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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Banoffe de Pêra

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Adaptado do livro "As Delícias de Ella", de Ella Woodward, esta receita é de fazer água na boca. 

 

Para 4 taças necessitam de:

 

Para a primeira camada:

1/2 caneca de nozes (70g)

1/2 caneca de amêndoas (100g)

2 colheres de chá de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

1 colher de sopa de geleia de agavexarope de tâmara ou de coco

2 tâmaras medjoul

 

Para a camada do meio:

2 pêras

2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

 

Para a camada de cima:

6 tâmaras medjoul

4 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

1 maçã ou 1 pêra ou 1 fatia de melão cortado aos bocadinhos

 

 

Para a primeira camada:

Colocam-se as amêndoas e nozes num processador de alimentos e bate-se até ficar uma mistura homogéna e granulosa. Adiciona-se a manteiga, o adoçante/açúcar e as tâmaras, voltando a bater. Quando a mistura estiver homogéna e pegajosa enche-se o fundo de duas taças e pressiona-se a mistura para consolidar.

 

Para a camada do meio:

A fruta vai para o liquidificador com a manteiga de amêndoa e bate-se até ficar uma mistura homogéna. Deita-se o creme sobre a camada de ooleaginosas e vai ao congelador cerca de 20 minutos para ficar sólido.

 

Para a camada de cima:

Colocam-se todos os ingredientes no processador de alimentos ou liquidificador e bate-se até termos a mistura homogénea do costume.

Passados 20 minutos tiram-se as taças do congelador, coloca-se a uns bocadinhos da peça de fruta que escolhemos, seguindo-se a última camada (o caramelo), e, novamente, uns bocadinhos da peça de fruta que escolhemos.

Um lanche gratuito!!

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E porque não quero que te falte nada... 

 

Até dia 14 (23:59h), o Cupão FFFF-10 na Prozis, OFERECE:

-Lean Bread (Pão com 5g de hidratos de carbono e 5g de proteína) para compras >20€

-Lean BreadPeanut Butter Caramel para compras >45€

-Lean BreadPeanut Butter CaramelZero Pudding de Baunilha para compras >70€

 

A primeira oferta tem o valor de 2€ (sem contar com os 10% de desconto que em 20€ são 2€), a segunda tem o valor de 9€ e a última oferta tem o valor de 16€ (e, mais uma vez, sem contar com os 10% de desconto que, no mínimo, em 70€ são 7€). 

 

É só até dia 14 às 23:59h com o Cupão FFFF-10! Não deixes escapar a oportunidade de fazeres lanches à borla!

 

 

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E se ainda não conheces estes produtos fica dentro de tudo!

 

Com qualidades altamente nutritivas e saborosas, o Lean Bread da Prozis é excelente para aqueles que gostam de desfrutar dos benefícios saudáveis do pão!

Lean Bread é um pão feito com cereais, fofo e cheio de sabor! Rico em fibra, é popular nas dietas baixas em hidratos de carbono e para um estilo de vida equilibrado e saudável. Com 62% menos hidratos de carbono do que pão de trigo integral e enriquecido com proteína, é altamente recomendado para manter um peso equilibrado.

 

 

Peanut Butter Caramel é feito a partir de amendoins e caramelo. Verdadeiro molho de caramelo e não com aromatizantes artificiais, para que desfrutes de um creme de barrar natural e delicioso ou então como adição a um batido.

Para além de serem uma fonte saudável de proteína de construção muscular e ácidos gordos de grande valor energético, os amendoins também fornecem uma boa quantidade de fibra, vitamina E e magnésio. O magnésio é especialmente importante para indivíduos activos que pratiquem exercício, uma vez que contribui para o funcionamento normal dos músculos e para uma síntese proteica adequada, para além de reduzir o cansaço e a fadiga e favorecer o normal funcionamento proteico.

 

 

Zero Pudding de Baunilha da Prozis é a escolha perfeita que te permite desfrutar do prazer autêntico de um doce de baunilha (também existe o sabor chocolate), mas com a certeza de que estás a fazer uma escolha muito mais saudável! Antes comia um ou dois por dia. Era mesmo viciada nisto. Tem 11g de proteína, 2,5g de hidratos e apenas 1,7g de gordura. Com 74 calorias é a opção certa para momentos de gula!

Uma manteiga de amêndoa e um valente saco de proteína

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Nova oferta do mês! Tens uma semana para aproveitar!

 

Até dia 7 (23:59h), o Cupão FFFF-10  na Prozis, OFERECE:

-1 Prozis Almond Butter para encomendas entre 50€ e 99,99€

A melhor manteiga em termos nutricionais e a minha favorita também

 

-1 100% Real Whey (sabor à tua ESCOLHA) para encomendas >100€

Uma das melhores proteínas do mercado e a que costumo aconselhar a quem quer ganhar massa muscular ou perder peso.

 

 

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O sabor é à escolha mas se tiverem dúvidas deixo as seguintes sugestões:

Para amantes de chocolate: Tronco de Natal ou Chocolate Caramelo

Para viciados em açúcar: Pudim de Caramelo, Tarte de Maçã ou Leite Creme Caramelizado

Para quem adora canela: Rabanada

Para os que preferem sabores de fruta: Morango, Ananás ou Morango Kiwi

Para quem enjoa facilmente com sabores fortes: Baunilha (mais neutra) ou Bolacha e Nata (neutra mas mais docinha)

 

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As ofertas têm os valores de 10€ e 17€, respectivamente, e são dos melhores produtos que a Prozis tem. Vais aproveitar?

Os três magníficos

Há uns tempos seleccionei três dos produtos magníficos que costumava ter em casa. Chamei-lhes... "Os três magníficos" , está claro. Há um deles que continuo a ter mas que não sou eu a usar. Os mais atentos vão descobrir certamente qual deles é.

 

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Manteiga de Caju de 1kg, Óleo de Coco de 500ml e Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata compõem este trio.

 

 

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Passo a apresentar-vos ao detalhe, cada um deles.

 

  • Manteiga de Caju de 1kg - existe a embalagem de 500g - É das minhas manteigas favoritas, como já o disse milhões de vezes (e não me canso) e está sempre cá em casa para satisfazer os meus desejos por gordices. Resulta, resulta mesmo!!!

 

 

  • Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata - também existe a versão de 12 embalagens e os sabores vão desde tarte de abóbora, manteiga de amendoim e geleia, cheesecake de morango, chocolate branco-framboesa, brownie de chocolate, coco-caju, mistura de frutos vermelhos, manteiga de amendoim, até tarte de maçã, smores ou tarte cremosa de limão. Utilizo estas barrinhas quando necessito de um boost de energia antes do treino ou quando preciso de um pós treino saboroso e eficaz. Recordo um post que escrevi aqui no blog há muuuito tempo que explicava algumas formas de comer quest bar.

 

Estas três maravilhas, e mais algumas, estão à venda na Prozis, e vocês podem ter um desconto de 10% com o código FFFF-10 + Várias ofertas (esta semana são duas farinhas oatmeal, uma de 500g e outra oatmeal + whey de 400g).

Pré treinos bombásticos!

Como me perguntam muitas vezes o que podem/devem comer como pré treino deixo uma lista com algumas dicas para pré treinos "bombásticos".

- Batata doce com manteiga de amendoim - Tem sido o meu pequeno almoço. Dá imensa energia e permite que o rendimento de treino seja superior.

- Panquecas - de aveia, de fruta, de canelade manteiga de amendoim e côco - Óptimo para qualquer um dos lanches, snacks ou pequeno almoço. Se comerem antes do treino melhor ainda. Energia garantida!

Papas de aveia - Muito conhecido, muito usado. Resulta sempre bem!

Barrinhas caramelizadas de aveia - Mais uma receita que resulta sempre bem. Por norma a aveia é usada como pré treino por grande parte dos desportistas, porque não fazermos o mesmo?

Aveia adormecida - Aveia, aveia, aveia, tudo dito.

Biscoitos de manteiga de amendoim - A manteiga de amendoim é outro alimento muito conhecida pela capacidade de nos transmitir a energia de que necessitamos antes de fazer exercício. Usem, mas não abusem porque é muito calórica.

Biscoitos de aveia e chocolate - Aveia e chocolate, uma combinação que resulta lindamente.

Cheesecake de frutos vermelhos - Adoro este. Além de ser uma sobremesa divina, na quantidade certa é um pré treino delicioso.

Leite creme fit - Para dias em que apetece um doce é uma boa escolha.

Bombom de proteína - Lá vem outra vez a história dos "dias doces".

Bolo de manteiga de chocolate - Parece nutella, sabe a nutella, mas faz melhor ao corpo que isso.

Paçoquita - Manteiga de amendoim, só podia ter manteiga de amendoim... Muita energia numa coisa tão pequena.

Bolo de maçã - Algo mais simples que as últimas dicas e talvez mais fácil de agradar a generalidade das pessoas. Óptimo pré treino também. 

Gelado de manteiga de amendoim - O que tem manteiga de amendoim é sempre bom!

Bolo de manteiga de amendoim - Um doce muito funcional.

Manteiga de nozes e amêndoas - Lá está, manteigas de oleaginosas, uma óptima opção, mas, em princípio, 20 gramas são suficientes.


Todas estas receitas encontram no blog. Basta clicar em cima da palavra e vão lá ter directamente.

Há ainda outras combinações que não estão referidas acima mas que servem de pré treino. Por exemplo, puré de maçã ou puré de pêra com barrinhas de aveia ou com granola de aveia.

De qualquer forma cada um tem de ver o que se adapta melhor a si e o que lhe dá mais energia e consequentemente maior rendimento. 

Há quem tenha de comer muito, há quem não consiga comer nada... Tudo depende de pessoa para pessoa. É necessário ir experimentando...