O ZMA da Prozis é o meu "truque" para noites descansadas. Mais propriamente o ZMA® 90 caps da MyVegies, uma vez que é a gama vegetariana desta marca, que prima por satisfazer as nossas necessidades sem pôr em causa os direitos dos animais e o ambiente.
Este produto tem um custo de 18,99€, mas se for usado o código FFFF-10 o preço desce 10%.
Esta poderosa combinação contém Zinco, Magnésio e Vitamina B6, importantes na melhoria do desempenho desportivo. É aconselhado três cápsulas por dia antes de deitar para os homens e no caso das mulheres duas.
E então disse que era o meu truque para noites mais descansadas porquê?
O zinco, o magnésio e a vitamina B6 juntos têm importantes funções no organismo, nomeadamente, na síntese proteica, na manutenção dos sitemas normais de testosterona, no metabolismo normal de produção de energia e redução de cansaço e de fadiga, na proteção das células do stress oxidativo. Também ajudam na função cognitiva normal e no funcionamento normal do sistema nervoso. São, portanto, uma fórmula muito recomendada para atletas e pessoas fisicamente activas - todos nós, calculo eu.
Cada comprimido contém 3,5mg de vitamina B6, 150mg de magnésio e 10mg de zinco. Uma embalagem de 90 cápsulas dura 1 mês para os homens e 45 dias para mulheres. Estamos sempre em vantagem (brincadeirinha).
Cor-de-rosa, azul forte e cinzento são as cores que dominam esta "nova colecção de babar" da Oysho. Querem ficar a saber tuuuuuudoooo?? Então continuem a ver.
A sério, estava eu descansadinha no balneário a pôr máscara no cabelo com o cacifo aberto, e vai daí uma senhora chega ao MEU CACIFO e tira de lá um cabide. Só havia lá um dentro do mesmo, ela tirou e nem deu satisfações ou pediu para o fazer.
Agora digam lá se não tenho razão para me revoltar e querer andar à porrada lá dentro.
Este post contém alguma ironia e parvoice... mas só na parte da porrada.. e da senhora que fez isso. Muita parvoice naquela cabecinha
"A curiosidade matou o gato", mas desse mal não morrerei porque mal fico com "a pulga atrás da orelha" tenho de resolver o problema. Já havia visto muita publicidade acerca do melhor bolo de chocolate. A curiosidade, essa nunca chegou a aparecer. Até ao dia.
E lá fui eu buscar uma fatia do famoso bolo de chocolate (famoso nem que seja de nome) e perceber se afinal era assim tão bom quanto isso. Ainda trouxe uma de cheesecake de lima e outra de tarte de chocolate (que mais parecia de mousse).
Provei os três e o meu favorito foi, sem margem para dúvida, o bolo chocolate, o que supostamente é o melhor do Mundo. De facto é óptimo, é dos melhores que já comi mas se é o melhor do Mundo não sei. O cheesecake de chocolate era bom mas nada de extraordinário. O cheesecake de lima também. Vale a pena pelo bolo de chocolate.
Quem andou atento ao Snapchat nos últimos dias - se ainda não adicionaram podem fazê-lo com o nome caroligs - deve ter reparado que fiz uma nova receita de trufas de frutos secos em directo e (com algumas) cores, e que prometi colocar aqui a receita assim que me fosse possível. E aqui está ela! Não demorou muito pois não?
Os ingredientes são os que se seguem, contudo se não tiverem algum dos frutos secos podem substituir por outro. A receita original continha macadâmias que usei para acabar com elas, contudo não irei listar abaixo já que não acho que sejam relevantes para a receita.
Na totalidade, a receita (sem a opção da proteína em pó) fica com, mais ou menos, 920 calorias, 80g de gordura, 33g de proteína (sobe para as 53/56g com um scoop de proteína) e 95g de hidratos de carbono.
Obviamente que se comerem uma, duas, três trufas os valores são beeem mais simpáticos, não se assustem!
Para 14/15 trufas necessitam de:
- 130g de figos secos
- 50g de cajus - utilizei estes - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
- Se quiserem fazer com proteína precisam de 1 scoop - usei esta com sabor chocolate caramelo - têm um desconto de 10% se utilizarem o código FFFF-10 no passo 4 do cesto das compras, mesmo no final das mesmas - se não usarem, ou não quiserem proteína nesta receita ignorem este ingrediente
Podem fazer isto de várias formas:
Juntar todos os ingredientes na moulinex, excepto a manteiga de amendoim, e triturar até ficar tudo misturado e quase em pó. Em 5 segundos conseguem esse efeito.
Em seguida adicionam a manteiga e voltam a moer mais 5/10 segundos.
Depois é só colocar numa taça grande ou num tabuleiro e fazer as formas de trufas. Com uma mão amassar e rodar na palma da outra. É das formas mais simples para ficarmos com bolas perfeitas.
A outra alternativa seria colocar os frutos secos na trituradora e moer. Em seguida retirar e colocar numa tigela.
Depois fazer o mesmo com os figos. Retirar e juntar à mistura de frutos secos.
Misturar tudo com a manteiga, envolver bem e, por fim, colocar, mas uma vez, na moulinex de onde sairá o preparado final.
Se utilizarem a proteína em pó (que também pode ser vegetal, de ervilha, arroz, cânhamo,...) adicionam a proteína aos frutos secos e/ou aos figos, antes de irem à moulinex, para se misturar isto em conjunto.
Se queriam uma receita rápida e simples aqui a têm.
12 horas, os soldados secretos de Benghazi é assim das melhores coisas que vi nos últimos tempos. A par de uns filmes que já falei aqui no blog e de que gostei muuuuuuuuuito. Para ser sincera já não via um filme assim há algum tempo. Quando assisti ao trailer pela primeira vez pensei..."não". Mas voltei a ver e mudei de ideias. A minha irmã também acabou por ajudar na minha decisão quando me contou que umas amigas tinham assistido ao filme e que haviam a-d-o-r-a-d-o, que era o melhor filme de sempre, que tinha de ver. Ok, lá fui. Eu e mais um batalhão que arrastei para o cinema porque sabia que o filme era toooop (não sabia nada, mas se dissesse que podia ser mau ninguém ia, não é?).
A sala de cinema não estava cheia (e ainda bem) mas estava composta. Isto às vezes não é bom sinal, mas vamos lá tentar contrariar a tendência.
Chegamos atrasados uns minutos, o filme tinha começado há pouco, mas acho que não se perdeu nada. Nos primeiros 20 minutos estava às aranhas. Não percebia nada do que estava a acontecer, mas mal entrei na história a vida mudou.
Não sei se já vos disse mas adoro filmes baseados em histórias reais. Acho que nunca vi nenhum assim de que não tenha gostado. Este não foi a excepção.
Michael Bay, o realizador, é o mesmo do filme "A Ilha" e do "Massacre da Serra Eléctrica" (já viram? vejam!) por isso não podia sair um mau resultado.
A história não é nada mais nada menos do que um grupo de seis soldados privados que, em 2012, trabalham num complexo da CIA em Benghazi, Líbia e que no aniversário do 11 de Setembro precisam de defender um posto diplomático que recebe a visita de um embaixador americano e que será alvo dos terroristas.
De colar uma pessoa ao ecrã do início ao fim! E claro, um dez, cotação máxima, de zero a dez.
FINALMENTE!!! Já andava à espera que isto chegasse à Prozis há muito e já lá está!! Yes!!! Manteiga de amendoim com Whey!! Era mesmo o que uma viciada em manteiga de amendoim precisava!
Cada frasquinho destes tem 400g, sendo que por cada 100g só existem 20g de hidratos de carbono, 36g de proteína e 39g de lípidos. Relembro que cada embalagem de manteiga de amendoim tradicional tem uma quantidade substancial de lípidos.
Aproveitem o código de desconto FFFF-10 nas vossas compras Prozis e tenham 10% de desconto! Para o usarem basta colocarem na zona de cupões no último passo, mas isto toda a gente já sabe.
Séries, séries, séries. Vamos falar sobre isto? 4 temporadas, 81 episódios, 42 minutos cada e emoção do início ao fim. Talvez seja das séries mais conhecidas e, indiscutivelmente, foi uma das minhas favoritas. Acho que quem a escreveu é um génio qualquer pela sua forma extremamente bem planeada, escrita e desempenhada. A história é muito interessante. Um homem, Lincoln Burrows é preso por um crime que não cometeu e a sua sentença é de morte. Enquanto isso, o seu irmão, Michael Burrows, engenheiro civil, assalta um banco para ir para o mesmo estabelecimento prisional que o primeiro. Acabam os dois por ir parar à mesma prisão, mas Michael leva os mapas da prisão no corpo sob forma de tatuagem. Não é brilhante!?? Se querem enveredar pelo mundo das séries esta é obrigatória!
Quantas vezes pensaram "não tenho nada para vestir"? Praí umas seiscentas só esta semana? Foi o que pensei. E quando se trata de roupa de desporto é igual ou não?. É ou não verdade que nos queremos sentir sempre giras? Sempre interessantes, nem que seja para nós próprias. Estamos transpiradas e descabeladas, vermelhas que nem um tomate mas sabemos que estamos minimamente bem. Pelo menos não estamos de pijama (é o que penso).
Foi por isso que pensei neste post como algo que podia ajudar muita gente. Entenda-se gente como miúdas, mulheres, senhoras com a idade que for que pratiquem alguma actividade física e necessitem de uma ajuda para se sentirem mais giras por fora sem terem de gastar um balúrdio em roupas.
Mas afinal qual é a ajuda? Passo a explicar. Já pensaram quantos looks é possível fazer com meia dúzia de tops coloridos e estamos sempre diferentes mesmo que as leggings sejam sempre pretas, cinzentas ou azuis escuras?
É mesmo isso! Acontece que nem toda a gente encontra leggings coloridas e giras que lhe agradem em todos os aspectos. Já me pediram várias dicas de como e onde comprar roupa colorida para treinar, apesar de estar sempre a dar dicas, e onde comprar roupas giras e baratas, que é o mais complicado.
Portanto fazer uma complicação de tops giros e diversificados em termos de preço pareceu-me óptima ideia. Os preços encontram-se entre os 15€ e os 40€.
A Vita33 é uma loja online com dezenas de marcas e centenas de produtos que fazem da nossa vida mais saudável. Ingredientes mais naturais e com menos químicos, é este o desejo que a Vita33 tem para os seus consumidores, e é isto que lhes oferece. Tive o gosto de experimentar alguns, pouquinhos dos muitos que existem, mas deu para ficar com uma noção e poder dar-vos um óptimo feedback do que podem encontrar na loja online. Água de Coco, é por ela que começo. Apertem os cintos, aguentem os corações, que o que vem aí vai abalar (no bom sentido é claro).
Até há pouco tempo atrás tínhamos de encontrar uma maneira de dividir um coco para podermos extrair o "suco". Agora temos esta forma rápida, prática e gira de beber água de coco. As pessoas comem (e bebem) abacaxi há séculos. Agora encontramos o coco com o abacaxi na mesma embalagem, isto de forma a atingir a combinação perfeita. Contém água de coco (84%), puré de abacaxi (14%), coco (2%) e vitamina C pura.
E não é que é perfeita mesmo? A água de coco sabe a coco, como é óbvio, mas nem toda a gente aprecia coco. Se falarmos em água de coco com abacaxi a coisa já fica melhor não? Eu, pessoalmente, gosto de coco, gosto de água de coco, gosto de óleo de coco, gosto de tudo deste fruto (até ver) portanto não seria sacrifício nenhum experimentar as águas de coco com sabor, pelo contrário (se vissem a minha cara de felicidade ao perceber que existia uma água de coco de sabor...). Gostei bastante desta. É óptima para beber sem mais nada bem fresquinha, mas também para adocicar batidos. Vale muito a pena.
Conheço a marca Vita Coco do Brasil. Não de lá ter ido, infelizmente não fui, mas dos sites, das redes sociais de pessoas brasileiras que a utilizam muito. Sempre tive curiosidade em experimentar e nem sabia que existia em Portugal. Parece que sim... Uma água de coco muito saborosa. Ao contrário da de cima não tem sabor além do coco, mas nem por isso deixa de ser menos saborosa.
Uma combinação saudável de sementes de girassol, coco, courgette e cacau. Esta granola é desidratada lentamente a baixas temperaturas de forma a preservar os nutrientes. Uma palavra para isto. De-li-ci-o-sa!!
Aveia sem glúten com cenoura fresca e canela. Equilibrado com a combinação de maçã, nozes e sementes, bem como todo o amor extra nas sementes de chia e casca de psyllium. Óptima com iogurte ou mesmo sem mais nada.
Feita a partir de tâmaras, amêndoas, caju, arroz, cacau e abóbora sementes da proteína e com açúcar de fruta natural. Apropriado para o veganismo, orgânico, já que não contém leite, soja ou glúten.
A quinoa é rica em proteínas e hidratos de carbono, e tem equilíbrio óptimo em termos de aminoácidos essenciais para o desenvolvimento de tecidos no corpo humano. É uma alternativa com grande quantidade de proteína, contém todos os nove aminoácidos essenciais, como referi acima, está cheio de antioxidantes, contém um baixo índice glicémico, não contém glúten e é rica em fibra.
Por cada 100g contém 370 calorias, 14,4g de proteína, 5,2g de gordura, 6,5g de fibra, 120mg de cálcio, 220mg de fósforo, 5g de ferro e 197 mg de magnésio.
É uma óptima alternativa ao arroz ou às massas e bem mais nutritiva. Gosto m-u-i-t-o!
A proteína de ervilha em pó é o complemento perfeito de aminoácidos para intolerantes ao glúten ou à lactose. É, assim, um produto vegetal com um processo de absorção lento. É recomendado para pessoas que treinam de forma intensa e para atletas.
Deve misturar-se 30g de pó com 150-250 ml de água ou leite vegetal. Em termos de valores nutricionais tem, aproximadamente, 403 calorias por 100 g, 77g de proteína, 8,7g de gordura e 4,1 de hidratos de carbono.
Já usava esta proteína há uns tempos e sempre gostei muito. Não tinha experimentado a Diet-food ainda mas fiquei fã! Gostei muito da textura do pó e da embalagem (que é sempre importante).
Estas tiras de pimentos têm uma textura e sabor surpreendentes!
Não contém corantes nem conservantes, sal ou açúcar, não é frito nem congelo. 24g deste produto equivalem a 360g do pimento fresco. Esta é mais uma forma muito prática e divertida de comer tomar vegetais diariamente.
Relativamente aos benefícios, é rico em fibras solúveis, fonte de antioxidantes, rico em vitamina C, contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico e do sistema nervoso, reduz a fadiga e cansaço, melhora a absorção de ferro e ajuda a regenerar a vitamina E. É ideal como aperitivo, para entradas, para enriquecer molhos e cremes ou até para decorar saladas.
Eu cá comi directamente da embalagem e posso dizer que adorei! Textura perfeita, sabor mais natural impossível, barulhinho ao trincar e mastigar as tiras de pimentos também era delicioso. Parecia que estava a comer batatas fritas mas com sabor a pimentos.
Já sabemos quem são os CINCO vencedores do Passatempo Queijos Santiago! Antes de mais parabéns a todos os participantes. Parabéns também aos vencedores, @hugofilipe14, @sarahpiessens, @anamarques1020, @jf24sr e @nis_fg.
Esta foi uma questão que me colocaram quando os pedi dicas no snapchat de forma a fazer um ou outro post com o que vos interessava. Esta sugestão pareceu-me bastante boa e adequada ao que a maioria das pessoas quer e pensa.
Já toda a gente sabe que para ter o corpo que quer no Verão não basta começar a fazer dieta em Abril. Toda a gente sabe que não se perde uma quantidade razoável de quilos em pouco tempo de forma equilibrada, ou seja, sem deixar de comer ou sem passar seis horas no ginásio.
Já se sabe que tudo leva o seu tempo, que quem compete às vezes precisa de 5/6 meses para chegar ao ponto que quer e, normalmente já tem um corpo acima do normal.
Na Primavera, já quase a meio dela e com o Verão aí a espreitar começam as preocupações. "Eh pá se calhar precisava de perder cinco quilinhos para vestir aquele biquíni que gosto", "Se calhar começava a cuidar da alimentação agora em Abril/Maio para em Junho estar com o corpo fixe", Inscrever-me num ginásio agora nem era má ideia..." E por aí em diante. Em Janeiro, Fevereiro, Março e Abril os ginásio estão quase vazios. A partir de Maio não se pode de tanta gente que subitamente resolveu ir lá dar o ar da sua graça.
O tempo passa a voar. Ainda ontem era Verão, já estamos quase nele novamente.
É preciso perceber que as coisas não são automáticas, que levam tempo, que levam muito tempo... Mas bem, vamos lá aos milagres que queres. Cada caso é um caso.
Se querem perder dez quilos comecem já a correr porque senão nunca mais estão onde querem. Se só querem perder um ou dois a coisa é mais simples.
Há vários tipos de treino e, mais uma vez repito, que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar com outra. O mesmo acontece com a alimentação que não é igual para todos, onde o que funciona para mim pode não funcionar para ti. É mesmo assim. Quando como porcarias perco peso. Acontece-me 99% das vezes. Isto porque essas "porcarias" me estão a dar cabo do músculo, que só por acaso pesa mais que a gordura, ou seja, fico com a sensação que estou a emagrecer mas não, estou a engordar.
Se vos disser "querem perder peso comam porcarias!!". Isto comigo resulta, para mim é algo que funciona. Mas se digo isto a alguém até se riem de mim.
A fórmula é simples, para perder gordura, não peso (que nem pode acontecer de ele aumentar se treinarem) basta comer bem e treinar bem.
Não há nada mais simples de explicar ou de dizer. Façam isto e os "milagres" acontecerão.
Estavam à espera de fórmulas mágicas eu sei. Também eu queria uma, mas não existem, não que eu conheça. A dieta do copo de água é fixe para quem quer perder peso. Funciona assim: só se bebe água, nada de comida. Doença certa numa semanita.
Vá, agora deixemo-nos de parvoíces, lavar a cara, parar de chorar e de lamentar, mexer o rabito e só pôr coisas saudáveis na boca. A saúde e o corpitcho agradecem!! Depois não digam que não sou amiga.
Este post inclui alguma ironia e parvoíce, principalmente na dica da dieta do copo de água
Andava eu sem fazer nada de jeito pelo facebook e apercebi-me de uns vídeos dos quais não tinha conhecimento, acerca de refugiados. É feita a questão "e se fosse eu?", se fosse eu refugiado, se fosse eu a ter de fugir do meu país apenas com uma mochila às costas. A questão é feita a variadíssimas personalidades da televisão, da política, das artes e várias são as respostas. Vi alguns dos vídeos da reportagem #esefosseeu, um dos quais que me deixou a pensar "o quê?? isto é a sério?? está a gozar certo??". Ao início nem estava a perceber. Vi o vídeo da Joana Vasconcelos, foi o primeiro vídeo que vi deste "desafio" e fiquei estupefacta com a resposta. Se não lesse o cabeçalho ficava a achar que a Joana Vasconcelos ia passar umas férias às Caraíbas em vez de se pôr na posição de alguém que se prepara para fugir do país. Tudo bem que isto de fora é tudo muito bonito... Mas nem tanto vá.
Passemos lá ao vídeo.
Então a nossa querida Joana Vasconcelos deu umas repostas que achei um bocado parvas. Começando pelo fim. Levaria agulha e "as lãs" para "qualquer eventualidade". Mas que eventualidade há quando se foge do país? Eu nunca estive nessa situação mas certamente não me passaria pela cabeça levar um enxoval de costura às costas, literalmente, já que a ideia é mesmo UMA mochila, e não um conjunto giro de malas Louis Vuitton.
Outra coisa interessante, Ipad, Iphone, I, I, I. Acho que bastaria um não? Porque não levar o Mac também? Assim como assim cabe tudo...
"Tooodas as minhas jóias portuguesas" para aquelas festas que os refugiados dão? Para se enfeitar em alto mar? Para quê??? Não percebi.
"Os meus óculos de sol"?? A sério!? E roupa? E comida? E água? E um livrito para ler? E um bocadinho de bom senso? Ahhh isso não. Já não cabia na mochila provavelmente...
Já olharam para as tortitas de arroz e pensaram: "Que seca!!! O que é que vou fazer contigo??
Pois, eu também já. Doce de laranja - receita aqui - doce de framboesa - receita aqui - doce de ricotta e framboesa express - receita aqui - fruta aos pedaços, puré de fruta, como estes, manteiga de oleaginosas, mozzarella, ricotta, queijo fresco, com quark, com um iogurte qualquer docinho lá de casa, com mel, geleia de agave, de arroz, de milho... As opções são muitas mas.. mas e quando não aparece nem uma? Aí é que está o problema... E como vos compreendo... Pior que isto é quando apetece gordice e não pode ser...
Foi então que... Foi então que apareceu esta receita que não demora nada a fazer e fica deliciosa. Capaz até de matar aquele bichinho que aparece a toda a hora, infeliz, de vez em quando para infernizar a nossa vida.
Além das tortitas de arroz em número ilimitado necessitam ainda de:
- Chocolate/cacau - pode ser em pó ou em tablete, vejam o que preferem - quanto maior for a percentagem de cacau melhor também - 10% de desconto na Naturally Green com o código CGS
- Um pouco de bebida vegetal
Coloca-se o chocolate com um bocadinho de leite para derreter, no caso da tablete, ou para engrossar no caso do chocolate em pó.
Em seguida, quando já estiver completamente derretido começa-se a barrar a toritita de arroz num dos lados e à volta. Se quiserem mergulhar a tortita toda no chocolate também o podem fazer, que é mais fácil e mais rápido.
Por fim espalhem as totitas por um tabuleiro, se forem muitas, ou coloquem num prato se forem menos, e ponham no frigorífico. O objectivo é que o chocolate seque portanto deixem ficar looooongos minutos ou mesmo uma hora.
Se forem ccomo eu, em que a gula é muita e não conseguem esperar, tudo bem também. Atirem-se à tortitas sem, ou quase sem, culpa alguma.
Sai a primeira (ou segunda) leva de "Momentos ridículos parvos no ginásio".
Estava eu na elíptica do ginásio e chega uma senhora. Coloca a sua toalha na passadeira ao lado da minha elíptica e vai embora. Passado uns minutos volta, olha para mim e pergunta:
- É seu? (O shaker que estava na zona de copos da passadeira, visto que na elíptica onde me encontrava não tinha espaço para o colocar e queria ir bebendo enquanto treinava)
- Sim, é...
- É que eu venho para esta passadeira...
Este curto diálogo para dizer que o ginásio estava praticamente vazio. Das dezasseis passadeiras existentes* apenas três estavam ocupadas com pessoas e uma com um shaker. Isto já me aconteceu umas três vezes por isso aproveitei para mostrar a minha indignação.
Acho um bocado estúpido quando o ginásio está cheio de máquinas as pessoas só quererem ir para aquela que tem qualquer coisa em cima. Não se trata de preguiça, de implicação ou outra coisa qualquer. Custa muito mais a mim ter de parar o treino para ir buscar o shaker a um sitio qualquer do que à pessoa ir para uma das outras doze passadeiras existentes, que por acaso, mas só por acaso, são todas seguidas.
*Para escrever este post fiz questão de contar o número de passadeiras vazias, ou as cheias vá... eram tantas...
Vocês pedem eu coloco! A receita já foi partilhada no Instagram há dois meses mas nuuuuunca mais me lembrei de a colocar aqui. Foi hoje. É hoje! E despachem-se porque o aroma da vossa cozinha vai mudar. E isto só perceberá quem fizer a receita. Depois digam se não tenho razão.
Para cerca de 400g de granola precisam de:
- 60g de flocos de aveia - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
Colocam-se todos os ingredientes, excepto a geleia de agave, numa taça e misturar, de forma que a canela não fique concentrada, mas sim espalhada. O preparado anterior vai para um tabuleiro que vai ao forno.
Mistura-se a geleia de agave, colher a colher, envolvendo sempre, de modo que não fique concentrado apenas numa zona do tabuleiro.
Vai ao forno por 20 minutos a 250º mas aos 10 minutos abre-se o forno para mexer.
Podem acompanhar com frutas e/ou iogurte, açaí, colocar no leite, ou comer simples, servindo de snack por exemplo. Deixo algumas fotografias de tigelas onde utilizei esta granola.
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