11 formas de cortar 500 calorias por dia

Fiz uma compilação das 11 formas de cortar cerca de 500 calorias por dia. e não é assim tão difícil. Ora vejam:

1- Para começar há que definir a meta. Queremos mesmo cortar 500 calorias da nossa dieta diária ou será que bastam 300? Ou serão necessárias 600?

2 - Reduzir o consumo de gorduras, mesmo que boas, como os frutos secos, azeite, abacate...

3- Não repetir o prato principal pode ajudar... e muito. Por vemos repetimos a refeição, mesmo não necessitando, apenas por gula, o que acaba por elevar bastante a quantidade calórica ingerida, desnecessariamente..

4 - Limitar o que colocamos nas nossas saladas. A salada até pode ter uma boa base de legumes, mas se começamos a encher com molhos, toppings de sementes, frutos secos, pão torrado e sei lá que mais acaba por ficar com calorias a mais. Calorias essas que nem imaginávamos que lá estavam.

5 - Não comer à frente da televisão

6 - Bebidas alcoólicas? Não! Este toda a gente sabe. Este ponto está absolutamente fora de questão. O álcool tem muuuuitas calorias e excede bastante a nossa margem calórica diária, que neste caso já estava pequena.

7 - E quem diz álcool diz refrigerantes. É igual para ambos.

8 - Menos hidratos de carbono principalmente se não treinarmos

9 - Dormir. Dormir o suficiente pode ser a chave para esta questão. Quanto mais o corpo estiver em repouso melhor. Mas sem exagero é claro.

10 - Ler rótulos antes de comprar os alimentos pode ajudar a cortar muito mais que 500 calorias diárias e mudar a vida por completo. As informações de cada alimento são essenciais para sabermos o que estamos a dar ao nosso corpo. 

11 - Reduzir os doces, ou mesmo acabar com eles, é das melhores e mais eficazes soluções. É difícil, eu sei, mas por vezes há que matar o mal pela raiz.

*este post é para quem quer cortar algumas calorias da sua alimentação e precisa de algumas dicas