Dia 31 de Março, óptimo dia para ajudar uma instituição certo? E se for antes um Instituto? Um local que todos nós conhecemos, mais não seja pelo nome, pela reputação que tem, pelas notícias?
Foi por isso e por muito mais que decidi que a ajuda este mês deveria ir para o IPOPorto. Estive a pesquinar no site e existe uma zona que é só de "Como ajudar o IPOPorto". Vamos lá ver como podemos então ser solidários.
O IPOPorto disponibilizou a seguinte informação no que diz respeito a doações:
1 - Por transferência bancária: dirigir-se às caixas multibanco situadas na nossa Instituição, ou noutro local onde lhe seja mais conveniente.
DESIGNAÇÃO DA CONTA: 01120011792 IBAN: PT50 0781 0112 01120011792 75 SWIFT CODE: IGCPPTPL
2 - Nas instalações do IPO-Porto: dirigir-se aos nossos Serviços Financeiros e procedendo à entrega do seu donativo na nossa Tesouraria. Nesse momento, deve solicitar um documento comprovativo do valor doado.
3 - Por carta: enviar cheque, de preferência não endossável , com a importância que deseja doar, com o IPO-Porto como beneficiário.
Morada: IPO-Porto, EP
Rua Dr. António Bernardino de Almeida, 4200-072 Porto
É também possível ajudar de outras formas que não monetariamente.
4 - Tornarmo-nos voluntários
5 - Ser dador de sangue
6 - Ser dador de plaquetas
Podem ver tudo isto e muito maisno site. E se quiserem ajudar... se quiserem mesmo vão saber como o fazer.
Dia 9 e 10 de Abril irá realizar-se no Restaurante 1715 em Grijó, Vila Nova de Gaia, um curso com o professor Dr. Márcio Bontempo denominado "SISTEMA BONTEMPO DE SAUDE INTEGRAL".
Este curso tem, assim, a duração de um dia e meio e um custo de 160€ por pessoa.
As inscrições são até dia 5 de Abril (está quase por isso despachem-se!!!) e são limitadas.
O curso é certificado pela ESCAM (Escola Superior de Ciências Naturais e Ambientais) e tem o seguinte conteúdo programático:
• Introdução - Os motivos de um curso sobre medicina natural para todos
• A perfeição da Ordem Natural e a Vida Humana
• História da evolução da medicina, da antiguidade aos tempos actuais
• As causas das doenças
• Um mundo de doentes - Aprofundamento na causa e natureza das principais doenças actuais
• Os medicamentos como causas da degeneração biológica humana
• A poluição generalizada e a degradação ambiental
• A água como factor gerador de doenças
• A alimentação industrializada e as doenças degenerativas
• A acidificação do organismo e as doenças
• Compreendendo os radicais livres - sua natureza, formação e impacto sobre o organismo
• Os alimentos funcionais e sua excelência na recuperação da saúde.
• Os suplementos modernos para uma saúde vibrante
• A água perfeita como factor de recuperação da saúde e sua
manutenção
• Práticas e sugestões para uma saúde perfeita e a prevenção das doenças
Quem é que ainda precisa de receitas saudáveis? Quem precisa de receitas "fit"? Quem é que já não aguenta comer sempre a mesma coisa? Quem está farto de comer pão sem um docinho? De mergulhar umas tostinhas em doce sem culpa? Tenho a solução para mais este problema. Doce de laranja sem açúcar!
Os ingredientes são três:
- 5 laranjas
- Um pau de canela e/ou duas colheres de café de canela em pó
-Uma/duas colheres de geleia de agave, xarope de tâmara ou de coco, consoante quiserem mais ou menos doce - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
Descascam-se as laranjas e põem-se numa panela cerca de 30 minutos com o pau de canela e/ou canela em pó em lume brando (nos fogões digitais no nível 5/6). Vai-se mexendo de vez em quando para não colar. Quando a laranja estiver cozinhada coloca-se a stevia e mexe-se novamente. Deixa-se ao lume cerca de 10/15 minutos e retira-se.
Pus num tupperware, deixei arrefecer e em seguida fechei-o e pus no frigorífico.
Podem servir com pão, tostinhas, biscoitos ou adicionar ao queijo batido, iogurte ou topping de panquecas.
Esta receita não é nada mais nada menos do que uma adaptação, sim, mais uma, da receita Brownie de Frutos Secos.
Mais uma vez, esta receita dá para mais ou menos dez porções.
Desta vez os valores nutricionais são outros. Cada porção tem cerca de 130 calorias ao contrário das 165 calorias da receita anterior,6g de gordura, em vez das 8g, 11g de hidratos de carbono em vez das 16g, 3g de fibra e 7g de proteína em vez das 5g. É, mais uma vez, uma receita riquíssima em potássio, com algum cálcio, ferro, vitamina A e com baixo teor de sódio. Parece pouco mas a receita nova na sua totalidade passa a ter 1300 calorias, 62g de gordura, 115g de hidratos de carbono e 50g de proteína. A primeira tinha 1630 calorias, 84g de gordura, 162g de hidratos de carbono e 32g de proteína. Assim já é uma mudança maior e melhor?
Mas vamos (novamente) ao que interessa. Desta vez coloquei a negrito os ingredientes que acrescentei ou que sofreram alguma alteração desde a receita do Brownie de Frutos Secos para a Versão mais FIT.
Ingredientes:
- 150ml de bebida de soja (ou outra que gostes mais) - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vê sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para teres a certeza que o código está a funcionar)
A forma de preparar é exactamente igual. Começa-se por cortar as ameixas em pequenos pedaços. Em seguida separa-se a gema da clara e batem-se as claras em castelo.
Depois junta-se o farelo de aveia com a goma de xantana e a gema, e envolve-se.
Parte-se o chocolate em bocadinhos e vai ao lume ou ao microondas (utilizei esta alternativa já que é bem mais rápida e "faz-se" enquanto faço outras coisas). Em seguida junta-se o leite de soja até ficar uma mistura bem envolvida e homogénea.
Adiciona-se esta mistura à taça onde se encontra a farinha e mistura-se tudo. Juntam-se ainda as ameixas sem caroço e as nozes partidas em bocadinhos. Por fim juntam-se as claras batidas em castelo
Pré aquece-se o forno a 180º e, em seguida, forra-se com papel vegetal uma forma rectangular. A massa deita-se na forma e vai ao forno a 180º por cerca de 20 a 25 minutos. Retira-se do forno, deixa-se arrefecer e corta-se aos quadradinhos. Pode servir de imediato.
Como tenho feito das últimas vezes que treino no Estúdio Ricardo Carneiro, aqui deixo mais um treininho para que vocês possam ficar mais entusiasmados a treinar, para que lá vão treinar comigo, ou mesmo sem mim. O treino que se segue foi feito em sessenta minutos. Sessenta minutos, uma hora do nosso dia que muda tudo! Mas porque não tentar? Porque não experimentar? Se precisarem de mais informações podem enviar uma mensagem para o Instagram ou Facebook do Estúdio.
E segue o treino:
- Treino 10 minutos de tapete intervalado
- 10 rounds de 2 minutos com 45 segundos de abdominais para "descansar"
- Agachamento normal
- Abre e fecha (ou jumping jacks)
- Flexão parcial
- Achamento e chuta
- Asereje (sim, como a música)
- Flexão inversa
- Escalada
- Agachamento e desenvolvimento
- Prancha com pernas
- Skipping alto
- Andar em prancha/prancha
- Remada com prancha
- Prancha afasta e junta as pernas
- Flexão mista 1-2 frontais no saco
- Trx para dorsal
- Prancha lateral direita
- 1-2-3 frontais no saco
- Prancha lateral esquerda
- Perna direita no saco
-Perna esquerda no saco
- Vários exercícios de abdominal tesoura
- Perna direita e perna esquerda no saco durante 2 minutos
- Abdominais com flexão completa
- 2 minutos de plastron livre
- 20 minutos de corrida a 9km/h
Ficaram entusiasmados? Parece muita coisa mas 10/20 minutos são de aquecimento e outros 20 minutos para "descansar" na passadeira no final do treino. Experimentem e depois digam-me alguma coisa.
Quando vi o trailer do filme Regressão pensei "beeem, deve ser mesmo fixe... acção, mistério, policial, um misto de emoções. Vai ser empolgante!". Quando lhe pus as mãos em cima, salvo seja, fiquei desiludida. Era mais aborrecido do que parecia, tinha espíritos e almas a mais do que parecia e na verdade não era nada do que imaginava. Ou vi o trailer a dormir ou não sei que se passou.
A história de um detective, Bruce Kenner, que investiga o caso de John Gray, que havia sido acusado de violar a sua filha Ângela. Contudo John não se recorda de nada, mas assume-se como culpado, sendo preso. Isto podia ser tudo muito simples não fossem os cultos satânicos que estão por detrás de tudo isto.
Por curiosidade fui ver a cotação na IMDb e pelos vistos também não é grande coisa, 5,7. Não lhe dava mais de 5 também.
Já aqui falei da Índigo Memory. Já falei sobre a primeira consulta que fiz e sobre todos os equipamentos existentes na clínica e a função de cada um. Agora resolvi dar-vos a conhecer o Super Mix Índigo que me foi indicado pela Dra. Ana para beber ao pequeno-almoço de forma a revitalizar o meu corpo, ficar com mais energia e super nutrida.
Este Super Mix é consitituído por Clorela, Maca, Spirulina, Camu Camu e Erva Trigo.
Apesar da embalagem trazer uma receita que podemos fazer não foi a que apliquei experimentei.
Então lá fiz um batido com nada mais nada menos do que:
- Uma laranja
- Três morangos médios
- Meia courgette
- Duas mãos de folhas de espinafres
- 100ml de água, mais ou menos
- Uma colher de sopa do Super Mix Índigo
Juntei tudo no liquidificador e puuuufff, já está! Ainda pus um topping de bagas de goji para dar um toque especial.
Já no caso do batido que está abaixo usei exactamente os mesmos ingredientes à excepção da laranja que troquei por uma tangerina. Incluí ainda um scoop de proteína sabor chocolate caramelo. A textura ficou diferente do primeiro batido, como é natural e o sabor também. Este ficou mais docinho, o de cima com um sabor mais intenso. Ambas as opções ficaram deliciosas e sem sabor a ervas ou terra, como por vezes se teme que ocorra.
Depois deste post e de dizer que ainda não tinha experimentado nada do menu de Inverno da GoNatural eis que fui a uma loja GoNatural e pimba! Uma sobremesa, um "prato" e um sumo directamente para o meu estômago. Optei pelos produtos do Grab&Go, tendo sido eles, a salada de quinoa com abóbora assada, espinafres e mousse de queijo de cabra, o trifle Indonésio com frutos vermelhos e o sumo detox de maçã hortelã-pimenta (o melhor do Mundo, no mínimo). Que posso eu dizer acerca disto? Fiquei maravilhada! Fiquei apaixonada! Tanto pelo prato principal como pela sobremesa. O trifle não é uma das novas sobremesas de Inverno mas quem é que quer saber disso quando é das melhores sobremesas "mais fit" que já comi? Pois, acho que ninguém. Esta sobremesa tem açúcar mas não é nada por aí além. Relativamente à quinoa é outra das melhores coisas que já provei. Realmente muito boa. Uma conjugação de sabores e de alimentos perfeita! Adoro quinoa com espinafres mas com abóbora assada nunca tinha provado e fiquei absolutamente rendida!!
Depois de várias manteigas terem dado à costa no site da Prozis eis que surgem mais duas, desta vez da marca ProzisFoods. Uma pessoa assim não aguenta...
Manteiga de Caju 1000g - 14,99€ - desconto de 10% com o código FFFF-10 a utilizar no passo 4, no final do processo de encomenda
Manteiga de Amêndoa 1000g - 14,99€ - desconto de 10% com o código FFFF-10 a utilizar no passo 4, no final do processo de encomenda
Depois de várias receitas que demoram mais de cinco minutos eis que surge uma de apenas um minuto! É verdade! E se forem rapidíssimos a misturar os ingredientes ainda demora menos. Já ouviram falar nos mug cakes? São, nada mais nada menos do que bolos de caneca. É verdade. Com poucos ingredientes e poucos segundos no microondas é possível fazer uma coisinha destas. Ora vejam a fotografia.
Os ingredientes para um mug cake são:
- Um ovo OU, para a receita ser VEGAN, usar 2 colheres de sopa de sementes de chia hidratada - 10% de desconto + ofertas diferentes todas as semanas na Prozis com o código FFFF-10 (Vejam sempre a lista atualizada de códigos de desconto aqui, para terem a certeza que o código está a funcionar)
- Um scoop de proteína à vossa escolha - usei sabor baunilha
Em directo do snapchat (caroligs) fiz um doce de amora e ricotta express. E o que é isso, perguntam vocês cheiiiinhos de curiosidade? Nada mais nada menos do que um doce para barrar que demora 1 minuto a preparar. Se estivermos a falar de ases, máquinas na cozinha, pode demorar menos até. E ora aqui vai a forma de preparar e os ingredientes.
E precisam de:
- Queijo ricotta
- Amoras
Colocam as amoras numa taça ou directamente em cima do pão e esmagam. Em seguida juntam o queijo ricotta e misturam bem. Se o queijo e as amoras estiverem frescos fica um doce perfeito. Se não estiver podem pôr um pouco no frigorífico. Como contém queijo e fruta fresca não aguenta muito tempo no frigorífico portanto o ideal é comer no próprio dia.
Uma história verídica. É disso que fala o Caso Spotlight. E sobre religião. E padres. E crianças. Ah, sobre crianças essas que foram violadas por padres. A história é esta, resumidamente e aconteceu mesmo. Se ainda acontece ou não não sei, mas acredito que sim. É o filme ideal para uma noite de cinema ou para um fim-de-semana como o este em que só chove e não há nada em condições para fazer... ou quase. De zero a dez, dez.
Segunda ida à clínica Índigo Memory para fazer tratamento.
Depois da primeira consulta onde fiz o meu diagnóstico e a Dra Ana Carvalho e eu ficamos a saber onde actuar, o que tratar ou não entre milhões de outras coisas que fiquei a saber acerca de mim própria. Sim, nós passamos a saber bastantes coisas de nós próprios que não temos consciência ou até coisas que podemos ter alguma consciência, é muito giro e muito interessante. Saio de lá sempre com uma alma nova, com o espírito lavado, salvo seja, com vontade de voltar e de continuar a aprender mais de homeopatia, de medicina quântica e de mim própria.
Nesta minha ida fiz o tratamento core, de que já falei aqui. Este tratamento começou por ser um diagnóstico, isto com as pegas nas minhas mãos e numa cadeira super confortável que fazia massagens deliciosas. A informação sobre mim foi directamente para o computador onde a Dra. Ana Carvalho ia lendo e comentando cada informação que aparecia.
No final de 10 minutos de massagens e de diagnóstico passou-se ao tratamento de choque, literalmente. Este tratamento é indolor (podem confiar) e pelo que li muito eficaz. Não diagnostica doenças, antecipa as que possam vir a aparecer, as que o nosso corpo revela tendência para, e trata as que já existem.
Até aos 23 anos o check up, ou seja a primeira consulta fica a 50% de desconto. Para isso basta dizer que vão da minha parte e, assim, em vez dos 75€ que pagariam em condições normais são 37,5€.
Um à parte. Doentes com cancro não pagam a primeira consulta.
Depressões, problemas nos intestinos, de foro respiratório, dores musculares, o que quer que seja pode ser tratado na Índigo Memory.
Se precisarem de mais informações podem falar comigo ou directamente com a responsável da clínica, que, certamente, saberá responder melhor que eu. Para fazer marcações também basta ligar para a clínica e escolher o horário que mais vos convém.
Também foi de lá que trouxe o Índigo Memory Super Mix e se quiserem um basta dirigirem-se até à clínica para o adquirir.
Deitamo-nos tarde e na hora de pôr o despertador o pensamento é "eh pá e ainda por cima tenho de lavar o cabelo de manhã". Caaaaaaaaalma "pessuau" que posso ter a solução para vocês! Neste mundo, em que cada vez que inventam uma coisa fico surpreendida, fico também a achar que já deviam ter inventado o produto muito antes e assim a nossa vida ficaria muito facilitada. Hoje trago-vos nada mais nada menos do que um champô seco! Leram bem. Um champô que não precisa de água NENHUMA para lavar o nosso cabelo. À pois é!!! Acabaram-se as horas intermináveis na casa-de-banho de madrugada, acabaram-se os banhos demorados com a desculpa de se estar a lavar o cabelo, acabaram-se os secadores e os cabelos queimados!!! Balões, muitos balões para comemorar! Mas.... será mesmo assim?
Não.
Na verdade as horas intermináveis na casa-de-banho de madrugada, os banhos demorados com a desculpa de se estar a lavar o cabelo, os secadores e os cabelos queimados não se acabaram. Dos cabelos queimados falo outro dia. O que quero dizer é que vamos continuar a fazer tudo igual, mas que podemos, de vez em quando utilizar um champô milagre para não perder tanto tempo e ter o cabelo com um aspecto bonito e cuidado.
Sempre ouvi dizer que lavar o cabelo todos os dias faz mal. Se todos os dias faz mal, mais que uma vez por dia faz pior não? Por vezes é o que faço. Ando a tentar evitar ao máximo, mas nem sempre é possível.
Assim, nas minhas viagens cibernéticas deparei-me com esta maravilha da Klorane que se vende nas farmácias (mais algum sitio??) e que quando comprei até estava com uma promoção qualquer leve dois pague um e meio. Como não sabia se valia a pena trouxe a embalagem sem esse tal "bónus". Arrependi-me mal usei o champô pela segunda vez. E pela segunda vez porquê e não pela primeira, perguntam vocês a ferver de curiosidade? Porque na primeira achei que tinha deitado dinheiro fora.
Apliquei o spray - sim, é um spray, já me esquecia de vos dizer - no couro cabeludo, madeixa a madeira, a cerca de 20, 30 cm de distância e, com os dedos, fui espalhando, como a embalagem indica no verso. O spray deve ser aplicado na raiz, mas com alguma distância e sem ir para os olhos de preferência. Depois o cabelo deve ser escovado, preferencialmente de cabeça para baixo para dar mais volume. Maaaas, da primeira vez achei que aquilo ficou igual ou pior.
Este champô deixa o cabelo na raiz um bocadinho branco se não for bem espalhado, portanto é melhor tratarmos bem do assunto senão parece que andamos a brincar com farinha. Vi o cabelo a ficar branco então... não, "isto não resulta nada", pensei eu na primeira aplicação. Lá guardei a embalagem na esperança de um dia voltar a pegar nela. Esse dia chegouuuu! Experimentei no outro dia à noite numa de "vamos lá tentar outra vez...". Apliquei, espalhei e fui dormir. No dia seguinte o cabelo estava óptimo!! Parecia que tinha acabado de o arranjar - entenda-se por arranjar lavar e secar que é o máximo de "arranjar" que faço. Escovei o cabelo, não de cabeça para baixo mas de baixo para cima, como habitualmente faço, e o cabelo ficou muito mais volumoso.
Um à parte. O spray funciona se o cabelo não estiver em péssimo estado. Se não o lavam à uma semana a probabilidade do champô seco deixar o cabelo ainda pior é elevada. Juizinho vá.
Este spray é da Klorane como disse e comprei numa farmácia. Contudo existem já várias marcas com este champô seco e vários preços diferentes. Também há este champô para cabelos oleosos - o que mostrei acima é para cabelos normais - mas não sei se funciona ou não. Experimentem e depois digam-me o que acharam.
Já muito disse acerta da Gonatural. Onde existe, o que serve. Já vos mostrei o que consumo mais lá, as saladas à escolha, os sumos, os produtos do Grab&Go, o bolo, o brownie.
Já não há desculpa para não saber onde podem encontrar seja o que for. Hoje deixo algumas fotografias com os produtos e volto a repetir para verem no site onde encontram uma loja desta cadeia perto de vocês. Também podem ver todas as ementas disponíveis, entre outras informações relevantes.
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