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GO CAROL

BEM-ESTAR, FITNESS, COZINHA OVOLACTOVEGETARIANA E A MINHA VIDA NO GERAL (E ÀS VEZES NO PARTICULAR)

Sorteio Fruut - Vencedores

Mais um sorteio terminado!! Muito obrigada pelas vossas centenas de participações tanto no intagram como no facebook. Fico super feliz por ver que gostam dos prémios. Bem, mas como não era possível oferecer presentes a toda a gente, apenas a três, foram seleccionados os vencedores e...

Muitos parabéns Juliana Melo, O dia da liberdade Blog e Joaninha Torres (participações no Instagram). Peço aos felizardos que me enviem as moradas por favor.

 

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O que não pode faltar na vossa próxima encomenda

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Royal Protein Truffles 80 g

18 x Beond Organic Bar 35 g

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12 x Protein Bar 60 g

12 x Tri-O-Plex Low Sugar Cookies 86 g

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FitJoy 12 x Protein Bar 60 g

 

 

Em todos os produtos o desconto de 10% com o código FFFF-10 é imediato!

Tudo, quero tudo!

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Cliquem nas imagens para saber mais

Receita de Pipocas FIT no Canal

Hoje há receita nova no canal!! Preparados? Vai um docinho?? Pipocas ultra FIT e preparadas em poucos minutos no ar em 3,2,...

 

 

Na Altominho.TV

A Altominho.TV contactou-me para uma entrevista e claro que não podia dizer que não. O resultado foi este...

 

 

 

Retenção de líquidos, como combater??

Pois é, este é mais um tema que assombra muitas mulheres (e até homens), retenção de líquidos. Mas afinal, como combater???

 

É essa mesma a questão de hoje (e vou colocá-la abaixo só para isto parecer ultra organizado e mais bonito):

 

 

"Retenção de líquidos, como combater??"

 

Exercício físico, alimentação saudável e muita água. Esta é a chave! Podem fazer tratamentos estéticos como massagens, tomar chá verde, de cavalinha, de hibisco, de erva príncipe, mas o BÁSICO ESSENCIAL é o referido em primeiro lugar. Cortar no sal, nos alimentos processados, nos açúcares e gordura é também ULTRA IMPORTANTE, já que normalmente é o que causa a retenção.

 

É importante paciência também, porque nada muda numa semana nem num mês. E estejam atentos aos sinais. Intolerâncias alimentares também podem ser causadores de inchaço (não havendo necessariamente retenção de líquidos, mas por vezes nem sabemos o que está a acontecer com o corpo...).

 

Inteligência alimentar. Inteligência na hora de comer é muitíssimo importante. Diria mesmo fundamental.

Suplementos para quem quer perder peso

É a graaaaaaande dúvida de muita gente. Questionam-me imensas vezes acerca deste tema e portanto nada melhor que escrever um post sobre o tema.

 

Que suplementos devo tomar para perder peso??

 

É importante, antes de mais, perceberem que isto não serve para toda a gente. Há quem queira perder 20kg e há quem queira perder 2kg. E o resultado que a pessoa dos 20kg vai ter não será exactamente igual à das 2kg, portanto percebam isto antes de avançarmos. E neste caso trata-se muito de queimar gordura, de emagrecer, mais até do que perder peso, em casos que não haja muito que perder...

Os melhores suplementos para perder peso/queimar gordura são a Cafeína, o Extrato de Chá Verde, a L-Carnitina e o CLA.

 

As melhores combinações/decisões a tomar são as seguintes:

- Só cafeína: Cafeína Profissional 200 mg OU Cafeína - MUITO CUIDADO se têm problemas com cafeína, hipertensão, problemas de coração...

- Só L-carnitina: Acetil-L-Carnitina OU  L-Carnitina Líquida de Limão OU L-Carnitine 1500 OU Liquid L-Carnitine Pineapple

- L-carnitina + CLA: L-Carnitine 3000 + Mega CLA

- L-carnitina + Extrato de Chá Verde: L-Carnitina Líquida OU L-Carnitine 3000 + Mega CLA  + Chá verde OU Chá verde EGCG 200mg

 

Em todos eles têm desconto com o código FFFF-10 a introduzir no passo 4.

 

As INDICAÇÕES de quando e que quantidade tomar estão TODAS nas embalagens (e isto serve para todos os suplementos).

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Se escolherem alguma destas opções devem SEMPRE ter em conta que a alimentação saudável, equilibrada, ter horas para as refeições, não saltar nenhuma, beber água, fazer exercício físico e descansar são CRUCIAIS para a suplementação funcionar. Não adianta suplementar e fazer tudo errado a seguir...

"Como sei se gosto de uma manteiga de oleaginosas??" e "A manteiga de amendoim engorda??"

As questões nas redes sociais eram tantas e tantas que já não tinha mãos a medir. Por isso resolvi responder a algumas por aqui até para não estar a dizer seeeeempre o mesmo.

Começo por esclarecer uma dúvida que assombra várias cabeças:

 

"Como sei se gosto da manteiga de amendoim/amêndoa/caju/avelã????"

 

Esta é talvez das questões mais fáceis de responder e que suscita mais dúvidas. É simples, simplex. Gostam de amendoins/amêndoas/cajus/avelãs??? Então provavelmente vão gostar da manteiga da mesma. É cremosa, é docinha, sem ser doooooce, tem o toque perfeito em termos de sabor.

Combina lindamente com fruta, com panquecas, topping, batidos, biscoitos, bolos, serve para cobertura dos mesmos, para colocar nos iogurtes, nos queijos,... a imaginação é o limite. Estas manteigas são excelentes em termos nutricionais

Portanto se gostam de frutos secos é extremamente provável que vão gostar da manteiga. O caso oposto também se verifica. Se não podem com amendoins é quase impossível (há casos reaaaaaaais do contrário) gostar da manteiga de amendoim. O mesmo se aplica às restantes.

 

Entendidos??

 

A manteiga deverá ser sempre SEM SAL, SEM PIRI-PIRI, SEM NADA! APENAS COM A OLEAGINOSA CORRESPONDENTE. É por isso que as da Prozis são as melhores!!

Difícil será mesmo escolher...

 

DICA: Optem pelas embalagens mais pequeninas se é a primeira vez que compram. Quando experimentarem e gostarem (de certezinha que gostam!!) acabam com essas e compram as maiores a seguir.

 

 

 

Próxima questão ainda a cerca desta maluqueira da moda das manteigas:

 

 

 "A manteiga de amendoim engorda??"

 

 

O que é que não engorda (sem ser a água)??

 

A manteiga de amendoim PODE engordar se:

- For comida em excesso muito excessivo (o que também é relativo, porque o meu excesso pode não ser o excesso de um culturista de 120kg, mas vamos tentar simplificar vá);

- Se a pessoa for sedentária, não tiver um grande metabolismo e para além da alimentação normal de sempre começar a comer manteiga de amendoim à colherada como se não houvesse amanhã;

- O metabolismo for mau, ponto.

- A pessoa fizer imenso exercício mas estar a ingerir mais calorias do que as que gasta (nada difícil também, e aí até pode nem ser da manteiga... mas eu disse que íamos simplificar não era??)

 

Portanto, resumindo, a manteiga de amendoim ou outra qualquer, pode engordar sim. Mas se as quantidades ingeridas forem "normais", e consideremos normais até às 25/30g, não haverá grande risco nem é preciso ninguém ficar noites sem dormir a pensar nisto. 

 

Equilíbrio, equilíbrio é tudo!

 

 

 

Por fim:

 

"Qual a quantidade diária recomendada de manteiga??"

 

Já respondi acima que uma quantidade dita normal é entre 25/30g, mas claro que para pessoas que estão com restrição calórica isso já pode ser demais. Tudo depende, como estão fartinhos de me ouvir dizer. 

Não existe uma quantidade recomendada, existe sim uma quantidade de gordura que a pessoa deve comer, o que também é variável. O "normal" está entre as 30g e as 70g de gordura (que não são 30g ou 70g de manteiga, são coisas diferentes.... mas é melhor não entrar por aí).

 

 

Perceberam tudo? 

Queques de macaccino e proteína

A versão melhorada da minha última receita de queques está aqui!

 

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Para 7 queques necessitam de:

220ml de bebida vegetal de amêndoa (também pode ser de aveia, arroz, avelã, coco,...)- usei da marca Shoyce

100g de farinha de frutos secos (usei nozes, pinhões e castanhas do pará/Brasil, mas podem usar outro mix qualquer, por exemplo, amêndoas, amendoins, pistachos, macadâmias,... ou apenas um fruto seco e não um mix deles)

50g de farinha de teff da OxNature - desconto em todo o site da OxNature com o código CGS - ou outra farinha qualquer da vossa preferência, como a de aveia, arroz, coco, alfarroba,...

50g de Macaccino Iswari - desconto em todo o site da Iswari com o código CGS - se não tiverem usem cacau cru em pó e uma colher de sobremesa de um adoçante, por exemplo, geleia de agave, mel,...

1 scoop de proteína sabor tronco de natal (podem usar outra com sabor de chocolate, chocolate caramelo, chocolate amendoim, chocolate avelã,... na loucura usem de baunilha) - encontram aqui e têm desconto em todo o site com o código FFFF-10

 

Aqueça o forno a 180º C. Forre uma forma com papel vegetal (ou unte formas pequenas). Reserve. Numa tigela média, coloque todos os ingredientes e envolva. 

Deite a massa na forma preparada, ou nas individuais, e leve ao forno por 20 minutos ou até os queques estarem cozinhados no interior.

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A Befit Back Pack será tua! - Vencedor

Vim só dizer que a Olívia Maria do Porto foi a vencedora do sorteio da Prozis.

Muiiiitos parabéns e obrigada a todos os participantes.

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