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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

O que tens mesmo de comprar na Prozis se é a tua primeira vez

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Acho que é uma das questões mais feitas de sempre. "Nunca comprei nada na Prozis, o que achas que devia adquirir?". Pois bem, aqui vai a resposta. É um TOP 17 que poderia ser um TOP 18 ou TOP 19 ou 45, mas para não ser demasiado extensiva decidi-me pelos essenciais mais essenciais de todos. Ora vejam.

 

100% Vegetable Protein New Formula, ou a minha proteína vegetal favorita! Com 24,3g de proteína por dose (30g), sabores diversos, apta para veganos, vegetarianos e não só, é uma das melhores proteínas do mercado, e a melhor proteína vegan. Opto quase sempre pelo sabor de chocolate, morango ou baunilha, mas a de bolacha e nata é igualmente deliciosa.

 

100% Whey Prime 2.0, a melhor proteína para quem não é vegan. Com mais de 80% de concentração de proteína pura, é ainda fortificada com creatina, BCAA e glutamina. É a que mais recomendo, porque é a melhor para quem quer aumentar a massa muscular,a mais completa e das mais baratas também.

 

Oatmeal - Aveia Integral, para as tuas receitas de panquecas, pão, bolos, biscoitos, papas,... o que quiseres. Não te pode faltar na cozinha, até porque existem 6 sabores diferentes. Entre cheesecake de morango e bombom, é só escolher.

 

Protein Bread Organic, um dos pães que mais uso, este e o da Prozis. Tem óptimos valores nutricionais, é óptimo para encher o estômago, é biológico, vegan, vegetariano e os ingredientes usados são bons. Adoro torrar e comer com queijo vegan e/ou manteiga vegan e/ou doce de figo.

 

Organic Gluten Free Chestnut Flour, ou, como quem diz, farinha de castanha. É a minha farinha FAVORITA! Serve para fazer tudo que uma farinha de milho ou de trigo serve, tal como a Oatmeal. A diferença é que esta não sabe a morango ou a chocolate como a primeira. É perfeita para fazer pizzas, croquetes, rissóis, pasteis (salgados),... Tudo o que não tiver de saber a chocolate ou morango. Está sempre esgotada, por isso quando há compro logo duas. Não se assustem com o preço. Juro que não se vão arrepender! Além do mais os valores nutricionais são do melhor que há.

 

Cutgenic, o meu creme para a celulite, que uso e recomendo há dois anos, mais coisa menos coisa. É o único que uso meeeesmo. Já experimentei alguns e nenhum resulta tão bem como este. Quando usava sempre (porque agora baldo-me um pouco), colocava de manhã e/ou à noite, porque usava em conjunto com outro, também da Prozis. De qualquer modo, após o banho é suficiente, seja a que horas for. O creme, na maioria das pessoas, tem efeito quente e, muitas vezes, deixa a pele vermelha, dando a sensação de ardência. Mas não se preocupem que ao fim de uma horita a coisa passa.

 

Veggie Protein 36 g, estas barrinhas são qualquer coisa de extraordinário. São isentas de glúten, de lactose, vegan e sem OGM. Têm 20% de proteína de origem vegetal e os ingredientes são fantásticos. Os sabores são a pizza, sésamo, grelhado e mix de vegetais. A minha favorita é a de pizza, mas qualquer uma é boa escolha. Esta é outra coisa que passa a vida esgotada, por isso apressem-se.

 

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Castanhas-do-Brasil, um dos frutos secos que as pessoas deviam comer TODOS OS DIAS, três ou quatro castanhas por dia. Mais que isso faz mal por causa do selénio, e da possível intoxicação por causa deste, menos que isso é pouco. Saciam, são práticas, fazem bem, são saborosas,... Comam!

 

Date Syrup, para adoçar as receitas de bolos, panquecas (também dá para o topping), biscoitos, e tudo que vocês quiserem. É xarope de tâmaras, o caramelo da natureza. É delicioso e é um dos "açúcares" melhores do mercado.

 

 

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Protein Pasta, com 31g de hidratos de carbono, 5,1g de fibra, 1,6g de gordura e 50g de proteína, é das melhores massas que podemos encontrar em termos nutricionais. Treines ou não, opta por substituir o esparguete que comes normalmente por este. O sabor não é exactamente igual. Este é ainda mais duro, mas fica perfeito com molhos de tomate, bolonhesas, molho de soja,...

 

Vitamina C, o suplemento que toda a gente devia tomar, a menos que tenha vitaminose desta vitamina. Previne e cura constipações, desempenha um papel essencial na formação do colagénio, que é importante para a saúde da pele, dos dentes, dos ossos e de outras estruturas do nosso corpo. Também faz parte do metabolismo de produção de energia e pode contribuir para a redução do cansaço e da fadiga. Tem uma acção antioxidante, ou seja, capacidade de ajudar a proteger as células do stress oxidativo causado pelos radicais livres. Além disso, a vitamina C contribui para a manutenção do normal funcionamento do sistema imunitário, durante e após a realização de exercício físico intenso. Precisam de mais motivos para usar?

 

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Manteiga de amêndoa, mais uma das minhas manteigas favoritas. É a manteiga mais saudável do mercado e é deliciosa. Troquem a manteiga de lacticínios por esta aos vossos filhos e pais durante um mês e depois digam-me se quiseram voltar à antiga.

 

Protein Cookie 90 g, porque isto não pode ser só comida, tem de haver um docinho. Este é o meu favorito. Uma cookie gigante, maior que a minha mão, que pode ser o lanche de qualquer pessoa, porque não tem ovos, leite, soja, nenhum dos seus ingredientes foi geneticamente modificado e não contém adoçantes. É vegan, e não parece nada. Cada Protein Cookie contém até 22 gramas de proteína 100% à base de plantas, e 445 Kcal. 

 

Peanut Choco Butter, é a minha "nutella". Uma manteiga de amendoim que não sabe a amendoim. É bem líquida, menos cremosa que a manteiga de amendoim, menos pastosa, mas muito mais saborosa. Como às colheres a maioria das vezes, mas se quiserem ser sensatos coloquem nos toppings das panquecas ou barrem as vossas tostinhas com ela. 

 

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Manteiga de Caju, uma das minhas manteigas favoritas, está sempre cá em casa. Perfeita para, tal como qualquer manteiga, barrar no pão/tostas/panquecas, usar como topping do que seja, misturar nos iogurtes ou batidos, usar como "ovo" para bolos e receitas docinhas. Não existe uma dose diária recomendada, sendo que a dose que cada um deve/pode comer é variável. De qualquer forma, em casos ditos normais 20 a 30g são a quantidade perfeita (se conseguirem ficar por aqui).

 

Óleo de coco 100% biológico, para untar a frigideira, fazer receitas como o chocolate bounty caseiro, é o óleo resistente a temperaturas elevadas, o que o torna numa boa escolha para cozer, fritar e assar. Azeite para temperar, óleo de coco para cozinhar.

 

Muitivitamínico, essencial para toda a família. Melhor que muitos multivitamínicos que se vendem por aí, contém zinco, que está envolvido na síntese de enzimas e hormonas, magnésio, para reduzir a fadiga e o cansaço, vitaminas do complexo B, que contribuem para o metabolismo normal de energias, e vitaminas A, C, D, E e K, ente outros micronutrientes vitais.

 

Sai um snack grátis!

 

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De dia 9 até dia 15 de Outubro, o código FFFF-10 na Prozis dá:

 
1 Peanut Butter de Caramelo + 1 embalagem de Cajus para compras > 55€
 
 
Quantas vezes já me viram aqui a comer cajus? Pois é! É dos frutos secos que mais gosto (gosto de todos mas os cajus estão sempre no meu coração), e quis oferecer-vos também este snack que tanto amo. Além dos cajus acho que uma manteiga de amendoim vem sempre a calhar, certo? Esta é de caramelo. Sabe a manteiga de amendoim mas com cristais docinhos.
 
Vais resistir??

Banoffe de Pêra

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Adaptado do livro "As Delícias de Ella", de Ella Woodward, esta receita é de fazer água na boca. 

 

Para 4 taças necessitam de:

 

Para a primeira camada:

1/2 caneca de nozes (70g)

1/2 caneca de amêndoas (100g)

2 colheres de chá de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

1 colher de sopa de geleia de agavexarope de tâmara ou de coco

2 tâmaras medjoul

 

Para a camada do meio:

2 pêras Bio em casa

2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

 

Para a camada de cima:

6 tâmaras medjoul

4 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de caju

1 maçã ou 1 pêra ou 1 fatia de melão cortado aos bocadinhos Bio em casa

 

 

Para a primeira camada:

Colocam-se as amêndoas e nozes num processador de alimentos e bate-se até ficar uma mistura homogéna e granulosa. Adiciona-se a manteiga, o adoçante/açúcar e as tâmaras, voltando a bater. Quando a mistura estiver homogéna e pegajosa enche-se o fundo de duas taças e pressiona-se a mistura para consolidar.

 

Para a camada do meio:

A fruta vai para o liquidificador com a manteiga de amêndoa e bate-se até ficar uma mistura homogéna. Deita-se o creme sobre a camada de ooleaginosas e vai ao congelador cerca de 20 minutos para ficar sólido.

 

Para a camada de cima:

Colocam-se todos os ingredientes no processador de alimentos ou liquidificador e bate-se até termos a mistura homogénea do costume.

Passados 20 minutos tiram-se as taças do congelador, coloca-se a uns bocadinhos da peça de fruta que escolhemos, seguindo-se a última camada (o caramelo), e, novamente, uns bocadinhos da peça de fruta que escolhemos.

Um lanche gratuito!!

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E porque não quero que te falte nada... 

 

Até dia 14 (23:59h), o Cupão FFFF-10 na Prozis, OFERECE:

-Lean Bread (Pão com 5g de hidratos de carbono e 5g de proteína) para compras >20€

-Lean BreadPeanut Butter Caramel para compras >45€

-Lean BreadPeanut Butter CaramelZero Pudding de Baunilha para compras >70€

 

A primeira oferta tem o valor de 2€ (sem contar com os 10% de desconto que em 20€ são 2€), a segunda tem o valor de 9€ e a última oferta tem o valor de 16€ (e, mais uma vez, sem contar com os 10% de desconto que, no mínimo, em 70€ são 7€). 

 

É só até dia 14 às 23:59h com o Cupão FFFF-10! Não deixes escapar a oportunidade de fazeres lanches à borla!

 

 

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E se ainda não conheces estes produtos fica dentro de tudo!

 

Com qualidades altamente nutritivas e saborosas, o Lean Bread da Prozis é excelente para aqueles que gostam de desfrutar dos benefícios saudáveis do pão!

Lean Bread é um pão feito com cereais, fofo e cheio de sabor! Rico em fibra, é popular nas dietas baixas em hidratos de carbono e para um estilo de vida equilibrado e saudável. Com 62% menos hidratos de carbono do que pão de trigo integral e enriquecido com proteína, é altamente recomendado para manter um peso equilibrado.

 

 

Peanut Butter Caramel é feito a partir de amendoins e caramelo. Verdadeiro molho de caramelo e não com aromatizantes artificiais, para que desfrutes de um creme de barrar natural e delicioso ou então como adição a um batido.

Para além de serem uma fonte saudável de proteína de construção muscular e ácidos gordos de grande valor energético, os amendoins também fornecem uma boa quantidade de fibra, vitamina E e magnésio. O magnésio é especialmente importante para indivíduos activos que pratiquem exercício, uma vez que contribui para o funcionamento normal dos músculos e para uma síntese proteica adequada, para além de reduzir o cansaço e a fadiga e favorecer o normal funcionamento proteico.

 

 

Zero Pudding de Baunilha da Prozis é a escolha perfeita que te permite desfrutar do prazer autêntico de um doce de baunilha (também existe o sabor chocolate), mas com a certeza de que estás a fazer uma escolha muito mais saudável! Antes comia um ou dois por dia. Era mesmo viciada nisto. Tem 11g de proteína, 2,5g de hidratos e apenas 1,7g de gordura. Com 74 calorias é a opção certa para momentos de gula!

Uma manteiga de amêndoa e um valente saco de proteína

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Nova oferta do mês! Tens uma semana para aproveitar!

 

Até dia 7 (23:59h), o Cupão FFFF-10  na Prozis, OFERECE:

-1 Prozis Almond Butter para encomendas entre 50€ e 99,99€

A melhor manteiga em termos nutricionais e a minha favorita também

 

-1 100% Real Whey (sabor à tua ESCOLHA) para encomendas >100€

Uma das melhores proteínas do mercado e a que costumo aconselhar a quem quer ganhar massa muscular ou perder peso.

 

 

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O sabor é à escolha mas se tiverem dúvidas deixo as seguintes sugestões:

Para amantes de chocolate: Tronco de Natal ou Chocolate Caramelo

Para viciados em açúcar: Pudim de Caramelo, Tarte de Maçã ou Leite Creme Caramelizado

Para quem adora canela: Rabanada

Para os que preferem sabores de fruta: Morango, Ananás ou Morango Kiwi

Para quem enjoa facilmente com sabores fortes: Baunilha (mais neutra) ou Bolacha e Nata (neutra mas mais docinha)

 

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As ofertas têm os valores de 10€ e 17€, respectivamente, e são dos melhores produtos que a Prozis tem. Vais aproveitar?

Os três magníficos

Há uns tempos seleccionei três dos produtos magníficos que costumava ter em casa. Chamei-lhes... "Os três magníficos" , está claro. Há um deles que continuo a ter mas que não sou eu a usar. Os mais atentos vão descobrir certamente qual deles é.

 

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Manteiga de Caju de 1kg, Óleo de Coco de 500ml e Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata compõem este trio.

 

 

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Passo a apresentar-vos ao detalhe, cada um deles.

 

  • Manteiga de Caju de 1kg - existe a embalagem de 500g - É das minhas manteigas favoritas, como já o disse milhões de vezes (e não me canso) e está sempre cá em casa para satisfazer os meus desejos por gordices. Resulta, resulta mesmo!!!

 

 

  • Quest Bar (60g) sabor Bolacha e Nata - também existe a versão de 12 embalagens e os sabores vão desde tarte de abóbora, manteiga de amendoim e geleia, cheesecake de morango, chocolate branco-framboesa, brownie de chocolate, coco-caju, mistura de frutos vermelhos, manteiga de amendoim, até tarte de maçã, smores ou tarte cremosa de limão. Utilizo estas barrinhas quando necessito de um boost de energia antes do treino ou quando preciso de um pós treino saboroso e eficaz. Recordo um post que escrevi aqui no blog há muuuito tempo que explicava algumas formas de comer quest bar.

 

Estas três maravilhas, e mais algumas, estão à venda na Prozis, e vocês podem ter um desconto de 10% com o código FFFF-10 + Várias ofertas (esta semana são duas farinhas oatmeal, uma de 500g e outra oatmeal + whey de 400g).

Pré treinos bombásticos!

Como me perguntam muitas vezes o que podem/devem comer como pré treino deixo uma lista com algumas dicas para pré treinos "bombásticos".

- Batata doce com manteiga de amendoim - Tem sido o meu pequeno almoço. Dá imensa energia e permite que o rendimento de treino seja superior.

- Panquecas - de aveia, de fruta, de canelade manteiga de amendoim e côco - Óptimo para qualquer um dos lanches, snacks ou pequeno almoço. Se comerem antes do treino melhor ainda. Energia garantida!

Papas de aveia - Muito conhecido, muito usado. Resulta sempre bem!

Barrinhas caramelizadas de aveia - Mais uma receita que resulta sempre bem. Por norma a aveia é usada como pré treino por grande parte dos desportistas, porque não fazermos o mesmo?

Aveia adormecida - Aveia, aveia, aveia, tudo dito.

Biscoitos de manteiga de amendoim - A manteiga de amendoim é outro alimento muito conhecida pela capacidade de nos transmitir a energia de que necessitamos antes de fazer exercício. Usem, mas não abusem porque é muito calórica.

Biscoitos de aveia e chocolate - Aveia e chocolate, uma combinação que resulta lindamente.

Cheesecake de frutos vermelhos - Adoro este. Além de ser uma sobremesa divina, na quantidade certa é um pré treino delicioso.

Leite creme fit - Para dias em que apetece um doce é uma boa escolha.

Bombom de proteína - Lá vem outra vez a história dos "dias doces".

Bolo de manteiga de chocolate - Parece nutella, sabe a nutella, mas faz melhor ao corpo que isso.

Paçoquita - Manteiga de amendoim, só podia ter manteiga de amendoim... Muita energia numa coisa tão pequena.

Bolo de maçã - Algo mais simples que as últimas dicas e talvez mais fácil de agradar a generalidade das pessoas. Óptimo pré treino também. 

Gelado de manteiga de amendoim - O que tem manteiga de amendoim é sempre bom!

Bolo de manteiga de amendoim - Um doce muito funcional.

Manteiga de nozes e amêndoas - Lá está, manteigas de oleaginosas, uma óptima opção, mas, em princípio, 20 gramas são suficientes.


Todas estas receitas encontram no blog. Basta clicar em cima da palavra e vão lá ter directamente.

Há ainda outras combinações que não estão referidas acima mas que servem de pré treino. Por exemplo, puré de maçã ou puré de pêra com barrinhas de aveia ou com granola de aveia.

De qualquer forma cada um tem de ver o que se adapta melhor a si e o que lhe dá mais energia e consequentemente maior rendimento. 

Há quem tenha de comer muito, há quem não consiga comer nada... Tudo depende de pessoa para pessoa. É necessário ir experimentando...