba por sentir muita falta de o fazer. Não que tenha passado fome porque optei pelo pepino, pela sopa e pelas amêndoas (que não deviam estar no plano mas que tiveram de ser), mas porque a vontade de comer é alguma e se tivesse mais 1l de sumo bebia sem problema.

 

Vou voltar com novidades. Mi esperem!

 

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Qua | 25.05.16

Workshop Reebok com Bruno Salgueiro

No passado Sábado fui até à Rua das Carmelitas ter um workshop com o Bruno Salgueiro e a Reebok de CrossFit. O workshop consistiu numa breve explicação do que é o CrossFit, da apresentação de algumas peças da nova colecção da Reebok de CrossFit e numa aula propriamente dita.

 

Em primeiro lugar o Bruno Salgueiro e a "Sra. Reebok", como lhe chamava, foram simpatiquíssimos e super atentos a todos convidados. Depois a colecção. Já tinha tido oportunidade de a ver nas lojas, contudo nunca ninguém me havia explicado porque é que as t-shirts de homem contêm umas aplicações nos ombros ou se os calções são suficientemente resistentes e permitem determinados movimentos que no CrossFit são indispensáveis. Tudo isto foi-nos explicado e exemplificado com a super famosa espargata de Bruno Salgueiro.

 

E mas então a aula propriamente dita? Começou com o warm up, 20 mountain climbers e 20 burpees, 3 vezes esta sequência. Seguiu-se o skills com a técnica do agachamento e burpees. O WOD, ou seja workout of the day, foi nada mais nada menos do que 10 minutos em que se começava com um agachamento e um burpee, depois dois agachamento e dois burpees, três, quatro,... Até aos dez. Depois de completado os dez, quem o fizesse claro, fazia-se o contrário, nove, oito sete... Até chegar ao um agachamento e um burpee.

Consegui completar a primeira volta até aos dez e fazer mais o nove e o oito. O tempo terminou quando ia para o sete.

Gostei imenso da experiência que terminou com fotografias com o Bruno Salgueiro e meninas que lá se encontravam e que já conhecia aqui das redes sociais mas não pessoalmente. 


Ah mas ainda houve uma surpresa particularmente do agrado do público feminino. Os Bons Rapazes estavam a dar um workshop no mesmo edifício apareceram na sala onde estávamos. Claro que houve mais fotografias e beijinhos.


Agradeço mais uma vez o convite da Reebok para este workshop. Foram duas horas muito bem passadas, muito animadas e que deram para ter a certeza que o CrossFit é algo que gosto muito e que mal tenha oportunidade irei para uma Box para que faça parte da minha vida a sério.

 

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