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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Os melhores presentes para ele

Para os nossos (vosso) homens não ficarem tristes aqui vão as minhas sugestões, cheias de amor e carinho, para o próximo dia 14 de Fevereiro, dia dos namorados. Se o aniversário estiver perto também as podem usar nessa altura. Ficam então as ideias.

 

 

 

PARA O HOMEM DE NEGÓCIOS, OS SAPATOS A RIGOR

 

Francis Bordeaux

 

Qualquer homem, tenha o estilo que tiver, fica lindo com um bom par de sapatos. E sabiam que estes são VEGAN?? Pois é! Não têm nada de origem animal, mas ninguém diria, certo? São feitos em Portugal e numa empresa preocupada com a sustentabilidade ambiental. Aproveitem que consegui 10% de desconto para as compras efectuadas no site em artigos sem desconto com o código CGS.

 

 

 

 PARA O APAIXONADO, UM LIVRO

 

Wook.pt - O Amor é Fodido

 

 

«As lágrimas das raparigas refrescam-me. Levantam-me o moral. Às vezes lambo-a dos cantos dos olhos. São pequenos coquetéis sem álcool, inteiramente naturais. Dizer: "Não chores" funciona sempre, porque só mencionar o verbo "chorar" emociona-as e liberta-as, dando-lhes carta branca para chorar ainda mais. Só intervenho com piadas e palavras de esperança e de amor quando elas vão longe de mais e começam, por exemplo, a pingar do nariz.». Esta é apenas uma sugestão. Vejam o estilo que ele gosta e apostem nisso. Nunca falha!

 

 

 

PARA O GUERREIRO, UMA T-SHIRT À ALTURA

 

Foto de Susanagateira®.

 

Tem microfibras, ideais para controlar a transpiração. Também é gira e vistosa, caindo bem a qualquer corpitcho. Eu dou 20% de desconto com o código CGS, válido apenas online. E se fizerem a compra hoje ainda chega a tempo do grande dia.

 

 

 

PARA O QUE QUER CRESCER FISICAMENTE, O SUPLEMENTO 

Este suplemento vai ajudar o vosso homem a ficar maior fisicamente, e também com mais força e resistência. É dos mais baratos que há e também dos que funcionam melhor e mais rapidamente. Com sabor fica mais caro 2€ mas com o código FFFF-10 isso nem se nota.

 

 

 

 

PARA O "BETO", O PÓLO

 

 

Os homens ficam sempre bem com um pólo. E este da Fred Perry já está a chamar pelo Verão, não acham? É uma aposta certeira! Mas se gostarem de cores mais discretas vejam aqui as restantes. Caaalma que 11,25€ são de desconto com o código CAROLINA-10!

 

 

 

PARA O CORREDOR, UNS ULTRABOOST

 

 

Não tenham dúvida que são os melhores ténis para correr e treinar (a não ser que façam crossfit). Não há mesmo igual. Aproveitem e comprem uns para vocês que isto é sapatilha que dura uns bons aninhos. Vale a pena o investimento. No Bazar Desportivo ficam sempre mais baratos 15% até dia 15, com o código CAROLINA-10 que encontram na zona lateral do blog, caso venham aqui ter pelo pc, ou na zona final da página, se acederem através do telemóvel. A qualquer momento podem enviar mensagem a pedir ajuda com alguma coisa que eu respondo quase sempre na mesma hora (a não ser que esteja a dormir). Não precisam de 10 pares de ténis. Se tiverem uns bons estão safos.

 

 

 

PARA O HIPOCONDRÍACO, O MULTIVITAMÍNICO

 

Se ele é o chato das doenças, dêem-lhe um multivitamínico, e brinquem com a situação.

 

 

 

PARA O VICIADO EM VIAGENS, UM VOUCHER 

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No site da Ryanair encontramos as informações para fazer a compra de um vale de oferta. Os vouchers são utilizáveis em todas as rotas da rede Ryanair (mais de 200), portanto o vossos homem terá que puxar pela cabeça para ver onde vos quer levar. Siiiimmm, porque a ideia é o presente ser para os dois. 

 

 

 

 PARA O QUE AINDA PARECE UM MIÚDO, PAPAS

 

Kit Pequeno Buda

 

O título é apenas introdutório. São papinhas para criança mas tenho em casa e sei que qualquer pessoa é capaz de gostar. São docinhas, são fáceis de preparar e de comer e são rápidas. Para preguiçosos na cozinha é a cereja no topo do bolo. Para quem gosta de papinhas também. Têm mil e um benefícios, vitaminas, minerais, e vêm em kit para facilitar trabalho na hora da escolha. "Era um de cada se faz favor". Este cabaz fica a 19,20€ com o código CGS. Quero saber o que acharam depois.

 

 

 

PARA O ROMÂNTICO, UM PORTA-CHAVES

 

 

Vou rectificar, uma para ele e outro para vocês. Ah ah ah. Querem melhor negócio? Ficam os dois a ganhar. A MrWonderful tem as coisas mais fofas e ideias muito originais para o Valentine´s Day.

 

 

 

PARA O GULOSO, A MELHOR MANTEIGA DO MUNDO 

Ele vai de-li-rar! E vocês aproveitam e deliram também. Porque 1kg dá para os dois :p

 

 

 

PARA O AVENTUREIRO, A MOCHILA

 

 

Ando a namorar estas mochilas desde que as vi pela primeira vez. Nas minhas viagens este ano vi imensas pessoas a usá-las, homens e mulheres, mas cá em Portugal ainda não vi nenhuma. Está na moda, a marca é boa e daí o preço. Só ainda não a comprei porque tenho mochilas a mais, mas assim que tenha oportunidade... não vai escapar. E estas cores? Lindas! Adoro esta, mas a vermelha também  é um arraso.

É Carnaval e os suplementos não ficam mal

Semana de Carnaval, semana dos Namorados, semana de ofertas espectaculares. Pelo menos eu acho que sim.

 

De dia 8 a 14 de Fevereiro o código FFFF-10 na Prozis, em acumulado com o código VALENTINE, dá 10% de desconto, e ainda oferece:

 

-2 shakeres edição limitada em compras >30€ e <50€

-Real Whey 400g sabor natural + Gift Box dos Namorados em compras > 50€

-Real Whey 400g + BCAA 2:1:1 150g + Gift Box dos Namorados em compras > 80€

-Real Whey 400g + BCAA 2:1:1 150g + Peanut Butter Smooth 500g + Gift Box dos Namorados em compras  > 100€

 

Esta última oferta tem o valor aproximado de 53€, já com os 10% de desconto, a anterior um valor de 46€, a segunda de 32€ e a primeira de 5€.

São suplementos para homens e mulheres, namorados e namoradas e podem ser usados em conjunto. Depois há também o mimo da manteiga de amendoim para adoçar o dia dos namorados. Namorados que treinam juntos ficam juntos, não é o que se diz? Então aproveitem para dar aos vossos parceiros e parceiras os melhores suplementos e mimos. Porque quem está connosco merece tudo, certo? Suplementos de qualidade ainda mais.

 

 

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Sugestões de presentes de Natal: Suplementos

Ehhh pá, que mais uma pessoa que anda no ginásio, que faz exercício, que trabalha o corpo diariamente pode pedir que suplementos? Pois, também não estou a ver. Os vossos filhos, namorados, amigos, vão ficar ma-lu-cos com um presente destes.

 

 

100% Whey Professional 900 g

 

Sabor chocolate, baunilha, morango e bolacha e natal. É profissional, o nome diz tudo. Contém 19g de proteína por scoop.

 

100% Whey Hydro Isolate SS 2000 g

 

Tem sabores que nunca mais acabam. Desde ananás, os comuns chocolate, morango, baunilha, até stracciatella, chocolate e manteiga de amendoim. Cada scoop tem 26,35g de proteína.

 

 

100% Whey Prime 2.0 2500g

 

Os meus sabores favoritos são o de bolacha e nata, chocolate, morango e ananás, mas se quiserem sem sabor ou de framboesas também existe.

2 scoops  (que equivalem a 1 scoop das proteínas anteriores) tem 25g de proteína.

 

 

Todas estas proteínas são excelentes escolhas para quem toma whey. Mas e quem é vegan? Aí as sugestões já são outras. Para isso vejam este vídeo.

 

Além de proteína existem muitos outros suplementos essenciais para a vida de um atleta. É o caso dos BCAA.

 

BCAA 2:1:1 150 g

 

Existem quatro sabores, ou três sabores e um sem sabor, o natural, lima-limão, pêssego-maracujá e laranja. Sinceramente sem sabor não gosto, nem deste suplemento nem de outro qualquer. Prefiro tomar em cápsulas ou pó com sabor. Mas cada um com os seus gostos.

No caso das cápsulas existe também BCAA 2:1:1, tal como este, que deixo abaixo.

 

 

BCAA 2:1:1 200 tabs

 

 

ZMA® 90 caps

 

Porque depois das festanças todas há que recuperar o sono, colocar o descanso em dia. Não há melhor suplemento que alie o sono e o aumento muscular. Faz parte da minha vida há anos e se me dessem de presente no Natal ficaria toda contente.

 

Multi PRZ 60 tabs

 

Este presente serve para quem pratique actividade física ou não, tal como todos, mas o multivitamínico é especial. Não há nada como uma boa dose de vitaminas depois dos excessos, para repôr os nutrientes no organismo.

 

Vitamin C 1000 mg

 

Este, a par do multivitamínico, deveria ser usado por toda a gente, excepto se houver vitaminose. É o suplemento mais importante de sempre! Antioxidante, protector do stress oxidativo das células e ajuda no bom funcionamento do sistema imunitário.

 

 

 

Glutamina em Pó 500 g

 

Para os amantes da recuperação mais rápida e do crescimento muscular há também a glutamina, para além da proteína, ZMA e BCAA. Mais uma vez existe em pó e cápsulas. O pó sabe a lima-limão ou laranja. Ou então a nada...

 

Glutamina 3000 mg 90 comprimidos

 

Estou a deixar ambas alternativas porque depende do gosto de cada um. Há quem prefira usar os pós e até misturar na proteína e quem opte pelas cápsulas. Ambas perfeitamente viáveis.

 

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E muuuuiiiitooos outros que poderás encontrar na Prozis.

 

Ao encomendarem na Prozis têm a vantagem de já chegar tudo direitinho a casa, embalado, pronto a colocar na árvore. Além disso dou 10% de desconto mais ofertas, que podem ver aqui, até final de 2017. Não é um espectáculo? Por outro lado estão a oferecer algo que sabem que o presenteado vai gostar e usar. Aproveitem!

Código FFFF-10 é a LOUCURA!

Código FFFF-10

 

Em compras acima de >20€ ganhas uma das manteigas de amendoim à ESCOLHA:

- Sabores: canela, nozes pecan ou chocolate branco com uvas passas

+ 10% de desconto 

 

Esta oferta tem o valor de 6€, aproximadamente.

 

Em compras acima de >40€ ganhas uma GIFT BOX com:

1X - Manteiga de amendoim sabor rolo de canela 

4X - SACHETS PROZIS 100% REAL WHEY

4X - SACHETS PROZIS 100% WHEY PRIME (sabores: panettone, leite creme caramelizado, rabanadas e tronco de natal de chocolate).

+ 10% de desconto 

+ 1 CUTGENIC em CÁPSULAS até dia 17, inclusive

 

Esta oferta tem o valor de 34€, aproximadamente.

 

 

Em compras acima de >60€ GANHAS UMA GIFT BOX com:

1X - PROZIS WHEY PROTEIN & OATS 80g, de merengue de limão

1X - PROZIS PROTEIN GOURMET BAR 80g, sabor chocolate de leite

4X - DIET BAR 35g

(sabores: chocolate duplo, cinnamon roll- canela, brownie de chocolate e bolacha e nata

2X - PROZIS PROTEIN WAFER 40g

(sabores: chocolate e baunilha)

+ 10% de desconto 

+ 1 CUTGENIC CREME até dia 17, inclusive

+ 1 CUTGENIC CÁPSULAS até dia 17, inclusive

 

Esta oferta tem o valor de 49€, aproximadamente.

 

 

Em compras acima de  >80€ GANHAS:

PROZIS GIFT BOX’S 1 e 2 + 10% de desconto + CUTGENIC creme até dia 17, inclusive + CUTGENIC cápsulas até dia 17, inclusive

 

Esta oferta mais completa tem o valor de 61€, aproximadamente.

 

 

Para usar o código basta colocar o FFFF-10 NO PASSO 4 e aplicar. Em seguida, quando aparece a validação do mesmo na parte superior do ecrã significa que os descontos e ofertas foram atribuidos.

 

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FELIZ NATAL!!

Mas afinal quais são as tuas proteínas favoritas do momento?

O último vídeo disponível no canal.

Mas afinal quais são as tuas proteínas favoritas do momento?

Sabe tudo abaixo

 

 

Um lanche gratuito!!

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E porque não quero que te falte nada... 

 

Até dia 14 (23:59h), o Cupão FFFF-10 na Prozis, OFERECE:

-Lean Bread (Pão com 5g de hidratos de carbono e 5g de proteína) para compras >20€

-Lean BreadPeanut Butter Caramel para compras >45€

-Lean BreadPeanut Butter CaramelZero Pudding de Baunilha para compras >70€

 

A primeira oferta tem o valor de 2€ (sem contar com os 10% de desconto que em 20€ são 2€), a segunda tem o valor de 9€ e a última oferta tem o valor de 16€ (e, mais uma vez, sem contar com os 10% de desconto que, no mínimo, em 70€ são 7€). 

 

É só até dia 14 às 23:59h com o Cupão FFFF-10! Não deixes escapar a oportunidade de fazeres lanches à borla!

 

 

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E se ainda não conheces estes produtos fica dentro de tudo!

 

Com qualidades altamente nutritivas e saborosas, o Lean Bread da Prozis é excelente para aqueles que gostam de desfrutar dos benefícios saudáveis do pão!

Lean Bread é um pão feito com cereais, fofo e cheio de sabor! Rico em fibra, é popular nas dietas baixas em hidratos de carbono e para um estilo de vida equilibrado e saudável. Com 62% menos hidratos de carbono do que pão de trigo integral e enriquecido com proteína, é altamente recomendado para manter um peso equilibrado.

 

 

Peanut Butter Caramel é feito a partir de amendoins e caramelo. Verdadeiro molho de caramelo e não com aromatizantes artificiais, para que desfrutes de um creme de barrar natural e delicioso ou então como adição a um batido.

Para além de serem uma fonte saudável de proteína de construção muscular e ácidos gordos de grande valor energético, os amendoins também fornecem uma boa quantidade de fibra, vitamina E e magnésio. O magnésio é especialmente importante para indivíduos activos que pratiquem exercício, uma vez que contribui para o funcionamento normal dos músculos e para uma síntese proteica adequada, para além de reduzir o cansaço e a fadiga e favorecer o normal funcionamento proteico.

 

 

Zero Pudding de Baunilha da Prozis é a escolha perfeita que te permite desfrutar do prazer autêntico de um doce de baunilha (também existe o sabor chocolate), mas com a certeza de que estás a fazer uma escolha muito mais saudável! Antes comia um ou dois por dia. Era mesmo viciada nisto. Tem 11g de proteína, 2,5g de hidratos e apenas 1,7g de gordura. Com 74 calorias é a opção certa para momentos de gula!

Uma manteiga de amêndoa e um valente saco de proteína

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Nova oferta do mês! Tens uma semana para aproveitar!

 

Até dia 7 (23:59h), o Cupão FFFF-10  na Prozis, OFERECE:

-1 Prozis Almond Butter para encomendas entre 50€ e 99,99€

A melhor manteiga em termos nutricionais e a minha favorita também

 

-1 100% Real Whey (sabor à tua ESCOLHA) para encomendas >100€

Uma das melhores proteínas do mercado e a que costumo aconselhar a quem quer ganhar massa muscular ou perder peso.

 

 

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O sabor é à escolha mas se tiverem dúvidas deixo as seguintes sugestões:

Para amantes de chocolate: Tronco de Natal ou Chocolate Caramelo

Para viciados em açúcar: Pudim de Caramelo, Tarte de Maçã ou Leite Creme Caramelizado

Para quem adora canela: Rabanada

Para os que preferem sabores de fruta: Morango, Ananás ou Morango Kiwi

Para quem enjoa facilmente com sabores fortes: Baunilha (mais neutra) ou Bolacha e Nata (neutra mas mais docinha)

 

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As ofertas têm os valores de 10€ e 17€, respectivamente, e são dos melhores produtos que a Prozis tem. Vais aproveitar?

Os melhores hidratos de carbono

Há muito receio dos hidratos de carbono. Porque incham, porque engordam, porque aumentam o peso,... Mas os hidratos de carbono não são todos iguais, tal como os outros macronutrientes. Há que ter em atenção que não é igual em termos de valores nutricionais e em termos de saúde. Não podemos comparar um bolo, por mais saudável que seja, com uma peça de fruta ou com verduras. O nosso organismo precisa dos melhores alimentos para funcionar da melhor forma, e portanto quis mostrar-vos os que mais uso para além de fruta, legumes e leguminosas.

 

 

Arroz

Rico em proteínas, minerais e fibra, é óptimo para encher a barriga, para dar um ar mais colorido aos pratos (no caso do primeiro que vos apresento).

 

Arroz negro

 

 

É um arroz aromático proveniente de Piemonte, Itália, que dá cor e um delicioso aroma a frutos secos aos meus pratos. Trata-se de um ingrediente biológico certificado e rico em proteínas e minerais.

 

 

Risotto

 

Perfeito para paella, risotto ou mesmo para usar nos pratos de salada.

 

 

Basmati

 

 

 

Farinhas

Pode haver bolos, biscoitos, empadinhas, pizzas,... tudo e mais um par de botas. Desde que as farinhas sejam boas. E estas são as minhas favoritas de sempre!

 

Farinha de Grão de Bico

 

 

 

Farinha de Quinoa

 

 

Farinha de Castanha

 

Farinha de Coco

 

 

Quinoa

Adoro quinoa! Quando me apetece um hidrato leve é quase sempre o que escolho. Dá para fazer "risottos" mas em vez do arroz uso a quinoa. Dá para estufar, para fazer bolinhas com batata doce, por exemplo, um caril,... para fazer praticamente tudo. E é deliciosa.

 

Quinoa Vermelha

 

Quinoa Tricolor

 

 

Massas

Adoro massas, adoro pratos com massa, principalmente com um bom molho. De caril, de tomate, de tomate e manjericão, de soja ou com um molho de culinária de amêndoas/coco, por exemplo. Tem de ter um molho para me saber melhor.

 

Black Jasmine Rice Pasta Linguine

Massa de Grão de Bico

Massa de Lentilhas Vermelhas e Arroz Castanho

 

Massa proteica

 

 

 

Pão e tostas

Gosto muito de uma tostinha quentinha com queijo vegan, doces ou manteigas. Quando o calor se vai embora não há nada que aconchegue mais o estômago.

 

Pão proteico

 

 

Pão de arroz e sementes de girassol

 

Gluten Free Lite Grain Crispibread

 

 

E acho que é isto. O post é um pouco extenso mas contém toda a informação de que necessitam para cozinhados mais coloridos, mais saudáveis e para variarem um pouco do arroz e da massa tradicional.

Em todos eles há 10% de desconto com o cupão FFFF-10 + ofertas!

Os três magníficos

Há uns tempos seleccionei três dos produtos magníficos que costumava ter em casa. Chamei-lhes... "Os três magníficos" , está claro. Há um deles que continuo a ter mas que não sou eu a usar. Os mais atentos vão descobrir certamente qual deles é.

 

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Manteiga de Caju de 1kg, Óleo de Coco de 500ml e Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata compõem este trio.

 

 

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Passo a apresentar-vos ao detalhe, cada um deles.

 

  • Manteiga de Caju de 1kg - existe a embalagem de 500g - É das minhas manteigas favoritas, como já o disse milhões de vezes (e não me canso) e está sempre cá em casa para satisfazer os meus desejos por gordices. Resulta, resulta mesmo!!!

 

 

  • Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata - também existe a versão de 12 embalagens e os sabores vão desde tarte de abóbora, manteiga de amendoim e geleia, cheesecake de morango, chocolate branco-framboesa, brownie de chocolate, coco-caju, mistura de frutos vermelhos, manteiga de amendoim, até tarte de maçã, smores ou tarte cremosa de limão. Utilizo estas barrinhas quando necessito de um boost de energia antes do treino ou quando preciso de um pós treino saboroso e eficaz. Recordo um post que escrevi aqui no blog há muuuito tempo que explicava algumas formas de comer quest bar.

 

Estas três maravilhas, e mais algumas, estão à venda na Prozis, e vocês podem ter um desconto de 10% com o código FFFF-10 + Várias ofertas (esta semana são duas farinhas oatmeal, uma de 500g e outra oatmeal + whey de 400g).

Gelado Proteico Zero Hidratos

O vosso próximo gelado favorito!

 

Uma taça individual necessita de:

- Uma taça de gelo picado ou aos cubos

- 1 scoop de proteína. Aconselho um sabor de chocolate ou baunilha, ou o mais próximo disto, mas podem usar o que quiserem

OU, para a receita ser VEGAN, usar

- 1 scoop de proteína sabor chocolate ou baunilha

 

- Quatro gotas de stevia drops (sabor à escolha... o meu é de baunilha) - Pode ser outro adoçante a gosto ou não usarem adoçante algum

- 1/2 colher de café de goma de xantana

- Topping à escolha - Usei pepitas de cacau cru, sementes de cânhamo, coco ralado, bolinhas energéticas e manteiga de amêndoa



Coloca-se tudo no liquidificador a bater até ficar uma mistura homogénea, excepto os toppings. Em segundos está pronto. É mesmo rápido, e fica delicioso. Podem colocar o topping que entenderem. Pus os referidos anteriormente mas vou variando consoante o que me apetece no momento.

 

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