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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

A tua Playlist para Treinar

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Não há nada como uma boa música para treinar. Melhor que UMA boa música é um conjunto de músicas gigante, que nunca mais acabe, que permite correr 20km sem repetir uma música que seja. Se é isso que precisam para dar aquele upgrade nos vossos treinos o problema acabou. Tenho algumas listas públicas no Spotify. Basta procurar por "Carolina Gomes da Silva" e encontram logo várias.

 

Aproveita para clicar aqui e ouvir já a lista que tem mais músicas, para um treino animado e cheio de força.

 

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Os Melhores Livros de Alimentos e Receitas

Já aqui falei de praticamente todos os livros que volto a indicar, no entanto são posts soltos. Provavelmente um dia terei de voltar a escrever um artigo com os meus livros favoritos de receitas e de alimentação, mas por agora deixo estes.

De facto nenhum vos deve ser desconhecido, mas agora têm, por ordem de interesse (o meu claro), os que devem ter primeiro, os meeeesmooo importantes, os que vão fazer toda a diferença na vossa vida

 

Como Não Morrer

Já aqui falei dele e considero MESMO o melhor e mais importante livro sobre alimentação. Não tem grandes receitas, mas não acho que seja o mais importante aqui também. Aprende-se muito acerca dos alimentos, das doenças, o que previne o quê, o que faz bem a quê e esse tipo de coisas.

 

As Delícias de Ella

O meu favorito da Ella por ter receitas que se adaptam mais ao meu dia-a-dia, ao meu gosto e à minha alimentação. 

 

Comer Nutrir Brilhar

Um dos últimos que li. Tal como o primeiro não tem muitas receitas mas, mais uma vez, não é o mais importante neste livro. Fala acerca de uma alimentação consciente, sobre o que devemos comer, como organizar a cozinha, o que ter na dispensa,... Ah e não é um livro vegan ao contrário do anterior, algo que não me agradou por aí além mas adiante.

 

Cozinha Vegetariana Para Quem Quer Poupar

Estes livros da Gabriela Oliveira estão dispostos desta forma mas podia perfeitamente ser ao contrário. Sinceramente não os distingo. São ambos vegetarianos, são ambos muito bons, de receitas suuuuper saborosas, realmente deliciosas. A única coisa que mudava nestes livros são algumas farinhas que não gosto muito, e, nesse caso, opto por modificar a receita para algo mais ao meu gosto, com farinhas que considero mais nutritivas, saborosas e saudáveis, como a farinha de castanha, de amêndoa, de coco, de arroz e de quinoa.

 

Cozinha Vegetariana para Quem Quer Ser Saudável

Tudo dito acima

 

As Delícias de Ella Todos os Dias

Este foi o que comprei primeiro da Ella Woodward mas considero o primeiro bem mais interessante em termos de receitas, que é para o que uso. Ambos têm uma introdução onde conta a sua história, porque alterou a sua alimentação (terrível, diga-se), fala sobre os alimentos e tudo isso, mas o que mais me interessa no caso são as receitas. E não sei porquê, já o disse antes até, mas este livro parece-me mais de Inverno. As receitas parecem mais quentes, mais pesadas, e não me agradam tanto no geral. Com isto não estou a dizer que não é bom e que não aconselho, porque aconselho e muito. Mas no caso de só poderem comprar um livro dela aconselho o primeiro.

 

Cozinha Vegetariana Para Festejar

É Gabriela Oliveira e não há nada a dizer. A não ser o facto de não ter colocado este ao lado dos outros por uma razão. Este é realmente um livro com receitas para festejar, e, a menos que dêem jantarem em casa uma vez por semana ou gostem de fazer pratos mais elaborados (tipo seitan recheado, red velvet e coisas assim), acaba por ser complicado usá-lo no dia-a-dia. Não tem só pratos mais demorados, também tem coisas muito simples, mas comparativamente com os outros dois achei-o mais complexo, até pelos ingredientes que incluí em quase todas as receitas, tremoço, castanha ou bolotas. Mas para dias especiais ou para fim de semanas com mais tempo é uma maravilha!

 

O Livro das Receitas Vegan

Este é bom mas comparativamente com os outros perde um bocadinho. É simples, é mesmo simples, tem receitas que qualquer pessoa pode fazer e comer, e são vegan. Pû-lo aqui principalmente por isso. Por ser vegan e por não haver muitoooosss livros no mercado assim. Ok ok, agora começam a haver alguns, mas ainda não os tenho a todos e gostei deste. Mais virão certamente.

 

 

Se tiverem sugestões de livros vegan ou vegetarianos podem deixar nos comentários que eu depois irei procurar e, quiçá, lê-los e experimentar as receitas.

TOP 10 Doces Vegan

Por vezes questiono o que gostariam de ver aqui no blog e, a maioria das vezes, respondem-me coisas que já aqui estão há muito. No outro dia a sugestão foi "doces sem leite". Peguei nessa ideia e aqui estou eu a dar-vos as minhas 10 RECEITAS FAVORITAS DE DOCES, que estão no blog e que não têm leite. Estas receitas servem para comer ao lanche ou sobremesa das refeições principais. Não são complicadas de fazer e são super nutritivas, super saudáveis e saborosas. 

 

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Snickers Vegan

 

 

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Trufas coloridas

 

 

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Gelado de Frutos Vermelhos

 

 

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Trufas de Millet

 

 

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Tartelete de Chocolate e Avelãs

 

 

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Bombom de Manteiga de Amendoim e Morangos

 

 

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Bolo de Cenoura e Laranja

 

 

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Cheesecake Vegan

 

 

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Brownie de Framboesas

 

 

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Mousse de Abacate de Baunilha

 

 

Espero que gostem! E não se esqueçam, se fizerem podem e devem usar os hashtags #juntossomosmaisfit e #receitascarolgs para ver as vossas publicações.

 

Roupas novas, quem precisa??

Não é que a nova colecção da Susana Gateira já está disponível na Prozis??

 

O melhor de tudo é que os preços ficam mais acessíveis com o cupão FFFF-10 que podem usar vezes sem conta em todo o site.

 

Aproveitem a oferta em vigor, além dos 10% de desconto, para pouparem, e ganharem, ainda mais.

 

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Top Shadows - X148

 

 

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Jumpsuit Acqua Shadows - MA31

 

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Corsário Acqua Shadows - K435

 

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Saia Acqua Shadows - E15

 

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Calções Acqua Shadows - B204

 

 

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Leggings Acqua Shadows - K434

 

Se achavam que já sabiam tudo...

Fundamental para quem não percebe nada disto! E até para quem acha que percebe...

 

 

Então e esse xixi??

Já olharam para o vosso xixi hoje? Podia dizer urina mas não gosto muito da palavra, e acho que xixi toda a gente percebe e é muitooo mais fofo.

 

A cor do vosso xixi diz muito sobre a água que vocês andam a beber ou, que, pelo contrário, que não andam a beber, ora vejam:

 

 

Image result for avaliar a urina pela cor

 

 

A cor também pode variar ao longo do dia, sendo, normalmente, mais escura de manhã. A toma de medicamentos e/ou ingestão corantes pode alterar a cor do vosso xixi.

 

Estejam mais atentos quando forem à casa-de-banho, e dêem uma olhadela ao vosso xixi. Ele diz muita coisa!

E agora para vos compensar...

Para compensar o post de ontem aqui fica uma coisa mais fresca (literalmente)

O teu cocó é bom??

Calma, não fujam já, que este post é totalmente inodoro! Já olharam para o vosso cocó hoje? Sabiam que o vosso cocó diz muito mais sobre nós do que pensamos e vale muito mais do que o valor (nenhum) que lhe damos? 

 

Este artigo vai mudar a vossa vida (espero eu que para melhor). Preparem-se porque a partir de hoje nunca mais ninguém vai poder ir à casa-de-banho sem olhar para o cocó. Vão aprender o que ele vos diz mesmo sem falar, sem enviar mensagens ou directs. Vão ficar a saber muito, muito mais.

 

Para começar, o cocó saudável deve afundar. Se o cocó estiver a boiar é sinal de excesso de gordura ou de gases. Se afundar é porque tem fibra e água, e portanto é mais saudável.

 

 

Encontrei uma imagem muito engraçada que vai ilustrar os 7 tipos de cocós mais comuns. Se tiverem algum diferente para partilhar sintam-se à vontadinha.

 

tabela fezes 2

 

Quando o cocó nos aparece às bolinhas pode ser um sintoma de diverticulite ou tumor. O tipo 1 pode querer dizer que há uma desregulação do trânsito intestinal grave. Este tipo é muito sólido e, por isso, pode causar dificuldade em evacuar.

O tipo 2 ésemelhante ao tipo 1, contudo é menos grave, sendo muito comum em pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritado.

O tipo 3 Indica que o bolo fecal ainda está um pouco seco. A solução é o aumento da ingestão de líquidos e água.

As do tipo 4 são as melhores! Se o teu cocó é sempre assim, parabéns!

Já o tipo 5 são boas pois saem de forma fácil, mas também podem indicar que há carências ou desidratação. Aumentar a quantidade ingerida de fibras solúveis é uma solução.

No caso do tipo 6, este é muito difícil de limpar com papel, sendo indicador de trânsito intestinal rápido e/ou stress. Pode também ser sinal de intolerâncias alimentares.

Se é disforme pode indicar diarreia. No caso de ser fininha pode querer dizer que estamos a fazer muita força.

Estas últimas, do tipo 7, ocorrem em situações de má absorção, síndrome do intestino irritável ou stress, podendo também haver algum tipo de intolerância ao glúten ou à lactose. Pode, portanto, ser indicador de infecção.

 

Resumindo, os tipos 1 e 2 indicam obstipação, os tipos 3 e 4 são considerados ótimos e os tipos 5 a 7 estão associados à diarreia.

 

 

 

Depois há que ter em conta as cores:

  • "Cocó vermelho

Pode-se dever a alguma hemorragia anal, rectal ou cólica (causada, por exemplo, por hemorróidas, pólipos, tumores ou doença inflamatória intestinal).

  • Cocó preto

Os suplementos de ferro dão muitas vezes esta cor às fezes, sem que isso seja razão para preocupação. Mas quando as fezes se apresentam tipo alcatrão devido à presença de sangue digerido, isso pode deve-se à ocorrência de uma hemorragia com origem no estômago ou duodeno.

  • Cocó esbranquiçado

Indicam uma obstrução das vias biliares com diminuição de sais biliares nas fezes, uma situação que pode resultar, por exemplo, de um tumor da vesícula ou do pâncreas.

  • Cocó amarelo e gorduroso (já referido acima)

Revelam má absorção de gorduras"

 

 

E agora? Esclarecidos? A vossa relação com o cocó nunca mais vais ser a mesma!

Como usar o Rolo de Espuma ?

O rolo de espuma, ou de liberação miofascial, é super bem visto no mundo do fitness. Mas afinal, o que é, o que faz, para que serve???

 

"Embora os alongamentos após o exercício físico sejam importantes, nem sempre são suficientes para libertar a tensão muscular e os pontos de fraqueza, conhecidos como pontos-gatilho, nós ou aderências. Para te ajudar a quebrar esses pontos e relaxar os músculos, o rolo de espuma é uma das formas mais eficazes de automassagem, ou de autolibertação miofascial, razão pela qual é muito popular entre crossfitters, culturistas, atletas profissionais e desportistas em geral, como referi acima.

O rolo de espuma aplica pressão em pontos específicos do teu corpo, suavizando e alongndo os músculos, libertando pontos-gatilho e diminuindo o stress em geral sobre o corpo. Por isso, o rolo de espuma pode ser muito eficaz para o teu processo de recuperação e desempenho físico."

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Rolo de Espuma - 21,99€

+ 10% de desconto com cupão FFFF-10 + OFERTA em vigor (se houver)

 

 

Existem dezenas de formas diferentes de usar o rolo e seria um pouco complicado explicar-vos uma a uma aqui. Por isso arranjei uma imagem que explica algumas delas de forma ultra simples. Ora vejam:

 

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E é uma questão de pesquisarem, de verem livros e sites que falem no tema, para ficarem "prós" no assunto. Só se aprende experimentando e testando em nós.

Sessão fotográfica para a Oito.Um

E assim foi a sessão da Oito.Um em Lisboa.

 

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 Recordo-vos que têm 20% de desconto no site com o cupão CGS.