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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Trufas Efeverscentes

Apesar de ter feito a receita apenas ontem resolvi partilhá-la já com vocês. É tão fácil de fazer e tão boa que não podia deixar isto apenas para mim (e para toda a gente que tem o livro "As Delícias de Ella - Todos os dias", que deixo já como uma sugestão para uma próxima compra vossa).

Usei metade da dose que era indicada na receita e mesmo assim fiz mais trufas que o suposto. Umas maiores, outras mais pequenas, para todas as ocasiões.

 

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Para 20 a 25 trufas necessitam de:

250g de tâmaras sem caroço

100g de amêndoas trituradas - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

2 colheres de sopa de óleo de coco - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

2 colheres de sopa de cacau cru em pó - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

1 colher de sopa de manteiga de amêndoa - podem usar outra - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

3 colheres de sopa de baobá em pó - usei este e têm desconto com o cupão CGS 

 

Trituram todos os ingredientes excepto o baobá. Quando a mistura estiver homogéna começam a fazer bolinhas, e, com o baobá num prato ou taça, vão cobrindo as bolinhas, ou polvilhando, até ficarem com um aspecto branquinho por fora. 

Coloca-se no frigorífico durante algumas horas até solidificarem bem e depois está pronto a servir.

Em alternativa ao baobá podem usar cacau cru em pó ou coco ralado.

 

Gostaram?

Nova remessa de barrinhas (cruas, sem glúten nem lactose e vegan)

 Hoje o post é todo dedicados às novidades da Pronatural.

 

Começo pelas Quin Bite.

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Os novos sabores são três. Coco choco, brownie e hazelnut. Ao contrário das últimas três que experimentei, de ervas, estas são docinhas. Experimentei todas de seguida para não haver qualquer dúvida acerca da vencedora. E mesmo assim tive dúvidas. São das barras mais saborosas que comi de sempre. Gostei realmente destas.

 

A primeira, de coco choco, de tâmaras, coco 20%, pedaços de chocolate (massa de cacau, açúcar de coco e manteiga de cacau) 10%, leite de coco em pó, manteiga de cacau e néctar de flor de coco, sabia a uns chocolates que eu faço em casa, os chocolates bounty. Estes chocolates são famosos há décadas por seres uns chocolatinhos de coco. Mas estes são feitos apenas com produtos saudáveis. Não é o melhor que há??? Estou vi-ci-a-da neste chocolate/barra/fatia de céu!

De relembrar é o facto de vocês terem sempre 10% de desconto até dia 31 de Dezembro na Pronatural com o código CGS. O código só não é válido para produtos já com promoções, de resto podem usar em tu-do!.

 

A segunda  barrinha do demónio (salvo seja), foi a de brownie. Os ingredientes maravilhosos que a constituem são as tâmaras, claro, caju, cacau e nectar de flor de coco. Pouquíssimos portanto, o que é fantástico. Quanto menos ingredientes algo tiver melhor. Quatro ingredientes parece-me muito bem mesmo! Com 139 calorias por barra, sendo que 7,8g são de gordura, 14g de hidratos de carbono e 2,6g de proteína. Aqui temos mais uma gordice saudável. À primeira vista até diria que tinha aqui algum "truque". Porquê? Porque era tão mas tããããooo boa que não dava para pensar que só tinha ingredientes bons para o nosso corpo. Mas na verdade é saudável e eu agradeço! Já me posso encher de brownie sem peso na consciência! Ámen!

 

A terceira e última, mas não menos importante, é a bela da barra de hazelnut, ou em português, avelã.

Feita com  tâmaras, caju,avelã 13%, pedaços de chocolate (massa de cacau, açúcar de coco e manteiga de cacau) 10%, néctar de flor de coco e cacau em pó, é daquelas coisas que nunca na vida devemos provar. Porquê era má?? Nãããooo pessoal, pelo contrário!!! Por isso é que NUNCA devemos provar. É tão mas tããããõooo boa que com um chocolatinho quente no Inverno... Nem vos digo. 

Agora estou tramadíssima e vou ter de andar a encomendar estas três preciosidades para sempreeeeee (que problema hahaha). 

 

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A que se segue é a barra de ananás e manga 40g, com tâmaras, amêndoas, ananás, (17%), manga (6%), caju e damascos. A de pistacho já tinha falado aqui no blog por isso acho que não faz sentido repetir.

Gostei muito desta. Sabia realmente a ananás, com aquela textura que a Simply Raw já nos habituou, dura mas molinha quando se trinca. Ficou sem dúvida entre as que mais gostei. 

Cada barra (40g) contém: 143 calorias, 3,9g de gordura, 21,9 g de hidratos de carbono e 3,1g de proteínas. É um óptimo snack ou mesmo um pré treino.

 

 

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Acerca da barra de maca e arandos 50g ou 30g posso dizer que é constituída por tâmaras, arandos (arandos, sumo de maçã e óleo de girassol) (20%), amêndoas e maca em pó (3%). E que cada 100g (duas barras) têm: 354 calorias, 6,4g de proteínas, 66,4g de hidratos de carbono e 10g de gordura. Era boa, saborosa, docinha e pareceu-me uma excelente alternativa para um lanche ou sobremesa até porque 30g é uma quantidade muito boa para este tipo de momentos.

A Mulberry vanilla também já foi referida aqui no blog portanto não irei voltar a falar dela, até porque o post já está um pouco extenso.

 

Recordo-vos que têm desconto na Pronatural com o cupão CGS.

 

Deixem-me o vosso feedback destas barrinhas ou de outras que gostariam de ver aqui comentadas.

Bolo de Ganache de Chocolate

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A receita é muito simples e faz parte do livro, "As Delícias de Ella - Todos os dias", que desde já aconselho, e muuuito! Se querem começar uma alimentação mais saudável e as dicas que têm aqui no blog não chegam comprem o livro.

 

Mas passemos então ao que interessa, os ingredientes.

 

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Para 1 bolo necessitam de:

2,5 abacates maduros ou 3 - usei 2 e meio

140g de amêndoas trituradas - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

7 colheres de sopa de manteiga de amêndoa - podem usar outra - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

5 colheres de sopa de cacau cru em pó - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

3 colheres de sopa de sementes de chia - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui - como não tinha usei o mix d´ómega 3 da Iswari - também têm desconto ao usarem o cupão CGS 

1 scoop de proteína sabor chocolate - opcional e se usarem pode ser qualquer outra de sabor chocolate/chocolate caramelo/chocolate amendoim/chocolate-tronco de natal/chocolate-coco,... - usei esta, e têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui OU, para a receita ser VEGAN, usar esta proteína

2 colheres de sopa de geleia de agave (podem usar mais quantidade, por exemplo, 3,4,5,6 colheres, mas para mim chega assim) - usei este e têm desconto com o cupão FFFF-10

2 colheres de sopa de xylitol ou outro adoçante da vossa preferência (podem usar mais quantidade e/ou usar apenas um dos adoçantes que coloquei, o agave ou o xylitol) - usei este e têm desconto com o cupão FFFF-10

 

 

Cobertura:

4 colheres de sopa de óleo de coco - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

4 colheres de sopa de cacau cru em pó - têm desconto com o cupão FFFF-10 ao comprarem aqui

4 colheres de sopa de geleia de agave ou xylitol ou outro adoçante da vossa preferência - usei este e têm desconto com o cupão FFFF-10

 

Aquece-se o forno a 180º e coloca-se o papel vegetal na forma (usei uma tarteira de cerca de 20cm).

Retira-se a polpa do abacate e amassa-se, juntando-se a seguir todos os ingredientes para o bolo no processador de alimentos e tritura-se até obtermos uma massa uniforme. Raspa-se a massa para dentro da forma e alisa-se bem o topo para ficar o mais direitinho possível.

Vai ao forno cerca de 20/30 minutos.

Pode polvilhar-se com cacau cru ou fazer a cobertura sugerida acima. Juntam-se os três ingredientes numa palena e mexe-se até derreterem e formarem uma mistura homogénea. Depois é só barrar o bolo, já frio, com ela e deixar solidificar. 

Uma sugestão que a Ella dá é servir o bolo com uma colher de gelado de coco. Deve ficar maravilhoso!

 

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Suplementos que mudaram o meu corpo - Proteína em pó

Vocês pediram, pediram muito e eu resolvi fazer-vos a vontade. Em breve estará disponível aqui no blog um conjunto de posts chamados "Suplementos que mudaram o meu corpo", com todos os suplementos que tomo ou tomei e que mudaram o meu corpo para melhor.

 

Começo com um que quase toda a gente conhece, nem que seja de ouvir falar, e que é consumido por grande parte dos desportistas e por frequentadores de ginásio, a "proteína em pó". Para quem não sabe, a proteína em pó não é mais que proteína. Um dos macronutrientes de que o nosso organismo necessita para funcionar bem. Há sempre muita gente com dúvidas, principalmente os pais e avós, que vêem uma embalagem gigante com pó dentro e que dizemos "fazer crescer". Estranho portanto. Mas não, nada estranho. Pelo contrário. A proteína em pó ajuda na recuperação e crescimento muscular (massa magra).

Ao contrário do que se costuma ouvir a proteína não faz mal aos rins. Contudo, se estivermos a falar de alguém com problemas renais não é aconselhado a tomar, pelo contrário.

Obviamente, como tudo, não se pode exagerar. A dosagem média é de 30g de proteína diárias. Claro que há sempre excepções. Se se tratar de alguém que faz culturismo, por exemplo, a dosagem não será a mesma, no entanto o valor normal é esse mesmo.

 

Existem três tipos de proteína diferentes. A proteína isolada, a hidrolisada e a concentrada.

No que se refere à proteína isolada, esta é constituída por 90% de proteína, daí o nome, isolada. Esta serve para os intolerantes à lactose, ao contrário das outras duas.

Relativamente à proteína hidrolisada, é aconselhada a pessoas com alergia à proteína do leite de vaca. 

Por fim, a proteína concentrada é constituída por 55-80% de proteína e é a mais barata das três.

 

Não há qualquer motivo para se preferir a proteína isolada em vez de alguma das outras duas. Isto porque a diferença entre os níveis de hidratos de carbono são de aproximadamente zero gramas para a proteína isolada para 2/3g para as outras duas. Mesmo numa dieta restrita em hidratos de carbono não é por 3/4g de proteína a mais que uma dieta vai por água a baixo.

 

Como a diferença de preços entre as três é razoavelmente grande e nem todas as pessoas querem gastar muito ou têm disponibilidade financeira para tal, há que ter em conta este pequeno grande pormenor referido acima, acerca das diferenças entre elas.

 

Tenho ainda uma tabela para vos mostrar que pode ser bem elucidativa acerca do que escrevi até agora.

 

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Como podem perceber a diferença de valores não é muito considerável no que diz respeito a hidratos de carbono, que é o que mais preocupa os consumidores, no entanto, a diferença de preço é considerável.

 

 

Passemos então às proteínas que uso e que mudaram o meu corpo. Para todas elas coloquei o link directo abaixo da imagem para a embalagem pequena, existindo contudo embalagens bem maiores e que acabam por compensar em termos de preço caso optem por comprar duas pequenas. Ou seja, duas pequenas são mais caras que uma grande com mais quantidade.

 

 

 

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100% Whey Gold Standard 2 lbs (908g)

 

O sabor chocolate-menta é dos melhores de sempre e esta é, para mim, uma das melhores proteínas do mercado. Sabe ao chocolate after eight, nem mais nem menos. Muito fácil de tomar, de dissolver, não enjoa facilmente,... Gosto mesmo.

 

 

 

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 Zero Sugar / Zero Fat Isogreat 2 lb (900g)

 

Da Scitec penso que já provei quase todos os sabores. No caso desta proteína zero açúcares, os sabores cappuccino e laranja fizeram parte da minha suplementação durante muito tempo. É uma proteína bastante doce e nunca comprei o tamanho grande exactamente por isso.

 

 

 

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100% Whey Isolate 1,54lb (700g)

 

Baunilha, morango e chocolate foram as que fizeram parte da minha vida. A proteína é boa e mistura-se bem, tal como a de cima. Optava, quase sempre, por tomar com bebida de soja ou água.

 

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 100% Real Whey Isolate 1250 g

 

É uma das que tenho em casa neste momento. Tem sabores muito bons e variados. A de chocolate caramelo e a de pudim de caramelo são as favoritas. Nos batidos ficam realmente saborosas, e acabam por ser diferentes dos três sabores (chocolate, morango e baunilha) que todas as proteínas têm, e que mais comummente se vêem no mercado.

 

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 100% Whey Prime 2.0 1250g

 

Esta proteína contém um nível de BCAA´s e Glutamina considerável, sendo portanto muito rica. No entanto se se tratar de alguém que aumenta a massa muscular muiiito facilmente e que não quer ficar muito inchado não é a que mais aconselho. Para homens ou meninas com dificuldade em ganhar massa é ideal

 

 

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MyVegies - 100% Vegetable Protein New Formula 4lbs (1814g)

 

A que mais consumo no momento. É vegetal, é amiga do ambiente e dos animais e eu adoro! Tenho a de baunilha, morango, chocolate e bolacha e nata. Pessoalmente adoro todas. Depende do dia e do objectivo. Adoro a de bolacha e nata para fazer panquecas. Adoro a de morango para fazer batidos fresquinhos. A de chocolate fica maravilhosa em bolos e brownies, uso imensas vezes. A de baunilha é a neutra, que dá com tudo e para tudo. Bebo com bebidas vegetais ou água, depende dos dias, não tenho uma regra, e gosto bastante.

 

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MyVegies - 100% Proteína de Soja Nova Fórmula 2 lbs (900 g) 

 

Para terminar, a proteína de soja também da MyVegies é a que tenho em casa em amostras (samples) e que vão comigo para todo o lado. Neste momento não tenho nenhuma embalagem grande portanto as amostras dão imenso jeito. Na carteira, na mochila do ginásio, na cozinha, tenho sempre uma amostrinha que mais não é que um scoop (medida das proteínas em pó) e que neste caso equivale a 30g de proteína em pó, 22,8g do macronutriente proteína, mas este valor difere de proteína para proteína.

 

 

Não tenham receio de experimentar. Caso houvesse o azar de não gostarem do sabor havia uma infinidade de coisas que podiam fazer com elas. Panquecas, misturar nos batidos, nas mousses, bolos, fazer bolos de caneca, biscoitos, colocar na manteiga de oleaginosas,... Imaginação no topo que o céu é o limite.

 

Contem-me o que mudou o vosso corpo e esperem pelos restantes posts acerca desta rúbrica. Vão ficar surpreendidos!

Tartelete de Chocolate e Avelãs

A receita veio do livro "As Delícias de Ella - Todos os Dias" que podem encontrar aqui, com um nome um pouco diferente do que lhe dei. No livro chama-se "Tartes de Chocolate e Avelãs", mas achei "Tartelete" mais fofito e adequado, até porque são coisas pequenas.

 

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Para 12 Tarteletes necessitam deeee:

 

Para o recheio:

150g de avelãs

12 colheres de sopa de geleia de agavexarope de tâmara ou de coco

4 colheres de sopa de cacau puro em pó

1 abacate maduro sem casca nem caroço

1 pitada de sal rosa

 

Para a base:

14 tâmaras

300g de amêndoas moídas

4 colheres de sopa de óleo de coco

Farinha de tapioca ou trigo sarraceno para polvilhar

Três colheres de sopa de água

 

 

Aqueça o forno a 180º.

Coloque as avelãs num tabuleiro e leve-as ao forno para torrarem durante 10 minutos. Retire-as e deixe arrefecer.

Entretanto, prepare a base. Ponha todos os ingredientes no processador de alimentos, excepto a farinha, com três colheres de sopa de água e triture até obter uma mistura pastosa.

Polvilhe a farinha numa superfície e estenda a massa.

Use um pouco de óleo de coco para untar uma forma grande para queques ou formas individuais.

Com uma forma de bolacha, um pires, ou o que tiver, corte círculos da mistura da base, um pouco maiores do que as formas do queque, e depois coloque a massa dentro das formas.

Leve as bases ao forno durante 10 a 15 minutos, até ficarem douradas, e depois retire-as e deixe-as arrefecer.

Assim que as avelãs estiverem frias, coloque-as na liquidificadora e triture até formarem uma manteiga.

Depois junte os restantes ingredientes a 100ml de água.

Quando as bases estiverem frias, encha cada uma das formas com uma colher de sopa generosa de recheio.

 

 

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Mousse de Abacate

Só agora me lembrei que ainda não tinha publicado esta receita que há muito foi para o Instagram. É mais uma receita muito simples que para o tempo quente é uma delícia! Ora vejam!

 

 

Serve uma pessoa:

- 1/2 abacate

- 200ml de leite de soja (pode ser outro) - em alternativa podem usar iogurte grego e/ou queijo quark

- Topping à escolha - usei nibs de cacau cru 

 

 

Colocam o abacate e o leite de soja no liquidificador a bater durante uns segundos até ficar uma mistura homogénea. Se quiserem um batido em vez de mousse basta adicionar mais leite ou menos abacate.

Se quiserem uma mousse mais sólida podem adicionar uma colher de café de goma de xantana, de agar agar ou gelatina incolor em pó ou dissolver uma folha de gelatina à parte e adicionar. Para uma mousse mais saborosa basta colocar no frigorífico cerca de meia hora ou manter o leite e o abacate no mesmo antes de o utilizar.

Quanto ao topping, é opcional. Podem ou não usar. Granola é também uma boa opção.

Podem comer ao pequeno almoço, lanche, pós treino ou ceia. 

 

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My Whey Store - O início

Já conhecem a My Whey Store? Se ainda não conhecem passo a apresentar. A My Whey Store é uma loja de suplementos que está a revolucionar o mercado. A loja é virtual mas também existe fisicamente em Almada.

 

As marcas existentes vão desde a Go Nutrition até à The Protein Works, passando por outras também muito conhecidas.

 

Todas as encomendas são enviadas para o endereço que fornecemos à marca, através da CTT Expresso e o tempo de entrega é de 1 dia útil (para Portugal Continental), o que em termos de rapidez e eficácia é fantástico. A qualquer momento, podemos acompanhar a encomenda, utilizando Sistema de Acompanhamento da CTT Expresso. Ah, as encomendas feitas até às 15h00h são enviadas no próprio dia. Por fim, para encomendas superiores a 40€ os portes são completamente grátis. 

 

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A minha primeira encomenda foi exactamente esta. Resolvi escolher tudo da The Protein Works e ainda duas Quest Bar, uma de manteiga de amendoim e outra de doce e manteiga de amendoim (sim, tenho um "probleminha" com manteiga).

 

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Encontram todas estas barrinhas aqui em baixo, com os respectivos preços e mais informações. Basta clicar em cima de cada uma das imagens e de imediato serão direccionados até ao site onde elas se encontram.

E para quem ainda não sabe, se não acompanham o Instagram ou o Snapchat é provavel que não saibam, mas agora podem ter um desconto no site MyWheyStore. Para isso basta usar o código CGS no final das compras.

 

 

 

Voltando à minha encomenda...

 

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As Protein Grazers Protein Bars sabor aleatórios de chocolate fizeram parte, assim como a Diet Protein Mousse Dessert sabor caramelo amanteigado.

 

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Algo que também não podia faltar na encomenda eram as Diet Protein Truffles, sabor caramelo macchiato, chocolate menta, cheesecake de morango e millionaire's.

E que tenho a dizer destas pequenas bolinhas que parecem uma trufa de chocolate com um interior beeeeeem recheado, quanto à mousse proteíca e quanto às barrinhas de sabores vários?

Isso não é para já...

 

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Algo que me despertou curiosidade foi a Protein Porridge Pots. Tenho em casa dois sabores diferentes, banana & chocolate e maçã & canela.

 

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A embalagem é muito engraçada. Uma caixinha bem pequenina de 75g de aveia com sabor. O que torna tudo muito mais prático. Basta chegar à cozinha pegar na embalagem e juntar ao leite/bebida vegetal/água/iogurte para fazer as papas de aveia ou simplesmente para comer a aveia com algum acompanhamento.

 

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E agora preparem-se para os feedbacks...

Quem não gosta de uma boa sobremesa?

E se um mini bolo (eram três) tiver 119 calorias, 2,3g de gordura, 5g de hidratos e 18g de proteína?? Sem contar com o topping de manteiga de amendoim da Prozis que resolvi colocar claro. 

 

E se as panquecas americanas tiverem 18g de proteína, 0,6g de gordura e 3,5g de hidratos?? Uma mousse de chocolate com apenas 87 calorias, praticamente 0g de gordura, 2,9g de hidratos e 15g de proteína? Estou a adorar isto!! E não me refiro apenas aos números...

 

Já provei várias refeições instantâneas ou substitutos de refeições e adorei... todas. Vou tentar dizer por ordem, dos que mais gostei para os que gostei mas menos um bocadinho, de forma a perceberem melhor como é cada um.

 

As panquecas americanas, a mousse de chocolate e o pudim de caramelo parecem "reais", parecem dos que comemos em restaurantes, em cafés, à sobremesa em casa dos pais. São doces, são saborosos, não sabem a proteína, nem sequer parece que grande parte da sua constituição seja proteína. Valem muuuuuuito a pena.

 

A mousse de pêssego e queijo branco é espectacular também. Nunca tinha comido uma mousse destas mas parece iogurte de pêssego, é bem parecida. Por fim, o bolo de chocolate é muito bom também, sabe exactamente a... bolo de chocolate. Gostei! Optei por colocar toppings nas panquecas, manteiga de amendoim no bolo e a mousse de chocolate e a de pêssego comi como era suposto. Se um dia puderem experimentem!

 

Vejam melhor aqui os substitutos de refeições existentes no site.

 

Também os podem ver directamente na imagem que está abaixo, e à distância de um clique ter acesso a tudo. 

 

 

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Novos Produtos da Pure Superfoods

Sempre que posso ponho-me a par das novidades nos sites que mais gosto. No que toca a produtos alimentares acontece o mesmo. Então não é que fui até à Prozis e deparei-me com um conjunto gigante de produtos novos da Pure Superfoods que vão acelerar corações? Sim sim. Isto porque é tudo tão bom que não há como não sentir umas palpitações de desejo e vontade de provar.

O óleo de coco já lá andava há muito mas aproveitei a onda para vos dar a conhecer também. É um produto 100% natural e extra virgem. Pode ser utilizado das mais variadíssimas formas. Em vez de azeite podemos usar óleo de coco para fazer ovos, tofu ou outra coisa qualquer para fritar/grelhar. Também podemos usar no cabelo como máscara, no corpo como creme e na boca como elixir. As funcionalidades são infinitas, basta ter imaginação.

Quanto às manteigas. Agora existe uma nova manteiga de amendoim, uma manteiga de avelã, uma de um mix de frutos secos, com amêndoas, amendoins, avelãs e cajus e uma manteiga de caju. 

Abaixo deixo a informação nutricional das manteigas e do óleo de coco, assim como o preço e o link onde podem encontrar. 

 

 

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Pure Coconut Oil 400 g - 8,99€

 

100g contém 862 calorias, sendo 100g lípidos.

 

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Pure Peanut Butter 500 g - 4,99€

 

639 calorias por 100g de manteiga de amendoim, 53g de lípidos, 10g de hidratos de carbono e 27g de proteína, sendo portanto a manteiga do grupo com mais proteína e menos hidratos de carbono.

 

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Pure Mixed Nut Butter 250 g - 9,99€

Para os interessandos, esta manteiga de amendoim, caju, amêndoas e avelãs contém 595 calorias por 100g, 48,8g de lípidos, 19g de hidratos de carbono e 23,5g de proteína.

 

 

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Pure Cashew Butter 170 g - 9,99€

 

Esta manteiga tem 582 calorias por 100g, 43,9g de lípidos, 30,2g de hidratos de carbono e 18,2g de proteína.

 

 

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Pure Hazelnut Butter 170 g - 13,99€

 

Por cada 100g tem 645 calorias, 60,8g de lípidos, 16,7g de hidratos de carbono e 14,9g de proteína.

 

Encontram-nos na Prozis e com o código FFFF-10 podem ter um desconto de 10%.

Oats & Whey

Só para avisar que agora existe aveia com whey protein de vários sabores. Chocolate, morango e baunilha-canela. Cada saco tem 900g e por cada dose, cerca de 30g, tem 109 calorias, 15g de hidratos de carbono, 1,8g de lípidos e 6,7g de proteína. Tenho para mim que devem ser todos deliciosos. Ainda não provei mas já faz parte da próxima encomenda Prozis. Como é em pó deve ficar óptimo em batidos, papas, mousses, biscoitos e bolos. An-si-o-sa! Quem já experimentou que se pronuncie! E quem tenciona provar também.

 

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Oats & Whey - 900g - Desconto com o código FFFF-10 no site da Prozis