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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Sab | 31.10.15

Procura-se o homem das claras do Celeiro!

Ontem fui ao Celeiro e quando já me estava a ir embora vi um homem de fato e gravata com duas embalagens de claras de ovo na mão. Há coisa mais sexy???

Sab | 31.10.15

E não é que voltei ao E-FIT? - VI - E pedi avaliação física...

Ontem fui treinar ao E-FIT e pedi para fazer a medição da massa gorda, só para ficar com uma noção do que tinha acontecido desde o mês passado. Pois bem, o Jonatan disse-me que na sessão 8 (a próxima) iria fazer uma avaliação, por isso até foi bom ter-me lembrado de pedir para medir os valores. Da próxima vez já tenho mais termos de comparação - não é que entretanto vá variar muito, mas nunca se sabe.

E os resultados foram tudo menos o que esperava.Nem sabia se devia rir ou chorar. Para a semana conto-vos tudo! Até lá estejam atentos ao Instagram e ao Blog porque podem surgir novidades....

Sex | 30.10.15

Os Lindt que são de babar

No outro dia fui ao supermercado e deparei-me com este cenário

 

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Basicamente encontrei trezentos mil chocolates Lindt em PROMOÇÃO!!!!!!! Pois é? Quem aguenta uma promoção? Eu não pelo menos. Tive logo de me conter muuuuuuito para não ir chamar uma funcionária para me ajudar a empurrar a mesa dos chocolates até à caixa. Lá escolhi três para o estrago não ser muito grande e mal cheguei a casa abri logo... os três. Pois, por isso é que não posso ter muitas coisas destas em casa.

 

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Os felizardos foram estes. Lindt flor de sal, chilli e, claro, o 99%, para compôr um bocadinho o "ramalhete".

São todos espectaculares! O flor de sal é uma maravilha! Comi logo meia embalagem, imagine-se... O 99% é óptimo mas mais difícil de comer tudo de uma vez por ser bastante forte. Só comi uma fila. A embalagem por dentro é deliciosa, não sei se já viram... É diferente. Vem numa embalagem de plástico com uma película, dentro da embalagem de papel. Ah e o chocolate é muito mais fino, parte-se muito bem, derrete na boca... É óptimo resumindo.

Em relação ao chilli, para quem gosta de coisas picantes como eu é delicioso. Não consigo comer a embalagem toda de uma vez porque de facto é picante mas é muito bom até para quem não consegue resistir a chocolate. Assim chega a um determinado ponto e é "obrigada a parar" porque de facto não consegue comer mais.

Se quiserem experimentar algum já sabem umas alternativas muito boas. Se já experimentaram e quiserem deixar o vosso feedback podem fazê-lo também.

Qui | 29.10.15

Recovery Protein Deluxe ou barrinhas pós treino

E quando o treino acaba e não sabemos o que comer no final para o corpo recuperar da melhor forma? Esta dúvida assombra várias cabecinhas, mas eu tenho a solução. Uma solução rápida de comer, fácil de transportar, muito prática e acessível à distância de poucos cliques.

São as barrinhas Recovery Protein Deluxe da My Fuel e vendem-se na Prozis.

Já experimentei e de facto são maravilhosas. O sabor é fantástico, uma verdadeira delícia! Nem parecem barras de proteína mas sim chocolate. O caramelo que está no meio, as avelãs, o chocolate... Só de pensar já me apetece ir treinar só para comer...

São muito boas não só em termos de sabor mas também em termos nutricionais. São super completas, tendo todos os nutrientes de que necessitamos.

Vão deixar fugir esta oportunidade? Não se esqueçam que se entrarem aqui e usarem o vale FFFF-10 têm 10% de desconto nas vossas compras.

 

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Podem ver aqui

Qua | 28.10.15

Querem descontos em roupa espectacular de fitness?

Conhecem a Susana Gateira? Aposto que sim! Uma marca de fitness 100% nacional e totalmente produzida em Portugal, com elevada qualidade, um design original e super desportivo, como nós gostamos, sem nunca deixar de ser bastante feminina - e masculina no que diz respeito à roupa de homem, claro.

 

A partir de hoje cada vez que quiserem comprar uma roupa de fitness original, sempre na moda, divertida ou mais sexy, e, assim, fazer a diferença no vosso grupo de amigas(os) ou no ginásio que frequentam, basta irem ao site Susana Gateira

 

Se fizerem as vossas compras a partir deste link têm automaticamente 15% de desconto nas vossas compras. Não é um espectáculo???? Depois digam que não quero saber de vocês...

 

Resumindo, chegam ao site http://www.susanagateirashop.com/trybe/CGS, fazem as vossas compras e o desconto é-vos atribuído de imediato quando realizarem o pagamento das peças. 

 

O desconto só não se aplica em artigos que já tenham desconto, de resto podem usar em acessórios, macacões, fatos de banho, tops, leggings, roupa de mulher e de homem. Podem oferecer um presente super giro ao(à) vosso(a) namorado(a) e ainda poupar uns euros, não é fantástico??

 

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Podem ver este macacão aqui

Qua | 28.10.15

No meu Ipod #13

Estou apaixonada por esta música. Ora oiçam

 

 

A original também é um espectáculo mas vamos por partes...

 

Qua | 28.10.15

Para os seguidores fofinhos! #10

Quando as pessoas que estão "a nosso lado" são assim não há muito a dizer! 

E sai mais uma remessa de fotografias vossas em jeito de agradecimento.

Entretanto tive de mudar o título do post para o masculino uma vez que já existem homens a usar alguns hashtags que criei ou a partilhar receitas minhas (yes!!).

 

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Ter | 27.10.15

Não como animais e sou feliz

E quando a alimentação e o exercício físico influenciam não só a nossa saúde e o nosso aspecto físico, mas também o nosso estado de espírito, o nosso humor e atitude?

Posso afirmar que foi o que aconteceu comigo desde que alterei alguns hábitos alimentares e entrei para o ginásio (não estou a dizer para fazerem o mesmo que eu, não venham já atirar pedras).

No outro dia o meu pai dizia-me que desde há um ano e muito que estou mais sorridente, mais animada, mais feliz, que se nota que estou melhor, mais extrovertida também... (foi ele que me "mandou" escrever isto no blog, podem agradecer-lhe).

E de facto é verdade. Sinto-me muito mais feliz desde há quase dois anos para cá. Há um ano e dez meses entrei para o ginásio e foi das melhores decisões que tomei na minha vida. Se calhar ainda não tive de tomar muitas é verdade, se tivesse mais uns anos em cima a frase anterior teria um peso maior, mas de qualquer forma é verdade, e recomendo vivamente a praticarem desporto, a fazerem exercício físico, seja onde for. Porque não tem de ser só num ginásio. Fazer exercício pode ser gratuito, pode ser com o que têm em casa, não têm de comprar nenhuns equipamentos para ganharem músculo, para perderem peso. Mexam-se! Mexam-se muito! O nosso corpo foi feito para isso mesmo, para se mexer.

Por outro lado, a alimentação. Deixei de comer peixe outra vez no início deste ano e não sinto falta alguma. Sinto-me super bem assim, saudável, com energia e, principalmente, com a cabeça "limpa", porque o que faço é o correcto. Não tenho de destruir cadeias alimentares para viver, não tenho necessidade disso. Eu sou assim, eu penso assim, e sinto-me bem desta forma. Cada um faz o que quer obviamente, não digo para fazerem o mesmo, mas se pensarem bem no que quero dizer...

Mas para os que querem experimentar façam o teste. 21 dias sem carne, sem peixe ou sem ambos. Depois vêem como se sentem. Se não gostarem do resultado também podem voltar à rotina a qualquer momento.

Ter | 27.10.15

Resposta a mensagens #12

Querem saber coisas meeeesmo giras? Ora cá vai mais um "Respostas a mensagens". Hoje mais duas, acho melhor começar pela primeira que vos parece? Como ninguém se pronuncia presumo que não se importem. Saí então a primeira por decisão unânime.

 

 

"Como combater a fome antes de ir deitar, a tal chamada ceia! Podes dar umas dicas?"

 

Posso pois!! As melhores ceias são as que contêm bastante proteína e poucos hidratos, uma vez que depois dessa refeição vamos dormir, logo não vamos gastar grande energia, não havendo necessidade de comer algo muito pesado e energético. Queijo fresco, iogurte grego, leite - vegetal ou não - para quem toma proteína em pó também é possível usá-la, misturando com alguma das opções que dei no início. O essencial, mais rápido e mais eficaz é isto.

 

 

 E mais uma questão:

 

"Podias sugerir alguns exercícios para diminuir a parte de baixo da barriga e que possam ser feitos em casa sem ser utilizar necessário máquinas?"

 

Posso poooois! Antes de mais, para perder as gordurinhas chatas que teimam em não sair o melhor é fazer exercícios cardiovasculares. Correr, caminhar, remar, nadar, andar de bicicleta, saltar, qualquer coisa que acabe com aquilo que não querermos nem por nada no nosso corpo. Depois, para tonificar, ficar com o corpo mais durinho, os abdominais para a parte inferior são os melhores. Por exemplo, deitado com a barriga para cima, elevar as duas pernas em simultâneo - da horizontal para a vertical claro - e repetir este exercício algumas vezes. Outro muito bom é, ainda deitado de barriga para cima, subir as pernas cerca de 20 cm do chão e fazer o movimento de tesoura - abrindo e fechando - ou subir as pernas 20 cm do chão e fazer isometria com elas ali e o lombar no chão - neste caso as costas já estão um bocadinho subidas. Há mil variações deste tipo de exercícios. Com ou sem isometria, com as costas totalmente apoiadas ou não, é uma questão de imaginação.

Seg | 26.10.15

Sou só eu que...

... fico constrangida em pedir a chave da casa de banho a alguém (se estivermos a falar de pedir umas trinta vezes e com várias pessoas a ouvir)? 

 

 

Quem bebe água soooooooofre....

Seg | 26.10.15

E não é que voltei ao E-FIT? - V

"PORQUE É QUE NÃO FIQUEI A DORMIR HOJE????", foi a frase que disse quando o cardio terminou. Só tinham passado 12 minutos e já estava a pingar por todo o lado. Nem a música "mexida" que escolho sempre me estava a dar forças para terminar aquele treino do demónio. Cheguei ao E-FIT às 8h com batata doce no estômago, manteiga de amendoim e um café que me forcei a tomar, mesmo não bebendo normalmente.

O sono era muito, o cansaço também, as dores no corpo nem vos conto, tudo a ajudar "à festa". Adoro treinar, passo a vida a dizer isso quando me dizem "mas tens de fazer dias de descanso, dias off"... Tenho, mas não consigo. Só faço se não conseguir mesmoooooo. Conto pelos dedos de uma mão os dias de descanso que fiz nos últimos meses - que até foram mais que o normal acreditem -  mas que só fiz porque não me conseguia sentar, não conseguia subir escadas e não conseguia lavar o cabelo no duche porque tuuuuuuudo doía. Quando é assim não consigo inventar um treino disto ou daquilo porque não tenho mesmo por onde inventar já que está tudo massacrado.

Pois bem, fartos de me dizer para descansar estão os responsáveis do E-FIT que me dão na cabeça cada vez que lá vou e sugiro fazermos um treino mais disto ou daquilo porque tudo o resto está um caco. Neste quinto treino sugeri o treino de cardio e abdominal, que, por acaso, era o que estava planeado para mim, lá tive sorte. Na verdade não estava planeado porque não havia plano, o plano seria feito depois de eu dizer o que tinha treinado no dia anterior e o que de facto "podia" treinar naquele dia - são mesmo fofos, estão a ver? Têm de lá ir.

Comecei o treino com o cardio - que fixe, pensaria eu noutra altura qualquer, ali penso "que tortura" - fiz 4 minutos na elíptica sem grande esforço só para aquecer e depois 12 minutos de... boxe! Ou melhor, "o meu" boxe, porque aquilo ainda é o mais básico que há... mas eu adoro! Já pedi para só fazer boxe toooodas as vezes que lá for. Duvido que me concedam esse pedido mas não custa tentar "né"?

Fiz mil e um exercícios com as luvas nas mãos, cruzado, gancho, com os joelhos, com os pés, eu sei lá. Só sei que o tapete era um lago, mas sem cisnes, só comigo a reclamar que já estava cansada, que já chegava, que não conseguia mais, que já não tinha força e esse tipo de coisas fofinhas. 

Depois fiz o resto do tempo de abdominais, com o bosu. Espectáculo! Nunca faço abdominais no bosu, no máximo faço na bola de pilates, mas é uma diferença absurda! O equilíbrio que é necessário é brutal. Acho que para principiante nem me saí mal. Fiz isometrias, tesouras com as pernas, pranchas com o bosu virado ao contrário, pranchas com movimento criado no bosu, pranchas a mexer as pernas, já disse pranchas? Sempre por 20 segundos com 8 de descanso - supostamente que eu não dei por eles.

No final a melhor parte! O momento de relaxamento em que pedi o anti celulítico - aqui a receber um estímulo diferente dos eléctrodos, como já referi várias vezes, com as pernas numa bola de pilates e as costas no chão.

Acho que são 4 minutos disto. Ajuda bastante a relaxar os músculos e a libertar ainda mais as tensões.

 

Por fim a massagem. Isso sim, de ir ao céu. Ninguém nos toca com as mãos, calma meninas e namorados ciumentos. Acho que nunca referi, já não me recordo, mas não há contacto algum. A massagem é SEMPRE feita com a bola de pilates ou um dos rolos de massagens disponível. Somos nós que escolhemos o queremos, mas a minha resposta é quase sempre "tanto faz" - motivo para ouvir uns valentes risos do receptor - porque na realidade tanto faz. Todas as massagens são óptimas. Já experimentei todos os rolos e a bola de pilates, e é sempre relaxante.

Mas experimentem e depois digam se não tenho razão.

 

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Dom | 25.10.15

Não como nada do que publico, era tudo a fingir!

Queria mandar um beijinho para a menina que no E-FIT Porto perguntou por mim. que na verdade perguntou "se eu era mesmo fit", "se comia mesmo pizzas", "se comia as tigelas que publicava", entre outras coisas mais ou menos fofas. Antes de mais não sei se o Jonatan é a pessoa indicada para responder esse tipo de questões, mas foi uma boa tentativa e tentar não custa, é mesmo isso! Nunca desistas de querer saber a verdade e de desvendar as inquietações que te tiram o sono.

Mas bem, vou confessar, a verdade é que chego a um restaurante e peço a alguém que tenha acabado de ser servido para tirar uma fotografia ao que está a comer, como se fosse uma refeição minha.

É também verdade que preparo as tigelas e os tupperwares mas não os como, dou a alguém ou deito fora. Faço isto tooooodos os dias só para pensarem que como quark, sementes, quinoa, tofu, e coisas assim... que disparate... algum dia comeria tal coisa...

Ah e também não vou ao ginásio, nunca fiz exercício na vida, só da sala para a cozinha e vice versa. Aliás, vou ao ginásio, mas só para tirar uma fotografia ou outra. No E-FIT é igual, não treino lá, podem perguntar à Marta ou ao Jonatan se já lá fui. Fui, mas só "pra foto" (uhuh). 

Beijinhos na mesma por perguntar se sou fit - fartei-me de rir com as tuas perguntas. Não sou, como já disse no post dos 30 segredos para ser fit. Eram segredos, eu conto, mas não significa que os faça - na realidade ainda há coisas que não faço.

 

 

(Este post contém um nível de ironia ainda mais elevado do que o normal)

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